ʻAʻole wau makemake i nā ʻaoʻao ʻē aʻe o kaʻu lāʻau hoʻoweliweli. He aha kaʻu e hana ai?

Anter

• Q: Ua kauoha kaʻu kauka iaʻu i ka lāʻau no koʻu hopohopo, akā ʻaʻole wau makemake i ka hopena o nā hopena ʻaoʻao iaʻu. Aia kekahi mau lapaʻau ʻē aʻe i hiki iaʻu ke hana ma kahi?

Inā hiki ʻole ke pale i kāu mau hopena ʻaoʻao, mai hopohopo - he nui nā koho āu.

Nā kiʻi na Ruth Basagoitia

Q: Ua kauoha kaʻu kauka iaʻu i ka lāʻau no koʻu hopohopo, akā ʻaʻole wau makemake i ka hopena o nā hopena ʻaoʻao iaʻu. Aia kekahi mau lapaʻau ʻē aʻe i hiki iaʻu ke hana ma kahi?

Hele mai nā lāʻau lapaʻau pīhoihoi me nā hopena ʻokoʻa, a ʻokoʻa ke ʻano o kēlā me kēia kanaka. Akā, inā hiki ʻole ke pale i kāu mau hopena ʻaoʻao, mai hopohopo - {textend} he nui nā koho āu. ʻO ka mea mua, e hoʻāʻo e kamaʻilio me kāu kauka a kauoha paha lākou i kahi lāʻau ʻokoʻa.

Akā inā makemake ʻoe e hoʻāʻo i kahi mea ʻē aʻe, hōʻike nā noiʻi e hiki i ka cognitive behavioral therapy ke lilo i lāʻau lapaʻau maikaʻi no ka hopohopo.

Ma ka hana ʻana me kahi psychotherapist hoʻomaʻamaʻa, e aʻo ʻoe pehea e kanana ai i kou mau manaʻo, manaʻo, a me nā lawena i kahi ala kūpono. No ka poʻe hoʻomaka, hiki iā ʻoe ke aʻo pehea e ʻaʻa ai i kou mau manaʻo hopohopo, a aʻo pū paha kāu mea hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe i nā ʻano hana hoʻomaha e kōkua ai i kou hopohopo.

Eia nō naʻe, hōʻike ka noiʻi e hiki i ka hana kino ke hōʻemi i nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha, keu hoʻi ke hoʻohana ʻia me ka psychotherapy.

ʻO nā hoʻoikaika kino e like me yoga a me ka hele wāwae hiki ke lilo i mea maikaʻi loa no ka mea ʻike ʻia lākou e kōkua me ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi ma o ka hoʻomālie ʻana i nā ʻōnaehana o ke kino.

Hiki ke kōkua i ka hoʻolohe ʻana i nā mele. ʻO ke mele kekahi o nā ʻano lāʻau mua loa, a i loko o nā makahiki ua ʻike nā kānaka noiʻi i ka pāʻani ʻana i kahi mea kani, hoʻolohe ʻana i ke mele, a me ke mele ʻana i hiki ke kōkua i ka hoʻōla ʻana i nā maʻi o ke kino a me ka naʻau e ka hoʻoulu ʻana i ka pane o ka hoʻomaha o ke kino.

E like me ka psychotherapy, hele mai ke mele mele i nā ʻano a me nā nui. Koho kekahi poʻe i nā hanana hoʻōla mele hui, i mālama ʻia ma nā keʻena yoga a me nā hale pule i kou kaiāulu. Hana paha kekahi i hoʻokahi a me kahi mea hoʻomaʻamaʻa mele hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka lele wale i loko o kāu mau pepeiao pepeiao a hoʻolohe i kāu mau mele punahele hiki ke kōkua i ka hōʻemi i ka hopohopo.

Noho ʻo Juli Fraga ma Kapalakiko me kāna kāne, kaikamahine, a me ʻelua pōpoki. Ua ʻike ʻia kāna kākau ʻana ma ka New York Times, Simple Simple, ka Wakinekona Post, NPR, ka ʻepekema o mākou, ka Lily, a me ka Hope. Ma ke ʻano he psychologist, makemake ʻo ia i ke kākau ʻana e pili ana i ke olakino noʻonoʻo a me ke olakino. Ke hana ʻole ʻo ia, leʻaleʻa ʻo ia i ke kūʻai kūʻai ʻana, heluhelu, a hoʻolohe ʻana i nā mele ola. Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā ia ma ʻO Twitter.