10 Nā Pōmaikaʻi Kino a me ka noʻonoʻo o ke kinipōpeku

Anter

• Nā pono olakino
• 1. Hoʻoikaika i ka hoʻomanawanui muscular
• 2. Kūkulu i nā iwi olakino
• 3. Hoʻonui i ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana
• 4. Hoʻokumu i nā mākau neʻe kumu
• 5. Hoʻonui i ka hoʻohui kino
• 6. Hoʻonui i ke olakino puʻuwai
• Nā pōmaikaʻi manaʻo
• 7. Hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho
• 8. Hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa
• Nā pono kaiāulu
• 9. Paipai i ka ʻuhane kime
• 10. Hoʻokumu i nā mākau kamaʻilio
• Pehea e hoʻomaka ai
• Ke laina lalo

He leʻaleʻa leʻaleʻa ke kinipōpō hīnaʻi i kūpono i nā pae mākau a me nā makahiki he nui, no ka kaulana o ka honua holoʻokoʻa.

He ʻelima mau mea pāʻani o ka hui kinipōpō hīnaʻi ma ka ʻaoʻao. Hiki iā ʻoe ke pāʻani i nā pāʻani ʻelua a ʻelua a ʻekolu paha ʻekolu, a i ʻole iā ʻoe iho. Me nā pā hale, hiki iā ʻoe ke pāʻani kinipōpō hīnaʻi makahiki.

ʻO ka pahuhopu nui o ka pāʻani ke helu i nā helu ma ke kī ʻana i ka kinipōpō ma o ka hoop. Hoʻohana ʻoe i nā hoʻolālā pale e pale ai i ka hui ʻē aʻe mai ka helu ʻana.

Hiki iā ʻoe ke pāʻani i ke kinipōpō hīnaʻi me kahi ʻuhane pāʻani a hoʻokūkū paha. ʻO kēlā me kēia ala, he ala maikaʻi loa ia e loaʻa ai ka ikaika, ka launa ʻana, a me ka hoʻomanawanui ʻana i nā muscular. Hoʻohui, loaʻa iā ʻoe ka manawa kūpono e lilo i ʻāpana o kahi kime a me kahi kaiāulu nui aʻe.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i ke ʻano o ke kino, ka naʻau, a me nā pono kaiāulu o ka pāʻani ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi ke hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa. E aʻo pū ʻoe pehea e hoʻomaka ai inā makemake ʻoe e hāpai i ka pāʻani.

Nā pono olakino

1. Hoʻoikaika i ka hoʻomanawanui muscular

Pono ka pāʻani ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi i ka wikiwiki, ka ikaika, a me ka ikaika. Pono ʻoe e neʻe koke a hoʻololi i nā ʻōkuhi e hoʻohana ana i ka ikaika nui, ka wā pōkole i nā huikau.

Pono ʻoe i ka hoʻomanawanui muscular, ʻo ia ka hiki o nā mākala e hoʻopili pinepine i ka ikaika no kahi wā lōʻihi. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ahonui muscular ma ka pāʻani ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi a hana i nā hoʻoikaika kino e kūkulu i ka ikaika o ke kino i lalo a i luna.

Hiki iā ʻoe ke nānā i ka hoʻoikaika ʻana i kāu mākala a me nā mākala hoʻi. E hopena maikaʻi kēia i kāu kūpaʻa, ikehu, pae, a me kāu hana.

2. Kūkulu i nā iwi olakino

Ke pāʻani nei i kahi haʻuki kime, e like me ka kinipōpō hīnaʻi, hiki ke hāʻawi i nā pono olakino olakino a me ka noʻonoʻo ʻole. ʻike i ka pāʻani ʻana i kahi haʻuki kime i kahi hopena maikaʻi i ka ikaika o ka iwi.

ʻO ka poʻe i pāʻani i ka kinipōpō hīnaʻi a me ka pōpeku i hōʻike ʻia i ka nui o ka nui o ka mineral o ka iwi ma mua o ka poʻe i noho mau.

3. Hoʻonui i ke kaulike a me ka hoʻohui ʻana

Ke pāʻani nei i ka kinipōpō hīnaʻi e koi ai iā ʻoe e hoʻomohala i ka laulima ʻana o ka maka-lima a me ka wāwae ke mālama ʻoe i kāu kaulike ma waena o nā neʻe. Ke pāʻani nei ʻoe, pono ʻoe e neʻe koke i kou kino ke lele ʻoe, pivot, a i ʻole hoʻololi i kāu ala.

Pono ke kinipōpō iā ʻoe e hoʻohana i nā mākau kaʻa e like me ke kī ʻana, ka hala ʻana, a me ka dribbling. E lilo ʻoe i mākaukau i ka rebound a me nā neʻe pale ʻana. ʻO ka mālama ʻana i kahi kino ikaika e kōkua iā ʻoe e hana i kēia mau neʻe ʻana me ka maʻalahi.

4. Hoʻokumu i nā mākau neʻe kumu

Hāʻawi ka pāʻani ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi i ka poʻe ʻōpio i ka manawa kūpono e hoʻomohala i nā mākau kaʻa e pono ai no ka hoʻomohala. kuhikuhi i ka maikaʻi o ke kinipōpō hīnaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mākau neʻe kumu e pono ai nā keiki e aʻo.

ʻO ke pāʻani ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻokele kaʻa, ka maʻalahi, a me ke ahonui. Paipai ia i ka wikiwiki, ka wikiwiki, a me ka ikaika. Hōʻike ʻia kēia mau mākau i kahi hopena maikaʻi i ka paipai ʻana i ke kaumaha o ke kino olakino a me ka paipai ʻana i nā ʻoi aku o ke kino, i hiki ke hoʻonui i ka hoʻoikaika kino cardiorespiratory a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho.

5. Hoʻonui i ka hoʻohui kino

I ka, ua ʻike nā kānaka noiʻi he hopena maikaʻi ka pāʻani ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi ma ka haku mele ʻana āpau. I kēia noi ʻana, ua hana nā kāne i hoʻomaʻamaʻa ʻole i 3 mau mahina o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi alanui, kahi hopena maikaʻi i ka hoʻoikaika kino a me ke kino. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, hoʻonui nā kāne i ka nui o ko lākou kino momona a hoʻohaʻahaʻa i ko lākou kino momona pākēneka.

6. Hoʻonui i ke olakino puʻuwai

Kōkua ka hana hoʻoikaika kino maʻamau i mea e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino puʻuwai a me nā pae hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Wahi a ka noiʻi mai 2019, hoʻonui ka basketball i nā helu puʻuwai hoʻomaha, kahi hopena maikaʻi i ka cardiorespiratory fitness. Pili kēia i kahi manawa haʻahaʻa e ulu ai i ka maʻi maʻi maʻi maʻi.

Nā pōmaikaʻi manaʻo

7. Hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho

Hiki iā ʻoe ke hoʻomohala i kou hilinaʻi iā ʻoe iho i kou ʻike ʻana i kou leo ​​a aʻo hou e pili ana i ka mea āu i loko o kahi hanana hou. Ma ke ʻano he kime, hiki i nā lālā ke paipai, hoʻoikaika, a kākoʻo kekahi i kekahi. Hiki iā lākou ke kuhikuhi i nā wahi e pono ai ka hoʻomaikaʻi, kahi e alakaʻi ai i ka ulu maikaʻi.

Hiki i ke kūleʻa ma ka ʻaha ke hoʻolōʻihi i nā wahi ʻē aʻe o kou ola, a ʻike paha ʻoe he manaʻo hou kāu iā ʻoe iho a me kou mau hiki.

8. Hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa

ʻO ke komo ʻana i ka hana hoʻoikaika kino e hoʻokuʻu i nā endorphins, ʻo ia ka manaʻo maikaʻi, a i ʻole ka hauʻoli, nā homone. Hiki i nā Endorphins ke hoʻonui i kou ʻano, paipai i ka hoʻomaha ʻana, a hoʻemi i ka ʻeha. Hiki iā lākou ke hoʻopau i ke kaumaha, hoʻonui i ka hilinaʻi iā ʻoe iho, a hoʻonui i kāu hana hana.

E kōkua pū ke pāʻani ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi iā ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kou mākau noʻonoʻo ma ka hoʻomau ʻana i ka pāʻani. Hiki paha i kēia ke kōkua iā ʻoe e hoʻomōhala i ka ʻike a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana i kēia manawa. E maikaʻi paha kēia mau mea hana i ka ʻae ʻana iā ʻoe e hana i ka hopohopo i nā wahi ʻē aʻe o kou ola.

Nā pono kaiāulu

9. Paipai i ka ʻuhane kime

Kōkua ka pāʻani ʻana i ke kinipōpō hīnaʻi i ke ʻano o ke kaiāulu a me ka hana pū ʻana. Loaʻa paha iā ʻoe ka manawa kūpono e launa pū me nā poʻe mai nā ʻano ʻokoʻa, kahi e hoʻonui ai i kou kuanaʻike.

Hoʻohui, e aʻo ʻoe e pāʻani i ke kaulike a me ka lokomaikaʻi me ka nānā ʻole i ka hopena o kāu hana. ʻO kāu mau hoa kime a hiki iā ʻoe ke ʻimi e kākoʻo, nā kumu hoʻohālike maikaʻi no kēlā me kēia.

10. Hoʻokumu i nā mākau kamaʻilio

ʻOiai ʻoe e launa pū me kāu poʻe hui, hiki iā ʻoe ke aʻo i nā ala hou e kamaʻilio waha ai ʻole waha ʻole. Loaʻa iā ʻoe ka manawa e kamaʻilio ai me kāu poʻe hoa a hoʻolohe i kā lākou mea e ʻōlelo ai.

ʻO ka hapanui paha, aia kahi manawa e kamaʻilio ai ma mua, i ka wā, a ma hope o kahi pāʻani a hoʻomaʻamaʻa paha. Inā aʻo ʻoe e kamaʻilio a noho hāmau pinepine paha, nā mākau kamaʻilio maikaʻi e lawe i nā pōmaikaʻi i kāu ʻano haʻuki, pilikino, a me kāu ʻoihana.

Pehea e hoʻomaka ai

Kūpono ke kinipōpō hīnaʻi no nā hiki a me nā makahiki like ʻole, e hiki ai i nā poʻe he lehulehu. Inā makemake ʻoe a ʻo kāu keiki paha e hoʻomaka i ka pāʻani kinipōpō hīnaʻi, nui a hewahewa nā ala e hoʻomaka ai.

Inā makemake ʻoe e pāʻani i ka hoʻokūkū kinipōpō hīnaʻi, e hui pū i kahi kime a i ʻole ka ʻāpana i ko ʻoukou wahi.E nānā i nā ʻōlapa a i ʻole nā ​​hui haʻuki kūloko. Inā makemake ʻoe e pāʻani pāʻani ʻole, hiki iā ʻoe ke kī i nā hoops ma kāu iho a i ʻole me kekahi mau hoa aloha.

Eia kekahi mau drills basketball a me nā manaʻo hoʻomaʻamaʻa.

I ka manawa e loaʻa ai kahi 'aha a lehulehu a pilikino paha,' o nā mea hana wale nō āu e makemake ai he basketball a me nā kāmaʻa hoʻolaha maikaʻi. ʻO nā kāmaʻa i hoʻolālā ʻia no ka kinipōpō ke kōkua aku, akā ʻaʻole pono ia. ʻO nā pale palekana koho e pili ana i nā kiaʻi o ka waha, nā kuli a me nā kuʻe lima, a me nā kuʻekuʻe wāwae a me nā kuli. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka lepe haʻuki a me nā maka aniani pale.

E kamaʻilio me kāu kauka inā he hou ʻoe i ke olakino a i ʻole nā ​​kūlana olakino e hoʻopili i kāu hana. Inā loaʻa ʻoe i nā ʻeha, keu hoʻi i kou poʻohiwi, lima, a i ʻole ke kino haʻahaʻa, e kamaʻilio me ke kauka.

Ke laina lalo

ʻO ke kinipōpō kahi ala maikaʻi loa e kiʻi ai i ke ʻano a noho paʻa. Hiki iā ʻoe ke pāʻani ma ke ʻano kaulike a paʻakikī paha. Ke kau nei i kekahi manawa ma nā aloaliʻi hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke ahonui.

E aʻo ʻoe e hoʻoneʻe i kou kino i nā ʻano ʻokoʻa ke lele, pivot, a wili hoʻi. Hoʻohui, loaʻa iā ʻoe ka manawa kūpono e hoʻopili ai me nā poʻe noʻonoʻo pono a hana i ka hui maikaʻi.

Hiki i nā kānaka o nā makahiki like ʻole a me nā pae mākau ke komo i ka kinipōpō hīnaʻi, inā he pāʻani kaiāulu kaiāulu, hoʻokūkū hoʻokūkū, a hoʻokūkū hopena pule paha. E hōʻoiaʻiʻo ʻoe e loaʻa ka ʻoluʻolu i kou ʻohi ʻana i nā pono o ka pāʻani, holomua ma kāu ala ponoʻī, a ʻo ka mea nui loa, leʻaleʻa.