Ke hoʻoponopono nei ʻo Kate Hudson i kāna ʻano Push-Up - a ua hāʻawi wale aku ʻo ia i kāna holomua

Anter

• Nānā no

Ke luku nei ʻo Kate Hudson i ka pāʻani hoʻoikaika kino i kēia mau lā, ʻoiai ke hoʻomalu nei e hoʻokau i kona hou i ka wā o nā haʻuki kiʻi ʻana ma kahi i Helene. (ʻAe, maikaʻi inā lili iki ʻoe. ʻAʻohe hoʻokolokolo!) No nā pule ʻeono i hala iho nei, e hana pū ana ʻo ia me ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻo Brian Nguyen, e hana ana i nā hana kino holoʻokoʻa me ka nānā ʻana i ka palapala - no ka mea i kekahi manawa, e hoʻi ana i ke kumu. he kī.

Ua kaʻanalike aku nei ʻo Hudson i kahi wikiō Instagram nona iho e hana ana i nā push-up, a ua ʻōlelo ʻo ia i loko o ke poʻo inoa "paʻakikī pinepine" nona. Ua hōʻike ka makuahine o ʻekolu i kāna mahalo i nā poʻe i hiki ke hana maʻamau i nā pahu paʻi e like me NBD lākou.

"E hoʻi i hope, e komo i loko o koʻu mau poʻohiwi, paʻakikī e hoʻoiho i kumu noʻu," i kākau ai ʻo ia i kāna lepe kiʻi. "Makemake au i ka ʻike ʻana i nā kino e lele mai ana i nā pana me he mea lā. ! "

Ua hana pū ʻo Hudson me Nguyen i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kona ʻano - he ʻāpana koʻikoʻi loa o kēlā me kēia neʻe hoʻoikaika kino, akā no ka push-ups, inā hiki i ke ʻano hewa ke alakaʻi i ka hōʻeha, haʻi ka mea aʻo. Kinohi. I ka manawa a lākou i hoʻomaka ai e hana pū, ʻaʻole hiki iā Hudson ke hana i kahi push-up me kahi kūpono kūpono, akā ua hana ʻo ia iā ia a hiki i kēlā mau seti ʻāpana āna i kaʻana like ai i ka 'gram, i ʻōlelo ʻo ia. (E hoʻomanaʻo i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo o ka lua?)

Pono kahi push-up iā ʻoe e komo piha i kāu kumu, nā wāwae, a me nā pūhaka, wahi a Nguyen. "Manaʻo wau ʻo ka mea nui loa ʻaʻole i hoʻomaka ʻo [Hudson] me nā push-up," wahi āna. Ua hoʻomaka ka ʻelua me kahi pale o ka neʻe ʻana, hiki ke loiloi i ka neʻe ʻana a i ʻole nā ​​​​pilikia imbalance a, manaʻolana, e hōʻike i nā manawa kūpono e hoʻoponopono i ke ʻano a pale i nā ʻeha ma mua o ka hiki ʻana mai. "I koʻu hoʻāʻo ʻana i kāna pahu paʻi, ʻaʻole ʻo ia i hana me ka pololei; ʻaʻole i piʻi aʻe kona pūhaka me kona poʻohiwi," haʻi aku ʻo Nguyen. ('Leloʻo ia e kiʻi i ke kiʻi o kahi sila - loaʻa iāʻoe ka manaʻo.) "He hōʻailona kēlā e pono ai kāna hana pono."

Ma hope o ka loiloi, ua hoʻomaka lākou me nā kaomi papahele - he neʻe ia, ʻokoʻa ka pākī ʻana, ʻaʻole e kānana i kou mau poʻohiwi a i ʻole nā ​​kūpeʻe lima mai kou kua i ka papahele i kou hāpai a hoʻohaʻahaʻa i nā kaupaona. ʻO kā Perfecting Hudson's push-up form ua lawe i ka manawa a me ka hana, a ua holomua ʻo ia, wahi a Nguyen. (E pili ana: ʻO ka Dumbbell Bench Press kekahi o nā hoʻoikaika kino kiʻekiʻe e hiki iā ʻoe ke hana)

I loko o ke wikiō, ke hoʻohana nei ʻo Hudson i kekahi mau mea hana a Nguyen i kāhea ai "nā huila hoʻomaʻamaʻa," ʻoiai kōkua lākou e hōʻemi i ka haunaele me ka hana ʻole i nā mea paʻakikī. Ua hoʻokomo ʻo Hudson i kahi Mark Bell Slingshot Resistance Band (Buy It, $22, target.com) a puni kona mau lima. Hoʻomaopopo ʻo Nguyen i kāna mau pono he ʻelua: hoʻomāmā ia i ka ukana mai ka hapa o lalo o kou kino, e hāʻawi ana i ke kākoʻo i kou iho ʻana, ʻoiai e paʻa mau ana kou mau lima i kou kino. ʻLelo ʻo ia ʻoiai kōkua ia i ka hoʻoponopono i kāu palapala, ʻaʻole ia e kōkua a hoʻomaʻalahi paha i nā pahu paʻi (e kala!), Akā hana ia ma ke ʻano he mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa e kōkua iā ʻoe e noho ma ke kiko ma kēlā me kēia pahu. (Makemake hou? E hoʻāʻo i kēia ʻokoʻa kaomi ʻehā e kōkua iā ʻoe i ka hopena i kēia neʻe.)

I loko o ke wikiō, hoʻohana pū ʻo Hudson i kahi set of Bear Blocks (Buy It, $ 50, bearblocks.com) ma lalo o kona mau lima, e pale ana iā lākou mai nā callus me nā mīkina lima liʻiliʻi e like me Fit Four Weightlifting Gloves (Buy It, $ 23, amazon.com). Hāʻawi nā poloka i kahi "kūlana maikaʻi loa no nā lima lima, e kōkua iā ʻoe e hāʻule i mua a ʻaʻole i loko o kou ʻāʻī, ʻāwae, a i ʻole nā ​​poʻohiwi," wahi a Nguyen. ʻO ke kau ʻana i kou mau lima ma luna o nā poloka (ʻōlelo ʻo Nguyen e hana maikaʻi nā poloka yoga) kōkua pū i ka mālama ʻana i kāu ʻano ma ke kiko - ʻo ia, inā ʻaʻole ʻoe i ʻike i kēia manawa, ʻo ia ka inoa o ka pāʻani ma aneʻi. "Inā ʻoe e ʻike i kāna pahu paʻi, aia kona mau lima i kāna ʻaoʻao, ʻaʻole ma ka ʻāʻī a i ʻole nā ​​poʻohiwi," i ʻōlelo ʻo ia.

Inā makemake ʻoe e hoʻopololei i kāu palapala kaomi pihi ponoʻī, e hoʻāʻo e komo i kou abs ʻoiai ke kīloi nei i ka honua, ma mua o ka hoʻokuʻi wale ʻana i kou ʻāʻī a me kou mau poʻohiwi. "ʻO kou ʻano ka mea nui loa," i ʻōlelo ai ʻo ia, ʻo ka hoʻokō ʻana i nā push-up e kōkua nui i nā mea āpau āu e hana ai, mai ka ʻohi ʻana i kāu mau keiki a hiki i ka hāpai ʻana i nā ʻeke kaumaha, ke hele nei ʻoe i Helene - a i ʻole ma nā wahi āu e kau ai. hiki iā ʻoe ke lawe i nā huakaʻi. ʻAʻa e moeʻuhane, ʻeā?

Nānā no