ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka Restless Leg Syndrome (RLS)

Anter

• He aha nā hōʻailona?
• He aha ka mea e hoʻomaha ai ka wāwae wāwae?
• Nā kumu weliweli no ka maʻi hoʻomaha wāwae ʻole
• Ke hōʻike nei i ka maʻi wāwae hoʻomaha ʻole
• Nā lāʻau home no ka maʻi hoʻomaha o ka wāwae hoʻomaha
• Nā lāʻau no ka maʻi hoʻomaha wāwae ʻole
• Nā lāʻau e hoʻonui ai i ka dopamine (nā mea hana dopaminergic)
• Nā mea kōkua hiamoe a me nā mea hoʻomaha musele (benzodiazepines)
• Nā Nika (opioids)
• Nā Anticonvulsants
• ʻO ka maʻi wāwae wāwae hoʻomaha ʻole i nā keiki
• Nā ʻōlelo papaʻai papaʻai no ka poʻe me ka maʻi hoʻomaha wāwae ʻole
• ʻO ka maʻi wāwae hoʻomaha ʻole a me ka hiamoe
• ʻO ka maʻi wāwae hoʻomaha ʻole a me ka hāpai ʻana
• ʻO ka lima hoʻomaha ʻole, ke kino hoʻomaha ʻole, a me nā ʻano pili ʻē aʻe
• Nā ʻoiaʻiʻo a me nā helu helu e pili ana i ka maʻi hoʻomaha wāwae

He aha ka maʻi wāwae wāwae hoʻomaha?

ʻO ka maʻi wāwae wāwae hoʻomaha ʻole, a i ʻole RLS, he maʻi neurological ia. ʻIke ʻia ʻo RLS ʻo Willis-Ekbom maʻi, a i ʻole RLS / WED.

Hoʻokumu ʻo RLS i nā mea ʻoluʻolu ʻole i nā wāwae, me kahi koi ikaika e hoʻoneʻe iā lākou. No ka hapanui o ka poʻe, ʻoi aku ka ikaika o kēlā koi ke hoʻomaha ʻoe a hoʻāʻo paha e hiamoe.

ʻO ka hopohopo koʻikoʻi nui loa no ka poʻe me RLS ke hoʻopili ia i ka hiamoe, e hiamoe ana a me ka luhi i ke ao. Hiki i ka RLS a me ka hiamoe hiamoe ke hoʻokau iā ʻoe i ka pilikia no nā pilikia olakino ʻē aʻe, e like me ke kaumaha inā ʻaʻole e mālama ʻia.

Hoʻololi ka RLS ma kahi o 10 pakeneka o ko ʻAmelika, e like me ka National Institute of Neurological Disorder and Stroke. Hiki iā ia ke hana i kēlā me kēia makahiki, ʻoiai ʻoi aku ka nui o ke koʻikoʻi i ka makahiki waena a i ʻole ma hope. ʻElua a ʻoi paha ka nui o nā wahine ma mua o ka loaʻa o ka kāne i ka RLS.

Ma kahi o 80 pākēneka o ka poʻe me RLS i loaʻa kahi ʻano pili i kapa ʻia ʻo ka neʻe ʻana o ka lālā o ka hiamoe (PLMS). Hoʻokumu ʻo PLMS i ka wili a ʻūlū paha nā wāwae i ka hiamoe. Hiki iā ia ke hana i nā manawa he 15 a 40 kekona a hiki ke hoʻomau i ka pō holoʻokoʻa. Hiki i ka PLMS ke alakaʻi i ka hiamoe hiamoe.

ʻO RLS kahi ola ola me ka hoʻōla ʻole, akā hiki i ka lāʻau ke kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻōuli.

He aha nā hōʻailona?

ʻO ka hōʻailona koʻikoʻi o RLS ka makemake nui e neʻe i kou mau wāwae, keu hoʻi ke noho mālie ʻoe a moe paha i kahi moe. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā ʻano ʻē e like me ke kani ʻana, ke kolo ʻana, a i ʻole ka huki ʻana i ke ʻano i kou mau wāwae. Hiki ke hoʻoneʻe i ka neʻe i kēia mau manaʻo.

Inā loaʻa iā RLS akahai, ʻaʻole hiki mai nā ʻōuli i kēlā me kēia pō. A hoʻokau paha ʻoe i kēia mau neʻe i ka hoʻomaha ʻole, ka makaʻu a me ke koʻikoʻi.

ʻO kahi hihia ʻoi aku ka paʻakikī o RLS e paʻakikī nei e hōʻole.Hiki iā ia ke hoʻopili i nā hana maʻalahi, e like me ka hele ʻana i nā kiʻi ʻoniʻoni. Hiki ke paʻakikī ka holo mokulele lōʻihi.

E pilikia paha ka poʻe me RLS i ka hiamoe ʻana a i ʻole ka hiamoe ʻana no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o nā ʻōuli i ka pō. ʻO ka hiamoe o ke ao, ka luhi, a me ka hiamoe hiamoe hiki ke hōʻeha i kou olakino a me kou naʻau.

Hoʻopili pinepine nā ʻōuli i nā ʻaoʻao ʻelua o ke kino, akā loaʻa i kekahi poʻe ma kekahi ʻaoʻao. I nā hihia maʻalahi, hiki mai a hele paha nā ʻōuli. Hiki i ka RLS ke hoʻopili i nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino, e like me kou mau lima a me kou poʻo. No ka hapanui o ka poʻe me RLS, hōʻino nā ʻōuli me ka makahiki.

Hoʻohana pinepine ka poʻe me RLS i ka neʻe ma ke ʻano he ala e hoʻomaha ai i nā ʻōuli. ʻO ke kumu paha ia o ka hele ʻana i ka papahele a i ʻole ke kiola ʻana a huli i kahi moe. Inā ʻoe e hiamoe me kāu hoa, e hoʻopilikia pū paha ia i kā lākou hiamoe.

He aha ka mea e hoʻomaha ai ka wāwae wāwae?

ʻO ka pinepine ma mua o ka ʻole, he mea pohihihi ke kumu o RLS. Aia paha he predisposition genetical a me kahi mea hoʻoweliweli kūlohelohe.

Ma mua o 40 pākēneka o ka poʻe me RLS i loaʻa i kekahi moʻolelo ʻohana o kēia ʻano. I ka ʻoiaʻiʻo, aia ʻelima mau ʻano ʻē aʻe e pili ana me RLS. Ke holo i loko o ka ʻohana, hoʻomaka mau nā ʻōuli ma mua o ka makahiki 40.

Aia paha kahi pilina ma waena o RLS a me nā pae haʻahaʻa o ka hao i ka lolo, ʻoiai ke hōʻike ʻia nā hoʻokolohua koko he maʻamau kou pae hao.

Pili paha ʻo RLS i kahi hoʻohaunaele i nā ala dopamine i ka lolo. Pili pū ka maʻi ʻo Parkinson i ka dopamine. E wehewehe paha ia no ke aha e loaʻa ai ka RLS i nā poʻe he nui me Parkinson. Hoʻohana ʻia kekahi o nā lāʻau like e mālama i nā kūlana ʻelua. Ke hoʻomau nei ka noiʻi ʻana i kēia mau kumuhana ʻē aʻe.

Hiki paha i kekahi mau mea e like me ka caffeine a i ʻole ka waiʻona ke hoʻomaka a hoʻoikaika paha i nā ʻōuli. ʻO nā kumu kūpono ʻē aʻe e hoʻopili i nā lāʻau e mālama ai:

• nā mea pākuʻi
• nausea
• kaumaha
• psychosis

ʻAʻole pili ka RLS mua i kahi kūlana paʻa. Akā hiki i ka RLS ke lilo i lālā no kekahi pilikia olakino ʻē aʻe, e like me ka neuropathy, ka maʻi kō, a i ʻole ka hakuʻala ʻole. Ke kū nei kēlā, mālama paha i ke kūlana nui e hoʻonā i nā pilikia RLS.

Nā kumu weliweli no ka maʻi hoʻomaha wāwae ʻole

Aia kekahi mau mea e hoʻokau iā ʻoe i kahi maʻa nui ʻoi aku ka kiʻekiʻe no RLS. Akā kānalua inā kekahi o kēia mau kumu i kumu maoli i ka RLS.

ʻO kekahi o lākou:

• Hoohanau: Pālua ka nui o nā wahine i ka loaʻa ʻana o nā kāne i ka RLS.
• Makahiki: ʻOiai hiki iā ʻoe ke loaʻa RLS i kēlā me kēia makahiki, ʻoi aku ka maʻamau a ʻoi aku ke koʻikoʻi ma hope o ka makahiki waena.
• Mōʻaukala ʻohana: Loaʻa paha iā ʻoe ka RLS inā loaʻa i kekahi o kou ʻohana.
• Hapai keiki: Hoʻolālā kekahi mau wahine i ka RLS i ka wā hāpai, ʻoiai i ka trimester hope loa. Hoʻoholo maʻamau kēia i loko o nā pule o ka lawe ʻana.
• Nā maʻi maʻi: Nā kūlana e like me ke neuropathy ākea, ka maʻi kō, a me ke kō ʻole o ke konā, hiki ke alakaʻi iā RLS. ʻO ka mālama pinepine ʻana i ke ʻano e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli o RLS.
• Nā Lapaʻau: ʻO Antinausea, antipsychotic, antidepressant, a me nā lāʻau antihistamine e hoʻomaka ai a hōʻeha paha i nā ʻōuli o RLS.
• Lāhui: Hiki i kēlā me kēia mea ke loaʻa iā RLS, akā ʻoi aku ka maʻamau o ka poʻe o ko ka ʻĀkau ʻEulopa.

Hiki i ka RLS ke hoʻopili i kou olakino holoʻokoʻa. Inā loaʻa iā RLS a me ka hiamoe mau o ka hiamoe, ʻoi aku paha ʻoe i kahi kiʻekiʻe o:

• maʻi maʻi puʻuwai
• hahau
• diabetes
• maʻi maʻi ʻōpū
• kaumaha
• make mua

Ke hōʻike nei i ka maʻi wāwae hoʻomaha ʻole

ʻAʻole hoʻokahi hoʻokolohua i hiki ke hōʻoia a hōʻalo paha iā RLS. E hoʻokumu ʻia kahi ʻāpana nui o ka hōʻailona ma kāu wehewehe ʻana i nā ʻōuli.

E kiʻi i kahi kuhi o RLS, pono i kēia mau mea āpau:

• makemake nui e neʻe, maʻamau me nā ʻano ʻē
• eʻoi aku ana ka maikaʻi o nā ʻōuli i ka pō a akahai a hele ʻole paha i ka mua o ke ao
• hoʻomaka ʻia nā hōʻailona sensory ke hoʻāʻo ʻoe e hoʻomaha a hiamoe paha
• maʻalahi nā ʻōuli sensory ke neʻe ʻoe

ʻOiai inā hoʻokō ʻia nā pae hoʻohālikelike āpau, pono paha ʻoe i kahi hoʻokolokolo kino. E makemake ana kāu kauka e nānā no nā kumu neurological ʻē aʻe no kāu mau hōʻailona.

E hāʻawi pono i ka ʻike e pili ana i nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻākoʻai e lawe ai. A haʻi i kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi ʻano olakino olakino.

E hōʻoia nā hōʻoia koko no ka hao a me nā hemahema ʻē aʻe a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe. Inā loaʻa kahi hōʻailona e pili ana kekahi mea ma waho o RLS, e kuhikuhi ʻia ʻoe i kahi loea hiamoe, neurologist, a i ʻole nā ​​loea ʻē aʻe.

ʻOi aku paha ka paʻakikī o ka hōʻoia ʻana iā RLS i nā keiki hiki ʻole ke wehewehe i kā lākou mau hōʻailona.

Nā lāʻau home no ka maʻi hoʻomaha o ka wāwae hoʻomaha

ʻO nā hoʻoponopono home, ʻoiai ʻaʻole hiki ke hoʻopau loa i nā ʻōuli, kōkua paha i ka hoʻoliʻiliʻi. Lawe paha i kahi hoʻokolokolo a me nā hemahema e ʻike i nā lāʻau i kōkua nui loa.

Eia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo.

• E hoʻemi a hōʻemi paha i kāu lawe ʻana i ka caffeine, ʻalekohola, a me ka paka.
• E paio no ka papa manawa hiamoe maʻamau, me ka manawa moe like a me ka manawa ala ala i kēlā me kēia lā o ka pule.
• E kiʻi i ka hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā, e like me ka hele wāwae a ʻauʻau paha.
• Lomilomi a kikoo paha i kou mauʻiʻo wāwae i ke ahiahi.
• Hoʻomaʻu i kahi ʻauʻau wela ma mua o ka hiamoe.
• E hoʻohana i ka pale hoʻomehana a i ʻole ka ʻeke hau ke ʻike ʻoe i nā ʻōuli.
• E hoʻomaʻamaʻa i ka yoga a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana.

Ke hoʻonohonoho ʻana i nā mea e koi ai i ka noho hoʻolōʻihi, e like me ke kaʻa a kaʻa huakaʻi mokulele paha, e hoʻāʻo e hoʻonohonoho iā lākou ma mua o ka lā ma mua o ka hope.

Inā loaʻa iā ʻoe ka hao a i ʻole ka hemahema o ka meaʻai, nīnau aku i kāu kauka a i ʻole ka mea mālama kino pehea e hoʻomaikaʻi ai i kāu papaʻai. E kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā mea hoʻopiha papaʻai. Hiki ke hōʻino ke lawe i kekahi mau mea hoʻopihapiha inā ʻaʻole ʻoe hemahema.

Maikaʻi paha kēia mau koho inā ʻoe e lawe i ka lāʻau e mālama iā RLS.

Nā lāʻau no ka maʻi hoʻomaha wāwae ʻole

ʻAʻole e hoʻōla ka lāʻau i ka RLS, akā hiki iā ia ke kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻōuli. ʻO kekahi mau koho:

Nā lāʻau e hoʻonui ai i ka dopamine (nā mea hana dopaminergic)

Kōkua kēia mau lāʻau i ka hoʻohaʻahaʻa i ka neʻe i kou mau wāwae.

Nā lāʻau i loko o kēia hui pū:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Koi)
• rotigotine (Neupro)

Hiki i nā hopena ʻaoʻao ke hoʻopili i ka lightheadedness māmā a me ka nausea. Hiki i kēia mau lāʻau ke lilo i mea liʻiliʻi i ka manawa. I kekahi poʻe, hiki iā lākou ke hoʻokumu i nā hiamoe hiamoe o ke ao, a me ka hōʻeha ʻana o nā ʻōuli RLS.

Nā mea kōkua hiamoe a me nā mea hoʻomaha musele (benzodiazepines)

ʻAʻole hoʻopau loa kēia mau lāʻau i nā hōʻailona, ​​akā hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hiamoe maikaʻi.

Nā lāʻau i loko o kēia hui pū:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Hoʻopili nā hopena i ka hiamoe o ke ao.

Nā Nika (opioids)

Hiki i kēia mau lāʻau ke hōʻemi i ka ʻeha a me nā ʻano ʻē a kōkua iā ʻoe e hoʻomaha.

Nā lāʻau i loko o kēia hui pū:

• codeine
• ʻoxycodone (Oxycontin)
• hui hydrocodone a me acetaminophen (Norco)
• hui ʻia ka oxycodone a me ka acetaminophen (Percocet, Roxicet)

Hiki i nā hopena ʻē aʻe ke komo pū me ka dizziness a me ka nausea. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻohana i kēia mau huahana inā loaʻa ʻoe i ka ʻaleka hiamoe. He mana a hoʻomake hoʻi kēia mau lāʻau.

Nā Anticonvulsants

Kōkua kēia mau lāʻau i ka hoʻoliʻiliʻi sensory haunaele:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• Kaumakaiwa Kanakaʻole (Lyrica)

Hiki i nā hopena ke komo pū me ka lī a me ka luhi.

Lawe paha ia i mau hoʻāʻo ma mua o ka loaʻa ʻana o ka lāʻau kūpono. E hoʻoponopono kāu kauka i ka lāʻau a me nā lāʻau i hoʻololi i kāu mau ʻōuli.

ʻO ka maʻi wāwae wāwae hoʻomaha ʻole i nā keiki

Hiki i nā keiki ke ʻike i ke kani like a me ka huki ʻana i nā sensations i ko lākou mau wāwae e like me nā mākua me RLS. Akā paʻakikī paha lākou i ka wehewehe ʻana iā ia. Kāhea paha lākou iā ia he manaʻo "kolo kolo".

ʻO nā keiki me RLS kahi koi nui e neʻe i ko lākou mau wāwae. ʻOi aku paha lākou ma mua o nā mākua i nā ʻōuli ma ke ao.

Hiki iā RLS ke hoʻopilikia i ka hiamoe, kahi e hoʻopili ai i kēlā me kēia ʻano o ke ola. ʻAʻole nānā paha kahi keiki me RLS i ka noʻonoʻo ʻole, huhū a i ʻole fidgety. Kapa ʻia lākou i inoa disruptive a hyperactive paha. Hiki i ke diagnose a me ka mālama ʻana iā RLS ke kōkua i kēia mau pilikia a hoʻomaikaʻi i ka hana o ke kula.

E hōʻoia iā RLS i nā keiki a hiki i ka makahiki 12, pono e hoʻokō ʻia nā pae makua:

• makemake nui e neʻe, maʻamau me nā ʻano ʻē
• hōʻino nā ʻōuli i ka pō
• hoʻomaka ʻia nā ʻōuli ke hoʻāʻo ʻoe e hoʻomaha a hiamoe paha
• maʻalahi nā ʻōuli ke neʻe ʻoe

Hoʻohui ʻia, pono i ke keiki e wehewehe i ka naʻau i nā ʻano o kā lākou ʻōlelo ponoʻī.

Inā ʻole, pono ʻelua o kēia mau mea:

• Aia ka haunaele hiamoe maʻi no ka makahiki.
• He RLS kahi makua a mea keiki paha.
• Hōʻoia kahi noiʻi hiamoe i kahi papa kuhikuhi neʻe wā wāwae o ʻelima a ʻoi paha i kēlā me kēia hola o ka hiamoe.

Pono e hoʻoponopono i nā hemahema papaʻai. Pono nā keiki me RLS e hōʻalo i ka caffeine a hoʻomohala i nā ʻano moe maikaʻi.

Inā pono, hiki ke kauoha ʻia nā lāʻau e hoʻopili i ka dopamine, benzodiazepines, a me nā anticonvulsants.

Nā ʻōlelo papaʻai papaʻai no ka poʻe me ka maʻi hoʻomaha wāwae ʻole

ʻAʻole nā ​​kuhikuhipuʻuone kikoʻī kikoʻī no nā poʻe me RLS. Akā he mea maikaʻi e nānā hou i kāu papaʻai e hōʻoia i ka lawa ʻana o nā wikamina a me nā meaola kūpono. E hoʻāʻo e ʻoki i nā meaʻai i hana ʻia me ka calorie kiʻekiʻe me ka liʻiliʻi a ʻaʻohe waiwai kūpono.

Kekahi poʻe me nā ʻōuli o RLS hemahema i kekahi mau huaora a me nā minelala. Inā ʻo ia ka hihia, hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mau hoʻololi i kāu papaʻai a i ʻole lawe i nā mea hoʻopihapihaʻai. Aia ia i ka mea e hōʻike ai i nā hopena hōʻike.

Inā hemahema ʻoe i ka hao, e hoʻāʻo e hoʻohui hou aku i kēia mau meaʻai waiwai hao i kāu papaʻai.

• lau lau uli ʻōmaʻomaʻo
• peas
• hua maloʻo
• pīni
• ʻiʻo ʻulaʻula a puaʻa
• moa a me nā iʻa
• nā meaʻai paʻa paʻa i ka hao e like me kekahi cereal, pasta, a me ka berena

Kōkua ka Wikamina C i kou kino e omo i ka hao, no laila makemake paha ʻoe e hoʻopili i nā meaʻai momona me kēia mau kumuwaiwai ʻo C:

• wai citrus
• huaʻōlani, ʻalani, tangerine, strawberry, kiwi, melon
• ʻōmato, pepa
• broccoli, lau lau greens

He paʻakikī ka cafe Hiki iā ia ke hoʻonāuki i nā hōʻailona o RLS i kekahi poʻe, akā kōkua maoli i nā poʻe ʻē aʻe. He mea pono ke hoʻāʻo iki e ʻike inā pili ka caffeine i kāu mau ʻōuli.

Hiki i ka waiʻona ke hana i RLS i ʻoi aku ka hewa, a ʻike ʻia e hoʻopilikia i ka hiamoe. E hoʻāʻo e hōʻalo iā ia, keu hoʻi i ke ahiahi.

ʻO ka maʻi wāwae hoʻomaha ʻole a me ka hiamoe

Hiki ke hōʻoluʻolu a ʻehaʻeha paha kēlā mau ʻano ʻē i kou mau wāwae. A ʻo kēlā mau hōʻailona hiki ke aneane hiki ʻole ke hiamoe a hiamoe.

ʻO ka hiamoe a me ka luhi ka mea weliweli i kou olakino a me kou olakino.

Ma waho o ka hana pū ʻana me kāu kauka e ʻike i ke kōkua, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻomaikaʻi i kou manawa o ka hiamoe maha.

• Nānā i kou moena a me nā uluna. Inā ʻelemakule a puʻupuʻu, hiki i ka manawa e hoʻololi iā lākou. He mea waiwai hoʻi ke kālele ʻana i nā pale ʻoluʻolu, nā kapa moe, a me nā lole moe.
• E hōʻoia i nā pale puka aniani a i ʻole nā ​​pale e pale i waho o ke kukui.
• Wehe i nā hāmeʻa uila āpau, me nā uaki, mai kou wahi moe.
• Wehe i nā lumi lumi lumi.
• E mālama i ka mahana o kou lumi moe ma ka ʻaoʻao ʻoluʻolu i ʻole ʻoe e wela.
• E kau iā ʻoe iho i kahi papa hiamoe. E hoʻāʻo e hiamoe i ka manawa like i kēlā me kēia pō a ala i ka manawa like i kēlā me kēia kakahiaka, ʻoiai i nā hopena pule. E kōkua ia i ke kākoʻo ʻana i kahi mele moe maoli.
• Hoʻoki i ka hoʻohana ʻana i nā pono uila ma mua o hoʻokahi hola ma mua o ka hiamoe.
• Ma mua pono o ka hiamoe, lomilomi i kou mau wāwae a i ʻole ʻauʻau ʻau wela a ʻauʻau paha.
• E hoʻāʻo e hiamoe me ka uluna ma waena o kou mau wāwae. Hiki paha iā ia ke pale aku i kou mau aʻalolo mai ke kaomi ʻana a me ka hoʻomaka ʻana i nā ʻōuli.

ʻO ka maʻi wāwae hoʻomaha ʻole a me ka hāpai ʻana

Hiki i nā ʻōuli o RLS ke kupu aʻe no ka manawa mua i ka wā o ka hāpai ʻana, ma ka maʻamau i ka trimester hope. Hōʻike kaʻikepili e loaʻa i nā wahine hāpai he ʻelua a ʻekolu paha manawa kiʻekiʻe o RLS.

ʻAʻole maopopo maikaʻi nā kumu o kēia. ʻO kekahi mau mea hiki i ka vitamin a me nā minamina hemahema, nā loli hormonal, a me ke kaomi ʻana o ke aʻa.

Hiki i ka hāpai ʻana ke hoʻonāukiuki i ka wāwae a me ka paʻakikī e hiamoe. Hiki ke paʻakikī ke hoʻokaʻawale i kēia mau ʻōuli mai RLS. Inā hāpai ʻoe a loaʻa nā ʻōuli o RLS, e kamaʻilio me kāu kauka. Pono paha ʻoe e hoʻāʻo ʻia no ka hao a i ʻole nā ​​hemahema ʻē aʻe.

Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi o kēia mau ʻano mālama home:

• Hōʻalo i ka noho noho no nā kau lōʻihi, keu hoʻi i ke ahiahi.
• E hoʻāʻo e loaʻa i kahi haʻuki liʻiliʻi i kēlā me kēia lā, ʻoiai inā he hele ahiahi wale nō.
• E lomilomi i kou mau wāwae a hana paha i nā hoʻolālā hoʻolālā wāwae ma mua o ka hiamoe.
• E hoʻāʻo i ka hoʻohana ʻana i ka wela a i ʻole ke anuanu ma kou mau wāwae ke pilikia lākou iā ʻoe.
• Hoʻopili i kahi papa hiamoe maʻamau.
• Hōʻalo i nā antihistamines, caffeine, puhipaka, a me ka waiʻona.
• E ʻike pono i ka loaʻa ʻana o nā huaola āpau āu e pono ai mai kāu papaʻai a mai nā huaora prenatal paha.

ʻAʻole palekana kekahi o nā lāʻau i hoʻohana ʻia e mālama ai iā RLS i ka wā hāpai.

RLS i ka hāpai hāpai hele maʻamau iā ia iho i loko o nā pule ma hope o ka hānau ʻana. Inā ʻaʻole, e ʻike i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau ʻē aʻe. E haʻi inā ʻoe e hānai umauma ana.

ʻO ka lima hoʻomaha ʻole, ke kino hoʻomaha ʻole, a me nā ʻano pili ʻē aʻe

Kāhea ʻia ia ʻo "leg" syndrome hoʻomaha, akā hiki ke hoʻopili i kou mau lima, pahu, a poʻo paha. Pili mau nā ʻaoʻao ʻelua o ke kino, akā loaʻa i kekahi poʻe ma ka ʻaoʻao hoʻokahi wale nō. ʻOiai kēia mau ʻokoʻa, like ia ka maʻi like ʻole.

Ma kahi o 80 pākēneka o ka poʻe me RLS kekahi i ka neʻe wāwae o ka hiamoe (PLMS). ʻO kēia ke kumu o ka wili ʻana o ka wāwae me ka hele ʻole ʻana i ka hiamoe i hiki ke hala i ka pō āpau.

ʻO ke neuropathy ākea, ka maʻi diabetes, a me nā kōpaʻa ʻole e hoʻokumu i nā hōʻailona e like me RLS. Kōkua pinepine ka mālama ʻana i ke kūlana kumu.

He RLS kekahi o ka poʻe me ka maʻi ʻo Parkinson. Akā ʻo ka hapa nui o ka poʻe i loaʻa iā RLS ʻaʻole lākou e hoʻomau i ka hoʻomohala ʻana iā Parkinson. Hiki i nā lāʻau like ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o nā kūlana ʻelua.

ʻAʻole ia he mea maʻamau no ka poʻe me nā sclerosis he nui (MS) e loaʻa nā haunaele hiamoe, me nā wāwae hoʻomaha, nā lālā, a me ke kino. Mālama pū ʻia lākou i nā spasms muscle a me ka cramp. Hoʻohana ʻia ka lāʻau e hakakā ai i ka luhi e pili pū me nā maʻi maʻi mau. Hiki ke kōkua i nā hoʻoponopono ʻana o ka lāʻau.

ʻOi aku ka makaʻu o nā wahine hāpai i ka RLS. Hoʻoholo maʻamau iā ia iho ma hope o ka hānau ʻana o ka pēpē.

Hiki i kekahi ke loaʻa i ka ʻūhā wāwae i kekahi manawa a i ʻole nā ​​ʻano ʻē e hele mai a hele. Ke hoʻopilikia nā ʻōuli i ka hiamoe, e ʻike i kāu kauka no kahi hōʻailona kūpono a me ka lāʻau. E kuhikuhi pono i nā kūlana olakino kumu.

Nā ʻoiaʻiʻo a me nā helu helu e pili ana i ka maʻi hoʻomaha wāwae

Wahi a ka National Institute of Neurological Disorder a me Stroke, pili ka RLS ma kahi o 10 pakeneka o ko ʻAmelika. Hoʻokomo ʻia kēia i hoʻokahi miliona mau makahiki kula.

Ma waena o ka poʻe me RLS, 35 pākēneka i loaʻa nā ʻōuli ma mua o ka makahiki 20. Hoʻokahi i loko o ka ʻumi i hōʻike i nā hōʻailona ma ka makahiki 10. Hoʻonui nā hōʻailona i ka makahiki.

ʻOi aku ka kiʻekiʻe o ka hanana i nā wahine ma mua o nā kāne. ʻElua a ʻekolu paha ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā wahine hāpai ma mua o ka lehulehu.

ʻOi aku ka maʻamau i nā poʻe o nā ʻohana ʻEulopa Hema ma mua o nā lāhui ʻē aʻe.

ʻO kekahi antihistamines, antinausea, antidepressant, a i ʻole nā ​​lāʻau antipsychotic hiki ke hoʻoulu a hōʻino paha i nā hōʻailona o RLS.

Ma kahi o 80 pākēneka o ka poʻe me RLS i loaʻa i kahi maʻi i kapa ʻia he neʻe wāwae o ka hiamoe (PLMS). Pākuʻi ʻo PLMS i ka wili wāwae wāwae a i ʻole kekeke i kēlā me kēia 15 a 40 kekona i ka hiamoe. ʻO ka hapa nui o ka poʻe me PLMS ʻaʻohe RLS.

ʻO ka hapa nui o ka manawa, ʻaʻole maopopo ke kumu o RLS. Akā ma mua o 40 pākēneka o ka poʻe me RLS i loaʻa i kekahi moʻolelo ʻohana o kēia ʻano. Ke holo i loko o ka ʻohana, hoʻomaka mau nā ʻōuli ma mua o ka makahiki 40.

Aia he ʻelima mau ʻano ʻē aʻe e pili ana me RLS. ʻO ka hoʻololi o ka moʻokūʻauhau BTBD9 e pili ana me ka nui o ka makaʻu o RLS aia ma kahi o 75 pākēneka o ka poʻe me RLS. ʻIke pū ʻia ma kahi o 65 pākēneka o ka poʻe me ka ʻole o RLS.

ʻAʻohe mea ola no RLS. Akā hiki i nā lāʻau lapaʻau a me nā loli nohona ke kōkua i ka mālama ʻana i nā ʻōuli.