Pehea e hōʻoki ai i ka Loneliness ʻOiai ka Honua ma Lockdown

Anter

• ʻO ka manaʻo hoʻokahi vs. mehameha
• Ke pale nei i ka mehameha ʻoiai ʻoe e hoʻi i ka home
• E pili a hoʻopili
• Hele i nā hui kaiaulu kamepiula
• Hana manawaleʻa maoli
• E kamaʻilio me kahi loea olakino noʻonoʻo
• E kiʻi aku i ke kākoʻo
• Aia ma waho ke kōkua

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

Hiki iā ʻoe ke noho mehameha, hana hoʻokahi, a hele huakaʻi hoʻokahi ʻoiai ke ʻoluʻolu nei me ʻoe iho. Kūlike ka Loneliness ʻokoʻa.

He mile a māua ʻo kaʻu kāne mai kahi a mākou e kapa aku ai he "home."

Ua neʻe mākou mai ka mokuʻāina i ka makahiki i hala no ka loli o kahi hiʻona. Me kēlā loli ua hiki mai kahi mōhai nui: ka haʻalele ʻana mai kā mākou poʻe i aloha nui ʻia.

Ke hala nei ka manawa, ʻike mākou i ka home ʻaʻole ia he wahi wale nō. Aia ma hea kou poʻe.

ʻOiai ua hoʻoliʻiliʻi ka hoʻokalakupua kino i ka hopena o ka maʻi COVID-19, ʻaʻole ia i kōkua i ka mehameha a mākou e hana pū nei.

Ua kū maikaʻi ka maʻi ahulau ma mua o ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa kino. Ua hakakā kekahi me ka mehameha no kekahi manawa, ʻoiai he "maʻamau" nā mea i ka honua.

Ua hoʻonui wale nā ​​ʻōkuhi hoʻokalakupua i ka hopena, keu hoʻi me ka hoʻonui ʻana o nā kaiāulu i kauoha ʻia e puʻuhonua i kahi.

ʻIke wau i nā hopena i ka wā o kēia puʻuhonua i kahi. ʻIke wau i koʻu mau hoaaloha, koʻu ʻohana, a me ke kūʻokoʻa o ka hele ʻana e hālāwai me nā poʻe hou.

ʻO ka manaʻo hoʻokahi vs. mehameha

ʻO ka manaʻo hoʻokahi a me ka mehameha nā mea ʻokoʻa ʻelua. Hoʻonāukiuki ʻia e ka loaʻa ʻole o ka launa pū, ka mehameha ke kumu o kahi kaʻawale e hiki ai ke hōʻino i kou olakino noʻonoʻo a me kou olakino.

Ma ke ʻano he introvert, loaʻa iaʻu koʻu ikehu mai ka noho hoʻokahi. ʻO wau nō kekahi homebody i maʻa i ka hana ʻana mai ka home. ʻO ia ke kumu e hiki ai iaʻu keʻaʻa maikaʻi me kēia wā o ke kaʻawale. Ma ka ʻaoʻao hoʻohuli, makemake au e loaʻa ke kaulike ma waena o ka noho kaʻawale a me ka pili kaiapili.

Hiki iā ʻoe ke noho mehameha, hana hoʻokahi, a hele huakaʻi hoʻokahi ʻoiai ke ʻoluʻolu nei me ʻoe. Loneliness, akā? Kū ʻokoʻa ia.

Hoʻomaopopo pinepine ʻoe iā ʻoe e like me ka "odd out" i nā kūlana pilikanaka, a hiki i kēlā manaʻo ke alakaʻi iā ʻoe i ke ala ʻehaʻeha.

Hiki i nā hopena o ka mehameha ke paʻakikī iā ʻoe e hoʻokumu i nā pilina a me nā pili kokoke me nā poʻe ʻē aʻe. I nā manawa ke maʻalahi loa ʻoe, e like paha inā ʻaʻohe ou wahi palekana e pae ai i ke ʻano o ke kākoʻo naʻau.

Hiki ke hana i kahi mehameha i kēlā me kēia wā o kou ola, mai ka wā kamaliʻi a hiki i ke kanaka makua. ʻO nā wā Episodic o ka mehameha he maʻamau. ʻO ka hapanui paha, e ʻike ʻoe i nā hopena o ia mea ma kahi pālākiō liʻiliʻi.

Ke ulu nei wau ma ke ʻano he keiki kamakahi a koʻu makuahine, ua ʻike wau i ka loneliness i ke kakahiaka nui. ʻAʻole aʻu mau kaikaina o koʻu mau makahiki e pāʻani me, hakakā pū, a i ʻole hoʻonā i nā hakakā me. I kahi laulā, hōʻeha kēia i koʻu ola kaiaulu.

ʻAʻole loa he pilikia iaʻu ka hana ʻana i nā hoaaloha, akā he mau makahiki ka lōʻihi o koʻu mākaukau ʻana i ke ʻano o ke kamaʻilio a me ka hoʻoponopono hakakā. ʻAʻole liʻiliʻi ka pili o ka pilina ke loaʻa ka hemahema o kēia mau mea ʻelua, a ua aʻo wau i kēia i ke ala paʻakikī.

ʻO ka mehameha wā lōʻihi ka wahi makaʻu āu e makemake ʻole ai e kiʻi, no ka mea ke kau nei i kahi olakino olakino kiʻekiʻe loa.

Ke pale nei i ka mehameha ʻoiai ʻoe e hoʻi i ka home

Ma ke ʻano he kanaka, pili kaiaulu mākou. ʻAʻole mākou i kaula a i ʻole hana ʻia e ola wale nō ke ola. ʻO ia ke kumu a mākou e ʻiʻini nei i ka pilina ke loaʻa ka hemahema i loko o ko mākou ola pilikino.

Loaʻa nā pono i ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho. ʻO kahi laʻana, ʻike maʻalahi paha ʻoe i ka nānā ʻana ke hana ʻoe a hana wale paha i nā mea. ʻO kēia kekahi o nā hihia kahi nani o ka noho kaʻawale. Ma ka lima ʻē aʻe, loaʻa iā ia nā drawbacks e like me nā ʻano maʻamau.

Ma ke ʻano he kanaka noʻeau, hana maikaʻi wau inā ʻaʻohe mea kokoke. Makemake wau e noho kaʻawale i ka huli ʻana o kaʻu mau huila a aia wau i kēlā poʻo poʻo hanana. No ke aha mai? Hiki i nā mea hoʻohuli ke maʻalahi i koʻu kahe, kahi e hoʻopuka ai iaʻu mai kuʻu ʻalalā a hoʻonāukiuki iaʻu.

ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻae iaʻu e hana i ka lā holoʻokoʻa, a i ʻole i ka noho kaʻawale mau ʻana. ʻO ia ke kumu e pāpā wau i ka manawa i kaʻu papa kuhikuhi e hana ma nā papahana hana.

ʻO kēia ala, hiki iaʻu ke hoʻonui i koʻu manawa a loaʻa ke kaulike hana-ola olakino. I nā manawa ʻē aʻe, ʻike wau e hoʻohui i koʻu poʻe.

Ke hoʻolōʻihi mākou i kahi manawa ma kahi kaʻawale, hiki i ko mākou mau noʻonoʻo ke ʻauana i kekahi manawa i ka lua lāpaki o ka manaʻo maikaʻi ʻole. Mai hāʻule i loko o kēia pahele. He mea koʻikoʻi ka hele ʻana i waho.

Wahi a ka American Psychological Association (APA), ʻike ʻia ke kaʻawale ʻana o ka nohona kanaka hiki ke hoʻonāukiuki i kekahi mau ʻano olakino like ʻole. Hiki ke hopena i nā hopena mai ke kaumaha a me ka hopohopo a hiki i ka pale maikaʻi ʻole.

I nā manawa o ka pilikia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka noho ʻana i luna i luna a kau i ka mea hiki iā ʻoe ke kaohi. Ke nānā nei i ka mea hiki iā ʻoe ke hana e kōkua iā ʻoe e kūpale me kāu ʻoiaʻiʻo hou.

E pili a hoʻopili

Hoʻomaopopo ka APA i ka loneliness loa i kahi hopena maikaʻi ʻole i kou olakino. I ko mākou hoʻomanawanui ʻana i kēia pilikia, pono mākou e pili i nā poʻe ʻē aʻe ʻoiai mākou ma ia.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka ʻenehana i ka hoʻopili ʻana me nā poʻe me ka ʻole o ke kino. ʻO ke ʻohana, nā hoaaloha, a me nā mea aloha he kelepona wale nō - ke ʻole ʻoe e noho pū me lākou.

Inā manaʻo ʻoe ua pili ʻole ʻoe me nā mea āu e kokoke ai, ʻo kēia ka manawa maikaʻi e hoʻohui hou. Mahalo i nā papa kūkā kamaʻilio e like me FaceTime a me GroupMe, hiki iā ʻoe ke nānā maʻalahi i kāu poʻe aloha mai ka home.

ʻAʻole kū ma laila. Mālama ka pāpili kaila i kāna kumu i nā ala ma mua o hoʻokahi. ʻO ka mea mua, he mea hana maikaʻi loa ia e hoʻohana ai e hana i nā pilina hou.

Hoʻohana ka poʻe a puni ka honua i ka pāpaho kaiaulu no kēia kumu. Loaʻa iā ʻoe kahi manawa kūpono ʻoi aku ka hoʻokumu ʻana i kahi pilina me kekahi inā hiki iā ʻoe ke pili iā lākou ma kekahi ʻano.

ʻOiai ke ʻike nei mākou āpau i nā hopena o kēia pilikia, hiki i kēia ke lilo i wahi hoʻomaka maikaʻi e loaʻa ai ke kumu maʻamau.

Aia pū kekahi ʻo Quarantine Chat, kahi polokalamu hou no ka poʻe e hakakā nei i ka mehameha ke pālahalaha mākou i ka piko o COVID-19.

Hele i nā hui kaiaulu kamepiula

ʻOiai ʻaʻole hiki iā mākou ke hele i waho a hālāwai me nā poʻe hou ma kahi pūnaewele, no ke aha e hana maʻalea ʻole ai me ke ala āu e hālāwai ai me lākou ma ka pūnaewele?

Hele pū me ka pūnaewele ka pōmaikaʻi o ke kaiāulu pūnaewele. Aia nā tona o nā kaiāulu no ka nui o kēlā me kēia hele o ke ola. Loaʻa nā mea he nui i ka lehulehu no ka manuahi.

ʻAʻole maopopo i kahi e hoʻomaka ai? E hōʻoia no nā pūʻulu Facebook e hoʻopili me kāu leʻaleʻa a me nā makemake.

Hoʻokipa kekahi mau kaiāulu i nā hālāwai e ʻike kamepiula piha ana, a ke hana nui nei lākou i kēia manawa. Ua ʻike wau i nā mea āpau, mai nā pō kiʻi ʻoniʻoni uila a me nā mea kāwili i nā hui puke puke pūnaewele a me nā lā kope. A aia wale nō e pili ana i kēlā me kēia ʻano papa hoʻoikaika kino ʻike hiki ke noʻonoʻo.

Mai makaʻu e hoʻāʻo i nā mea hou. He mea wale nō ia o ka manawa ma mua o kou ʻike ʻana i kou ʻohana, ʻo ia hoʻi ma ka pūnaewele.

Hana manawaleʻa maoli

Ua makemake anei ʻoe e hāʻawi i kahi mea i ʻoi aku ma mua o kou? ʻO kou manawa kēia e hana ai i kēlā hopena koʻikoʻi i ke kaiāulu.

Nui nā ala hiki iā ʻoe ke uku aku me ka haʻalele ʻole i ka hale. Hiki i ke kōkua ʻana i nā poʻe ʻē aʻe ke lawe i kou manaʻo no ka mehameha a hoʻohuli i kou nānā ʻana i ka maikaʻi ʻoi aku.

Hiki iā ʻoe ke kōkua i nā mea noiʻi ʻo COVID-19 mai ka home.

He lanakila lanakila loa nāu.

E kamaʻilio me kahi loea olakino noʻonoʻo

Nui nā mea e hiki ai i ke olakino ke hana no kou olakino noʻonoʻo. No hoʻokahi, hiki i kahi mea lapaʻau ʻoihana ke hoʻolako iā ʻoe me nā pono hana e pono ai e kū pono me ka mehameha.

ʻAʻole hiki ke kiʻi ʻia i loko o ke kanaka i kēia manawa, akā ʻaʻole ʻoe i waho loa i nā koho. ʻO nā polokalamu e like me Talkspace a me Betterhelp i hiki ke loaʻa i ka therapy ma ka pūnaewele.

"Hiki i nā lawelawe hoʻomaʻamaʻa pūnaewele ke kōkua i ka mālama ʻana i nā hōʻailona o nā maʻi kaumaha, e like me ka mehameha," wahi a Kauka Zlatin Ivanov, he psychiatrist laikini ma New York City.

ʻOiai ʻokoʻa paha ka ʻike ma mua o ka mea āu e maʻa ai, hiki ke like ka maikaʻi o ka hoʻolauna pūnaewele me ka lāʻau i loko o ke kanaka.

"Hāʻawi ia [i ka poʻe i ka hiki] e kūkākūkā i kā lākou mau ʻōuli, hana i kahi hoʻolālā hoʻomalu, a hana pū hoʻokahi me kahi mea hoʻolako i ka lāʻau," wahi a ʻIvovov.

E kiʻi aku i ke kākoʻo

No ka poʻe i hana i ka mehameha lōʻihi no nā pule, mau mahina, a mau makahiki paha i ka manawa hoʻokahi, ua hōʻike ʻia ka lōʻihi o ke kino iā ia iho i kahi manawa kūpono ʻole.

Inā ʻoe e hakakā nei me ka mehameha, paipai mākou iā ʻoe e hoʻohana i nā kumuwaiwai mai laila mai. ʻAʻole pono ʻoe e hele hoʻokahi wale nō.

Aia ma waho ke kōkua

Inā ʻoe a i ʻole kekahi mea āu e ʻike nei e kūpilikiʻi nei a e noʻonoʻo nei i ka pepehi kanaka ʻana a i ʻole hana ʻino iā ʻoe iho, e ʻimi i ke kākoʻo:

• Kāhea iā 911 a i ʻole kāu helu lawelawe kūikawā kūloko.
• Kāhea i ka National Suicide Prevent Lifeline ma 800-273-8255.
• Kikokikona HOME i ka Crisis Textline ma 741741.
• ʻAʻole ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa? E ʻike i kahi kōkua kōkua i kou ʻāina me Befrienders Worldwide.

ʻOiai ʻoe e kali no ke kōkua e hōʻea, noho pū me lākou a hemo i nā mea kaua a i ʻole nā ​​mea i hiki ke hōʻeha.

Inā ʻaʻole ʻoe ma ka hale hoʻokahi, e noho ma ke kelepona me lākou a hiki i ke kōkua.

ʻO Johnaé De Felicis kahi mea kākau, auwana, a me ke ola maikaʻi mai Kaleponi. Uhi ʻo ia i nā kumuhana like ʻole e pili ana i ke olakino a me kahi olakino, mai ke olakino noʻonoʻo i ka nohona kūlohelohe.