ʻO ke aʻalā o Pinched i ka hope haʻahaʻa: nā mea āpau e ʻike

Anter

• Nā ʻōuli
• Nā Kumu
• Kānāwai
• Nā hoʻoponopono
• Nā lapaʻau kumu
• Nā Lapaʻau
• Hoʻoikaika kino
• Nā hoʻoponopono home-based
• Nā kūlana kiʻekiʻe kiʻekiʻe
• Nā mea steroid i hoʻokomo ʻia
• ʻOki kino
• Nā kikoʻī a me nā hoʻoikaika kino
• 1. Kuli i ka umauma
• 2. Ke hoʻoholomua i ka hoʻoholomua
• 3. Kikoo gluteal
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Ke laina lalo

ʻO ke aʻalolo i pinched ʻia i kou kua i lalo, a i ʻole lumbar radiculopathy, hiki ke hōʻeha a hoʻonāwaliwali. Kū kēia ʻano ke hoʻokau kekahi mea i nā aʻalolo kokoke i nā vertebrae ʻelima hope i kou kua.

Hiki i nā ʻōuli o kēia ʻano ke hoʻololi i kāu:

• kua
• pūhaka
• wāwae
• kuʻekuʻe wāwae
• wawae

I ka manawa pinepine, hiki iā ʻoe ke mālama i ke ʻano me nā mea hōʻemi ʻeha ma luna o ka counter, ka hoʻōla kino, a me nā hoʻoponopono ʻano ʻē aʻe. I kekahi manawa pono kāu kauka e mālama i ke aʻalolo pinched me nā hana hou aku invasive, e like me ka hoʻopili ʻana o ka ʻōiwi a i ʻole ke ʻoki ʻana.

Nā ʻōuli

Nui a hewahewa nā ʻōuli āu e ʻike ai paha me ke aʻalolo kui i kou kua lalo:

• sciatica, ʻo ia hoʻi ka ʻeha, ka ʻūlū ʻana, ka helu ʻana, a me ka nāwaliwali e kū i ka:
  • kua malalo
  • pūhaka
  • kīʻaha
  • wāwae
  • nā wāwae wāwae a me nā wāwae
• ʻeha ʻoi
• nāwaliwali
• ʻūpē mākala
• pohihihi reflex

Nā Kumu

Hōʻike ʻole ʻia kēia kūlana mai kahi ʻē a i ʻole ke kumu o kahi ʻeha hōʻeha. E ʻike paha ʻoe i nā hōʻailona inā aia ʻoe ma waena o 30 a 50 mau makahiki. ʻO kēia no ka mea kaomi ʻana o kāu vertebrae me ka makahiki a me nā diski i kāu vertebrae e hoʻohaʻahaʻa i ka manawa.

ʻO kekahi mau kumu o ke aʻalolo kui i ka hope i lalo e komo pū:

• diski herniated
• puʻupuʻu puʻupuʻu
• trauma a ʻeha paha, e like me ka hāʻule ʻana
• stenosis iwi kuamoʻo
• ʻume mākenēki
• iwi spur ho okumu, i kapa ʻia he osteophytes
• spondylolisthesis
• stenosis foraminal
• hoʻohaʻahaʻa
• rumatika

ʻO kahi kumu maʻamau o ke aʻalolo kui i ka hope i lalo kahi disni herniated. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kēia ʻano ma muli o ka ʻelemakule, kahi kīnā i kou vertebrae, a i ʻole ka lole a me nā waimaka.

Hoʻoemi ka cushioning ma waena o kou kuamoʻo i kou mau makahiki a hiki ke liu, e alakaʻi ana i ka ʻeha o ke aʻa. Hiki i nā iwi a me nā kūlana degenerative ke hana i kou wā ʻelemakule, a hiki i kahi ʻāʻī pinched.

Kānāwai

E hana mua kāu kauka i kahi hoʻokolohua kino e hoʻoholo ai i kou ʻano. E nānā kāu kauka no nā ʻōuli kokoke i ka iwi kuamoʻo. Pākuʻi ʻia kēia mau mea:

• kaupalena o ka noi
• pilikia pilikia
• hoʻololi i nā reflexes i kou mau wāwae
• nāwaliwali i nā mākala
• nā hoʻololi i ka sensation i nā ʻaoʻao haʻahaʻa

ʻAʻole hiki i kāu kauka ke kuhikuhi pono i ke aʻalolo pinched mai kahi hoʻokolokolo kino wale nō. Hoʻohui, makemake paha lākou e ʻike hou aʻe e pili ana i ke kumu o ke aʻalolo kui.

E hoʻohana paha kāu kauka i kēia mau hoʻokolohua e loaʻa ai ka ʻike hou aku:

• Nā hoʻoponopono

  Ke kuhi ke kauka i ke aʻalolo kui i kou kua haʻahaʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka e noʻonoʻo i nā koho lapaʻau.

  Nā lapaʻau kumu

  E paipai paha kāu kauka i nā lāʻau lapaʻau noninvasive, maʻamau no kāu nerve i pinched mua. Ma 95 pakeneka o nā hihia, nā hana nonsurgical e hoʻomaha i kāu mau ʻōuli.

  Nā Lapaʻau

  Hiki paha iā ʻoe ke hoʻāʻo i nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) e mālama mua i ke aʻalolo pinched. Hiki i kēia ʻano lāʻau ke hōʻemi i ka mumū a hoʻemi i ka ʻeha.

  Kauoha paha kāu kauka i nā steroid oral e mālama i ke ʻano inā ʻaʻohe hopena nā NSAID a me nā lāʻau ʻē aʻe.

  Hoʻoikaika kino

  Hiki paha iā ʻoe ke hana me kahi mea hoʻoponopono kino e māka i nā ʻōuli i hoʻokumu ʻia e kāu nerve ʻono. E hāʻawi aku kāu mea hoʻoponopono kino iā ʻoe i nā ʻōkuhi no nā kikoʻī a me nā hoʻolālā e hoʻokūpaʻa i kou iwi kuamoʻo.

  Nā hoʻoponopono home-based

  Koi paha kāu kauka iā ʻoe e hana i nā loli nohona e kōkua ai me nā ʻōuli o ke aʻalolo kui i kou kua haʻahaʻa. Hiki ke kōkua i kekahi o kēia mau ʻano hana i kāu hoʻolālā hoʻokele.

  
  
  • Hoʻomaha. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kekahi mau kūlana noho a i ʻole nā ​​hana e hoʻohuli ai ʻoe a hāpai aʻe e hōʻino ai i ke aʻalolo i kui ʻia. Hiki i kāu kauka ke koi aku i kahi moena e hoʻomaha ai no hoʻokahi lā a ʻelua paha a i ʻole ka hōʻalo ʻana i nā hana no kekahi manawa e hōʻemi i nā hōʻailona.
  • ʻO ka hau a me ka wela. Ke noi nei i ka hau a i ʻole ka wela no 20 mau minuke i kekahi mau manawa i ka lā e hōʻemi paha i ka ʻeha a me nā spasms muscle.
  • Neʻe pinepine. Hiki i ka hoʻoikaika kino pinepine ke pale i ka hoʻomaka ʻana o ka ʻeha o ke aʻa a i ʻole nā ​​relive hōʻailona.
  • Hoʻololi kūlana hoʻonohonoho hiamoe. Hiki i kou wahi hiamoe ke hoʻonāukiuki i nā hōʻailona o kou ʻehaʻeha. Kūkākūkā i ke kūlana moe maikaʻi loa no ka ʻeha me kāu kauka a hoʻoholo pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i nā ʻano hiamoe kūpono. Hiki i kēia ke hoʻopili i kou kūlana hiamoe a hiamoe paha me kahi uluna ma waena o kou mau wāwae.

  Nā kūlana kiʻekiʻe kiʻekiʻe

  Ke hāʻawi ʻole nā ​​lapaʻau kumu no ke aʻalolo pinched i ke kōkua, hiki i kāu kauka ke koi aku i nā hoʻolālā kūpikipiki no ka mālama ʻana.

  Nā mea steroid i hoʻokomo ʻia

  Koi paha kāu kauka i kahi steroid i hoʻokomo ʻia inā hoʻomau mau kāu mau ʻōuli. Hiki iā ʻoe ke mālama i ka ʻehaʻeha ma o ka loaʻa ʻana o kahi lāʻau epidural o nā steroid i ke keʻena o kāu kauka a i ʻole ma lalo o fluoroscopy i kahi mahele X-ray. Hiki i kēia ke hoʻokuʻu i ka pehu a me nā ʻōuli ʻē aʻe i ka wahi i hoʻopilikia ʻia.

  ʻOki kino

  ʻO ke ala hope loa no ka mālama ʻana i ke aʻalolo i kui ʻia i kou kua i lalo, ʻo ia ka hana ʻoki ʻana. Nui a hewahewa nā ʻano hana, a e ʻōlelo kauka i kāu kaʻina hana e kuhikuhi i ke kumu o ke ʻano.

  ʻO kahi laʻana, ʻo ka poʻe i loaʻa kahi diski herniated ma ko lākou kua i lalo e lilo i moho no ka microdiscectomy. Pili kēia kaʻina hana i kahi ʻoki liʻiliʻi ma kou kua.

  E noʻonoʻo e hele mai nā ʻōlapa me nā pilikia a i kekahi manawa lōʻihi ke ola ʻana, no laila makemake ʻoe e hoʻāʻo i nā ʻano hoʻoweliweli ma mua o ke koho ʻana no ke ʻoki.

  Nā kikoʻī a me nā hoʻoikaika kino

  E kūkākūkā i kēia mau kau a me nā hoʻoikaika kino me kāu kauka ma mua o kou hoʻāʻo ʻana iā lākou. E ʻike pono ʻaʻole ʻoe e hoʻomāinoino i kāu mau hōʻailona a hana paha i kekahi mea e hōʻeha hou i ka ʻeha.

  E hoʻohana i kahi moena yoga, kāwele, a i ʻole kapeta e moe ai i ke komo ʻana i kēia mau kau. E hana ʻoe i ʻelua a i ʻekolu mau hana hou ʻana o kēia mau kīnā i kēlā me kēia manawa, a e hōʻoia i ka hanu ʻana i ka hanu i ka wā e hohola ana.

  1. Kuli i ka umauma

  1. Moe i ka papahele.
  2. E hoʻokiʻekiʻe iki i kou poʻo me ka uluna a i ʻole mea ʻē aʻe a hoʻopaʻa i kou umauma.
  3. Kulou nā kuli ʻelua a kuhikuhi iā lākou i ke kaupaku. Pono kou mau wāwae i ka papahele.
  4. E lawe mai i hoʻokahi kuli i kou umauma a paʻa ma laila no 20 a 30 kekona.
  5. E hoʻokuʻu i kou wāwae a hana hou i ke kī i kou wāwae ʻē aʻe.

  2. Ke hoʻoholomua i ka hoʻoholomua

  1. E mālama i ke kūlana hana ʻole e like me ka kuli i ka umauma.
  2. Ma kahi o ka lawe ʻana i kou kuli i kou umauma, e hoʻolōʻihi i kou wāwae i kuhikuhi kou wāwae i ke kaupaku - mai kuhikuhi i kou manamana wāwae.
  3. Paʻa iā ia i ka lewa no 20 a 30 mau kekona a laila hoʻokuʻu i ka paʻa.
  4. E hana hou i kēia me ka wāwae ʻē aʻe.

  3. Kikoo gluteal

  Hoʻomaka pū kēia hana i ke kūlana like me ke kākoʻo poʻo a me nā kuli i kuhikuhi ʻia i ke kaupaku.

  1. E lawe mai i kekahi o kou mau wāwae i luna a kau i kou wāwae ma kou wāwae ʻūlou ʻē aʻe. ʻO ke kuli o kou wāwae i hāpai ʻia e pili i kou kino.
  2. E hopu i ka'ūhā e paʻa ana i kou wāwae a huki iā ia i kou umauma a me kou poʻo.
  3. E paʻa i ke kūlana no 20 a 30 kekona a hoʻokuʻu.
  4. E hana hou i kēia ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe o kou kino.

  Ka wā e ʻike ai i ke kauka

  Pono ʻoe e ʻike i ke kauka inā pilikia nā ʻōuli o kou nerve pinched i kou ola i kēlā me kēia lā a i ʻole ke mau paha kāu mau hōʻailona ma hope o ka hoʻāʻo ʻana e mālama i ke ʻano ma ka home.

  Ke laina lalo

  Nui nā kūpono i hiki ke mālama ʻia no ke aʻalolo kui i kou kua haʻahaʻa. E makemake ʻoe e hoʻāʻo i nā ala kumu i ka home ma mua o ka ʻimi ʻana i nā ʻano hana hoʻouka hou aku o ka lāʻau.

  Ke hoʻohana nei i nā NSAID, ke kīloi a hoʻomau i ka hana, a me ka hoʻomaha ʻana i kou kua i ka lālani mua o ka mālama ʻana no kāu maʻi. Pono ke kauka e kuhikuhi a mālama i ka ʻeha hoʻomau a koʻikoʻi paha i hoʻokumu ʻia e kahi ʻāʻī pinched i kou kua i lalo.