Pehea e hana ai iā ʻoe iho i mea e hōʻoluʻolu ai i ke Kinoea

Anter

• 1. E kūkulu i ke kaomi ʻōpala i loko o kou ʻōpū ma ka inu ʻana
• 2. E kūkulu i ke kaomi ʻōpala i loko o kou ʻōpū e ka ʻai ʻana
• 3. E hoʻoneʻe i ka ea mai kou kino e ka neʻe ʻana i kou kino
• 4. Hoʻololi i kou hanu ʻana
• 5. Lawe i nā antacids
• 4 mau ʻōlelo aʻoaʻo e pale aku ai i ke kinoea a me ka momona
• Hōʻalo i nā meaʻai e hāʻawi iā ʻoe i ka ʻaukā
• E ʻai lohi
• E kiʻi i ka hoʻoikaika kino māmā ma hope o ka ʻai ʻana
• ʻO ka lawe lawe ʻana

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Nā ʻōlelo aʻoaʻo e pohō

ʻO Burping kekahi o nā ala maʻalahi a wikiwiki hoʻi e hōʻoluʻolu i ka momona, keu hoʻi ke kau ʻia i ka ʻōpū. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo e kōkua ai iā ʻoe i ka pīpī:

1. E kūkulu i ke kaomi ʻōpala i loko o kou ʻōpū ma ka inu ʻana

• E inu i kahi mea inu carbonated e like me ka wai sparkling a soda paha me ka wikiwiki. ʻO ka inu ʻana iā ia ma o ka mauʻu mauʻu e hoʻonui koke i ka nui o ke kaomi.
• Inā ʻaʻohe āu mea inu ʻona, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka i ka hopena like ma ka inu ʻana i ka wai mai ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ke kīʻaha: kūlou me he mea lā ke inu nei ʻoe mai kahi punawai wai a kau i kou mau lehelehe ma ka ʻaoʻao o ke kīʻaha i mua ou. , a laila kolo i ke aniani a hele mālie ka wai i kou waha. E lawe i nā sips liʻiliʻi, e ale pinepine ana, a laila kū pololei.
• ʻO kahi hana inu wai ʻē aʻe e inu i kahi kīʻaha wai holoʻokoʻa ke paʻa nei kou hanu a pinching i kou ihu e ʻike pono ʻaʻole ʻoe e hoʻokuʻu i kahi ea nui loa.

2. E kūkulu i ke kaomi ʻōpala i loko o kou ʻōpū e ka ʻai ʻana

E ʻai i kahi meaʻai e hoʻomāhuahua ai ke kinoea i mea e hoʻonui ai i ke kaikaika i loko o kou ʻōpū. ʻO nā meaʻai e hoʻonāukiuki koke iā ʻoe:

• ʻāpala
• pea
• peach
• kāloti
• palaoa-palaoa holoʻokoʻa
• ʻāpala wahie
• nā kanakē paʻakikī

3. E hoʻoneʻe i ka ea mai kou kino e ka neʻe ʻana i kou kino

• E hoʻokuʻu i ke kinoea i waho o kou kino e ka hoʻoikaika kino: ka hele wāwae ʻana, ka jogging ʻana, a me ka hana ʻana i nā aerobics māmā.
• Moe i kou ʻōpū, a laila kulou i kou mau kuli i kou umauma, e kīkoʻo i kou mau lima i mua a hiki i kā lākou e hele ai, a laila hoʻopaʻa i kou kua. E hana hou i ka mālama ʻana i kou kiʻekiʻe me kou puʻu.
• E moe i lalo a ala koke i luna, e hana hou e like me ka mea e pono ai.
• E hoʻopaʻa i kou mauʻiʻo ʻōpū i kou manaʻo ke hele mai kahi burp e hoʻonui i ka nui o ka ea e pakele ai.

4. Hoʻololi i kou hanu ʻana

• E hanu i ka wā e noho pololei ana i luna e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka manawa o kahi burp.
• E kiʻi i ka ea i loko o kou puʻu me ka omo ʻana i ka ea ma loko o kou waha a hiki i kou ʻike ʻana i kahi huʻa ea i loko o kou puʻu, a laila hoʻopaʻa i ka mua o kou waha me kou alelo e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokuʻu lohi i ka ea. ʻO kēia ke kumu o kahi burp.
• E hoʻouna i ka ea mai kou mau māmā ma o kou ihu me ka ʻāʻī o kou ʻāʻī, kahi hiki ke hoʻokau hou i kou ʻōpū e pahu i ka ea ma o kou esophagus.

5. Lawe i nā antacids

• Hoʻokumu nā Antacids i ka calcium carbonate i ke kinoea nui a hoʻolilo iā ʻoe eʻau. Kūʻai no nā antacids.

4 mau ʻōlelo aʻoaʻo e pale aku ai i ke kinoea a me ka momona

ʻO Burping kahi ala maikaʻi loa e hōʻoluʻolu i ka pilikia o ke kinoea a me ka momona i ka wā pōkole, akā he mea nui ka nānā ʻana i nā ala lōʻihi e hōʻemi i ke kinoea a me ka momona. Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo:

Hōʻalo i nā meaʻai e hāʻawi iā ʻoe i ka ʻaukā

ʻO nā meaʻai e hāʻawi i ka hapanui o ka poʻe he kiʻekiʻe i ka fiber a momona paha. Hoʻokumu pū nā mea ʻai waiū i kumu no ka nui o ke kinoea. ʻO kekahi mau laʻana o nā meaʻai e pili pū ana me ka gas.

• pīni
• peas
• ʻāpala
• kāpiki
• ʻakaʻakai
• broccoli
• pālua
• waiū
• palaoa palaoa holoʻokoʻa
• ʻulā
• pia a me nā mea inu kalapona

ʻO nā meaʻai momona, e like me hamburger a i ʻole tī, hiki ke kumu i ke kinoea ma ka hoʻolohi ʻana i ka digestion.

E ʻai lohi

ʻO ka ʻai wikiwiki ʻana hiki ke alakaʻi i ke kūkulu ʻia o ke kinoea i loko o ka ʻōnaehana digestive. E kia i ka hoʻomaha ʻana i ka wā ʻai. ʻO ka ʻai ʻana ke kaumaha a i ʻole ke hele paha hiki ke keʻakeʻa i kāu digestion.

E kiʻi i ka hoʻoikaika kino māmā ma hope o ka ʻai ʻana

Ke hana nei i kekahi hana hoʻoikaika māmā ma hope o ka ʻai ʻana, e like me ka hele wāwae ʻana a i ʻole he holo paikikala maʻalahi, hiki ke kōkua i ka digestion, hoʻēmi i ke kinoea.

E hoʻāʻo i kahi lāʻau lapaʻau kōpena over-the-counter:

• Inā ʻike ʻoe i nā huahana waiū e hoʻoulu nei i kāu kinoea, makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i nā huahana e kōkua ai i ka ʻai ʻana i ka lactose, ke kō i ka waiū a nā poʻe he paʻakikī e ʻeli.
• Hiki i nā huahana i loaʻa i ka simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) ke kōkua i ka haki ʻana i nā huʻa kinoea i kekahi poʻe.

ʻO ka lawe lawe ʻana

ʻO Ke Kinoea a me ka bloating nā kūlana e hoʻonā maʻamau iā lākou iho i ka manawa. Hiki i ka Burping ke hāʻawi i ke kōkua manawa pōkole, ʻoiai ke kia ʻana i nā lāʻau wā lōʻihi hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ke kinoea.

Eia nō naʻe, inā ʻoe e ʻike i ka hoʻoholo ʻole o kāu ʻōkalakala a me nā ʻōuli o ka bloating ma hope o ka lawe ʻana i nā ʻano hana ʻino kino lōʻihi, pono ʻoe e ʻike i ke kauka. He mea nui ia e ʻike i ke kauka inā hele pū kāu gas me:

• pāhoehoe
• ʻeha mau loa a ʻeha paha o ka ʻōpū
• ke koko i loko o kāu pahu
• nā loli i ke kala a me ke alapine o kāu mau noho
• ka hoʻoliʻiliʻi kaumaha ʻole
• ʻeha ka umauma
• hoʻomau a hoʻomau paha i ka nausea a i ʻole ka luaʻi

Hiki i kēia mau mea ke hōʻailona o kahi maʻi digestive. Hiki i ke mālama kūpono ke kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou olakino a olakino iā ʻoe.