10 mau kūlohelohe e mālama ai i nā wāwae pehu

Anter

• 1. Nā hoʻoponopono home
• Kī laiki
• Hoʻomoʻo Parsley
• Wai ʻāpala
• 2. E hoʻemi i ka ʻai paʻakai
• 3. E inu i nā wai
• 4. E hāpai i kou mau wāwae
• 5. E neʻe i kou mau wāwae
• 6. ʻO kaʻauʻau Immersion me nā paʻakai ʻo Epsom
• 7. ʻAoʻao hoʻowahāwahā
• 8. lomilomi
• 9. Lilo kaupaona
• 10. E komo i nā stocking compression

ʻO kekahi ʻano o ka mālama kūlohelohe ʻana i nā wāwae pehu ka hoʻohana ʻana i ke kī diuretic, e like me ka ginger, inu i nā wai hou aʻe i ka lā a i ʻole ka hoʻēmi ʻana i ka ʻai paʻakai. Hoʻohui ʻia, ʻo kekahi o nā ala maikaʻi loa e hōʻoluʻolu ai i kēia pilikia ʻole e hāpai iki i kou mau wāwae i ka hopena o ka lā a lomilomi iā lākou mai lalo a luna, i mea e kōkua ai i ke kahe o ke koko a pale i ka hōʻiliʻili ʻana o nā wai i kou mau wāwae.

Hiki ke ʻike kūlohelohe nā wāwae pehu me ka ʻelemakule a i ʻole i ka hāpai ʻana, akā hiki ke hana ʻia ma muli o nā maʻi e like me venous, renal a i ʻole ʻole puʻuwai, thrombosis a hoʻohana paha i nā lāʻau e like me corticosteroids a i ʻole contraceptives, no ka laʻana. I kēia mau hihia, he mea nui e ukali aku me ke kauka e hana i ka lāʻau kūpono kūpono loa.

1. Nā hoʻoponopono home

ʻO kekahi mau koho no ka hoʻoponopono ʻana i ka home he teas, infusions a i ʻole wai me nā diuretic a i ʻole anti-inflammatory waiwai, e kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā wai a hoʻoliʻiliʻi i ka hōʻoluʻolu o nā wāwae pehu. ʻO kekahi mau laʻana:

Kī laiki

ʻO ke kīʻaha ginger kahi diuretic kūlohelohe nui e ʻae iā ʻoe e hoʻonui i ka nui o ka mimi i hoʻopau ʻia i ka lā, e hoʻemi ana i ka ukana wai i ka ʻōnaehana puni. Hoʻohui ʻia, kōkua pū kēia kī i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka paʻakai o ka sodium i loko o ke kino, kahi kumu nui o ka pehu ʻana i nā wāwae a me nā wāwae.

Nā Pono

• 4 a 6 mau ʻāpana o 0.5 knm o ka ʻōpala;
• 1 kīʻaha wai;
• 1 lemona.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Peel i nā kāʻei ginger a ʻokiʻoki i mau ʻāpana liʻiliʻi. E hoʻomoʻi i ka ginger i loko o ka pā, e hoʻohui i ka wai a hoʻolapalapa no 10 mau minuke. ʻAe e hoʻomaʻalili a kānana. Kaomi i 1 lemona a hoʻohui i ka wai i ke kīʻaha ginger.

E inu ʻia kēia kī tī 2 a 3 mau manawa i ke ao, keu hoʻi i ke kakahiaka a me ke kakahiaka nui, i mea e ʻae ai i ka hoʻonui ʻana o ka mimi ʻaʻole e pili i ka wā hiamoe.

Hoʻomoʻo Parsley

Ma waho aʻe o ka lilo ʻana i diuretic kūlohelohe ikaika, kōkua pū ka pāhiri i ke olakino o nā puʻupaʻa, e ʻae wikiwiki ana i ka hoʻopau ʻana i nā wai kahe a me nā toxins mai ke kino. Hoʻohui ʻia, hoʻemi pū ia i ka nui o ka paʻakai i loko o ke kino, kahi e pale ai i nā wai mai ka hōʻiliʻili wikiwiki ʻana, e kōkua ana e hōʻemi i ka pehu ʻana o nā wāwae.

Nā Pono

• 1 ka nui o ka pāhiri;
• 1 kīʻaha wai hoʻolapalapa.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E ʻokiʻoki i ka pāhiri i mau ʻāpana liʻiliʻi a hoʻohui i ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa ana. E kū no 5 a 7 mau minuke. E kānana i nā lau parsley a hoʻomaʻalili.

Pono e lawe i kēia infusion mehana, a i 3 mau manawa i ka lā, e hōʻoia i nā hopena maikaʻi aʻe.

Wai ʻāpala

Waiwai ka wai kāwili i nā mea anti-inflammatory e like me bromelain, a he hua e waiwai i ka wai, e paipai ana i ka hydration o ke kino. Eia kekahi, he diuretic ka paina a kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pehu ʻana i nā wāwae.

Nā Pono

• ¼ paina;
• 1 aniani o ka wai.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Māihi i ka pineapa a ʻokiʻoki i mau ʻāpana liʻiliʻi. E hoʻohui i ka paina a me ka wai i loko o ka mea kāwili a kāwili. Inu koke ma hope o ka hoʻomākaukau.

Hiki ke inu i kēia wai wai i hoʻokahi manawa i ka lā, keu hoʻi i ke kakahiaka a i ke kakahiaka nui.

E nānā i nā mea inu wai ʻina ʻē aʻe e hoʻēmi.

2. E hoʻemi i ka ʻai paʻakai

ʻO ka lawe ʻana i ka nui o ka paʻakai i ka papaʻai hiki ke hoʻoulu i nā wāwae a ʻo kēia no ka mea aia ka paʻakai i ka nui o ka sodium e mālama i ka wai a, no laila, inā he nui i ke kino, hoʻonui ia i ka paʻa ʻana o ka wai. ʻO kahi koho maikaʻi e hōʻalo i ka hōʻiliʻili ʻana o ka wai i nā wāwae e hoʻohana i ka paʻakai sodium haʻahaʻa a i ʻole e hoʻohana i nā mea kanu ʻaʻala e hoʻemi i ka ʻai o ka paʻakai a i ʻole e hōʻalo i ka paʻakai i nā meaʻai.

E nānā pehea e hoʻomākaukau ai i ka paʻakai paʻakai.

3. E inu i nā wai

Hiki ke kōkua i ka inu ʻana i ka wai i ka lā e deflate i kou mau wāwae, no ka mea inā ʻaʻole lawa ka wai o kou kino, ʻo ka maʻamau ka mālama ʻana i nā wai. No laila, he mea nui e inu ma kahi o 8 a 10 mau aniani o ka wai i ka lā.

4. E hāpai i kou mau wāwae

Ke kau nei i kou mau wāwae i luna, no 20 mau minuke i ka lā, kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke kahe o ke koko, hoʻomaikaʻi i ka ʻōnaehana lymphatic, me ka hāʻawi ʻana i ka hoʻomaha, hoʻomaha i ka pehu o nā wāwae.

ʻO kahi ala maʻalahi e hāpai i kou mau wāwae e moe i luna o kahi moe a kau i kou mau wāwae ma ke poʻo poʻo a kākoʻo paha i kou mau wāwae ma nā pale a i ʻole nā ​​uluna, no ka laʻana.

5. E neʻe i kou mau wāwae

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana kino māmā e like me ka hele wāwae a i ʻole ka aerobics wai, no ka laʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka pehu i nā wāwae i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko a me ka lymphatic.

ʻO kahi ala ʻē aʻe e neʻe ai i kou mau wāwae, inā ʻoe e hana no ka manawa lōʻihi, e hele wāwae iki i kēlā me kēia hola, i loko o ka ʻoihana a i ʻole hele wāwae i kahi palaka i ka wā ʻai. Eia nō naʻe, inā koi ka hana i ke kū no ka manawa lōʻihi, he mea nui e wili i kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae i kēlā me kēia hola a i ʻole kū i luna me kou manamana wāwae e kōkua i kāu keiki bipi e pīpī i ke koko mai kou mau wāwae a i kou puʻuwai, e hoʻemi ana i kou pehu ʻana i nā wāwae.

6. ʻO kaʻauʻau Immersion me nā paʻakai ʻo Epsom

Nui nā paʻakai ʻo Epsom i ka magnesium sulfate e komo maʻalahi ʻia e ka ʻili, e kōkua ana i ke kahe o ke koko i nā wāwae a me nā wāwae, e hōʻemi ana i ka pehu a me ka mumū.

Maʻalahi loa kēia papa wai immersion e hoʻomākaukau a ʻae iā ʻoe e hōʻoluʻolu koke i ka hopena o ka lā, me ka hoʻomaha a hiki ke hana ʻia ma mua o ka lomilomi wāwae, no ka laʻana.

Nā Pono

• 1 kīʻaha o nā paʻakai ʻo Epsom;
• 1 lita o ka wai.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kau i nā paʻakai ʻo Epsom i loko o kahi pahu me ka wai mahana, e hoʻowali a hiki i ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻana o nā paʻakai. Hoʻohui i kēia hopena i ka wai ʻauʻau a hoʻohuʻu ia ma kahi o 15 a 20 mau minuke.

ʻO kekahi ala e hoʻohana ai i nā paʻakai ʻo Epsom i nā wāwae wili. I kēia hihia, e hoʻohana ana i ka ½ kīʻaha o nā paʻakai ʻo Epsom i 2 a 3 liters o ka wai mehana a i ʻole ka nui o ka wai e lawa pono e uhi i nā wāwae a hiki i ka waena waena o ka bipi keiki. Hoʻomaʻomaʻa maikaʻi i nā paʻakai, hoʻoneʻe i ka wai me ka lima a kau i kou mau wāwae i ka wai ma kahi o 15 mau minuke. Hiki ke hana i kēia hana a 3 mau manawa i ka pule.

7. ʻAoʻao hoʻowahāwahā

Hana ʻia ka ʻauʻau ʻokoʻa ma kahi o ka hoʻohana ʻana i ka wai wela e hāpai ana i ka hoʻonui ʻia ʻana o nā kīʻaha koko a me ka wai anuanu e hāpai i ka constrict o kēia mau moku. Kēiaʻano hana, hoʻohana 'ia i ka physiotherapy, he maikaʻi loa i ke kōkua ʻana i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka wai a deflate i nā wāwae a me nā wāwae.

E nānā i ka wikiō pehea e hana ai i ka ʻauʻau ʻokoʻa.

8. lomilomi

Kōkua ka lomilomi i mea e hōʻemi ai i ka pehu ʻana i nā wāwae me ka hoʻonāukiuki ʻana i ke kahe o ke koko a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe a me ka hoʻopau ʻana i nā wai i nā wāwae, a ʻoi aku ka hoʻomaha. ʻO ke ʻano no ka hana ʻana i ka lomilomi e hoʻopili i nā neʻe mālie mai nā wāwae a ka puʻuwai.

ʻO kahi koho ʻē aʻe e hōʻemi i nā wāwae pehu ka wai o ka lymphatic i hiki ke hana ʻia e kahi ʻoihana a i ʻole ma ka home. E ʻike pehea e hana ai i ka hoʻoliʻiliʻi lymphatic ma ka home.

9. Lilo kaupaona

ʻO ka momona a momona paha ka mea e hōʻemi ai i ke kahe o ke koko a no laila hiki ke hoʻoulu i nā wāwae a me nā wāwae. Hoʻohui ʻia, hana ka nohona noho paʻakikī i ka neʻe ʻana i nā wai i paʻa i nā wāwae e hoʻoulu ana.

Hāpai ke kaupaona ʻana a me ke neʻe ʻana o ke kino i ke kahe o ke koko a me ka lymphatic maikaʻi, e hoʻoliʻiliʻi ana i nā hiʻohiʻona o nā wāwae pehu.

ʻO kahi papaʻai olakino e lilo i ka kaumaha a pale i ka pehu ʻana o nā wāwae e pono e hoʻopili i nā hua e like me ka melemona, ka paina a i ʻole ka melona, ​​a ʻoi aku ka haʻahaʻa o nā calori, waiwai i ka wai, e hāpai ana i ka hydration o ke kino a me ka hoʻonui ʻana i ka mimi, a i ʻole nā ​​lau uliuli ʻōmaʻomaʻo, e like me e like me kāpeti, arugula a i ʻole broccoli i waiwai i ka potassium a me ka magnesium, e hoʻēmi ai i ka paʻa ʻana o ka wai a me ka pehu ʻana i nā wāwae.

Eia hou, pono e hoʻopau i ka ʻai ʻana i nā huahana i hoʻopili ʻia, e like me nā salami, nā hams a me nā bologna a me nā huahana kēpau e like me ka pī, ke kulina a i ʻole ke tuna, no ka laʻana, no ka mea, he nui ka sodium i loko o lākou, hoʻohana ʻia ma ke ʻano he preservative, kahi e hoʻonui ai i ka wai paʻa a hiki ke hoʻoulu i nā wāwae.

He mea nui e nīnau aku i ka endocrinologist a i ʻole ka mea mālama meaʻai ma mua o ka hoʻomaka ʻana i nā papaʻai i hana ʻia e like me nā pono o kēlā me kēia.

10. E komo i nā stocking compression

Hana ka stocking compression ma ke ʻano he pauma e kūʻē i ka ikaika o ka umekaumaha, e kōkua ana i ke koko e hoʻi mai nā wāwae i ka puʻuwai. No laila, kōkua lākou i ka pale ʻana a i ʻole ka hōʻemi ʻana i ka pehu ʻana i nā wāwae ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke koko a me ka holo ʻana o ka lymphatic.

ʻO ka mea maikaʻi e hoʻohana i nā stocking compression i kauoha ʻia e ke kauka no ka mea aia nā kaohi compression a me nā nui like ʻole. ʻAʻole pono e hoʻohana ʻia kēia mau kākini no ka hiamoe ʻana no ka mea hiki iā lākou ke kumu i ka hopena kūlike a pale i ke kahe o ke koko. E aʻo pehea e komo ai i nā stockings compression.