ʻOʻoleʻa ka ʻāʻī a me ka ʻeha poʻo

Anter

• ʻĀʻī ʻoʻoleʻa
• ʻEha poʻo
• ʻUha poʻo poʻo
• Ke mālama nei i kahi poʻo hina
• ʻO ke aʻalolo kui ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha poʻo
• Ke mālama nei i kahi aʻalolo pinched i kou ʻāʻī
• Herniated cer servic disc kēnā i ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha o ke poʻo
• Ke mālama nei i kahi diski cerni herniated
• Ka pale ʻana i nā ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me nā poʻo poʻo
• I ka manawa e kipa ai i kāu kauka
• Lawe aku
• Nā 3 Yoga Poses no Tech Neck

Hōʻike Overview

ʻO ka ʻāʻī ʻāʻī a me nā ʻeha poʻo poʻo e ʻōlelo pinepine ʻia i ka manawa like, ʻoiai ʻo ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa e hiki ai ke hōʻeha i ke poʻo.

ʻĀʻī ʻoʻoleʻa

Hoʻomaopopo ʻia kou ʻāʻī e ʻehiku vertebrae i kapa ʻia ʻo ka iwi kuamoʻo (ka ʻaoʻao luna o kou kuamoʻo). ʻO kahi hui paʻakikī o nā ʻāpana hana - nāʻiʻo, nā ligament, ka vertebrae, nā kīʻaha koko, a me nā mea ʻē aʻe - e kākoʻo i kou poʻo.

Inā loaʻa ka hōʻino i nā aʻalolo, vertebrae, a i ʻole nā ​​ʻāʻī ʻē aʻe, hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i kou mau mākala. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka ʻeha.

ʻEha poʻo

Ke kū i luna nā mākala ʻāʻī, hiki i ka hopena ke hōʻeha i ke poʻo.

ʻUha poʻo poʻo

Kuhi pinepine ʻia ke kumu o ka ʻeha poʻo hina i kahi kūkulu o:

• hoʻoluhi
• hopohopo
• nele i ka hiamoe

Hiki i kēia mau kūlana ke hopena i nā mākia paʻa ma ka hope o kou ʻāʻī a me ke kumu o kou iwi poʻo.

Hoʻomaopopo pinepine ʻia kahi kuʻikuʻi poʻo me ke akahai a hoʻohaʻahaʻa ʻeha e like me ke kāʻei paʻa i kou poʻo. ʻO ia ka ʻano maʻamau o ke poʻo o ke poʻo.

Ke mālama nei i kahi poʻo hina

Koi paha kāu kauka i kekahi o nā ʻano lāʻau like ʻole, e like me:

• ʻO nā mea hōʻemi ʻeha over-the-counter (OTC). Hoʻopili kēia i ka ibuprofen (Motrin, Advil) a i ʻole acetaminophen (Tylenol).
• ʻO nā mea hōʻemi ʻeha i kauka. ʻO nā laʻana me naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), a i ʻole indomethacin (Indocin)
• Nā Triptans. Mālama kēia mau lāʻau i ka migraines a e kuhikuhi ʻia no kekahi e loaʻa ana i nā headache tension me nā migraines. ʻO kahi laʻana he sumatriptan (Imitrex).

No migrain, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i nā lāʻau hoʻomalu, e like me:

• lāʻau antidepressants tricyclic
• anticonvulsants
• nā lāʻau kahe koko

Paipai paha kāu kauka i ka lomilomi e kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou ʻāʻī a me kou poʻohiwi.

ʻO ke aʻalolo kui ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha poʻo

Hana ʻia kahi ʻāʻī pinched ke huhū a paʻa ʻia paha kahi ʻāʻī o kou ʻāʻī. Me nā aʻa o ke aʻa ʻino i loko o ka iwi kuamoʻo i kou ʻāʻī, hiki i kahi ʻāʻī pinched ma aneʻi ke hopena i nā ʻano o nā ʻōuli, me

• ʻāʻī ʻoʻoleʻa
• ʻeha ka poʻo hina ma hope o kou poʻo
• ʻeha ke poʻo i hoʻokumu ʻia i kou ʻāʻī

Hiki i nā ʻōuli ʻē aʻe ke hoʻopili i ka ʻeha o ka poʻohiwi me ka nāwaliwali o nā mākala a me ka helu a i ʻole ka ʻūlū ʻana.

Ke mālama nei i kahi aʻalolo pinched i kou ʻāʻī

Hiki i kāu kauka ke koi aku i hoʻokahi a i ʻole ka hui pū ʻana o nā ʻano aʻe:

• Koʻo Cervical. Kēia mea he palupalu, apo padded i kaupalena neʻe. Hāʻawi ia i nā ʻāʻī o ka ʻāʻī e hoʻomaha.
• Hoʻoikaika kino. Ma hope o kahi kikoʻī o ke alakaʻi, nā hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino hiki ke hoʻoikaika i nā ʻāʻī o ka ʻāʻī, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe ʻana, a hoʻomaha i ka ʻeha.
• Lapaʻau waha. Hoʻomaopopo nā kauka a me ka OTC i kāu kauka e koi aku e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻoliʻiliʻi i ka hoʻowahāwahā me ka aspirin, naproxen, ibuprofen, a me nā corticosteroids.
• Nā Inikuaʻi. Hoʻohana ʻia nā kuʻikuʻi steroid e hoʻēmi i ka pehu ʻana a hōʻoluʻolu i ka ʻeha no ka manawa lōʻihi no ke ola o ke aʻalolo.

ʻO ke ʻoki kino kahi koho inā ʻaʻole holo pono kēia mau mea hōʻemi hōʻemi.

Herniated cer servic disc kēnā i ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha o ke poʻo

Hiki mai kahi diski cerni herniated ke hiki i kahi o nā diski palupalu ma waena o kekahi o nā hiku vertebrae i kou ʻāʻī a hōʻino ʻia a hū aʻe mai kāu kolamu iwi kuamoʻo. Inā kaomi kēia i ke aʻalolo, hiki iā ʻoe ke ʻeha i kou ʻāʻī a me kou poʻo.

Ke mālama nei i kahi diski cerni herniated

Pono ke kaha no kahi diski herniated no kahi poʻe liʻiliʻi wale nō. E paipai aku kāu kauka i nā mālama conservative hou aʻe, e like me:

• ʻO nā lāʻau ʻeha OTC, e like me naproxen a i ʻole ibuprofen
• nā lāʻau ʻehaʻeha, e like me narcotics e like me ka oxycodone-acetaminophen
• nā mea hoʻomaha nāʻiʻo
• injections cortisone
• kekahi anticonvulsants, e like me gabapentin
• hoʻōla kino

Ka pale ʻana i nā ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me nā poʻo poʻo

I mea e pale aku ai i ka ʻeha poʻo e pili ana i ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hōʻalo i ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa ma ka home. E noʻonoʻo i kēia:

• E hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana maikaʻi. Ke kū a noho paha, pono kou mau poʻohiwi i kahi laina pololei ma luna o kou pūhaka me kou mau pepeiao ma luna pono o kou poʻohiwi. Eia nā hoʻolālā 12 e hoʻomaikaʻi ai i kou kūlana.
• Hoʻoponopono i kou wahi hiamoe. E hoʻāʻo e hiamoe me kou poʻo a me kou ʻāʻī e kūlike me kou kino. Paipai kekahi mau chiropractors i ka hiamoe ʻana ma kou kua me ka uluna ma lalo o kou mau ʻūhā e pālahalaha ai kou mākala iwi kuamoʻo.
• Hoʻopilikino i kāu workspace. Hoʻoponopono i kou noho no ka mea ua haʻahaʻa iki kou mau kuli ma mua o kou pūhaka. E kau i kāu kamepiula kamepiula ma ka pae maka.
• Hoʻomaha hoʻomaha. Ke hana nei paha ʻoe ma kāu kamepiula no ka manawa lōʻihi a hoʻokele paha i kahi lōʻihi, kū pinepine i luna a neʻe. E kīkoʻo i kou poʻohiwi a me kou ʻāʻī.
• E haʻalele i ka puhi pua ʻana. Ma waena o nā pilikia ʻē aʻe e hiki ai ke kumu, hiki i ka puhihihi ke hoʻonui i kou makaʻu i ka hoʻomohala ʻana i ka ʻāʻī, hōʻike i ka Mayo Clinic.
• E nānā pehea ʻoe e lawe ai i kāu mea. Mai hoʻohana i kahi kaula poʻohiwi e lawe i nā ʻeke kaumaha. Hele kēia no nā ʻeke, nā ʻekeʻeke, a me nā ʻeke kamepiula.

I ka manawa e kipa ai i kāu kauka

ʻAʻole ʻo ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha ke poʻo i mea e hopohopo ai. Eia nō naʻe, aia kekahi mau hanana ke pono ke kauka e kipa. Hoʻopili lākou i kēia mau mea:

• Hoʻopaʻa ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a me nā ʻeha poʻo i hoʻokahi a ʻelua paha pule.
• He ʻāʻī ʻoʻoleʻa kou a me ka helu ʻana i kou mau lima.
• ʻO kahi ʻeha koʻikoʻi ke kumu o kou ʻāʻī ʻoʻoleʻa.
• ʻIke ʻoe i ke kuni, huikau, a i ʻole ʻelua ma ka ʻāʻī o ka ʻāʻī a me ka ʻeha o ke poʻo.
• Hele pū ka ʻeha o ka maka me kou ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me kou ʻeha poʻo.
• ʻIke ʻoe i nā hōʻailona neurological ʻē aʻe, e like me ka ʻike maka ʻole a i ʻole haʻi ʻōlelo pōpō.

Lawe aku

ʻAʻole ia he mea maʻamau no ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me ka hōʻeha o ke poʻo i ka manawa like. ʻO ka pinepine, ʻo ka ʻāʻī kaʻi ka mea hoʻoikaika i hope o ka ʻeha o ke poʻo.

Pili pinepine nā ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me nā ʻeha poʻo i nā ʻano nohona. Hiki i nā loli pilikino a me nā loli ke hana maʻamau i ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha poʻo.

Inā he hoʻomau, ʻeha ʻāʻī ikaika a me nā poʻo poʻo, manaʻo e kipa i kāu kauka. ʻO kēia ka hihia inā ʻoe e ʻike nei i nā ʻōuli ʻē aʻe, e like me:

• fiva
• ʻōlohelohe lima
• ʻike hihi
• ʻeha ka maka

Hiki i kāu kauka ke hōʻoia i ke kumu kumu a hāʻawi i ka lāʻau āu e pono ai e loaʻa ai ka hoʻomaha.

Nā 3 Yoga Poses no Tech Neck