3 mau lomilomi no nā kiko kaomi ma nā wāwae

Anter

• Kākoʻo ʻepekema iā ia?
• Ka lomilomi wāwae no ka pīhoihoi
• Ka lomilomi wāwae no ka ʻehaʻeha o ke kua
• Ka lomilomi wāwae no ka ʻeha maʻamau
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Ua hoʻomaka me ka lāʻau lapaʻau Kina

Kakaikahi nā mea i ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka lomilomi, a me nā ʻano o ka lomilomi e like me ka maikaʻi e like me ka lomilomi wāwae. Ke hōʻike nei kekahi mau hana kahiko a me kahi kino ulu o ka noiʻi olakino i ka lomilomi ʻana i nā kiko kaomi kikoʻī i kou mau wāwae hiki ke hoʻōla i nā kūlana e pili ana i nā ʻāpana like ʻole o kou kino.

ʻO ka manaʻo i ka hoʻokau ʻana i kekahi mau wahi o kou mau wāwae i hiki ke hoʻōla i nā maʻi ma nā wahi ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo reflexology. Loaʻa ia mai ka lāʻau lapaʻau Kina kuʻuna. "ʻO ka manaʻo, ʻo ia ka ikehu, i kapa ʻia ʻo" chi, "e kahe ana i loko o ke kino ma nā ala kikoʻī, a i ʻole meridians," wahi a Denis Merkas, he mea hoʻomaʻamaʻa akupunkurist a me ka mea hoʻoponopono maʻi nāna i hoʻokumu pū me Melt: Massage for Couples me kāna wahine ʻo Emma. "Ke loaʻa kahi pilikia i ke kino, kamaʻilio maʻamau mākou e pili ana i nā blockages o chi."

Kākoʻo ʻepekema iā ia?

ʻAʻole maopopo ka ʻepekema ma hope o reflexology, akā nui ka noiʻi e hōʻike ana he maikaʻi ia i ka hōʻoluʻolu a me ka mālama ʻana i ka ʻeha. I ka 2014, o nā physiotherapist Pelekane i ʻike he maikaʻi ka reflexology i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻomaha i ka poʻe me kaʻeha mau. hōʻike pū i ka hiki i ka lomilomi wāwae ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha ma hope o ka ʻoki ʻana o ka u

Hōʻike nā noiʻi hou aʻe hiki i ka reflexology ke hōʻemi i ka hopohopo i ka poʻe e pili ana i ka hoʻokolohua olakino a i ʻole ka haukapila.

Ka lomilomi wāwae no ka pīhoihoi

Eia nā kuhikuhi a Merkas no ka lomilomi wāwae e hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa i ka hopohopo.

1. Wili i kou manamana wāwae. Pono ʻoe e ʻike i kahi kaumaha liʻiliʻi ma lalo pono o ka poepoe o kou wāwae.
2. E kau i ka pale o kou manamana nui ma luna o kēia kaumaha.
3. E paʻa i ka piko o kou wāwae me kou lima ʻē aʻe.
4. Lomilomi i ka wahi i nā pōʻai liʻiliʻi.
5. E hoʻololi i kēia me ka paʻa ʻana i ka wahi a kaomi ikaika i lalo.

Ka lomilomi wāwae no ka ʻehaʻeha o ke kua

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ua ʻike ka poʻe me ka ʻehaʻeha i ka hopena maikaʻi me nā reflexology ma mua o ka lomilomi o ka ʻaoʻao haʻahaʻa iho.

Inā makemake ʻoe e mālama i kou kua i kekahi reflexology, e nānā i ka lomilomi ma nā pio o kou mau wāwae a hāhai i kēia mau kaʻina.

1. Kūleʻa i nā pihi kaomi i kāu mau pio. Hōʻike ʻo Merkas i ka hoʻohana ʻana i kahi mau kulu o ka aila a i ʻole ka aila no ka lubrication.
2. Ke neʻe nei mai ka kuʻekuʻe i nā manamana wāwae, hoʻololi i ka neʻe ʻana i kou manamana nui i kahi o nā kaha pōkole.

"Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kou manamana nui e kaomi i loko a 'hele ka pōpoki' ma ke kiko, e like me ka pōpoki e hoʻomoe ana i kona wahi moe," wahi a Merkas.

Ka lomilomi wāwae no ka ʻeha maʻamau

Hoʻopaʻa ka Myofascial therapy i ka mea lahilahi e uhi ana i kou mauʻiʻo, nā iwi, a me nā ʻōpū. ʻO ka ʻeha ma kēia mau kiko i hoʻomaka ʻia i nā kiko kiki e paʻakikī e hoʻopaʻa i kahi wahi, e like me ka Mayo Clinic.

"ʻO ka mālama pilikino ʻana kahi mea aʻu e paipai aku ai i kaʻu mau mea kūʻai aku āpau e hana," wahi a Rachel Gottesman, OTR / L, ka mea nona ka Body Ease Therapy. "Hoʻohana wau i ka hoʻokuʻu hoʻokuʻu myofascial a hana ia e ka ʻoluʻolu, kaomi hoʻomau ʻia ma nā wahi o nā kapu." Hōʻike ʻo Gottesman i ka noʻonoʻo ʻana i nā kino myofascial ma ke ʻano he ʻekolu dimensional, pūnaewele pili. Hiki i ka paʻa ma kahi hoʻokahi, e like me kou mau wāwae, ke huki i ka pūnaewele mai kahi mai i nā wahi ʻē aʻe.

E hana ai i kaʻu hoʻokuʻu myofascial, e hāhai i kēia mau kaʻina hana:

1. Noho i kahi noho ʻoluʻolu a i ʻole ka sofa.
2. E hoʻokau i kahi kolepa a i ʻole mea kinipōpō peku i ka papahele, ma lalo pono o kou wāwae.
3. E ʻōwili i ka pōpō me kou wāwae a hiki i kou wā e ʻike ai i kahi kiko koʻikoʻi, a i ʻole ke kiko kaomi.
4. E kaomi i lalo me kou wāwae e lawa pono ai ke kuhi ke kiko.
5. Paʻa no 3 a 5 mau minuke.

Mai hoʻomau i ka ʻōwili ʻana i ke kinipōpō - ʻaʻole ia e ʻae i ke kaomi e hele a hohonu.

ʻO ka lawe lawe ʻana

Aia kekahi mau hōʻike e kau nei e hōʻike ana i ka lomilomi ʻana i nā kiko kaomi o kou mau wāwae i hiki ke maikaʻi no kou olakino. A ʻokoʻa ka manaʻo ʻepekema, maikaʻi maoli ka manaʻo! E hauʻoli e ʻimi i kāu mau helu kaomi a aʻo i nā kihi a me ka nui o ke kaomi e kūpono iā ʻoe.

Kahi leka kūikawā no ka poʻe me ka maʻi diabetes: e nānā me ke kauka ma mua o ka lomilomi ʻana, ʻoiai e hiki ke hoʻopilikia ʻia ka maʻi diabetic nerve e ke kaomi.

Hoʻokahi mea i maopopo, lawe ko mākou mau wāwae i ka hahau ʻana, a hiki i ka lomilomi hohonu ke hoʻomaikaʻi iā lākou a hoʻopoina ʻoe i nā ʻeha a me nā ʻeha ʻē aʻe.