ʻO ka hoʻokē ʻai wā waena: he aha ia, nā pōmaikaʻi a pehea e hana ai

Anter

• Nā ʻano nui o ka hoʻokē ʻai wā iki
• He aha nā pono
• He aha e ʻai ai ma hope o ka hoʻokē ʻai
• Nā mea ʻai i hōʻike ʻia
• Kūkā ʻia nā mea ʻai
• ʻO wai ka mea hiki ʻole ke hana i ka hoʻokē ʻai liʻiliʻi

Hiki i ka hoʻokē ʻai wā waena ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka palekana, hoʻonui i ka detoxification a hoʻomaikaʻi pū i ka noʻonoʻo a me ka makaʻala. ʻO kēia ʻano hoʻokē ʻai me ka ʻai ʻole ʻana i nā meaʻai paʻa ma waena o 16 a 32 mau hola i kekahi mau pule i kēlā me kēia pule ma ka manawa i hoʻonohonoho ʻia, hoʻi i ka papaʻai maʻamau, ʻoi aku ka maikaʻi ma muli o nā meaʻai haʻahaʻa i ke kō a me ka momona.

No ka loaʻa ʻana o nā pōmaikaʻi, ʻo ke kumumanaʻo maʻamau e hoʻomaka i kēia wikiwiki e hele me ka ʻole o ka ʻai ʻana no 14 a 16 mau hola, inu wale ʻana i nā wai, e like me ka wai, tī a me kofe unsweetened, akā paipai ʻia kēia ʻano no nā poʻe olakino a, no laila , ka ʻae a me ke kākoʻo o kahi kauka, kahu hānai a i ʻole ʻoihana olakino e ʻike nei i kēia ʻano hoʻokē ʻai e pono ai e hana maikaʻi a maikaʻi no kou olakino.

Nā ʻano nui o ka hoʻokē ʻai wā iki

Aia nā ala like ʻole e hoʻokō ai i kēia ʻano hoʻonele, ʻoiai i loko o lākou āpau, aia kahi manawa o ka palena meaʻai a me kahi manawa e hiki ai iā ʻoe ke ʻai. ʻO nā ala nui:

• 16h wikiwiki, ʻo ia hoʻi ka hele ʻana ma waena o 14 a 16 mau hola me ka ʻai ʻole ʻana, me ka wā hiamoe, a me ka ʻai ʻana no 8 mau hola i koe o ka lā. ʻO kahi laʻana, e pāʻina ʻana i ka ʻaina awakea ma ka hola 9 o ke ahiahi, a hoʻi hou e ʻai i ka hola 1 o ka lā ʻāpōpō.
• 24h wikiwiki, hana ʻia no hoʻokahi lā holoʻokoʻa, 2 a i ʻole 3 mau manawa i ka pule.
• 36-hola wikiwiki, ʻo ia hoʻi ka hele ʻana i hoʻokahi lā piha a hapa o ka lā ʻē aʻe me ka ʻai ʻole. ʻO kahi laʻana, ʻai i ka 9 pm, hoʻolilo i ka lā aʻe me ka ʻai ʻole, a ʻai hou i ka 9 i kekahi lā aʻe. Pono e hana i kēia ʻano e ka poʻe i hoʻohana mau i ka hoʻokē ʻai, a ma lalo o ke alakaʻi olakino.
• ʻAi i 5 mau lā a pāpā i 2 mau lā, ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana no 5 mau lā i ka pule maʻamau, a i 2 mau lā e hoʻemi ana i ka nui o nā calorie i kahi o 500.

I loko o ka wā hoʻokēʻai, hoʻokuʻu ʻia ka wai, nā tī a me ke kope, me ka ʻole o ke kō a me nā mea ʻono. He mea maʻa mau i nā lā mua ke pololi loa a, i nā lā aʻe, e maʻa. Inā ikaika loa ka wī, pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai māmā, no ka mea ʻaʻohe mea e ʻeha a maʻi paha i ka wā e hoʻohana ai i kēia ʻano.

E ʻike hou aʻe e pili ana i ka hoʻokē ʻai iki i kēia wikiō aʻe:

He aha nā pono

ʻO nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻokē ʻai pinepine ʻana:

1. Hoʻonui i ka metabolism: Kūlike ʻole i ka manaʻo hiki i ka hoʻokēʻai ke hoʻoliʻiliʻi i ka metabolism, he ʻoiaʻiʻo wale nō ia i nā hanana o nā hoʻokēʻai lōʻihi loa, e like me nā hola he 48, akā i nā hoʻokēʻai a me nā pōkole pōkole, hoʻonui ʻia ka metabolism a makemake i ke kuni ʻana i ka momona.
2. Hoʻoponopono i nā hormones, e like me ka insulin, norepinephrine a me ka ulu ulu: kōkua i ke kaulike ʻana i nā homone i ke kino e pili ana me ka pohō a me ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, e like me ka hoʻemi ʻana o ka insulin a me ka norepinephrine a me ka ulu ulu.
3. ʻAʻole ʻoluʻolu i ka sagging: ʻAʻole hoʻemi kēia papaʻai i ka nui o nā mākala e like me nā papaʻai ʻē aʻe e hōʻemi nui ana i nā calories a, me ia mea, kōkua ia e hoʻonui i nā mākala ma muli o ka hana ʻana o ka hormone ulu.
4. Hoʻopau i nā huna kīnā mai ke kino: ʻoiai ke kino e lilo i mea hana e hoʻopau i nā mea i hoʻololi ʻia a me nā hunaola, i hiki ai ke hōʻeha i nā maʻi, e like me ka maʻi ʻaʻa.
5. Loaʻa iā ia ka hana anti-kūnewa: no ka mea hoʻonāukiuki ia i ka meaola e ola ʻoi aku ka lōʻihi, ka hōʻalo ʻana i nā maʻi a hana i nā meaola a me nā meaola o ke kino e ola lōʻihi.

Eia hou, ke hoʻokō nei i kēia papaʻai, ma muli o ka hoʻoponopono hormonal, hiki i ka poʻe ke manaʻo i ko lākou lolo a makaʻala a ʻeleu hoʻi, me ka manaʻo maikaʻi.

He aha e ʻai ai ma hope o ka hoʻokē ʻai

Ma hope o kahi manawa me ka ʻai ʻole, koi ʻia e ʻai i nā meaʻai maʻalahi e ʻānai a me ka ʻole o nā momona a me nā kō, e loaʻa ai nā hopena maikaʻi loa.

Nā mea ʻai i hōʻike ʻia

Ma hope o ka hoʻokē ʻai, he mea nui ka hoʻomaka ʻana e ka ʻai ʻana i nā meaʻai e like me ka laiki, nā ʻuala i hoʻolapalapa ʻia, ka hupa, nā purees ma ka laulā, nā hua hua i hoʻolapalapa ʻia, nā wīwī a i ʻole nā ​​mea momona wīwī, maʻalahi e ʻeli. Eia hou, ʻo ka lōʻihi o kāu ʻai ʻana, ʻo ka liʻiliʻi o ka meaʻai āu e ʻai ai, keu hoʻi i ka pāʻina mua, e hōʻoia i ka hiki i ka digestive maikaʻi a me ke olakino.

E ʻike i kekahi laʻana o nā meaʻai māmā me ka meaʻai olakino a me ka momona.

Kūkā ʻia nā mea ʻai

ʻO nā mea ʻai palai a momona paha, e like me ka Palani, nā pahu pahu, ka wai keʻokeʻo a i ʻole ka ʻaikalima, nā mea pahū a i ʻole nā ​​meaʻai paʻa, e like me ka lasagna, e pono e hōʻalo ʻia.

I hiki ke lilo i kaupaona me ka hoʻokē ʻai pinepine, he mea nui nō hoʻi e hoʻomaʻamaʻa i ka hana kino, e like me ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke keʻena haʻuki, ʻaʻole ma ka ʻōpū nele, a ʻoi aku ka maikaʻi, alakaʻi ʻia e ka ʻoihana aʻo kino.

E ʻike pū pehea e hōʻalo ai i ka hopena o ka ʻoniʻoni, i kēia wikiō aʻe:

ʻO wai ka mea hiki ʻole ke hana i ka hoʻokē ʻai liʻiliʻi

Pono e hoʻokūkū ʻia kēia ʻano maʻamau i nā ʻano maʻi, ʻoi loa i nā hihia o ka anemia, ke kiʻekiʻe o ke koko, ke koko haʻahaʻa a me nā kōpaʻa ʻole, a i ʻole e pono e hoʻohana i nā lāʻau i kāohi ʻia i kēlā me kēia lā.

• ʻO ka poʻe me ka mōʻaukala o anorexia a i ʻole bulimia;
• ʻO nā mea maʻi diabetes;
• Nā wahine hāpai a hānai paha;

Eia nō naʻe, ʻo ka poʻe olakino maikaʻi, pono lākou e kūkākūkā me ka mea hana maʻamau e loiloi i ke ʻano o ke kino a hana i nā hoʻokolohua, e like me nā mea e nānā ai i ka glucose koko, ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kēia ʻano papaʻai.

I kā mākou podcast Hoʻomaopopo ʻo Tatiana Zanin i ka meaʻai pono, nā kānalua nui e pili ana i ka hoʻokē ʻai pinepine ʻana, he aha nā pono, pehea e hana ai a me nā mea e ʻai ai ma hope o ka hoʻokēʻai ʻana: