ʻO Shay Mitchell's Commitment to Fitness e hoʻonāukiuki iā ʻoe e hōʻoki i nā hana kala

Anter

• Nānā no

Inā ʻo ʻoe kekahi o ka 19 miliona poʻe e ukali iā Shay Mitchell ma Instagram, ʻike maopopo ʻoe i ka nui o kāna badass i loko o ka hale hoʻoikaika kino. A ʻo ke kūpaʻa i ka hou maikaʻi ʻo ia nō kāna loea.

I ke kaʻina o nā moʻolelo Instagram, ka Nā hoʻopunipuni nani liʻiliʻi Ua haʻi ʻo alum ua hoʻokele ʻo ia no hoʻokahi hola, ʻoiai ʻo ia ka jet-lagged, no laila hiki iā ia ke ʻoki i kahi hoʻomaʻamaʻa me ka mea hoʻomaʻamaʻa kaulana ʻo Kira Stokes (ka wahine ma hope o ka hoʻokūkū papa 30-lā no kahi kumu ikaika a me nā lima 30 lā. pilikia no nā lima leo).

"ʻAʻole hiki i kekahi ke hoʻoikaika iā ia," wahi a Stokes Kinohi. "Ua pīhoihoi wau i kona hiki ke hōʻike a hāʻawi iā ia āpau. He hōʻoiaʻiʻo ʻo ia inā makemake ʻoe, ʻo ʻoe hana ka manawa no ka nui o nā pilikia i kou ala." (Related: 5 Lame Excuses That Shouldn't Keep You From Exercising)

Me he mea lā ʻaʻole lawa ka hakakā ʻana ma waena o LA traffic (ʻaʻohe hana liʻiliʻi), ua hoʻi hou ʻo Mitchell i LA mai Hong Kong i ka pō ma mua a kau nui ʻia ʻo jet. a ʻeha mai kahi hoʻomaʻamaʻa me kāna mea hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻo Jay Cruz. Ua haʻi ʻo Stokes iā mākou ua ʻōlelo ka mea hana keaka ua hele pololei ʻo ia i ke kahua mokulele mai ka hale hoʻoikaika kino. "Ua ʻoki ʻia mākou mai ka lole like no ka mea e hana wau i ka mea kikoʻī," i ʻōlelo ʻo ia.

ʻO ka mea i manaʻo ʻia e lilo i hoʻokahi hola hoʻomaʻamaʻa i hoʻopau ʻia i ʻelua mau hola piha piha i hoʻoulu ʻia e Stokes 'The Stoked Method. "ʻAʻole au e hele iā ia ma mua o hoʻokahi hola a ʻaʻole au e hoʻolilo iā ia i mea waiwai," wahi a ka mea hoʻomaʻamaʻa.

Hoʻomaka ka papa hana koi me 25 mau minuke pololei o ka cardio ikaika loa. "Aloha ʻo Shay iā cardio a makemake ʻo ia i ka hou," wahi a Stokes. "ʻAʻole ʻo ia e hilahila mai ia mea no laila ua hoʻokomo wau i kekahi mau neʻe kiʻekiʻe i ka hoʻomaka e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kona ikaika a hoʻomākaukau iā ia no ka mea e hiki mai ana."

ʻO kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa, e like me Bosu ball burpees, jump squats, a me nā piʻi mauna i kākau ʻia ma Stokes 'a me Mitchell's Instagram moʻolelo, akā ua ʻōlelo ʻo Stokes ua hana lāua i nā ʻano hana haʻuki ʻē aʻe ma waho. "Liʻiliʻi koʻu hale hōkele no laila ua hele mākou i waho kahi e ʻeleʻele ai ka pōʻele a hana i kekahi lele e kīkēkē ana, nā ʻāpana ʻaoʻao, nā kuli kiʻekiʻe, a me nā kīkē ʻana ma ka ʻauʻau," i ʻōlelo ʻo ia. (Pili: 13 mau ʻano Lunge e hana i kēlā me kēia huina o kou kino haʻahaʻa)

Nā kiʻi: Instagram/Kira Stokes

ʻO ka mea aʻe, ua hana ʻo Mitchell i kekahi mau hana hoʻokaʻawale me nā neʻe pūhui. "Hoʻohui pū ʻia kēlā me kēia kaapuni e pili ana i ka neʻe ʻana o ka ikaika i hoʻohui ʻia, e like me ka neʻe ʻana o ke kaulahao hope, kahi plyometric a i ʻole ka hana mana e like me nā burpees a me ka pahu paʻi ʻana i ka poepoe Bosu, kahi hoʻoikaika kino cardio (slider ma ka papahele e hoʻohana ana i ke kāwele) , a me kahi hoʻokaʻawale kino o luna o ke kino a i ʻole kahi hoʻokaʻawale dumbbell e like me ka lunge huki āna i hana ai me ke kaula uila, "wahi a Stokes.

Ma waena o kēlā me kēia kaapuni, ua lele ʻo Mitchell i kaula e mālama i ka kiʻekiʻe o ka puʻuwai i nā manawa āpau. "Manaʻo wau e hoʻohui ana i kahi neʻe cardio e like me kēlā ma waena o nā kaapuni e mālama ai i ke kanaka e pili ana a me ka mea nui," wahi a Stokes. "Kōkua maoli nō ia me kēlā pili manaʻo-kino." (E pili ana: Na Shay Mitchell's Life Philosophy e hoʻoikaika iā ʻoe e hoʻāʻo i kahi mea hou)

ʻAʻohe mea hōʻole i ka ikaika o Mitchell, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻolaʻa, a ʻaʻole hiki iā Stokes ke ʻae hou aku. "Ua loaʻa iā ia ka noʻonoʻo o ka mea haʻuki a hoʻomaʻamaʻa e like me ka mea haʻuki," wahi āna. "ʻO ia wale nō ma ka hale hoʻoikaika kino ma 9:30 o ka pō ma mua a kalaiwa i hoʻokahi hola e hiki mai ana, ʻoiai he lele 6 i ke kakahiaka o kekahi lā e ʻōlelo nui e pili ana i kāna hoʻolaʻa ʻana." Ke hoʻomau nei ka mea hoʻomaʻamaʻa e haʻi i kona hauʻoli no ka loaʻa ʻana o kahi mea kūʻai kaulana kaulana, e like me Mitchell, i ka manawa e hoʻoikaika ai i ka hoʻoikaika kino a noho i ka wā hoʻomaʻamaʻa. "He mea ia e hoʻoulu ʻia e."

Nānā no