He aha e hana ai e kūʻē i ka hiamoe ʻole i ka hāpai keiki

Anter

• Pehea e hakakā ai i ka hiamoe ʻole i ka hāpai keiki
• No ke aha e loaʻa ai ka hiamoe i ka hāpai?

I mea e pale ai i ka hiamoe i ka wā hāpai, ua koi ʻia i ka wahine hāpai e hōʻalo i ka walaʻau nui a me nā wahi ʻōlinolino i ka pō, hana i nā hana e hāpai i ka hoʻomaha, e like me Yoga a i ka noʻonoʻo ʻana, a moe i kēlā me kēia lā i ka manawa like e hana ai i kahi hana moe. ka mea e kōkua ai i ka hoʻomaha o ke kino.

ʻO ka hiamoe ʻole i ka hāpai hāpai ka mea maʻamau i ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana ma muli o nā loli hormonal, akā ʻo ka ʻoiaʻiʻo ua ʻoi aku ka nui o ka ʻōpū a loaʻa ka pilikia a me ka paʻakikī i ka loaʻa ʻana o kahi kūlana hōʻoluʻolu i ka wā moe, no ka laʻana, hiki pū kekahi i ka hiamoe.

Pehea e hakakā ai i ka hiamoe ʻole i ka hāpai keiki

No ka hakakā ʻana i ka hiamoe ʻole i ka hāpai keiki, ʻoi aku ka maʻamau o ke kolu o ka trimester o ka hāpai ʻana, ua noi ʻia e hoʻohana ka wahine i kekahi mau ʻano, e like me

• Hōʻalo i ka hiamoe i ke ao, ʻoiai inā ua luhi a hiamoe ʻoe, ʻoiai hiki i kēia ke alakaʻi i a i ʻole hōʻino i ka hiamoe ʻole i ka pō;
• Moe i ka manawa like i kēlā me kēia lā e hana i kahi papa hana hiamoe e kōkua i ka hoʻomaha o ke kino;
• Ke hiamoe nei ma kou ʻaoʻao, ʻoi aku ka maikaʻi, ke kau nei i kahi uluna ma waena o nā wāwae a kākoʻo i ka ʻāʻī ma kahi uluna ʻē aʻe, ʻoiai ʻo ka hiamoe ʻole i ka hāpai hāpai ʻana ke kumu pinepine ʻia e ka wahine hāpai e hoʻāʻo i kahi kūlana ʻoluʻolu e hiamoe ai;
• Hoʻomaʻamaʻa iā yoga a i ʻole ka noʻonoʻo ʻana e hoʻomaha ai ke kino, no ka mea ʻo ka hopohopo, ka mea maʻa mau i ka hāpai ʻana, ʻo ia kekahi o nā kumu o ka hiamoe ʻole i ka hāpai ʻana;
• E ʻai kāu mea hope loa ma mua o 1 mau hola ma mua moe i lalo, hāʻawi i ka makemake i nā meaʻai e makemake i ka hiamoe, e like me ka waiū, laiki a maiʻa paha, no ka laʻana e hōʻalo ana i nā meaʻai paʻakikī e ʻeli, e like me nā meaʻai nīoi, condiment a i ʻole nā ​​mea ʻai palai, no ka laʻana, e like me ka lawe ʻana o kēia mau meaʻai hoʻonāukiuki a pale i ka hoʻokomo o ka hiamoe;
• E ʻauʻau ana me ka wai mehana ma mua o ka hiamoe e hoʻomaha ai ke kino;
• Hōʻalo i ka hele pinepine ʻana i nā wahi walaʻau a me nā mālamalama i ka pō, e like me nā hale kūʻai;
• E hōʻalo i ka nānā kīwī, ma ke kamepiula a ma ke kelepona paʻalima ma hope o kaʻaina ahiahi ʻaʻole e hoʻonāukiuki i ka lolo;
• Inu i kahi kī hōʻoluʻolu, e like me ka balema lemona a i ʻole ke kī chamomile, no ka laʻana, a i ʻole ka wai huaʻai kuko he 30 mau minuke ma mua o ka hiamoe e hoʻomaha ai kou kino a kōkua i ka hāpai i ka hiamoe;
• E hoʻohana i kahi uluna lavender liʻiliʻi i hiki ke wela i loko o ka hawewe a hiamoe mau me ia kokoke i ka maka a i ʻole hoʻokau ma kahi o 5 mau kulu o ka aila pono lavender ma ka uluna, e like me ka hoʻowalewale ʻana o ka lavender i ka hiamoe, e kōkua ana e hōʻemi i ka hiamoe ʻole.

Eia hou, he mea nui i nā wahine e ʻai i nā ʻano hana olakino olakino a hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino e like me ka mea i koi ʻia e ka mea hānau maʻi, ʻoiai kēia ala e hiki ai ke hakakā pono ʻole i ka hiamoe. Hiki ke mālama ʻia ka hiamoe i ka wā o ka hāpai ʻana me nā lāʻau, akā naʻe, e hoʻohana wale ʻia ka hoʻohana ʻana ma lalo o ke alakaʻi a ka mea hānau hānau e pili pū ana i ka hāpai keiki.

No ke aha e loaʻa ai ka hiamoe i ka hāpai?

ʻO ka hiamoe ʻole i ka hāpai hāpai e pili loa i nā loli hormonal i kū i ka wā o ka hāpai ʻana, a no laila ua manaʻo ʻia he maʻamau. I ka trimester mua he kakaikahi loa ka loaʻa ʻana o ka hiamoe o nā wahine, akā hiki kēia ke hana ma muli o ka hopohopo i hoʻokumu ʻia e ka hāpai keiki.

ʻOi aku ka maʻamau o ka hiamoe i ka trimester ʻekolu, ʻoiai ua hoʻololi ʻia ka nui o nā hormoni e holo nei, me ka hoʻohui o ka nui o ka ʻōpū, aia paha ka ʻeha a me ka paʻakikī e loaʻa kahi kūlana hiamoe maikaʻi, me ka hiamoe.

ʻOiai ʻo ka hiamoe ʻole i ka wā hāpai ʻole e hōʻeha i ka ulu ʻana o ka pēpē, hiki iā ia ke hōʻeha i ke olakino o ka wahine hāpai, ʻo ia ka mea pono e hiamoe ma kahi o 8 mau hola i ka lā, ʻoiai ʻo ka wahine hāpai e hiamoe ana ʻaʻole lawa nā hola e hiamoe hou aʻe i ka lā, paʻakikī ka noʻonoʻo a hoʻonāukiuki, kahi e hopena ai i kou olakino a hana i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi e hōʻeha ai i ka hiamoe. E aʻo hou e pili ana i ka hiamoe ʻole i ka hāpai keiki.