Kāohi i ka hopohopo pō me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hiamoe maikaʻi

Anter

• Screw helu hipa.
• E hōʻoia i ka mea lapuwale.
• Hōʻailona i ka mea e holo pono ana.
• E hoʻōki i ka hoʻāʻo e hana i ka hiamoe.
• E kiʻi pololei i kou lumi.
• Nānā no

No ke aha i makemake ai kou lolo e hoʻopū i nā nūhou i ka wā e ku ai kou poʻo i ka uluna? E hōʻoia ana ka IRS iaʻu. ʻO koʻu ʻaʻole makemake ka luna i kaʻu hōʻike. ʻAʻole kā kaʻu BFF leka uila iaʻu i kēia manawa-huhū ʻo ia i kekahi mea. ʻO kēlā mau ʻeha poʻo poʻo aʻu e hoʻomau nei i ka loaʻa he mea koʻikoʻi paha.

Inā like kēia me kahi mea āu e hakakā ai i kēlā me kēia kumu i ka pō, loaʻa paha iā ʻoe ka nui o nā dub "hopohopo pō." ʻOiai ʻaʻole paha he huaʻōlelo manaʻo olakino kūloko (ʻoiai ʻaʻole kuhihewa-ʻo nā maʻi pīhoihoi maoli nō), ʻae ka poʻe loea he mea maʻamau ia no nā hopohopo e hoʻāla iā ʻoe i ka pō a hoʻopilikia i kāu hiamoe. "Nui nā kumu no kēia," wahi a Julie Pike, Ph.D., he loio psychologist a me ka loea o ka maʻi pīhoihoi i Durham, NC. "ʻO ka mea, ʻo ia ka manawa liʻiliʻi o kāu hana ʻana i nā hana e kia nui ai. I ke ao, maʻamau ʻoe i ka hoʻonā ʻana a ke hana nui nei ʻoe i nā hana o kou ola i kēlā me kēia lā, akā i ka pō, me he mea lā aia nā ʻO ka manawa kēia e hopohopo ai. "

ʻO ka nūhou maikaʻi aia he mau ala e hana ai ke pili ka luhi o kou noʻonoʻo. Ma lalo iho, kaʻana like ka poʻe loea i kā lākou ʻōlelo aʻoaʻo insider maikaʻi loa no ka hakakā ʻana i ka hopohopo hiamoe.

Screw helu hipa.

Ke moe nei ʻoe i ka pouli, maka ākea a hopohopo hoʻi, he mea maʻamau ka hoʻāʻo ʻana a me ka hoʻomanawanui ʻana i ka hopohopo o ka pō ma ka hoʻāʻo ʻana e hoʻoponopono i ka pilikia e hoʻopilikia mai nei iā ʻoe. Inā ʻoe e hoʻoluhi nei no ka lilo ʻana o kāu hana, hiki paha iā ʻoe ke ʻaʻa i nā papa inoa hana pūnaewele a huki paha i ka leka uila hope loa mai kou haku e ʻike inā aia kekahi mea subliminal ma hope o kāna mea i ʻōlelo ai. Ma kahi o, hoʻāʻo i kēia: E hōʻuluʻulu i kāu hopohopo i 10 mau hua ʻōlelo a i ʻole emi, a laila hana hou hou ia, wahi a Pike. He aha inā e nele wau i kaʻu hana? He aha inā e nele wau i kaʻu hana? He aha inā e nele wau i kaʻu hana? Ke hoʻomau nei ʻoe e ʻōlelo, hoʻomaka ka huaʻōlelo e lilo ko lākou mana a luhi kou lolo, hoʻohui ʻo ia. Hiamoe i 3, 2 ... (E ʻike i nā mea hou aʻe Weird and Wacky Insomnia Cures.)

E hōʻoia i ka mea lapuwale.

Ke hoʻomaka koke ʻoe e hoʻoluhi e pili ana i ka wāwahi ʻana i kāu kaʻa i ke ala e hana i ka lā ʻapōpō-no ka mea i ke aumoe e like paha ia me he kūpono maoli-e hoʻomau i ka haʻi ʻana iā ʻoe iho he moʻolelo wale nō ia, wahi a Pike. Ke kapa inoa ʻoe pēlā i kou manaʻo, hana i kou lolo i ka ʻike ma ke ʻano he mea ʻole. Ke makemake ʻole ka hanana i kahi mea maoli, ʻae ia i kou kino e hoʻomaha, hoʻolōʻihi ka puʻuwai o kou puʻuwai, a na ʻoe e doze. (Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kēia mau aila koʻikoʻi no ka pīhoihoi a me ke kōkua koʻikoʻi.)

Hōʻailona i ka mea e holo pono ana.

Pono ʻoe i kahi hoʻolālā e kōkua iā ʻoe e zen mai kāu mau pilikia uluna. "Kūleʻa nā mea like ʻole no nā poʻe like ʻole, no laila pono ʻoe e hoʻāʻo i kekahi mau mea a hiki i kou ʻike ʻana i nā mea e pono ai nāu," i ʻōlelo ʻo David Yusko, Psy.D., he psychologist limahana ma ke kikowaena no ka lapaʻau a me ke aʻo ʻana o ka pīhoihoi ma ka Ke Kula Lapaʻau o Ke Kulanui o Pennsylvania. "Hiki paha i nā hana hanu, ka noʻonoʻo ʻana, ke kau ʻana-ʻo nā mea āpau e hoʻohina iā ʻoe mai kou mau manaʻo a hoʻomaha i kou kino."

E hoʻōki i ka hoʻāʻo e hana i ka hiamoe.

Pono ʻoe e hoʻopoina he 4 a ʻo ia no ka lōʻihi o kou moe ʻana i kahi moena e hōʻino ana i ka uaki, ʻo ka nui o ka huhū āu e hele nei. Ma kahi o ke kuʻi ʻana i kou alo i ka uluna a koi aku i kou mau maka e pani koke i kēia manawa, e ʻae iā ʻoe iho e ala aʻe. Hōʻalo i ka nānā ʻana i kāu kelepona a i ʻole ke kī ʻana i ke kīwī-ke kukui polū i hoʻoili ʻia mai kēia mau pale e hoʻohiolo i nā homoni e kōkua iā ʻoe e hiamoe. Ma kahi o, e heluhelu i kahi puke a hana paha i kahi puke pai. Kōkua ia e hōʻoluʻolu a hoʻohuli i kou manaʻo a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hoʻopaʻapaʻa me kāu hiamoe. (Ke hoʻāʻo nei kekahi poʻe iā Reiki e kaua i ka pīhoihoi.)

E kiʻi pololei i kou lumi.

Inā liʻiliʻi kou pilikia e pili ana i ka hiamoe ʻana a me nā mea hou aʻe e pili ana i ka ala ʻana a laila ʻaʻole hiki ke hoʻi i hope no ka hoʻomaka ʻana o kou noʻonoʻo e heihei, hiki i kou kaiapuni ke ʻāhewa. (Eia pehea e hāʻawi ai i kāu lumi i kahi makeover ʻoi aku ka maikaʻi.) Ma ka ʻike ʻana i ka pouli o kou keʻena a me kahi mahana hōʻoluʻolu o ka hiamoe, lana ka manaʻo ʻaʻole ʻoe e hāʻawi i kou lolo i kahi manawa e hele ai i ka pō o ke aumoe. E ʻokiʻoki i kahi walaʻau e hiki ai ke hoʻonāukiuki i kou hiki ke hiamoe pū kekahi.

Nānā no