Pehea e maikaʻi ai nā Probiotics i kou lolo

Anter

• He aha nā probiotics?
• Pehea e hoʻopili ai i ka ʻōpū a me ka lolo?
• Ua loli ka ʻōpū microbiota a me ka maʻi
• Hiki i ka Probiotics ke hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo
• Hoʻomaha paha nā Probiotics iā IBS
• Hoʻonui paha ka Probiotics i ke ʻano
• Hiki i nā Probiotics ke kōkua ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka lolo traumatic
• Nā pōmaikaʻi ʻē aʻe o nā probiotics no ka lolo
• Pono ʻoe e lawe i kahi probiotic no kou lolo?
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO kou kino kahi home no kahi o 40 trillion bacteria, ka hapa nui e noho nei i kou ʻōpū a mai hoʻokumu i nā pilikia olakino.

I ka ʻoiaʻiʻo, ua hoʻomaka ka poʻe ʻepekema e hoʻomaopopo he pono kekahi o kēia mau koʻohune i ke olakino kino.

ʻO ka mea hou aku, ua ʻike ʻia nā noiʻi hou i loaʻa i kēia mau koʻohune nā keu pono no kou lolo a me kou olakino noʻonoʻo.

Hōʻike kēia ʻatikala i ka hopena o kou lolo e ka bacteria bacteria a me ka hana a nā probiotics.

He aha nā probiotics?

ʻO nā Probiotics he microorganism ola, ʻo ka maʻa mau bacteria. Ke hoʻopau ʻoe i lawa o ia mau mea, hāʻawi lākou i kahi pono olakino kikoʻī ().

ʻO nā meaola "hāpai ola" nā Probiotics - ka huaʻōlelo "probiotic" i loaʻa mai nā huaʻōlelo Latina "pro," ʻo ia hoʻi e paipai, a me "biotic," ʻo ia hoʻi ke ola.

ʻO ka mea nui, no kahi ʻano bacteria e kapa ʻia ʻo "probiotic," pono ia he nui nā ʻike ʻepekema ma hope o ia e hōʻike ana i kahi pono olakino kikoʻī.

Ua hoʻomaka nā ʻoihana meaʻai a me nā lāʻau e kāhea i kekahi mau koʻohune "probiotic" ʻoiai i ka loaʻa ʻole o nā pono olakino ʻepekema. Ua alakaʻi kēia i ka European Security Safety Authority (EFSA) e pāpā i ka huaʻōlelo "probiotic" i nā meaʻai āpau i ka European Union.

Eia nō naʻe, nui nā hōʻike ʻepekema hou e hōʻike nei he loaʻa nā pōmaikaʻi ʻoiaʻiʻo i ke olakino.

Hōʻike ka noiʻi e hoʻopōmaikaʻi paha nā probiotics i ka poʻe me kekahi ʻano olakino, e like me ka maʻi huhū o ka bowel (IBS), eczema, dermatitis, nā pae kolesterol kiʻekiʻe, a me nā maʻi ate (,,,).

ʻO ka hapa nui o nā probiotics i kekahi o nā ʻano bacteria ʻelua -Lactobacillus a ʻO Bifidobacteria.

Nui a hewahewa nā ʻano ʻano i loko o kēia mau pūʻulu, a he ʻokoʻa paha kā lākou hopena i ke kino.

ʻO nā Probiotics he microorganism ola i hōʻoia i nā pono olakino.

Pehea e hoʻopili ai i ka ʻōpū a me ka lolo?

Pili nā ʻōpū a me ka lolo i ke kino a me ke kemikino. Hiki i nā hoʻololi i ka ʻōpū ke hoʻopili i ka lolo.

ʻO ke aʻalolo vagus, kahi aʻa nui i ka ʻōnaehana waena, hoʻouna i nā hōʻailona ma waena o nā ʻōpū a me ka lolo.

Pili pū ka lolo a me nā ʻōpū ma o kou ʻōpū puʻukū, kahi e hana ai i nā mole i lawe i ka ʻike i ka lolo ().

Manaʻo nā kuhi aia he 30 triliona o nā kino kanaka a me 40 trillion bacteria. ʻO ka manaʻo o ia, ma ka helu o nā hunaola, ʻoi aku kou nui i nā bacteria ma mua o ke kanaka (,).

Noho ka hapa nui o kēia mau koʻohune i kou ʻōpū. ʻO ke kumu kēia ua launa pololei lākou me nā hunaola e hoʻopili i kou ʻōpū a me nā mea āpau e komo i kou kino. Pākuʻi ʻia i ka meaʻai, nā lāʻau, a me nā microbes.

Noho nā microbes ʻē aʻe ma kahi o kāu bacteria, e like me ka hū a me nā fungi. Hoʻohui ʻia, ʻike ʻia kēia mau microbes e like me ka microbiota ʻōpū a i ʻole microbiome ʻōpū ().

Hiki i kēlā me kēia bacteria ke hana i nā mea like ʻole e hiki ke hoʻopili i ka lolo. Hoʻopili kēia i nā waikawa momona momona liʻiliʻi, nā neurotransmitters, a me nā amino acid (11).

Hiki i nā bacteria gut ke hoʻohuli i ka lolo a me ka ʻōnaehana waena e ka kaohi ʻana i ka mumū a me ka hana ʻana o ka hormone (12,).

Noho nā kaukani o nā ʻano bacteria i ke kino o ke kanaka, i ka ʻōpū nui. Ma ka laulaha, maikaʻi kēia mau koʻohune no kou olakino a hiki paha ke hoʻohuli i ka olakino lolo.

Ua loli ka ʻōpū microbiota a me ka maʻi

ʻO ka huaʻōlelo "gut dysbiosis" e pili ana i ka wā o nā ʻōpū a me nā koʻohune i loko o kahi kūlana maʻi. Pili paha kēia i ka loaʻa ʻana o nā maʻi bacteria i hōʻeha ʻia i nā maʻi, a i alakaʻi ʻia hoʻi i ka hoʻāhu mau.

Ua hoʻomaopopo nā kānaka noiʻi i ka dysbiosis ʻōpū i nā poʻe me (, 15,, 17):

• momona
• maʻi maʻi puʻuwai
• ʻano 2 diabetes
• nā kūlana ʻē aʻe

Hōʻike kekahi mau noiʻi e hiki i kekahi mau probiotics ke hoʻihoʻi i ka microbiota i kahi kūlana olakino a hoʻemi i nā hōʻailona o nā ʻano olakino like ʻole (18, 19, 20,).

ʻO ka mea hoihoi, ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi i ka poʻe me kekahi ʻano olakino noʻonoʻo i loaʻa kekahi microbiota i loli. ʻAʻole maopopo inā kumu kēia i nā kūlana, a i ʻole ka hopena o ka papaʻai a me nā ʻano nohona (22, 23).

Ma muli o ka hoʻopili ʻia ʻana o ka ʻōpū a me ka lolo, a hana ka bacteria bacteria i nā mea i hiki ke hoʻohuli i ka lolo, pōmaikaʻi paha ka probiotics i ka lolo a me ke olakino noʻonoʻo. ʻO nā Probiotics e pono ai ke olakino noʻonoʻo i kapa ʻia he psychobiotics ().

Ua noiʻi kekahi o nā noiʻi hou ʻana i kēia, akā ua mālama ʻia ka hapa nui i nā holoholona. Eia naʻe, ua hōʻike kekahi mau hopena i nā hopena hoihoi i nā kānaka.

Hoʻohui ʻia kekahi mau maʻi, e pili ana i nā kūlana olakino noʻonoʻo, i ka loaʻa ʻana o nā maʻi i loaʻa i nā maʻi i loko o nā ʻōpū. Hiki i kekahi mau probiotics ke kōkua i ka hoʻihoʻi hou ʻana i nā bacteria maikaʻi a hoʻoliʻiliʻi i nā ʻōuli.

Hiki i ka Probiotics ke hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo

Hoʻonui pinepine ʻia ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, a ʻo ke kaumaha kekahi o nā pilikia olakino noʻonoʻo nui ma ka honua holoʻokoʻa ().

ʻO kekahi o kēia mau maʻi, keu hoʻi ke koʻikoʻi a me ka hopohopo, pili i nā kiʻekiʻe o ke koko o ka cortisol, ka hōmona koʻikoʻi kanaka (, 27,).

Ua nānā kekahi mau noiʻi i ka hopena o nā probiotics i ka poʻe me ke kaumaha kaumaha.

Ua hōʻike ʻia hoʻokahi noiʻi ʻana i ka lawe ʻana i ka huikau o ʻekolu Lactobacillus a ʻO Bifidobacteria ʻO nā kānana no 8 mau pule e hoʻoliʻiliʻi loa i nā ʻōuli o ke kaumaha. Ua hoʻemi lākou i nā pae o ka mumū ().

Ua nānā kekahi mau lima o nā noiʻi ʻē aʻe i ka hopena o ka probiotics i nā ʻōuli depressive i ka poʻe me ka ʻole o ke kaumaha o ke klinika, me (,,, 34,):

• ʻōuli o ka hopohopo
• ʻōuli depressive
• kaumaha psychological
• koʻikoʻi koʻikoʻi

Hiki i kekahi mau probiotics ke hoʻemi i ka hopohopo, stress, a me nā hōʻailona depressive i ka heluna lehulehu. Eia nō naʻe, pono hou ʻia kahi mau aʻo ʻana e maopopo ai i kā lākou pōmaikaʻi kūpono no ka poʻe me nā ʻano olakino olakino hōʻoia.

Hoʻomaha paha nā Probiotics iā IBS

ʻO Irritable bowel Syndrome (IBS) pili pono i ka hana o ke kolona, ​​akā manaʻo kekahi mau kānaka noiʻi he maʻi psychological ia (,).

Kūleʻa ka hopohopo a me ke kaumaha i ka poʻe me IBS. ʻO ka mea hoihoi, ʻo ka poʻe i loaʻa iā IBS pū kekahi me kahi microbiota i hoʻololi ʻia (38, 39,).

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui i kekahi mau probiotics hiki ke hōʻemi i nā ʻōuli o IBS, e like me ka ʻeha a me ka momona (,,).

Ma ka laulā, hōʻike ka noiʻi e hoʻopili ʻia nā probiotics me ke olakino digestive.

Nui nā poʻe me IBS ʻike i ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻIke ʻia nā Probiotics e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻōuli o IBS.

Hoʻonui paha ka Probiotics i ke ʻano

I ka poʻe me ka ʻole o nā kūlana olakino noʻonoʻo, hiki i kekahi mau probiotics ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano.

Hāʻawi kahi noiʻi i ka poʻe i kahi hui probiotic i piha i nā ʻano ʻewalu Lactobacillus a ʻO Bifidobacteria kānana i kēlā me kēia lā no 4 mau pule.

Ua ʻike nā kānaka noiʻi i ka lawe ʻana i nā mea hoʻoliʻiliʻi hoʻoliʻiliʻi i nā manaʻo maikaʻi ʻole o nā mea i pili e pili ana i kahi ʻano kaumaha ().

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe i ka ʻai ʻana i ka waiū inu i loaʻa kahi probiotic i kāhea ʻia Lactobacillus casei no 3 mau pule i hoʻomaikaʻi i ke ʻano i nā poʻe i loaʻa ka haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o ka mālama ʻana ().

ʻO ka mea e mahalo ai, ua ʻike pū ʻia kēia noi ʻana ua emi iki ka helu o ka poʻe ma ka hoʻāʻo hoʻomanaʻo ma hope o ka lawe ʻana i ka probiotic. Pono nā noiʻi hou e hōʻoia i kēia mau hopena.

Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana i ka lawe ʻana i kekahi probiotics no kekahi mau pule e hoʻomaikaʻi iki paha i ke ʻano.

Hiki i nā Probiotics ke kōkua ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka lolo traumatic

Ke loaʻa ka ʻeha traumatic o kekahi, pono paha lākou e noho i kahi keʻena mālama koʻikoʻi. Maʻaneʻi, hiki i nā kauka ke kōkua iā lākou e hānai a hanu ma o nā paipu.

Hiki i kēia ke hoʻonui i ka makaʻu o ka maʻi, a ʻo nā maʻi i nā poʻe me nā ʻehaʻeha o ka lolo traumatic hiki ke alakaʻi i nā pilikia hou.

Ua ʻike kekahi mau noiʻi ʻana i ka hoʻohui ʻana i kekahi mau probiotics i loko o ka meaʻai i hāʻawi ʻia ma o ka paipu hiki ke hōʻemi i ka nui o nā maʻi a me ka lōʻihi o ka manawa a ke kanaka e noho ai i ka keʻena mālama maʻi nui,,).

Loaʻa paha i nā Probiotics kēia mau hopena ma muli o kā lākou keu pono no ka ʻōnaehana pale.

ʻO ka hāʻawi ʻana i nā probiotics ma hope o ka hōʻeha ʻana o ka lolo traumatic hiki ke hoʻemi i ka helu o nā maʻi a me ka lōʻihi o ka manawa e pono ai ke kanaka e noho i ka mālama nui.

Nā pōmaikaʻi ʻē aʻe o nā probiotics no ka lolo

Ua hōʻike kahi lima o nā noiʻi i loaʻa i nā probiotics he mau pono hoihoi ʻē aʻe no ka lolo.

Ua loaʻa kahi noiʻi hoihoi i ka lawe ʻana i kahi kāwili ʻia o ʻO Bifidobacteria, ʻO Streptococcus, ʻO Lactobacillus, a Lactococcus ua hoʻopili i nā wahi o ka lolo e kaohi i ka naʻau a me ka naʻau. I kēia noi ʻana, ua lawe nā wahine wahine olakino i ka hui i ʻelua mau manawa no 4 mau pule ().

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻē aʻe hiki i nā probiotics kikoʻī ke hoʻoliʻiliʻi i kekahi mau ʻōuli o ka sclerosis a me ka schizophrenia, akā nui ka noiʻi e pono ai (,).

Hiki paha i kekahi probiotics ke hoʻohuli i ka hana o ka lolo a me nā ʻōuli o nā sclerosis a me schizophrenia. Eia nō naʻe, he hou loa kēia noiʻi, no laila ʻaʻole maopopo nā hopena.

Pono ʻoe e lawe i kahi probiotic no kou lolo?

I kēia manawa, ʻaʻole lawa nā hōʻike e hōʻike ai i nā probiotics e pōmaikaʻi i ka lolo. ʻO kēia ka hiki ʻole i nā kauka ke noʻonoʻo i nā probiotics i kahi lapaʻau no nā maʻi pili i ka lolo.

Inā ʻoe e ʻimi ana e mālama i kēlā ʻano maʻi, e kamaʻilio me ke kauka.

ʻLelo ʻia, aia he hōʻike maikaʻi e loaʻa i nā probiotics ke olakino olakino i nā wahi ʻē aʻe, e like me ke olakino puʻuwai, nā maʻi digestive, eczema, a me dermatitis (,,).

Ua hōʻike ka hōʻike ʻepekema i kahi pilina maopopo ma waena o ka ʻōpū a me ka lolo. ʻO kēia kahi wahi hoihoi o ka noiʻi e ulu nei me ka wikiwiki.

Hiki i nā kānaka ke loaʻa i kahi microbiota ʻōpū maikaʻi e ka hahai ʻana i ka papaʻai olakino a me ka nohona. Hiki i nā meaʻai ke loaʻa nā huakō maikaʻi, e like me:

• yogurt probiotic
• sauerkraut i hoʻopau ʻole ʻia
• kefir
• kimchi

Inā pono, hiki i ka lawe ʻana i nā mea hoʻolauna probiotic ke kōkua iā ʻoe e hoʻonui i nā ʻano bacteria i loko o kou ʻōpū. I ka laulā, palekana ka lawe ʻana i nā probiotics a kumu i kekahi mau hopena ʻaoʻao.

Inā kūʻai ʻoe i kahi probiotic, koho i kahi mea i kākoʻo ʻia e nā hōʻike ʻepekema. Lactobacillus Ua aʻo ākea ʻia ʻo GG (LGG) a me VSL # 3 a ua hōʻike ʻia e hāʻawi i kekahi mau pono olakino.

Ua hōʻike ʻia nā Probiotics e pōmaikaʻi i nā ʻaoʻao ʻē aʻe o ke olakino, akā ʻaʻole lawa ka noiʻi i hana ʻia e hōʻike definitively inā he hopena maikaʻi nā probiotics i ka lolo.

Ke laina lalo

ʻOiai ke hoʻohiki nei ka noiʻi, hiki wawe ke paipai i kekahi probiotic kikoʻī e hoʻonui i ka olakino lolo.

Eia nō naʻe, hāʻawi nā hōʻike o kēia manawa i kekahi meaʻai no ka noʻonoʻo e pili ana i ka probiotics e hoʻohana ai e hoʻomaikaʻi i ke olakino olakino i ka wā e hiki mai ana.

Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo e hoʻohana i nā probiotics, hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou i nā hale kūʻai lāʻau a me ka pūnaewele.