ʻO ka maʻi hōʻeha kau

Anter

• Hōʻuluʻulu Manaʻo

Hōʻuluʻulu Manaʻo

ʻO ka maʻi pōpilikia kau (SAD) kahi ʻano kaumaha e hiki mai a hele pū me nā kau. Hoʻomaka ka hoʻomaka ʻana i ka hāʻule lau a me ka hoʻoilo mua a hele i ka wā o ka puna a me ke kauwela. Loaʻa i kekahi poʻe nā ʻāpana o ke kaumaha e hoʻomaka i ke kauwela a i ke kauwela paha, akā ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka maʻamau. Pākuʻi ʻia paha nā ʻōuli o SAD

• Kaumaha
• Nānā ʻānō
• Manaʻo manaʻo ʻole, waiwai ʻole, a huhū hoʻi
• Loaʻa ka hoihoi a leʻaleʻa paha i nā hana āu e leʻaleʻa ai
• Ikehu haʻahaʻa
• Ka paʻakikī i ka hiamoe ʻana a i ʻole ka hiamoe nui ʻana
• ʻO ka ʻiʻini ʻana o ka Carbohidate a me ka loaʻa kālā
• Nā manaʻo o ka make a me ka pepehi kanaka paha

ʻOi aku ka maʻamau o SAD i nā wahine, ka poʻe ʻōpio, a me ka poʻe e noho mamao ana mai ka equator. Loaʻa paha iā SAD inā ʻoe a ʻeha paha i nā lālā o kou ʻohana.

ʻAʻole ʻike ʻia nā kumu kikoʻī o SAD. Ua ʻike nā kānaka noiʻi ʻaʻole hiki i ka poʻe me SAD ke kaulike ʻole i ka serotonin, kahi kemika lolo e hoʻopili i kou ʻano. Hoʻonui ka melatonin i ko lākou mau kino, kahi homone e hoʻoponopono ai i ka hiamoe, a ʻaʻole lawa ka lāʻau D.

ʻO ka lapaʻau nui no SAD ka hoʻomaʻamaʻa māmā. ʻO ka manaʻo ma hope o ka light therapy ka mea e puku i ka lā āu e nalo ai i ka wā o ka hāʻule a me ka hoʻoilo. Noho ʻoe i mua o kahi pahu hoʻomaʻamaʻa uila i kēlā me kēia kakahiaka e kiʻi i kēlā me kēia lā i ka mālamalama a me nā kukui hana. Akā ʻaʻole pane kekahi poʻe me SAD i ka light therapy wale nō. Hiki i nā lāʻau Antidepressant a me ke kūkā kamaʻilio ke hoʻēmi i nā hōʻailona SAD, hoʻokahi a i ʻole hui ʻia me ka light therapy.

NIH: National Institute of Mental Health