Pehea e haʻalele ai i ka Star Map Valerie Cruz paʻa pono

Anter

• Nānā no

He mea hoihoi loa ia e hoʻolohe ai i ke ʻano o ka noho ʻana o nā celebs. ʻO ia ke kumu i ka manawa a mākou i loaʻa ai ka manawa e kamaʻilio ai me Valerie Cruz e pili ana i kāna kuleana hou ma ke ʻano Zitajalehrena "Zee" Alvarez, he kauka Latina no ka ʻōlelo lapuwale ʻole nāna e hoʻomaʻamaʻa i nā kauka ʻAmelika e hoʻomaʻamaʻa i ka lāʻau i ke kolu o ka honua, ma ka hana keaka lapaʻau ABC hou. Ma waho o ka Palapala ʻāina, hauʻoli mākou.

Ke huli nei, ʻo ka hana hoʻoikaika kino a Valerie ʻaʻole wale e pili ana i ka nānā maikaʻi ʻana ma ke kīwī. He wahi junkie hoʻoikaika kino ʻo ia, makemake i ka nohona ʻeleu a hoʻohana i ka hoʻoikaika kino e hoʻōki a hoʻohui hou. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he kumu aʻo hoʻoikaika kino a he kahu aʻo pilikino ʻo ia ma mua, no laila ua aʻo iki ʻo ia iā mākou. E heluhelu e pili ana i kāna hoʻolālā kiʻekiʻe a me nā ʻōlelo aʻoaʻo!

E hoʻohana i kāu bodyweight ponoʻī. ʻO kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa punahele a Valerie he squats, jumps a me nā legwork ʻē aʻe ma Bosu a i ʻole ma ka honua. No ke aha mai? ʻAʻohe ou keu o ke kaona keu, akā hiki ke kūkulu i nā mākala. "ʻAʻole ʻoe e hāpai aʻe ma mua o ka lawe ʻana o kou kino i nā lā āpau i nā lā āpau, no laila ʻaʻole ʻoe e ʻeha i ka ʻeha," i ʻōlelo ʻo ia.

Interval ia i luna. Inā makemake ʻoe e hana i kahi mea ʻē aʻe akā ʻike i nā hopena hou aʻe, hoʻohiki ʻo Valerie ma o ka hoʻomaʻamaʻa wā kau kahi e hoʻokuʻi ai i kou ikaika a laila ola. ʻLelo ʻo ia he 25 mau minuke wale nō ke kau iā ia i kahi ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa aʻoi aku ka nui o ka ikaika ma hope ke hoʻohālikelike ʻia me kahi holo lōʻihi paʻa.

E kiʻi i kāu greens! He mea aloha nui ʻo Valerie i nā mea ʻōmaʻomaʻo ʻōmaʻomaʻo, a i kēia mau lā ua puni i ka arugula. ʻO ia i loko o ka waiʻu, a e hoʻomaʻamaʻa hoʻomana i kāna mea ʻai punahele no nā makahiki i hala iho nei. Kupaianaha nā pōmaikaʻi, i ʻōlelo ʻo ia. "Ua ʻike wau i kahi ʻokoʻa i loko o koʻu kino - pehea koʻu manaʻo, pehea ke ʻano o koʻu ʻili. ʻAi wau i nā tona o nā mea ʻōmaʻomaʻo e mālama i ke kaulike o kaʻu PH."

E hoʻāʻo iā Pilates. Ma hope o kahi ʻeha hope ua koi ʻia ʻo Valerie e ʻokiʻoki i nā hana paʻakikī e like me ka kickboxing, ka holo ʻana a me ka papa Spin, ua aloha ʻo ia iā Pilates ʻoiai e paʻi kiʻi ana. Ma waho o ka Palapala ʻāina ma Hawaii. "He ʻokoʻa noʻu ka hele ʻana mai ka hou ʻana i ka papa Spin no ka lohi ʻana, akā ke hana nei au me ka ʻoi aku o ka maikaʻi i kēia manawa. Ke kuni nei wau i nā calories a me ka loaʻa ʻole o nā lole a weluwelu i koʻu kino i ka manawa like. "

E hoʻolohe i kou kino. ʻOiai maikaʻi ke kāomi i kou mau palena i ka hale hoʻoikaika kino, ʻaʻole maikaʻi ke nānā ʻole i nā hōʻailona a kou kino e hoʻouna nei iā ʻoe, wahi a Valerie. "ʻO ka mea maikaʻi loa aʻu i aʻo ai, ʻo ia ka mea e hoʻolohe i kou kino a lilo ʻoe i kauka ponoʻī. Mai nānā ʻole i kēlā mau ʻehaʻehaʻu a me nā ʻehaʻeha." Paipai ʻo ia e hana hou i ka neʻe ʻana o ka noʻonoʻo-kino mai Pilates i kāu hana maʻamau a i kahi lā e haʻalele ai ma aneʻi a i ʻole ke makemake ʻoe ia.

E nānā pono iā Valerie i kāna moʻo hou Ma waho o ka Palapala ʻāina i ka Pōʻakolu ma 10/9 p. Kuwaena ma ABC!

Kiʻi: Russell Baer

ʻO Jennipher Walters ka Luna Nui a me ka mea nāna i hoʻokumu i nā pūnaewele ola olakino FitBottomedGirls.com a me FitBottomedMamas.com. ʻO kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino pilikino, ka nohona a me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokele kaumaha a me kahi kumu aʻo hoʻoikaika pūʻulu, ʻo ia nō kekahi MA i ka nūpepa olakino a kākau pinepine e pili ana i nā mea āpau a me ke olakino no nā paʻi pūnaewele like ʻole.

Nānā no