E nīnau i ke kumu hoʻoikaika kino hoʻolauleʻa: pehea wau e hoʻoikaika ai?

Anter

• Nānā no

Q: He aha kekahi mau ala e hoʻoikaika ai e lilo i kaupaona no kaʻu male ʻana? Hana maikaʻi wau no kahi manawa liʻiliʻi a laila nalowale wau i ka hoʻoikaika!

ʻAʻole ʻoe hoʻokahi! ʻO ke kuhi hewa maʻamau ʻo ia ka male ponoʻī āpau e lilo i ka hoʻonāukiuki e pono ai i kahi kaupaona. Hiki i ka hapa nui o nā wahine mare ke komo i ka hale haʻuki, nā hoʻolālā meaʻai e hana a, ma ke ʻano nui, ʻike i ka mea e pono ai e lilo ke kaumaha no kā lākou lā male. ʻO ka mea i nalowale i ka hapanui o nā hihia ʻo ia ka hoʻoikaika ʻana, pono ia he ʻāpana koʻikoʻi o ka papaʻai a me ka hoʻolālā hoʻoikaika kino a ka wahine mare. Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i kāu hoʻolālā hōʻemi kaumaha o ka male male e ʻike mua ʻoe i nā ʻano olakino e mālama ʻole ai iā ʻoe i loko o kāu hoʻolālā male, akā e kōkua iā ʻoe e hoʻomohala i nā ʻano olakino e hoʻomau ma hope o kāu hoʻololi ʻana i kāu hoʻohiki. E hāhai i kēia mau hana maʻalahi e kōkua e hoʻonui i kou hoʻoikaika ʻana i mea e nānā aku ai ʻoe a maikaʻi a olakino hoʻi i ke kau ʻana i kou kapa moe.

1. E ʻike i nā pahuhopu kikoʻī, nā uku, a me nā hopena. E kākau i 2-3 mau pahu hopu kūpono na ʻoe iho i kēlā me kēia pule a i ʻole mahina a ʻike i kahi uku ke pau. ʻO kahi laʻana, he manicure / pedicure, kahi lā ʻaina kūikawā me ka wahine wahine wahine, kahi lā ma kahakai me kāu kauā wahine hanohano, a i ʻole he hopena pule me ka loaʻa ʻole o nā hana he uku maikaʻi loa! Ma kahi kolamu ʻē aʻe, e ʻike i kahi hopena no ka hiki ʻole ʻana i kēlā mau pahuhopu. E ʻaʻa iā ʻoe iho! E noʻonoʻo e pili ana i kahi mea āu e makemake ai e hōʻalo i nā koina āpau a hoʻopaʻa ʻia iā ʻoe iho.

2. Hana i ka hoʻoikaika kino ʻaʻole hiki ke kūkākūkā. I kēlā me kēia lā, hana mākou āpau a hele i nā hālāwai hana a me nā koho me nā mea kūʻai aku male. No ke aha e mālama ʻole ai i kāu hana hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā i ke ala like? E hana i kekahi ʻano hoʻoikaika kino i ʻāpana ʻole kūkākūkā ʻia o ka lā. E noʻonoʻo e hele wāwae pōkole i ka wā ʻaina awakea, e hoʻololi i kahi kaʻa i ka elevator no kahi huakaʻi piʻi i ke alapiʻi a i ʻole e hoʻopaʻa inoa i kahi hoa wahine ma kāu mau hana. E ʻimi i kahi ala e hana ai i ka hoʻoikaika kino leʻaleʻa a e mālama ʻoe i ka momentum. ʻOiai e hoʻopau ana i kāu cardio i kēlā me kēia lā, e hoʻolohe i kāu mele punahele, e heluhelu i kāu makasina wahine mare hou, a i ʻole e nānā i kahi hōʻike TV leʻaleʻa a i ʻole kiʻiʻoniʻoni - e kahaha ʻoe i ka lōʻihi o kou noho ʻana ma ka wili i ka wā e hoʻomaka ana kāu polokalamu punahele! Eia kekahi, e noʻonoʻo i ke ʻano o nā ʻano hana āu e hana nei a e noʻonoʻo i nā ʻano hoʻoikaika āu e hauʻoli loa ai.

3. Nānā hou i kāu hala. E noʻonoʻo hou i kāu mau hoʻāʻo kaumaha mua a ʻike i ka mea i haʻalele ai iā ʻoe ma mua? Ua koʻikoʻi loa ka papaʻai? Pioloke paha ʻoe i nā haʻawina e hoʻopau ai a pōkole paha i ka manawa? E kākau i kahi papa inoa o kēia mau kumu a ʻike i nā ala e lanakila ai lākou. ʻO kahi laʻana, inā paʻakikī loa kāu papaʻai, e kia i ka hoʻopili ʻana i nā greens, nā kīʻaha holoʻokoʻa, a me nā protein momona e kūpono i kou ola i kēlā me kēia lā. Inā hana nui ʻoe, hana i nā hana ʻoi aku ka pōkole akā e hoʻolilo i kēlā manawa i mea nui.

4. E hauʻoli! Ma waena o ka hoʻolālā male ʻana, kahi ʻoihana a me nā ʻano hana kaiāulu like ʻole, he mea maʻalahi ke nalo i ka pīhoihoi e hoʻopuni ana i kou lā nui. E hana i kahi kikoʻī i kēlā me kēia lā e noʻonoʻo iā ʻoe iho e ʻaʻahu ana i kēlā ʻaʻahu maikaʻi loa a nānā i nā pono o ka hiki ʻana i kāu mau pahuhopu. E ʻike i ka hoʻouluulu mai ka ʻike ʻana i kēlā manawa kūikawā o ka hele wāwae ʻana i ke ala a hoʻomau i kēlā ʻano maikaʻi.

5. E hoʻolohe i kou kino. Hoʻonui ka hoʻoikaika i kāu pae ikehu, hoʻomaha i ke koʻikoʻi, a kōkua i ka mālama ʻana i nā kemika o kou kino. Lawe iki i kahi manawa e kū a kālailai pehea kahi hoʻomaʻamaʻa hou a i ʻole kahi papa hana olakino i hoʻopili i kou kino. Ua hiamoe maikaʻi ʻoe? Pehea kou ʻano? Hoʻomaopopo iā ʻoe iho i kēia mau hoʻololi maikaʻi inā hoʻomaka ʻoe e lilo i ka hoʻoikaika.

Lauren Taylor He kumu aʻo olakino holistic hōʻoia ʻo ia e hana maikaʻi nei me nā mea kūʻai aku ma waena o ka ʻāina e hiki i kā lākou olakino a me nā pahuhopu pilikino. Ua lilo ʻo ia i kumu aʻoaʻo olakino e hoʻokō i kona makemake i ka meaʻai a hāʻawi i nā papahana aʻo olakino a me ka meaʻai. E kipa aku iā www.yourhealthyever After.com e kau inoa no kāu kūkā manuahi a i ʻole leka uila iā Lauren ma info@yourhealthyever After.com.

Nānā no