Kinona i kou Life

Anter

• Nānā no

ʻOiai ko mākou olakino olakino, kā mākou pilina, ko mākou olakino a me kā mākou ʻoihana, maʻalahi e kiʻi i kēlā me kēia lā, e koi ana i nā kikoʻī o ko mākou ola, me ka hoʻomaha ʻole e noʻonoʻo i ka mea a mākou e hana nei. i mua o Makemake mākou āpau i nā mea hou aʻe no mākou iho, a maʻa mau ka manaʻo ma laila: Hui mākou i ka hale hoʻoikaika kino, hoʻohiki e loaʻa hou ka manawa kaʻawale no mākou iho a i ʻole nā ​​ʻohana, mālama i ka puke me ka iwi kuamoo ʻole ma luna o kā mākou papa moe, hoʻolālā a hoʻolālā e hoʻohou i kā mākou lepo. hoʻomaka hou - akā ʻoi aku ka pinepine, hoʻohoka ʻole kā mākou ola overcrammed iā mākou. Makemake mākou e olakino, hauʻoli a ʻoi aku ka nui o ka kaohi, akā hele hewa mākou āpau i ka hoʻāʻo ʻana e hōʻea i laila.

Akā i hoʻokahi kaʻina i ka manawa, hiki iā mākou ke ʻike i ke kaulike maikaʻi aʻe ma nā wahi he nui o ko mākou ola piha. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole kāu hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino. Kāhea nā manawa o kēia au i kahi wehewehe hou o ka olakino. Ke hoʻolālā nei ke olakino i kou ola, ʻaʻole wale i kou kino, no ka mea ʻo ka noiʻi e hōʻike i nā mea i ʻoi aku ma mua o kāu hana i ka olakino a me kou olakino. ʻO ke olakino o kāu mau pilina, ʻoluʻolu ʻoihana, hoʻokele koʻikoʻi, inā loaʻa iā ʻoe nā hoʻokolohua loiloi olakino kūpono - pili ia i kou olakino. ʻO ke kumu o kēia kolamu e kamaʻilio i kēia mau mea āpau e hoʻopili i kou olakino - e like me ka wehewehe o kēia au. I kēlā me kēia mahina, Kinohi E ʻimi e hoʻokokoke aku iā ʻoe i kēlā kaulike, ke ʻike nei paha i kahi ala e ʻai ai me ke olakino a me ka momona; ke loaʻa ʻana o ka ʻoluʻolu hou aʻe mai kahi pilina; ke kiʻi hou nei i ka mahana o kāu ʻoihana; a i ʻole ke hana ʻana i kāu manawa hoʻomaʻamaʻa waiwai maikaʻi loa iā ʻoe. ʻO kā mākou kumuhana o ka mahina mua: e ʻike ana i kāu pahuhopu hoʻoikaika kino, a me ke aʻo ʻana pehea e ʻoi aku ai ka hana iā lākou.

ʻO kāu pahuhopu hoʻoikaika kino, ho'ākāka ʻia

Ke nīnau ʻoe i nā wahine he nui i kā lākou pahuhopu hoʻoikaika kino, hana ʻia kahi mea hoʻomākeʻaka. No kekona kekona, ʻaʻa lākou. "ʻO kaʻu mau pahuhopu hoʻoikaika kino?" 'ōlelo lākou. ʻOiaʻiʻo, hiki i ka hapanui o mākou ke kiki i ka mea a mākou e makemake ai e lilo: kaupaona, nā ʻeke, nā puʻupuʻu, cellulite (e pule mākou no kahi lāʻau a hiki i ka wā e loaʻa ai iā lākou). Akā e nīnau i nā wahine i ka mea a lākou e makemake ai e loaʻa, a pehea ka nui e hiki ke haʻi iā ʻoe no ka ʻoiaʻiʻo?

Hoʻopiʻi ia i kā mākou moʻomeheu. ʻAneʻane mai ke kula kiʻekiʻe (a me ke kaumaha, pinepine i ka wā ma mua), ke kanikau nei i ko mākou kino i ʻike ʻia he ʻano hoʻomaka i ka wahine, a he ʻano maʻamau ka hapa nui o mākou e hoʻomau nei no ke ola. Hoʻopili mākou i kā mākou lima lima i mua o nā hoaaloha e like me nā hōʻike o ke kolo ʻana o ke kaupaona. kiki mākou i ko mākou mau ʻū i kahi pilikino no nā hōʻailona o cellulite hou; Hoʻopili mākou i kā mākou ʻōpū pēpē e hōʻike i ka ʻoiaʻiʻo i nā poʻe ʻē aʻe: ʻAʻole kūpono mākou, ʻaʻole hoʻomohala ʻia ko mākou kino. "Inā ʻoe i hele i kekahi kihi alanui i kekahi kūlanakauhale o ka ʻāina a nīnau i nā wahine he 100," Pehea kou manaʻo e pili ana i kou kino? ' ehia mau wahine e ʻōlelo 'aloha wau iā ia? kēlā. "

Ke hoʻonohonoho mākou iā mākou iho me nā mea maikaʻi ʻole, ʻaʻole hiki iā mākou ke noʻonoʻo pono. Nānā mākou i ko mākou aniani lōʻihi piha a ʻike pehea e ʻike ai ko mākou ʻiʻo i kekahi poʻe, ma kahi o ka noʻonoʻo ʻana i nā mea a ko mākou kino e hana ai no mākou. ʻIke mākou i nā kīnā ma kahi o mākou e ʻike ai i ka hiki. Ma kahi i loaʻa iā mākou nā hiʻohiʻona lahilahi a me nā mōlina ʻōpio i pīpī i nā wahi a pau, i kēia manawa he poʻe kaulana pū kekahi me nā moʻolelo momona e pili ana i ka 20 paona "kaumaha" - e like me ʻoe a me aʻu. - a hiki i ko lākou whittled lākou pūhaka, ma o kaʻai a me ka hoʻoholo ʻana, i ka nui-2 jeans. Inā hiki iā lākou ke hana, pēlā nō mākou, manaʻo mākou.

Ke kaua eo ʻana

No ka hapanui o nā wahine, like ka pahuhopu mua: e lilo i ka kaumaha.I ka hoʻāʻo ʻana e kiʻi i nā haumāna o ke kulanui no kāna mau papa hoʻomalu kaumaha, ua hāʻawi ʻo Carol Kennedy, M.S., ka luna hoʻokele o ka hoʻoikaika kino/maikaʻi ma ke Kulanui ʻo Indiana ma Bloomington, i kahi hoʻokolohua pākēneka kino-momona manuahi i nā haumāna ma ke ʻano he mea hoʻoikaika. Akā ʻo ka mea i loaʻa iā ia, ua hoʻopūhoihoi iā ia. "He kanahiku pākēneka o nā wāhine i hele mai ma ke ʻano maʻamau (20-30 ka nui o ka momona o ke kino) akā ʻo 56 ka nui i ʻike iā lākou iho he kaumaha nui," wahi a Kennedy. ʻOiaʻiʻo, ua hoʻohui ʻo Kennedy a me kāna mau hoa hana i kahi papa kiʻi kino no kēia mau wahine.

ʻAʻole paha he mea kupanaha, ʻo nā wahine ʻōpio ka mea makemake nui e wiwi. Ua'ōleloʻo Kennedy, ka mea nāna i hoʻopuka i ka noiʻi e pili ana i ke kumuhana,ʻo nā wāhine ma lalo o 30 ka manaʻo nui o ke kiʻi kino; Hiki i nā wāhine 30-50 ke hana i ke olakino i kumu nui no ka hoʻoikaika kino. (ʻO ka mea hoihoi, ʻoi aku ka manaʻo o nā wahine i ko lākou helehelena ma hope o 50 mau makahiki, ke hoʻomaka nei nā loli i ʻike ʻia i ke kino, wahi a Kennedy.)

Ma ke ʻano he haumāna maikaʻi o kā mākou moʻomeheu, ʻo kekahi o nā kumu nui a mākou e hoʻomaʻamaʻa ai ʻo ia ka nānā ʻana i ka maikaʻi, ma mua o ka nānā ʻana i ka manaʻo maikaʻi a ʻoi aku ke ola i loko o ko mākou kino. Hoʻoikaika pinepine mākou i nā manaʻolana kokoke hiki ʻole iā mākou iho: e like me kekahi hōkū televise, e ʻimi i ka nui o ke kula kiʻekiʻe, a i ʻole e loaʻa i ka abs ʻeono. "He nui nā wāhine e paʻa iā lākou iho i kahi manaʻo noʻonoʻo i hikiʻole i kā lākou genetics ke hoʻokomo, a hoʻonohonoho iā lākou iho no ka hemahema," wahi a James Loehr, Ed.D., pelekikena o LGE Performance Systems ma Orlando, Fla. A i ka hanaʻana pēlā , hōʻole mākou iā mākou iho i ka leʻaleʻa o ka mahalo i ko mākou mau kino ulu.

ʻO ka hōʻailona hope loa he maikaʻi ʻole kā mākou mau pahuhopu ke hoʻōki mākou i ka leʻaleʻa i ke ola e loaʻa iā lākou. "Inā hele ʻoe i kahi meaʻai āu e ʻike ai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomau no ka manawa lōʻihi a i ʻole kahi papahana hoʻoikaika kino āu e makemake ʻole ai, i ka hopena, e wāwahi ʻia ʻoe," wahi a Loehr. "ʻO ka huakaʻi i kahi pahuhopu he mea nui e like me kekahi mea." Akā, pehea mākou e hoʻololi ai?

ʻO ke ala i ka holomua

He mea lapuwale ke haʻi aku i ka wahine makemake e hoʻokahe i nā paona e poina i ka hoʻemi kaumaha ma ke ʻano he pahuhopu. Akā naʻe, ʻo ia wale nō ka mea e pono ai ʻo ia e holomua. "Hoʻokokoke nā poʻe haʻuki ʻoihana i nā pahuhopu mai kahi kihi hana, e kālele ana i nā mea e pono ai lākou e hana," wahi a Loehr. ʻAʻole lākou e noʻonoʻo i ka pono ma ke kū ʻana i mua o ke aniani. "Hoʻonohonoho lākou i nā pahuhopu lōʻihi, akā hoʻonohonoho pū i nā pahuhopu waena: nā mea a lākou e hana ai ma ka hopena o ka mahina, i kēia pule a i kēia lā paha," i hoʻohui ai ʻo ia. Ke ho'omau 'oe i ka ho'okō 'ana, a ana a ho'okō i nā pahuhopu ma muli o ka ho'okō 'ana (e like me ka hele 'ana i ka hapalua mile keu, a i 'ole ka ho'onui 'ana i ke kaumaha ma ka huki 'ana i lalo), e mālama ka poho kaumaha iā ia iho.

Ke hoʻonohonoho nei ʻoe i nā pahuhopu hana kikoʻī hiki iā ʻoe ke ana (malia paha makemake ʻoe e holo i kahi 10k, akā i kēia lā pono e hoʻokō i hoʻokahi mile, no ka laʻana) aʻo pū ʻoe e hāʻawi i kou kino i nā mea e pono ai e loaʻa iā lākou. Ke kūkulu ʻoe i ke kino e ʻoi aku ka wikiwiki, ikaika a ʻoi aku ka maikaʻi, maikaʻi ia. Ke hoʻokuʻu nei. A me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a pau, ʻaʻole e hana ka salakeke ʻōmaʻomaʻo no ka ʻaina ahiahi. "Hoʻopili nui ʻia ke olakino a me ka meaʻai i ka hana," wahi a Loehr. "Inā ʻoe e hana i kekahi mea e hoʻopilikia ai i kou olakino, hele kaʻawale ka mea āpau."

No laila, i kou hoʻohana ʻana i kēia ʻāpana e wehewehe i kāu hoʻoikaika kino a me nā pahuhopu hoʻoikaika kino, e hoʻomanaʻo i nā haʻawina i aʻo ʻia ma ʻaneʻi: hoʻomaka ka hoʻokō ʻana i kāu mea e makemake ai me kou kino me ka hana maʻalahi mua o ka mahalo ʻana iā ia. E mālama maikaʻi iā ia, ma ka noʻonoʻo a me ke kino, a e uku koke ia iā ʻoe.

Ka lanakila kino ma ka nana aku

Nā ʻōlelo aʻoaʻo wikiwiki e hoʻomau i ke ala i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino:

* E noʻonoʻo ʻokoʻa: Mai noʻonoʻo iā ʻoe iho he kanaka noho, e ʻike iā ʻoe iho he kanaka neʻe.

* E hoʻonoho i nā pahu hopu hana liʻiliʻi i hiki iā ʻoe ke ana, e like me ka hoʻonui ʻana i kou mile mile ke hoʻokokoke ʻoe i nā pae ʻoi aku ka paʻakikī, e like me ka hoʻopau ʻana i ka heihei mua.

* E wehewehe i ka holomua ma ke ʻano o kāu hana i kēlā me kēia lā. He maʻalahi paha ka piʻi ʻana i ke alapiʻi?

* Hōʻalo i ka unahi, ʻoi aku inā ʻoe i hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha. He wahahee paha ia no kou holomua.

* Mai ana i ka holomua ma ka nana ana i ke aniani. (Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo iā Mia Hamm e hana ana i kēlā?)

* E ʻae iā ʻoe iho i nā hemahema. ʻAʻole hiki ke pale ʻia lākou. E hoʻomanaʻo: Aia ʻoe i loko no ka wā lōʻihi.

Nānā no