No ke aha wau e hōʻole ai e manaʻo hewa no ka hana ʻana ʻoiai ʻo kaʻu pēpē pēpē

Anter

• Nānā no

E hiamoe ʻoiai hiamoe ka pēpē: ʻO ia ka ʻōlelo aʻoaʻo i nā makuahine hou e hele hou (a hou) hou.

Ma hope o ka hānau ʻana o kaʻu pēpē mua i kēia mahina ʻo Iune i hala, ua lohe pinepine au i nā manawa he nui. He mau ʻōlelo maikaʻi lākou. Hiki i ka hiamoe hiamoe ke hōʻehaʻeha, ʻaʻole e hōʻike i ka weliweli loa no kou olakino a-iaʻu - ʻo ka hiamoe ka mea nui i koʻu olakino a me koʻu olakino. (Mamua o ka pēpē ua hoʻopaʻa mau au he ʻeiwa a 10 mau hola i ka pō.)

Akā aia kekahi mea * ʻē aʻe * Ua huli mau wau e ʻike i koʻu maikaʻi loa: ka hou. Kōkua ka hoʻoikaika kino iaʻu e hoʻokūkū i ka hopohopo a hoʻoikaika i koʻu kino, a hauʻoli au i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no nā heihei a me ka hoʻāʻo ʻana i nā papa hou.

Ua mālama au i kaʻu hana maʻamau i ka wā hāpai. Ua hana wau i kahi hoʻolālā 20 mau minuke Stairmaster i ka lā ma mua o koʻu hānau ʻana i kaʻu kaikamahine. Ua hanu wau, ua hou, a — ʻo ka mea nui loa - mālie iki. (ʻOiaʻiʻo, pono ʻoe e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hana like ʻana i kou hāpai ʻana.)

No laila, ʻoiai makaʻu wau i ka hiamoe hiamoe e hele pū me kahi keiki hānau hou, ʻo kekahi o nā nīnau mua aʻu i noi aku ai i kaʻu kauka,Āhea wau e hana hou ai?

Ma muli o koʻu hana maʻamau ma mua o ka pēpē a i koʻu wā hāpai ʻana, ua ʻōlelo mai koʻu kauka iaʻu hiki iaʻu ke hoʻomaka me ka hele maʻalahi i koʻu manaʻo ʻana. I ka pō i hoʻi mai wau i ka home mai ka haukapila, ua hele wāwae wau i ka hope o kaʻu palaka — ma lalo paha o ka ʻumi o ka mile. ʻO ia wale nō kaʻu i manaʻo ai e hiki iaʻu ke hana akā, ma kekahi ʻano, ua kōkua iaʻu e like me aʻu iho.

ʻAʻole hoʻohenehene ka loaʻa hou ʻana mai ka hānau hānau ʻana - a he mea nui e hoʻolohe i kou kino. Akā i ka hala ʻana o nā lā, hoʻomau wau me kaʻu mau hele wāwae (i kekahi manawa me kaʻu kaikamahine i kahi kaʻa kaʻa kaʻa, nā lā ʻē aʻe wale nō mahalo i ke kāne a i ʻole nā ​​kūpuna i hiki ke nānā iā ia). ʻO kekahi mau lā aʻu i hana wale ai a puni ka hale, i kekahi mau lā i ka hapalua mile, a i ka hope he mile. ʻAʻole liʻuliʻu, ua hiki iaʻu ke hoʻohui pū i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika māmā. (Pili: Ke hana nei nā wahine hou aku e hoʻomākaukau no ka hāpai keiki)

Ua kōkua kēia mau hoʻomaʻamaʻa iaʻu e hoʻomaʻemaʻe i koʻu noʻonoʻo a waiho iaʻu me ka ikaika i loko o koʻu kino ʻoiai e ola ana i kēlā mau pule mua. ʻO 15 a i ʻole 30 mau minuke ua kōkua iaʻu e like me koʻu ʻelemakule a ua kōkua iaʻu e lilo i makuahine maikaʻi aʻe: I koʻu hoʻi ʻana mai, ua ʻoi aku ka ikaika o koʻu manaʻo, kahi hiʻohiʻona hou, ʻoi aku ka hilinaʻi iki (ʻaʻole e haʻi ʻia he kumu ia e e hele i waho o ka hale - kahi pono no nā mamana hou!).

I ka ʻauinalā aʻu i hoʻi mai ai mai koʻu wā hānau hānau ʻeono pule, ua hele au i kaʻu holo mua i loko o ʻehā mahina ʻoiai e nānā ana koʻu makuahine i kaʻu kaikamahine. Ua holo wau i hoʻokahi mile i kahi wikiwiki i lohi ma mua o nā mea āpau aʻu i kālai ai. I ka hopena, ua like wau me he mea hiki ʻole iaʻu ke hele i kahi pae i kahi mamao loa, akā ua hana wau ia a ua hauʻoli wau no ka hana ʻana. I koʻu hoʻi ʻana mai me ka hou nui, hāpai au i kaʻu pēpē a ʻakaʻaka ʻo ia iaʻu.

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻoiai e uku ana, hiki i ka wā postpartum ke paʻakikī maoli. Hiki ke luhi, noʻonoʻo, huikau, hoʻoweliweli - holo ka papa inoa. A iaʻu, ʻo ka hoʻoikaika kino kekahi ʻāpana o koʻu lanakila ʻana i kēlā mau pilikia noʻonoʻo. ʻO ka mālama ʻana i ka hoʻoikaika kino ma ke ʻano he ʻāpana o kaʻu hana maʻamau (heluhelu: ke hiki iaʻu a ke hauʻoli wau no ia mea) kōkua iaʻu e hoʻomau i koʻu manaʻo maikaʻi loa, e like me ia i ka wā hāpai. (Pili: Nā Hōʻailona Manaʻo o ke Kaumaha Postpartum ʻAʻole ʻoe e nānā ʻole)

Hoʻokumu ka hana ʻana i kumu no kaʻu kaikamahine e ʻike iaʻu no koʻu ʻano: he mea mālama i kona olakino a maikaʻi a makemake hoʻi e hoʻokumu i ka mea mua. Ma hope o nā mea āpau, ʻoiai wau e hana nei noʻu (hewa!), Ke hana nei nō hoʻi wau nona. ʻO ka hoʻoikaika kino kahi mea aʻu e lana ai ka manaʻo e hauʻoli pū me ia i kekahi lā, a makemake wau e ʻike ʻo ia iaʻu e alualu nei i kaʻu pahuhopu olakino ponoʻī.

Makemake pū wau e lilo i keu ʻoi loa, mālie, hauʻoli loa iaʻu iho. A eia ka mea: kēlāhana pili i ka hōʻoia ʻana i koʻu hiamoe. E hiamoe ana ke keikiʻo ia ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa — a hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i ka ikaika ika houhuoiai ke keiki e hiamoe ana kaaʻe manawa iho ʻo ia no ka hiamoe. Ma hope o nā mea a pau, hoʻomaʻamaʻa i ka wā e pau ai ʻoe i ka hiamoe? Aʻe aʻe hiki ʻole (hoʻohui, ʻaʻole palekana loa). I kēlā mau lā ke holo nei wau ma ka ʻelua a ʻekolu mau hola o ka hiamoe — a nui ka nui o lākou — e ʻike paha ʻoe iaʻu i ka moena ma mua o ka hale hoʻoikaika kino ʻoiai e hiamoe ana kaʻu kaikamahine. Akā i ka hoʻomaka ʻana o kaʻu kaikamahine e hiamoe i ka pō (kikeke i ka wahie!) A i nā lā ke hiki iaʻu ke hiamoe me ka hiamoe i ke kakahiaka nui, ua hoʻopakele loa ʻia wau e nā wikiō hoʻoikaika home ma ka home, nā kaupaona manuahi, a me nā tona. o ka ʻohana e noho kokoke ana i hiki ke mālama pēpē.

ʻO ka lawehala makuahine kekahi mea a mākou e lohe nei * nui. Maʻalahi e lawehala ke hoʻi ʻoe i ka hana, ke hele ʻoe i kahi holo, heck, ke lawe ʻoe i ka hanu ma waho o ka hale mai kāu mea liʻiliʻi. He manaʻo hoʻonui ia akā he manaʻo maoli. ʻIke wau iā ia. Akā ke hana nei wau i nā mea aʻu e ʻike ai e kōkua iaʻu i ka hoʻokau ʻana i koʻu wāwae maikaʻi loa - a ʻo wau ke kanaka maikaʻi loa a me ka makuahine hiki iaʻu ke lilo - ʻaʻole wau e lawehala hou.

I kēia ʻOkakopa, he ʻelele moho heihei au no ka Reebok Boston 10K no nā Wahine. He heihei alanui ia e holo nei mai ka makahiki 70, e paipai ana i nā wahine e hoʻonohonoho kiʻekiʻe i ka pā a alualu i kā lākou mau pahuhopu olakino a olakino. Holo nā wahine he nui i ka heihei me kā lākou kaikamahine a makuahine paha. ʻO ka heihei ka mamao loa aʻu i holo ai mai ka hānau ʻana i Iune. Inā mākaukau ʻo ia, e hele pū kaʻu kaikamahine me aʻu i ka stroller holo. Inā 'aʻole? Aia ʻo ia ma ka laina hoʻopau. (Pili: Pehea wau e hoʻohana nei i koʻu aloha i ke olakino e aʻo i kaʻu keiki e ʻoluʻolu i ka hoʻoikaika kino)

Makemake au e ulu ʻo ia i ke aʻo ʻana e hana i nā mea āna i aloha ai — nā mea e hauʻoli ai a olakino ai hoʻi ʻo ia; nā mea e ola ai ʻo ia. Makemake au iā ia e hahai i kēlā mau mea, e hakakā no ia mau mea, e hauʻoli iā lākou, a ʻaʻole e kala mai a hewa paha no ka hana ʻana ia mau mea - a ʻo ke ala maikaʻi loa e hiki ai iaʻu ke hōʻike iā ia ma ka hana ʻana ia mau mea.

Nānā no