No ke aha e ʻike ai i ka luhi Quarantine - a pehea e hana ai me ia

Anter

• He aha ka luhi Quarantine?
• Nā Luhi Quarantine Luhi
• Pehea e hōʻike ʻia ai i kou mau manaʻo a me kou ʻano
• Pehea kona ʻokoʻa mai ka Brain Fog a i ʻole Burnout
• Pehea e hana ai me ka luhi Quarantine
• E hoʻomaka maʻalahi.
• E kamaʻilio e pili ana.
• E hoʻomaha i kāu kelepona a me kāu nūhou.
• E hana i kahi hana maʻamau.
• E ho'āʻo i kahi hoʻololi hale.
• E hoʻomaopopo i kāu hoʻolilo ʻana i kāu ikehu i loaʻa.
• E hoʻāʻo i ka hanu a me ka noʻonoʻo.
• E ʻimi i kāu kumu.
• Mai haʻalele i ka manaʻolana.
• Nānā no

Ua luhi ka nui o mākou i kēia manawa ... akā ua emi iho "He lā lōʻihi koʻu," a ʻoi aku ka "he ʻeha iwi-hohonu ʻaʻole hiki iaʻu ke waiho." Eia nō naʻe, he mea ʻino paha ka luhi, ʻoiai aia ma ka home - maʻamau, kahi hoʻomaha - no nā mahina i ka hopena. A hui ʻia ʻia paha me nā manaʻo ʻē aʻe o ka haunaele - kaumaha, hopohopo, mehameha, a huhū paha. Leʻaleʻa, ʻeā? Aloha ʻoe i ka luhi quarantine.

He aha ka luhi Quarantine?

"Ke hoʻomau nei ka luhi Quarantine hana me ka hoʻokaʻawale, ka nele o ka pili, ka nele o ka maʻamau, a me ka nalo ʻana o ke ʻano o ke kūʻokoʻa e hele e pili ana i ke ola i kekahi ala ma mua o ka quarantine e manaʻo ʻia ʻaʻole kaohi ʻia. ke luhi nei a ua hoʻopau ʻia mai ka ʻike ʻana i ka lā like, i kēlā me kēia lā, "wahi a Jennifer Musselman, L.M.F.T., psychotherapist, consultant alakaʻi, a me PhD-C ma ka USC Doctoral Program for Change Management and Leadership.

Inā hoʻokani kēlā wehewehe i nā bele no ʻoe, ʻike ʻoe ʻaʻole ʻoe wale nō. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i nā tausani o nā mea hoʻohana Twitter ma ka hona honua āpau ke pili i ka manaʻo o "ka pā ʻana i ka paia pandemia," kahi huaʻōlelo i haku ʻia e Tanzina Vega, ka mea hoʻokipa o ka papahana lekiō. Lawe ʻia. Ma ke kau waena o Ianuali, ua kau ʻo Vega i kahi leka uila e like me viral i hoʻomaka i ke kamaʻilio e pili ana i ka "burnout from working non stop, no break of news, childcare and isolation."

ʻO ka hōʻuluʻulu SparkNotes o ia mau mea āpau: Darn weluwelu ka poʻe - inā ʻaʻole i eo holoʻokoʻa - ma hope o hoʻokahi makahiki o ka hoʻokaʻawale ʻana, pale maka ʻana, a kau ʻana i ko lākou ola āpau i ka hoʻomaha mau loa.

ʻO ka mea kupanaha, ua kūpono loa kēia mau manaʻo o ka manaʻolana ʻole, ka maopopo ʻole, a me ka puhi ʻana. ʻO kēia hanana o ka luhi quarantine ka hopena o nā kaumaha āpau āpau i lawe ʻia e ko mākou kūlana o kēia manawa, i ʻōlelo ʻo Forrest Talley, Ph.D., he psychologist psychologist ma Folsom, CA. E ʻokoʻa kēia mau pilikia mai kekahi kanaka a i kekahi (inā paha e hana ana mai ka home, e pili ana i nā pilikia kālā a me ka nele i ka hana, ka mālama ʻana i nā keiki me ka mālama ʻole ʻana i ke keiki a me ke kula, a me nā mea ʻē aʻe), akā "aia kekahi mau kumu o ke ao holoʻokoʻa: hoʻonui ka noho kaʻawale, hiki ʻole ke hana. komo i nā hana i kūpono a ʻoluʻolu paha i ka wā i hala (e hele ana i ka hale hoʻoikaika kino, e launa pū ʻana, e hele ana i nā ʻahamele, e kipa aku ana i ka ʻohana, e huakaʻi ana), "i ʻōlelo ʻo ia.

A ʻoiai ʻo kāu mau hopena mua i ka hanana COVID-19 e ulu wikiwiki nei i manaʻo nui ʻia a koʻikoʻi paha e hana ana, ma hope o nā mahina, ʻo ka hopena pau ʻole o kēia kūlana he ʻokoʻa loa ia - ʻo ia hoʻi ka pilikia a me ka hopohopo. hoʻohui ʻia i ka manawa.

"ʻO ke ʻano lōʻihi o nā mea koʻikoʻi e hoʻopau i nā manaʻo o ka luhi, ʻoiai ʻoiai e like me ke koʻikoʻi mua a me ka hopohopo, ʻokoʻa nō hoʻi," wahi a Talley. "Hoʻohui pinepine ʻia ka luhi me ka hōʻemi ʻana o ka hana, ka hoʻemi ʻana i ka ikehu, ka hoʻonui ʻana o ka huhū, ka hoʻoliʻiliʻi o ka hoʻoponopono pilikia ʻana, a, i kekahi manawa, ke ulu nei ka manaʻo o ka manaʻolana ʻole. Hoʻohui ka wā maʻamau o ke koʻikoʻi i ka paʻakikī o ka hopohopo, a hiki nō hoʻi ke hoʻololi i ka ʻano qualitative o ka hopohopo pū kekahi."

"E noʻonoʻo i kou olakino e like me kāu kelepona: He palena palena kona o ka ikehu ma mua o ka pono hou ʻana e hana hou; like ke ʻano o ke kanaka," wahi a Kevin Gilliland, Psy.D., he psychologist psychologist ma Dallas. (Ma kēia hoʻohālikelike, ʻo ka pilina o kēlā me kēia lā a me nā hana ke kumu o ka ikehu, ma mua o ka manawa i hoʻohana ʻia ma ka home.) "Hiki iā ʻoe ke ola me ka ʻole o kāu mau hana maʻamau a pili i nā poʻe ʻē aʻe no ka lōʻihi.Hoʻomaka ʻoe e hana e like me kāu kelepona i ke ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa. " nā pōmaikaʻi, pū kekahi.)

Hana ʻia ka luhi Quarantine me ka hoʻokaʻawale, ka nele o ka pili, ka ʻole o ka hana maʻamau, a me ka nalo ʻana o ke ʻano o ke kūʻokoʻa e hele e pili ana i ke ola ma kekahi ala quarantine e manaʻo ʻia ʻaʻole kaohi ʻia. ʻo ka luhi a me ka pau ʻole o ka ʻike ʻana i ka lā hoʻokahi, i kēlā me kēia lā.

ʻO Jennifer Musselman, L.M.F.T.

Nā Luhi Quarantine Luhi

Hōʻike ka luhi Quarantine i ka naʻau a me ke kino, wahi a Gilliland. Ua ʻōlelo nā loea i kēia mau mea āpau e like me nā hōʻailona kūpono o ka luhi quarantine:

• ʻO ka luhi kino (mai ka ʻoluʻolu a i ka ikaika), nalowale ka ikehu
• ʻO ka huhū, ka maʻalahi o ka huhū; pōkole huhū
• Ka hiamoe hiamoe, hiamoe, a i ʻole hiamoe nui
• ʻO ka hopohopo (hou a i ʻole ka hōʻeha)
• ʻIke o ka hōʻoluʻolu, lethargy, nele i ka hoʻonāukiuki
• ʻO ka hana Emotional / manaʻo paʻa ʻole
• Ka manaʻo o ka mehameha nui a me ka hemo ʻana
• Manaʻo ʻole
• Ka hoʻomaka ʻana o ke kaumaha

ʻO ka mea i luna aʻe, aia kekahi e nānā pono: "ʻO ka noho kaʻawale ka hōʻailona olakino noʻonoʻo ʻino loa i loaʻa i ke kanaka," wahi a Gilliland, a hele ʻole me ka ʻōlelo ʻole, akā ke hana nei mākou i kahi kaʻawale holoʻokoʻa i kēia manawa. (A, ICYMI, aia kahi maʻi mehameha ma US ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kēia mea.)

No ke aha he mea ʻino loa kēia kaʻawale? No ka poʻe hoʻomaka, e nānā pehea e hiki ai i ka pilina kanaka ke manaʻo he kākoʻo a laila e noʻonoʻo pehea kou wī me ka ʻole o kēlā. "Aia nā pilina ma kā mākou DNA - ʻo ia kekahi o nā kānāwai o ke ʻano (ʻaʻole maopopo pehea ʻoe e ʻae ʻia ai)," wahi a Gilliland. "ʻO kekahi o kā mākou mau loiloi lōʻihi loa e pili ana i ka ʻelemakule a me ke olakino olakino a me ke olakino noʻonoʻo i ke kumu nui like no nā mea ʻelua. Ua loaʻa i kahi hanana traumatic, a ʻo ka poʻe i hana maikaʻi loa ka poʻe me kahi ʻōnaehana kākoʻo maikaʻi."

ʻO ia ke kumu "ʻike ka loneliness a me ka haʻawina kaʻawale kaiapuni i ka piʻi ʻana o ka make mua a me ke olakino maikaʻi ʻole," wahi a Gilliland. (Hiki iā ia ke hōʻeha i kāu mau hōʻailona anu.) "Ua kamaʻilio nā noiʻi ʻē aʻe e pili ana i nā hopena o nā pilina hoʻohaunaele (e like me kēlā i ka wā o quarantine) a pehea e hiki ai i ke kaumaha a hoʻonui i ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona," i hele pū me kāna kahu ponoʻī o nā pilikia olakino, me ka hoʻonui i ka hopohopo ma hope o ka inu ʻana. (Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo a ka mea hoʻoponopono e pili ana i ka mālama ʻana i ka loneli i ka wā o ka maʻi maʻi COVID-19.)

Pehea e hōʻike ʻia ai i kou mau manaʻo a me kou ʻano

Nui nā ʻano o ka pane ʻana o ka poʻe i kēlā me kēia ʻano o ka luhi, a ʻaʻohe ʻokoʻa ka luhi quarantine, wahi a Talley. "E pane mai kekahi ma ka noho ʻana i nā palena i kau ʻia e ka quarantine, a e noʻonoʻo i ke ʻano o ka 'pono' ʻole, hiki ke alakaʻi i kahi kaulahao o nā manaʻo e pili ana i ka maikaʻi ʻole o ke ola." (Ua hopu paha ʻoe iā ʻoe iho i kahi alahele brooding? Maikaʻi! E hele koke mākou i nā hoʻoponopono.) "E hopohopo nā poʻe ʻē aʻe no ka mea ua hoʻopilikia ʻia kā lākou 'go-to' coping strategies e nā palena palena ʻole o nā wahi quarantine ma luna o lākou, a ma ke ʻano he ʻO ka hopena, hiki iā lākou ke huli i ka hoʻohana nui ʻana i ka waiʻona, ka hoʻoikaika kino, ka nānā ʻana i ka televise, etc.

ʻAe ka poʻe loea āpau e pili paha kekahi mau pilikia i ka lawena i ka hiamoe nui, inu inu i ka ʻoi aku (ʻoi aku ma mua o ka maʻamau), ʻai liʻiliʻi a ʻoi aku paha (kahi loli i kou makemake maʻamau a me ka papaʻai), haʻalele i nā mea e puni ana iā ʻoe (ʻoiai i kahi manaʻo uila - ʻaʻole pane. i nā leka, kāpae i nā kāhea), a me ka hiki ʻole ke nānā i ka hana a i ʻole nā ​​hana leʻaleʻa. Paʻakikī paha ʻoe i ka puka ʻana mai kahi moe a i ʻole ka "Zoom-ready," ma muli o kēia manaʻo pau ʻole, lethargic, athetic.

A ʻo kēlā ʻano 'texting your ex' holoʻokoʻa? He mea ia. Hiki paha i kēia ʻike ke hoʻoulu i ka noʻonoʻo, kānalua iā ʻoe iho, hoʻohewa iā ʻoe iho, e nīnau paha ʻoe i kou ola a me nā koho ola āu i hana ai - ʻo ia hoʻi, e alakaʻi iā ʻoe e hele aku i nā poʻe ʻaʻole pono ʻoe, e like me ka wā kahiko. nā hoaaloha a i ʻole nā ​​hoaaloha, wahi a Musselman.

Ma ke kamaʻilio e pili ana i ka rumination, e nānā i ke ʻano o kāu kamaʻilio ʻana iā ʻoe iho i kēia manawa, a e noʻonoʻo i kāu kamaʻilio i loko - hiki i kēia koʻikoʻi ke hōʻike iā ia iho i kou mau manaʻo. "Ke luhi ʻoe no ka mea ʻaʻohe kumu," kamaʻilio ʻoe me ʻoe iho ma ke ʻano maikaʻi ʻole, "wahi a Gilliland. Hiki i nā kānaka ke hoʻoikaika i nā manaʻo maikaʻiʻole me nā manaʻo e like me "Ua luhi au. ʻAʻole oʻu makemake e hana i kekahi mea. ʻAʻohe mea kani maikaʻi. ʻAʻole oʻu manaʻo i ka manawa, e moe ana au, "wahi āna.

"Pili kou mau manaʻo a me kāu lawena, ʻo ia ke kumu e hoʻonui ai kēia luhi a me ka luhi i kou manaʻo maikaʻi ʻole," wahi a Gilliland. "I ka hoʻomaka ʻana o kahi spiral maikaʻi ʻole, hoʻomau mau ia a hiki i kou hoʻōki ʻana. A laila hoʻohui ʻoe i ka kānalua kūpono a me ka hopohopo, a kamaʻilio ʻoe iā ʻoe iho i nā mea maikaʻi iā ʻoe - e like me ka hui ʻana me nā poʻe no ka holo, a e hele ma ka paka, a i ʻole e noho wale ma ka pā hale a kamaʻilio."

Pehea kona ʻokoʻa mai ka Brain Fog a i ʻole Burnout

Ua ʻōlelo ʻo Talley ʻoiai ua like ka luhi o ka quarantine me ka noe o ka lolo, kahi ala maʻalahi e hoʻokaʻawale i nā mea ʻelua ʻo ia ka ʻōpū o ka lolo kahi hōʻailona, ​​a ʻo ka luhi quarantine ka hōʻiliʻili o nā ʻōuli. E like me ka burnout, ua wehewehe ʻo ia i kēia kūlana kūikawā e hoʻopili i hoʻokahi (a i ʻole ʻekolu) o nā ʻano o nā ʻōuli.

• Naʻauao. ʻO nā laʻana ka manaʻo heihei, ka noʻonoʻo ʻole, ka lohi o ka ʻike.
• Kino/Ao. ʻO nā laʻana me nā loli o ka makemake, hoʻemi i ka ikehu, nā pilikia o ka gastrointestinal, nā loli i ke kahe o ke koko.
• Pilikino. ʻO nā laʻana e laʻa me nā lawehala maʻamau o ka hopohopo, kaumaha, huhū, melanō, huhū.

"Ma loko o kēia kumumanaʻo, hāʻule ka lolo-fog i ka mahele o ka hōʻailona kognitive," wahi a Talley. A no ka burnout, ʻo ka quarantine fatigue kekahi ʻano o ka burnout, wahi āna; he puhipuhi me kahi kumu ʻē aʻe ma mua o ka ʻōlelo ʻana, pau ʻana mai ka hana. (Pili: Ua kapa ʻia ʻo Burnout i kahi kūlana olakino kūpono)

Pehea e hana ai me ka luhi Quarantine

ʻAʻole paha ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi o ka 100-pakeneka a hiki i kou puka hou ʻana i ke ao maoli - akā paʻakikī ke ʻōlelo i ka manawa (a inā) e manaʻo ʻia nā mea "maʻamau" i kēlā me kēia manawa koke. Eia, kaʻana like ka poʻe loea i nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻoponopono ʻana i kēia ʻano paʻakikī noʻonoʻo, naʻau, a me ke kino. ʻO ka nūhou maikaʻi? Hiki ke ʻoluʻolu maikaʻi. ʻO ka nūhou paʻakikī? ʻAʻole maʻalahi ia maʻalahi.

'O ka lanakila 'ana i ia 'auke'a ikaika "e koi 'ia ka ho'opa'a 'ana i ka waiwai o loko," a he mea nui ka hilina'i 'ana i kou ikaika o loko, wahi a Talley. ʻAʻole hiki ke "kali mālie a manaʻolana i ka maikaʻi," wahi āna. Akā, koi ʻia "e hoʻokau i hope e kūʻē i nā pilikia e kūʻē iā ʻoe" i mea e hoʻomaka ai ka maikaʻi. "ʻAʻole au e ʻōlelo aku i kēia ka hōʻaia nui loa ma ka honua, akā he manawa ia o ka hoʻāʻo ʻana."

E hoʻomaka maʻalahi.

E hoʻi i nā kumu, mua. Inā ʻaʻole ʻoe i uhi i kēia mau mea, hiki iā ia ke lawelawe maikaʻi iā ʻoe e hoʻihoʻi i kahi kumu olakino, wahi a Lori Whatley, Psy.D., ke kauka noʻonoʻo a me ka mea kākau o Hoʻopili a hoʻopaʻa ʻia. "E ʻai maʻemaʻe, e hoʻomaʻemaʻe, e launa pū me ka ʻohana a me nā hoaaloha ma FaceTime, heluhelu i nā puke hoʻokiʻekiʻe a hoʻolohe paha i nā podcasts maikaʻi, wahi a Whatley, me ka ʻike ʻana e hiki ke hoʻihoʻi hou i kou mau manaʻo a me kou mau ʻano. hiki i ke ea hou ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi hou. "He nui ka poʻe i ʻike ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ea ma o ka wehe ʻana i nā puka aniani a me nā puka i hiki ke lilo i mea hāpai i ke ʻano nui," i ʻōlelo ʻo ia.

He ʻokoʻa ke ʻano o ka mālama ponoʻī a me ka ho'ōla ʻana no kēlā me kēia kanaka, a ʻokoʻa ka lāʻau lapaʻau o kēlā me kēia kanaka. ʻLelo ʻia, aia kekahi mau ʻano i hoʻāʻo ʻia. "I waenakonu o kahi ulia pōpilikia, he mea nui ia e kiʻi i ka 'lāʻau' a mākou e ʻike nei he maikaʻi no ka hapanui o ka poʻe, ka hapa nui o ka manawa - ʻo ia hoʻi ka hoʻoikaika kino, me ka nānā ʻole i kou manaʻo," wahi a Gilliland. (Nānā: Nā Pōmaikaʻi Ola Noʻonoʻo o ka Hana ʻana)

"E hoʻāʻo e noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana i ka pilikia; e nānā i ke kūlana hou a pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i kāu makemake," wahi a Gilliland. "Mai nānā i kāu ua hana ana; ʻAʻole ia e kōkua, a hiki ke alakaʻi wale i ka huhū a me ke kaumaha, ʻaʻole ia he mea kōkua ke hoʻāʻo ʻoe e hele hou. Akā, e no'ono'o i kēia lā, he aha ka mea li'ili'i e hiki ai iā'oe ke hana i kāu hana ma'amau e hele i kahi mau kapua'i ma mua o ka hana i nehinei. Maikaʻi, e hoʻāʻo e hana i kekahi mau ʻanuʻu hou i ka lā ʻapōpō a ʻike i kahi e hele ai. "

E kamaʻilio e pili ana.

ʻO ke kamaʻilio ʻana he hopena therapeutic hohonu kūhāhā. "Ke hoʻokomo ʻoe i kou manaʻo i loko o nā huaʻōlelo, hoʻomaka ʻoe e ʻike a hoʻoponopono i nā pilikia ma ke ʻano ʻokoʻa," wahi a Gilliland. "E kamaʻilio me ka poʻe a i ʻole ka poʻe loea e pili ana i kou pilikia a me kou manaʻo a nīnau iā lākou i kā lākou hana e hoʻokele ai. (Pili: ʻO kēia ʻōlelo āu e ʻōlelo nei e hōʻino ana iā ʻoe)

E hoʻomaha i kāu kelepona a me kāu nūhou.

ʻAʻole mau loa! Pono ʻoe iā FaceTime, ʻoiai. Akā hiki ke hoʻohana nui ʻia kahi hoʻomaha tech. "He mea kōkua ke kaupalena ʻana i ka hoʻohana ʻana i nā polokalamu kamepiula a me kā mākou ʻike ʻana i ka nūhou," wahi a Whatley. Hoʻomaka e loiloi i ka hopena o ka heluhelu ʻana, ke nānā ʻana, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana e pili ana i nā hanana kaumaha a me ka maopopo ʻole i ko mākou honua. Inā pilikia ʻoe, e hoʻomaka e kaupalena i kēlā a hoʻomaka e nānā i kāu mea hiki ke hana, ʻoiai ʻo ia ka mea liʻiliʻi loa. ʻO ka neʻe ʻana a me ka kaohi ʻana i nā mea liʻiliʻi i loko o kā mākou ola hiki ke loaʻa nā hopena nui, wahi a Gilliland.

E hana i kahi hana maʻamau.

Loaʻa paha, ua haʻalele ʻoe i kāu hana maʻamau. "Inā hiki iā ʻoe ke ʻimi i nā ala e hoʻonohonoho ai i kou mau lā e hāʻawi iā lākou i ka ʻoiaʻiʻo, kōkua kēia no ka hoʻoponopono hou ʻana," wahi a Whatley. "ʻO kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke ala aʻe a hana i ka yoga a me ka mediasi, ʻaina kakahiaka, a laila hana no nā hola he nui, a laila hele e holoholo ma waho no 20 mau minuke e loaʻa ai ke ea hou, a laila hana no kekahi mau hola hou aʻe, a laila komo i kahi leʻaleʻa a i ʻole e hana i nā hana a puni ka hale. ʻO ka hoʻopau ʻana i ka lā e pāʻani ana i ka pāʻani a i ʻole ke nānā ʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni hoʻoikaika.

E ho'āʻo i kahi hoʻololi hale.

Ua ʻōlelo ʻo Whatley hiki i kēia paʻi quarantine o kahi hoʻomaha home ke kōkua i kou ʻano. "Hiki iā ʻoe ke hoʻolālā hou i kou wahi noho i waho a i ʻole i loko o ka hale e lilo i mea kōkua i nā palena maʻi pandemia i hiki ai iā ʻoe ke leʻaleʻa i kēia mau wahi a hoʻonui i kou mau manaʻo maikaʻi ma o ka noho maikaʻi ʻana i ke ākea āu e hoʻopaʻa ai," i ʻōlelo ʻo ia. Malia paha ʻo ka manawa kēia e kiʻi ai i kahi lāʻau fiku a hoʻomaka paha i kahi māla lāʻau?

E hoʻomaopopo i kāu hoʻolilo ʻana i kāu ikehu i loaʻa.

E hoʻomanaʻo i kēlā ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa a Gilliland e kamaʻilio nei? E koho me nā 'apps' āu e holo ai (e pili pono i kēia metaphor). Ua ʻōlelo ʻo Gilliland ʻoiai he ʻano hewa ʻole ia, hiki i nā hana ikehu haʻahaʻa ke lawe i nā mea hou aʻe ma mua o ka maʻamau. E hoʻāʻo e mālama i kahi memo noʻonoʻo (a i ʻole maoli) i kou manaʻo ke hoʻolilo i kekahi manawa i kekahi mea. Hiki i ka hoʻonohonoho ʻana i nā waihona ke lilo i mea kūleʻa maikaʻi loa, akā pehea kou manaʻo ma hope o hoʻokahi hola a ʻelua paha? Ua ikaika, a i ʻole e like me ka wehe ʻana o kekahi i kāu kumu ikehu?

"Hoʻopau maoli kēia mau mea i nā kumu waiwai liʻiliʻi [ike] i koe," wahi āna. "ʻO ia hoʻi, pono ʻoe e makaʻala loa e pili ana i ka luhi ʻana o ke koʻikoʻi iā ʻoe - ʻaʻole ʻoe i ka palena, nā kumuwaiwai hou aʻe, e hana i kekahi o nā mea āu i hana ai." Ma kahi o ka lawe ʻana i kahi papa inoa hana nui, hana i kahi papa inoa pōkole loa o kāu mau makakoho kiʻekiʻe loa no ka mālama pono ʻana iā ʻoe iho a me ka hoʻōla ʻana, a kau wale i ka mea i hiki iā ʻoe ke hoʻi i ka ʻoluʻolu maikaʻi. (E pili pū ana: ʻO ka kākau moʻolelo ka hana kakahiaka ʻaʻole hiki iaʻu ke haʻalele)

E hoʻāʻo i ka hanu a me ka noʻonoʻo.

Ua lohe ʻoe he miliona mau manawa ... akā ke hana nei ʻoe? A pili pono? "E aʻo i ka hana hoʻomaha hoʻomaha," wahi a Gilliland. "ʻO ia paha kekahi o nā mea mana nui e hiki iā mākou ke hana e pale aku i ka luhi mai ke koʻikoʻi koʻikoʻi." E ho'āʻo i kēia mau hana noʻonoʻo hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa ma nā wahi āpau a i ʻole kēia mau hana hanu.

E ʻimi i kāu kumu.

"Ua ʻike ʻo Viktor Frankl, ka psychiatrist kaulana i hoʻoluhi ʻia i ka wā o ke kaua Nazi, ʻo ka poʻe i pakele o ia mau ʻike weliweli ʻo ia ka poʻe i hiki ke loaʻa ke kumu i ko lākou ʻeha," wahi a Musselman. Mai kēia aʻo ʻana, ua hoʻomohala ʻo Frankl iā Logotherapy, kahi ʻano kikoʻī o ka hoʻōla i hoʻokumu ʻia i ke kōkua ʻana i kekahi e hoʻomaopopo i kā lākou kumu pono e lanakila ai i nā pilikia noʻonoʻo.

Ke kūkulu nei i kēlā manaʻo, "ʻo ka lanakila ʻana o COVID-19 quarantine ke loaʻa nei ka maikaʻi i kēia manawa; e hoʻohana ana ia mea he manawa kūpono e hana ai a noʻonoʻo pono iā ʻoe iho a me kou ola," wahi a Musselman. "ʻO ka puke pai a me ka hoʻonohonoho pahuhopu. Ke hoʻokumu nei i nā ʻano ʻoi aku ka maikaʻi, me ʻoe iho a me kāu pili. Ke nānā nei i loko a ʻike i nā mea nui iā ʻoe a nīnau aku nei" he aha ke ola aʻu e makemake ai kēia manawa?'" (Pēia pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i ka quarantine i mea e pono ai kou ola a me kou olakino noʻonoʻo.)

Ua hoʻonui ʻo Talley i kēia mau manaʻo. "E noʻonoʻo e pili ana i kāu makemake e hana akā ʻaʻole i loaʻa ka manawa e hana ai," i ʻōlelo ai ʻo ia. "A laila e nīnau iā ʻoe iho inā hiki ke alualu i kēlā ʻiʻini i ka wā o ka quarantine - ke kākau nei paha i kahi moʻolelo pōkole, ke aʻo ʻana e hana i ka sushi ma ka home, a pēlā aku." (Komo: Nā manaʻo leʻaleʻa Quarantine.)

"E noʻonoʻo i kāu papa helu bakeke - inā ʻaʻohe āu, ʻo ia ka manawa e hopu ai," wahi āna. "E hōʻoia i kēlā me kēia mea i hoʻonohonoho mua ʻia; i kēia manawa e hele i ka ʻanuʻu aʻe a kau i kahi lā i ka wā āu e nānā ai."

He mea koʻikoʻi ka ʻimi ʻana i kēia kumu hou. Hiki i ka manaʻo kūpono a me ke kumu ke hoʻoulu i kou ʻano hauʻoli a kōkua iā ʻoe e hoʻōla.

Mai haʻalele i ka manaʻolana.

E hoʻāʻo i kāu mea e pono ai ʻaʻole e waiho i kēia e hoʻopau iā ʻoe. "ʻO ke koʻikoʻi e alakaʻi ana i ka luhi quarantine kahi manawa hou aʻe e ulu ikaika ai," wahi a Talley. "I ka manawa e hoʻomaka ai ʻoe e nānā iā ia he manawa kūpono no ka ulu ʻana, hoʻololi kou manaʻo, a hoʻomaka ka neʻe ʻana o kou mau manaʻo. A ʻo ka pane kūpono i kēlā ʻano aʻa ʻo 'E lawe mai!'"

Nānā no