ʻO kēia Kegels Trainer ka mea leʻaleʻa loa e loaʻa i kāu papa pelvic - a ua hoʻāʻo wau

Anter

• ʻO kou papa pelvic kahi mākala
• Ma laila ʻo Elvie a me ka hāmeʻa o Kegels i komo ai
• ʻO kahi mea aʻo Kegel e kamaʻilio me ʻoe e like me nā mea hoʻomaʻamaʻa kanaka
• Kahi e kūʻai ai i kahi mea hoʻomaʻamaʻa Kegels

ʻO kou papa pelvic kahi mākala

Hiki paha ke kahaha iā ʻoe - a i ʻole ʻole, inā ua lilo ʻoe i mea maʻa ʻia i ka leakage ulia pōpilikia - maʻamau pinepine nā maʻi pelvic. Wahi a ka National Institute of Health, pili lākou i ka nui o nā wahine U.S. (a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka manawa, nā kāne) i 20 mau makahiki. Mālama maʻalahi ʻia a kuhi hewa ʻia nā hōʻailona ma ke ʻano he "hanana" ia, akā hiki ke maʻalahi a maikaʻi hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e like me ka hoʻolālā 10-minuke.

He mea nui ka hoʻoikaika ʻana i kou papakū pelvic, no ka mea e like me nā mākala i ke koena o kou kino, pono e hana mau i kēia mau mea i ulu pono lākou.Mai mālama i ka nānā ʻana i kēia mau mākala no kēlā mau manawa "koʻikoʻi", e like me ka wā e pono ai ʻoe e hoʻopaʻa i kāu ʻōpū i nā minuke hope o kahi ʻahamele Beyoncé.

ʻO lākou nō nā mākala like āu e hoʻohana ai i ka wā o ka moekolohe (a ke hemo nā wahine). ʻO ka manawa pinepine, ke ʻike ka wahine i ka ʻeha i ka wā o ka moekolohe a i ʻole pilikia i ka ʻike ʻana i ka orgasm, ʻo ka papa pelvic ka hewa. ʻO nā ʻōuli ʻē aʻe e kū mai he incontinence, back pain, constipation, a me nā mea hou aʻe.

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Ma laila ʻo Elvie a me ka hāmeʻa o Kegels i komo ai

Hana ʻia e Tania Boler lāua ʻo Alexander Asseily - a hoʻohana ʻia e ka mōʻī wahine hoʻoikaika kino, Khloe Kardashian - ʻO Elvie kahi mea hoʻomaʻamaʻa Kegels hoʻokomo e kamaʻilio me kahi polokalamu ma kāu kelepona e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina o biofeedback ʻO ka ʻāpana maikaʻi loa? ʻO ka manaʻo manawa maoli āu e loaʻa ai mai ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī.

Ua hoʻoholo ʻo Boler e hana i kēia huahana ma hope o ka ʻike ʻana i nā loli i kona kino ma hope o ka hānau ʻana. Hiki ke hana i nā maʻi pelvic ma muli o ka hānau hānau, ʻeha traumatic, makahiki, a i ʻole nā ​​genetics maʻalahi. "I koʻu noiʻi ʻana a me ke kamaʻilio ʻana me nā loea, ua ʻike wau ʻaʻole i nui iki nā mea hou," i wehewehe ai ʻo Boler.

"ʻO ka hāʻawi ʻana i nā wahine i ka biofeedback manawa maoli i hōʻike ʻia ke ala pono loa e paipai i ka hoʻokō a hoʻomaikaʻi i nā hopena o ka hoʻomaʻamaʻa mākala pelvic, akā aia kēia ʻenehana kokoke i nā haukapila."

ʻO Biofeedback kahi ʻano hoʻoikaika kino e hana nei ma ke kōkua ʻana iā ʻoe a me kou kino e ʻike hou i kāna mau hana. Hiki ke loaʻa koke nā ʻōlelo aʻoaʻo Kegel ma ka pūnaewele, akā ʻike ka hapanui o ka poʻe kokoke hiki ʻole ke ʻike i ka holomua i ka manawa maoli - a inā paha e hana pololei nei lākou. Ma laila e hiki ai i nā mea pāʻani e like me Elvie ke kōkua.

Ua lohe wau e pili ana i nā kinipōpō Kegel ma mua (ua hoʻokomo ʻia nā kinipōpō keleawe a i ʻole nā ​​silicone i loko o ka ʻōpū e hāʻawi i nā mākala i kahi mea e kiʻi ai), akā ʻaʻole loa he mea hoʻomaʻamaʻa e hāʻawi mai iaʻu i ka pane koke, no laila ua hoihoi koke wau a hoʻoholo wau e hāʻawi i ka mea aʻo i ʻōwili.

ʻO kahi mea aʻo Kegel e kamaʻilio me ʻoe e like me nā mea hoʻomaʻamaʻa kanaka

ʻO kaʻu manaʻo mua o ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻo Elvie ʻo ia ka ʻūlū a nani hoʻi, a ʻo ka hihia hoʻouka i hele mai ai ka mea hoʻomaʻamaʻa he nani loa. Hana ʻia ka mea hoʻomaʻamaʻa i ka silikone a paheʻe kūpono i loko e like me kahi tampon me kahi huelo liʻiliʻi e pili ana. He ʻano like nō ia me ka mea hoʻokūkū We-Vibe lanakila lanakila a Khloe Kardashian i kākoʻo ai.

He ʻoluʻolu loa ia, a ʻoiai hiki iaʻu ke ʻike i ka mea hoʻomaʻamaʻa i nā manawa āpau, ʻaʻole ia i ʻeha. Hoʻohui ka polokalamu i ka mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻohana ana iā Bluetooth a laila hele iā ʻoe ma o nā ʻano hoʻoikaika kino e like me nā pāʻani leʻaleʻa leʻaleʻa kahi e hoʻāʻo ai e paʻi i nā pahuhopu a lele i nā laina e hoʻohana ana i nā mākala Kegel.

Ua ʻike wau i nā ʻōkuhi maʻalahi e ukali a leʻaleʻa maoli nō. ʻO ka hoʻāʻo ʻana iā Kegels me ka ʻole o kekahi ʻano mea hana, he mea naʻaupō maoli ia e kiaʻi i ka hopena aʻu e hana nei i ka wā e ʻōwili nei i nā mākala pelvis. Ua aloha au i ka hāʻawi ʻana mai iaʻu i ka pane koke. Ua hoʻonāukiuki ka polokalamu iaʻu e hoʻāʻo i ka neʻe me koʻu lima ma mua o ka hoʻokomo ʻana i ka mea hoʻomaʻamaʻa i hiki iaʻu ke ʻike i nā mea e hana nei i loko.

Hāʻawi ka mea hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo kikoʻī e pili ana i kahi e hoʻomaikaʻi ai i kāu hana. ʻO kahi laʻana, ke kīkiʻi nei au i lalo ma mua o ka huki ʻana a haʻi ʻia iaʻu ʻo ka huki ʻana i luna e ʻoi aku ka ikaika o koʻu mau mākala e hōʻalo i ka incontinence o ka wā e hiki mai ana.

Hoʻokomo pū ʻo Elvie i kāu holomua i ka manawa a hoʻonohonoho i kahi hoʻolālā i hana ʻia nāu wale nō me nā pae ʻehā, mai ke aʻo ʻana a i ka holomua. Aia i loko o kaʻu papa hoʻolālā pilikino ʻekolu mau hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia pule me ka lōʻihi o 10 mau minuke. Kūpono kēia no ka poʻe ʻaʻohe o lākou manawa a me ka ikaika e hoʻolaʻa i nā kau hoʻōla kino lōʻihi.

Kahi e kūʻai ai i kahi mea hoʻomaʻamaʻa Kegels

He mea kupaianaha loa ka mea hoʻomaʻamaʻa Elvie, akā hiki ke uku iki ʻia ma ke kūʻai ʻana no $ 199. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi koho ʻē aʻe, ʻo ka A&E Intimate Pleasures Kegel Set he ʻehā mau pōpō nui like ʻole no nā hoʻolālā Kegel a kūʻai hou ʻia ma Amazon no $ 24.43.

Inā ʻoe e makemake kikoʻī i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa o Elvie, e holoholo ka polokalamu "myKegel" iā ʻoe ma waena o kahi hoʻolālā Kegels a hoʻomanaʻo pū hoʻi iā ʻoe e hana a nānā i kāu holomua ma mua o ka manawa. ʻO kēia polokalamu he $ 3.99 wale nō a ʻoiai ʻaʻole hiki iā ia ke haʻi pololei iā ʻoe i ka pane ʻana o kou mau mākala, he koho ʻoi aku ia, ʻoi aku ka uku no ka mea hoʻomaʻamaʻa Elvie.

ʻOiai ʻaʻohe ou maʻi pelvic, hiki iā ʻoe ke pōmaikaʻi mai nā hoʻoikaika Kegel. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau mākala pono ʻaʻole hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻalo i nā pilikia o ka hiamoe ʻole a me ka ʻōpū, akā hiki iā ia ke alakaʻi i ka hoʻokō a me ka hohonu o ka orgasms a hoʻemi i ka ʻeha i ka wā o ka moekolohe.

No laila e hoʻonohonoho i kāu mea hiamoe i kēlā me kēia lā, e hopu i kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino, a loaʻa ka hoʻomaʻamaʻa.

He mea kākau, hana paʻi kiʻi ʻo Hana Rimm, a he kanaka hanahana hoʻi ma New York City. Kākau kākau ʻo ia e pili ana i ke olakino noʻonoʻo a me ka moekolohe a me kāna kākau ʻana a me kāna paʻi kiʻi ʻana i Allure, HelloFlo, a me Autostraddle. Hiki iā ʻoe ke loaʻa kāna hana ma HanaRimm.com aiʻole e hāhai iā ia ma Instagram.