8 home remedies for anemia

Anter

• 1. Ka wai o ka pineapa
• 2. ʻAlani, kāloti a me ka wai beet
• 3. wai wai Plum
• 4. Kāpena braised me ka quinoa
• 5. E hoʻopili i nā pīni ʻeleʻele a me ka pipi i kuʻu ʻia
• 6. ʻO Fradinho bean salad me ka tuna
• 7. Saleta beet me nā kāloti
• 8. Pahu lentil

E hakakā i ka anemia, i ka hapanui o nā hihia no ka nele o ka hao i ke koko, koi ʻia e hoʻopili i nā meaʻai i loko o ka hao i ka papaʻai, he ʻanoʻeleʻele ke ʻano, e like me beets, plums, black beans a me kokoleka.

No laila, ʻo ka ʻike ʻana i kahi papa inoa o nā meaʻai i waiwai i ka hao he ala maikaʻi loa ia e kōkua ai e mālama i ka maʻi. No ka hōʻoluʻolu a hoʻoluʻolu hou aʻe i ka lāʻau, hiki ke hoʻohana ʻia i kekahi o kēia mau meaʻai e hana i nā wai momona, nā mea kaua maikaʻi loa e kūʻē i ka maʻi akā kaukaʻi ʻia i ke koʻikoʻi o ka anemia, hiki i ke kauka ke kuhikuhi i ka hoʻohui hao.

E nānā i kahi koho maikaʻi loa e pili ana i ka anemia.

1. Ka wai o ka pineapa

ʻO ka wai paina me ka pāhiri maikaʻi loa no ka hakakā ʻana i ka anemia no ka mea he hao ka parsley a he huaʻoma C ka paina e hiki ai ke lawe i ka hao.

Nā Pono

• 2 ʻāpana o ka paina
• 1 aniani o ka wai
• kekahi lau pāhiri

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Kuʻi i nā mea hoʻohui i ka mea kāwili a inu koke ma hope o kāna hoʻomākaukau. Hiki ke pani ʻia ka pineapa i ʻalani a i ʻole ʻāpala.

2. ʻAlani, kāloti a me ka wai beet

ʻO ka ʻalani, kāloti a me ka wai beet no ka hakakā ʻana i ka anemia no ka mea waiwai i ka hao.

Nā Pono

• 150 gram o nā beets maka a i hoʻomoʻa ʻia (ma kahi o 2 mau ʻāpana mānoanoa)
• 1 kāloti maka maka liʻiliʻi
• 2 ʻalani me ka wai momona
• molake e ʻono e hoʻonoe

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hele i ka beet a me ke kāloti ma waena o ka centrifuge a i ʻole ka mea hana meaʻai, e loaʻa ai ka hapa nui o kāu wai. A laila, e hoʻohui i ka hui i ka wai ʻalani ʻalani a inu koke iā ia, e hana i ka hapa nui o kāna mau lāʻau lapaʻau.

Inā ʻaʻohe ou mau mīkini, hiki iā ʻoe ke kuʻi i ka wai i ka mea kāwili, me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i ka wai a laila kānana ia.

3. wai wai Plum

ʻOi aku ka maikaʻi o ka wai Plum no ka hakakā ʻana i ka anemia no ka mea waiwai ia i ka wikamina C, a no laila e hoʻonui i ka lawe ʻana o ka hao mai nā meaʻai o nā mea kanu.

Nā Pono

• 100 g o ka plum
• 600 ml o ka wai

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Hoʻohui i nā meaʻai āpau i ka blender a hui maikaʻi. Ma hope o ka hoʻonanea ʻana i ka wai plum ua mākaukau ia e inu.

4. Kāpena braised me ka quinoa

He meaʻono kēia kohu a he nui ka nui o ka hao, e hana ana i kahi koho maikaʻi no nā mea ʻai.

Nā Pono

• 1 kāpī kāpī ʻokiʻoki i ʻāpana lahilahi
• 1 kālika kālai
• ʻaila
• paʻakai e ʻono
• 1 makaukau o ka quinoa i mākaukau e ʻai

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E kau i ke kāpeti, kālika a me ka aila i loko o ka pā palai nui a i ʻole wook a hoʻowali mau e hoʻēmi. Inā pono, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka punetune he 2-3 o ka wai i mea e puhi ʻole ai i ka ʻai, ke mākaukau ia, e hoʻomoʻi i ka quinoa mākaukau a me ke kau e ʻono ai me ka paʻakai a me ka lemona.

5. E hoʻopili i nā pīni ʻeleʻele a me ka pipi i kuʻu ʻia

ʻO kahi pāʻina maikaʻi no ka poʻe me ka anemia e ʻai i ka wahī i hoʻopiha ʻia me nā pīni ʻeleʻele a me ka pipi o ka ʻāina, me kahi ʻono ala, kahi meaʻai Mekiko, i kapa ʻia ʻo "taco" a i ʻole "burrito"

Nā Pono

• 1 pepa wahī
• 2 punetēpō o ka pipi i hoʻomoʻa ʻia me ka pepa
• 2 punetēpō o nā pīni ʻeleʻele i kuke ʻia
• nā lau spinach hou i hoʻowali ʻia me ka lemon

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻokomo wale i nā mea hana i loko o ka wahī, ʻōwili a ʻai aʻe.

Inā makemake ʻoe, hiki iā ʻoe ke pani i ka pepa wahī me ka crepioca e pili ana i ka lawe ʻana i 2 punetēpō o ka hua iʻa + +1 i ka ipu hao i hamo ʻia.

6. ʻO Fradinho bean salad me ka tuna

He waiwai pū kēia koho i ka hao, a hiki ke lilo i koho maikaʻi no ka ʻaina awakea a i ʻole kaʻaina awakea, a i ʻole e ʻai i ka hoʻolālā hope.

Nā Pono

• 200 g o nā pi maka maka ʻeleʻele i kuke ʻia
• 1 kini kēpau tuna
• 1/2 ʻakaʻakai
• lau parsley ʻokiʻoki
• ʻaila
• 1/2 lemona
• paʻakai e ʻono

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E hoʻomoʻa i ka ʻakaʻakai a hiki i ka manawa e brown brown a hoʻohui i ka pī i hoʻomoʻa ʻia. A laila hoʻohui i ka tuna maka maka maka, ka pāhiri a me ka manawa me ka paʻakai, ka ʻaila a me ka lemona e ʻono.

7. Saleta beet me nā kāloti

ʻOno kēia salakeke a he koho maikaʻi e hele pū me nā meaʻai.

Nā Pono

• 1 kāloti nui
• 1 / beet
• 200 g moa moa i hoʻomoʻa ʻia
• ka paʻakai a me ka lemon e ʻono ai

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Grate i nā kāloti a me nā beets (maka), e hoʻomoʻi i nā pīpī i hoʻomoʻa ʻia a me ka wā me ka paʻakai a me ka lemon e ʻono ai.

8. Pahu lentil

ʻO kēia lentil 'hamburger' waiwai i ka hao, e hana ana i kahi koho maikaʻi no ka poʻe mea ʻai no ka mea ʻaʻohe o lākou ʻiʻo.

Nā Pono

• 65 g o nā noodle pīʻāpā
• 200 g mau meli i kuke ʻia
• 4 punetēpō o ka palaoa
• 1 onion
• parsley e ʻono
• 40 g wī wili parmesan
• 4 punetēpō pīpī pīnī
• 1 punetēpō o ka hū hū
• 2 punetēpō o ka hua kōmato
• 4 punetēpō o ka wai

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

E nānā i ka wikiō aʻe e pili ana pehea e hoʻomākaukau ai i kēia meaʻai ʻono.