Kaomi: ʻO ka mea huna huna no ka mālama ʻana iā Plantar Fasciitis

Anter

• He aha ka plantar fasciitis?
• He aha nā pōmaikaʻi o ke kāpili ʻana no ka plantar fasciitis?
• He aha nā mea e pono ai no ka piula ʻana?
• Kahi e kūʻai ai
• Pehea e pili ana i ka lipine kinesiology?
• Pehea wau e hoʻopili ai i ka lepe?
• Ke laina lalo

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

He aha ka plantar fasciitis?

ʻO Plantar fasciitis kahi maʻi ʻeha e pili ana i kahi ligament i kapa ʻia ʻo plantar fascia. Ke holo nei mai kou kuʻekuʻe wāwae a hiki i kou manamana wāwae, kākoʻo kēia ligament i ka paʻa o kou wāwae.

ʻO ka hele wāwae, ka holo ʻana, ka lele ʻana, a ʻo ke kū hoʻi hiki ke hoʻokau i kāu plantar fascia. Hiki i ke kānana lawa ke alakaʻi i kahi waimaka a i ʻole nā ​​mea ʻino ʻē aʻe, e hoʻonāukiuki i ka pane o ka hōʻeha o kou kino. ʻO kēia ka hopena i ka plantar fasciitis, ka mea e hōʻeha ai i ka kuʻekuʻe wāwae a me ka ʻoʻoleʻa ma ka lalo o kou wāwae.

Nui nā ala e mālama ai i ka plantar fasciitis, me ke kāwili ʻana. ʻO ka hoʻopili ʻana o Plantar fasciitis, i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo taping low-Dye, e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka lipine kūikawā a puni kou wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae. Kōkua ia e hoʻokūpaʻa i kāu plantar fascia a hāʻawi i ke kākoʻo no ka piʻo o kou wāwae.

E heluhelu e aʻo hou e pili ana i ka leki ʻana i kou wāwae e hōʻoluʻolu i ka plantar fasciitis.

He aha nā pōmaikaʻi o ke kāpili ʻana no ka plantar fasciitis?

Nā hualoaʻa Plantar fasciitis mai ka nui o ke kānana ma kāu plantar fascia. Hiki i ke kāpili ʻana ke hoʻemi i ka nui o ka hohola ʻana a neʻe i ka ligament ke hana ʻoe i kou mau wāwae. ʻAʻole kēia e hāʻawi wale i kāu plantar fascia i kahi manawa e hoʻōla ai, akā kōkua ia i ka pale ʻana i nā mea hou aku.

Ua hoʻoholo ʻo ʻewalu mau noiʻi e kū nei i ka hiki i ka leki ʻana ke hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ʻeha pōkole no ka poʻe me ka plantar fasciitis. ʻAʻole i loaʻa i ka loiloi i kahi hōʻike paʻa e pili ana i nā hopena lōʻihi o ka hoʻopaʻa ʻana ma plantar fasciitis.

Hoʻohālikelike ʻia ke kāʻei ʻana i 15 mau minuke o ka physiotherapy. Hoʻopili ka physiotherapy i nā minuke 15 o ka transcutane uila uila e hoʻoulu ai a me ʻelima mau minuke o ka hoʻohaʻahaʻa infrared pae haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ka poʻe i hana i ka paʻi ʻana a me ka physiotherapy ua loaʻa nā pae ʻeha haʻahaʻa ma mua o ka poʻe i hana i ka physiotherapy.

He aha nā mea e pono ai no ka piula ʻana?

Hana pinepine ʻia ʻo Plantar fasciitis taping me ka lipine oxide zinc. ʻO kēia kahi ʻano o ka lipine haʻuki i ʻoi aku ka ʻoʻoleʻa ma mua o nā mea ʻē aʻe. ʻO ka hopena, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana i nā hono a me ka palena ʻana i ka neʻe.

Zink oxide tape ke hāʻawi nei i kahi kau iki, no laila hiki iā ʻoe ke hoʻopili pono i kou wāwae. He kūpaʻa hoʻi ia, kūpaʻa wai, a akahai i kou ʻili.

Kahi e kūʻai ai

Hāpai ʻo Amazon i ka lipine ʻoka ʻoka ma nā ʻano like ʻole o ka loa, ka laulā, a me nā kala. Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā ia ma kekahi mau hale kūʻai lāʻau lapaʻau a me nā hale kūʻai waiwai.

Pehea e pili ana i ka lipine kinesiology?

Makemake kekahi poʻe e hoʻohana i ka lipine kinesiology. ʻAʻole like me ka lipine pāʻani maʻamau, hana ka lepe kinesiology i ka huki mālie ʻana i kou ʻili. Kōkua kēia i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka wahi a hoʻemi i ka pehu. Hiki paha iā ia ke kōkua e hoʻopōkole i kou manawa ola.

Eia naʻe, koi i kahi mākau e noi pono. ʻOi aku ka maikaʻi e ʻike i kahi mea hoʻoponopono kino no kekahi mau kau inā makemake ʻoe i ka hoʻohana ʻana i ka lipine. Hiki iā lākou ke hōʻike iā ʻoe pehea e hoʻopili ai iā ia i ke ala kūpono loa.

Pehea wau e hoʻopili ai i ka lepe?

Ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau wāwae, e hoʻomaʻemaʻe a maloʻo lākou.

Ke mākaukau koke ʻoe, e hāhai i kēia mau kaʻina hana:

1. Hoʻopili i ka lepe a puni ka pōpō o kou wāwae, a laila ʻokiʻoki i ka lepe.
2. E noi i kahi lepe o ka lepe a puni kou kuʻekuʻe, e hoʻohui i kēlā me kēia wēlau o ke kaʻe i ka lepe ma ka pōpō o kou wāwae.
3. E noi i kahi kaula ʻelua a puni ka hope o kou kuʻekuʻe. I kēia manawa, huki i kēlā me kēia mau wēlau a puni ka wāwae o kou wāwae. Heleuma i kēlā me kēia hopena i ka kinipōpō o kou wāwae. Pono e loaʻa iā ʻoe kahi kinona X ma ka poho o kou wāwae. E hana hou i kēia ʻanuʻu i ʻelua mau manawa hou no ke kākoʻo ʻoi loa.
4. E ʻoki i nā ʻāpana o ka lepe e like me ka laulā o kou wāwae. E kau ākea iā lākou ma ka wāwae o kou wāwae i uhi ʻia ka X a ʻaʻohe ʻili, koe aʻe ma kahi o kou manamana wāwae.
5. E kaomi i ka lepe i lalo e maopopo he laumania a puni kou wāwae.
6. Wehe i ka lepe i kēlā me kēia pō ma mua o ka hiamoe.

Ke laina lalo

Hiki i ke kāpili ʻana i kou wāwae ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka plantar fasciitis a hāʻawi i kāu plantar fascia i kahi manawa e hoʻōla ai. E noʻonoʻo e lawe paha i kahi mau hoʻāʻo ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kāu ʻenehana, no laila he mea maikaʻi ke loaʻa i kahi leki keu ma ka lima.