Loaʻa iaʻu ke olakino — no ke ola

Anter

• Nānā no

ʻO ka ʻaʻa a Candace ua ʻike ʻo Candace e loaʻa iā ia ke kaupaona i kēlā me kēia o kāna hapai ʻekolu - a ua hōʻea i 175 paona. ʻO ka mea āna i helu ʻole ai ma hope o ka hānau ʻana o kāna keiki ʻekolu-a me nā papa o nā papaʻaina-e paʻa ka pālākiō ma 160.

ʻO ka hoʻoikaika kino "ʻOiai ua nānā au i kaʻu mea i ʻai ai ma hope o koʻu hāpai ʻana, ʻaʻole wau i hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino," wahi a Candace. "ʻAʻole au i hana ma mua, no laila ʻaʻole wau i ʻike i kahi e hoʻomaka ai." Akā i kekahi lā, i ka makahiki 3 o kāna muli loa a ua huki hou ʻo ia i kāna jeans "momona", ua hoʻoholo ʻo ia ua lawa. Ua ʻike ʻo ia inā ʻaʻole i hana nā papaʻai āna i hilinaʻi ai ma ia manawa, ʻaʻole loa. No laila ua haʻalele ʻo ia iā lākou a hoʻolimalima i kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, nāna i hoʻomaʻamaʻa ikaika i kekahi mau lā o ka pule. "Ke toning nei wau akā ʻaʻole e emi ana ka paona," i ʻōlelo ʻo ia. ʻO ia ka manawa i ʻike ai ʻo ia e hoʻololi i kona ʻano nohona a hoʻokomo i ka cardio, e like me nā poʻe āna i ʻike ai ma ka hale haʻuki, e loaʻa ai nā hopena maoli.

No ka hoʻomaka ʻana, ua hoʻoholo ʻo ia e holo i ka loop ʻekolu mile a puni ka loko kokoke i kona hale. "Ua hiki iaʻu ke holo no kekahi mau minuke i ka manawa mua," i ʻōlelo ʻo ia. "Akā ʻaʻole wau i makemake e hāʻawi pio, no laila hele wau i ke koena o ke ala." I hoʻokahi mahina ma hope mai, holo hope ʻo ia i ka loop loop-a ua lilo nā paona he 3. Ma hope o kēlā, ua hoʻoikaika ʻo Candace e hoʻomaikaʻi i kāna ʻano ʻai. Ua aʻo ʻo ia iā ia iho e kuke i kāna meaʻai maʻamau ma nā ʻano hou i ola maikaʻi kāna meaʻai a me nā keiki. Hoʻomoʻa a hoʻomoʻa ia i nā mea āpau āna i hoʻohana ai e kālua, hoʻopili i nā ʻōpala o nā greens i ka ʻaina awakea a me nā ʻaina ahiahi, a ʻoki loa i ka meaʻai wikiwiki. Ua hoʻomaka ʻo ia e nalo ma kahi o 5 mau paona i ka mahina. "Ke piʻi nei koʻu mau lole, akā ʻaʻole wau i hilinaʻi nui e haʻalele iā lākou," wahi āna. "I kaʻu hana ʻana i ʻeono mau mahina ma hope, ua nui nā mahalo iaʻu. ʻO ia ka mea i hōʻoluʻolu iaʻu e hoʻomau."

ʻO ka hui ʻana ʻo Candace i lālā i nā hana pūʻulu, e like me nā kaʻa paikikala a me ka hoʻoikaika ikaika ma ka hale hoʻoikaika kino, nāna i kōkua iā ia e holomua. "He mea hoʻoikaika i ka manaʻo he ʻāpana wau o kahi mea nui aʻe," wahi āna. ʻAʻole i liʻuliʻu ua holo ʻo ia i ka heihei 5K me kahi hoaaloha a ua hui pū i kahi kime holo paikikala wahine. Ua uku ʻia kāna mau hoʻoikaika ʻana: I kekahi makahiki hou, ua hōʻea ʻo ia i 115 paona. I kēia manawa, hoʻomaka ʻo ia i kona ʻohana i kahi kīkī olakino, e alualu wāwae ana i kāna mau keiki a puni ke ala ʻekolu mile i ko lākou holo ʻana i kā lākou kaʻa. "ʻAʻole au i manaʻo e nānā wau i ka hana ʻana ma ke ʻano leʻaleʻa," wahi a Candace. "Akā i kēia manawa ke hana nei au, maʻalahi ka noho ʻana i ke kino."

3 huna-me-ia mea huna

E hana i kahi kālepa calorie "ʻAʻole wau makemake e kaohi iaʻu iho, no laila inā ʻai wau i kahi ʻalani kalima me kaʻu mau keiki, ʻaʻole wau e hewa no ia mea; holo iki wau i kekahi lā aʻe." E noʻonoʻo i mua "ʻO ka loaʻa ʻana o kahi pahuhopu koʻikoʻi-e like me ka lilo ʻana o 45 paona-e ʻae iaʻu e nānā i koʻu holomua. Ma mua, i koʻu makemake wale ʻana e 'hōʻemi i ke kaumaha,' ua maʻalahi loa ka haʻalele." E mākaukau "Ke hele au i ka hale hoʻoikaika kino, makemake wau e mālama pōkole a ʻoluʻolu hoʻi. Hāʻawi nā kaapuni hoʻomaʻamaʻa ikaika iaʻu i ka hoʻolālā kino holoʻokoʻa i ka hapalua o ka manawa."

Papa kuhikuhi hoʻoikaika kino

Ka holo ʻana a i ʻole ke kaʻa uila 45-90 mau minuke/5 manawa o ka pule Ka hoʻomaʻamaʻa ikaika 60 mau minuke/3 manawa o ka pule

Nānā no