ʻO ka mīkini helu kau palena kūpono

Anter

• Pehea e helu ai i ke kaupaona kūpono?
• No ke aha e loli ai ke kaumaha kūpono me ka makahiki?
• Kūpono anei ke kaulike kaulike i hōʻike ʻia no nā mea āpau?
• No ke aha he mea nui e ʻike i ke kaupaona kūpono?

ʻO ke kaupaona kūpono kahi loiloi koʻikoʻi ia, i ka hoʻohui ʻana i ke kōkua ʻana i ke kanaka e ʻike inā ʻoi aku ke kaumaha o ke kino a i ʻole ka paona, hiki iā ia ke pale i nā pilikia e like me ka momona, diabetes a i ʻole malnutrice, e hana ʻia inā kaumaha loa ke kanaka.

E ʻike ai i ka pae kūpono i kūpono iā ʻoe, e hoʻokomo i kāu ʻikepili i ka calculator:

Pehea e helu ai i ke kaupaona kūpono?

Hoʻomaulia ʻia ke kaupaona kūpono e like me ka BMI (Kikowaena Mass Kino), i helu ʻia me ka hoʻohana ʻana i ʻelua mau loli: ke kaupaona a me ke kiʻekiʻe. No laila, ke ʻike nei he mākua olakino pono ma kahi pae BMI ma waena o 18.5 - 24.9, a me ka ʻike ʻana i ke kaupaona o kēlā me kēia kanaka, hiki ke ʻike i ka pae kaupaona kūpono.

Maikaʻi e hoʻomaopopo ai pehea e helu ai i ka BMI a me ia mea no.

No ke aha e loli ai ke kaumaha kūpono me ka makahiki?

ʻOiai ʻaʻole ka makahiki ka mea i hoʻopili ʻia i ka helu ʻana o BMI, he waiwai ia e hopena ai i ke ʻano o ka hopena o ka hopena. ʻO kēia no ka mea, makemake ka poʻe ʻelemakule i kahi hopena BMI haʻahaʻa, ma muli o ka hōʻemi ʻana o ka iwi a me ka nui o nā mākala. No laila, ʻo ka pae BMI i manaʻo ʻia he maʻamau no kahi ʻelemakule e pono ma lalo o ka makua ʻōpio.

Kūpono anei ke kaulike kaulike i hōʻike ʻia no nā mea āpau?

No. ʻO ka laulā kaupaona olakino olakino kahi awelika e pili ana i ka helu BMI, i hoʻomohala ʻia e loiloi i nā poʻe āpau, me ka ʻole e noʻonoʻo i nā mea pilikino, e like me ka nui o ka nui o nā mākala, kekahi mau pilikia olakino a i ʻole ka nui o ka iwi.

No laila, ʻoiai kōkua ka BMI e helu i ka awelika o ke kaupaona no ka hapa nui o ka heluna kanaka, hewa paha kāna waiwai ke helu ʻia no kekahi mau hihia kikoʻī, ʻoi aku i nā mea ʻaleʻale a i ʻole nā ​​wahine hāpai. I kēia mau hihia, ʻo ka mea kūpono mau e hana i kahi loiloi kikoʻī me ke kauka a i ʻole ka mea hānai, hiki iā ia ke hana i nā loiloi ʻē aʻe e hoʻoholo ai i ke ʻano o ke kino, e like me ka bioimpedance a i ʻole ke ana ʻana i nā pale o ka ʻili.

Maikaʻi e hoʻomaopopo ai he aha ka bioimpedance:

No ke aha he mea nui e ʻike i ke kaupaona kūpono?

ʻO ka ʻike ʻana i ke kaupaona kaulike maikaʻi he ala maikaʻi ia e loiloi ai i ke kūlana nutritional, no ka mea ke ʻoi ke kino o ke kino ma luna o ka maikaʻi ʻo ia hoʻi ke ʻai nei kēlā kanaka i ka nui o nā calorie, ʻoiai ʻo ka mea kaupaona hiki ke manaʻo ʻia e ʻai ana ka mea i nā calorie ma mua o ka mea e pono ai.

Hoʻohui ʻia, pili pono ka waiwai o ke kaumaha o ke kino a me ka BMI i ka nui o nā momona o ke kino a, no laila, ʻo ke kiʻekiʻe o ka waiwai BMI, ʻo ka ʻoi aku ka nui o ka momona o ke kino. ʻO ka mea maʻamau, ʻoi aku ka makaʻu o ka poʻe me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka momona i ka hoʻomōhala ʻana i ka maʻi maʻi maʻi, e like me ke koko kiʻekiʻe a i ʻole ka maʻi diabetes, keu hoʻi ke hōʻiliʻili ʻia ka momona ma kahi o ka pūhaka.

ʻO ka poʻe kaupaona, a i ʻole me ka BMI i ʻoi aku ma mua o ka mea i ʻōlelo ʻia, pono e helu i ka lākiō o ka pūhaka i ka loiloi i ka pilikia o nā pilikia o ka maʻi puʻuwai e like me ka pōʻai pūhaka. E ʻike pehea e helu ai i ka lākiō o ka puhaka-i-hip.