Pehea e ~ ʻole ~ maʻi ai i ke kau anuanu a me ka maʻi

Anter

• Pehea e hōʻalo ai i ka maʻi
• E hoʻomaka me kahi hewa ikaika
• Inu Mai
• E holoi, holoi, hana hou
• E haki i ka Humidifier
• E koho i nā kawele
• E ʻai i nā meaʻai e hakakā ana i nā anu
• E hoʻolōʻihi i ka manawa no kahi Massage
• E hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi
• E hoʻolālā i nā kau hou hou
• Lawe i nā mea pale
• Hoʻoiho
• ʻO nā hana hakakā Kelemania e hana maoli (a ʻo nā mea hana ʻole)
• Hoʻomaʻamaʻa: Ke kau nei i kahi huna maka ʻoki lāʻau
• E hoʻomaʻamaʻa: "Elbow Bumping" Ma kahi o ka lulu lima
• E hoʻohana i kahi kāwele pepa e wehe i ka puka lumi hoʻomaha
• Holo: Hoʻopaʻa ʻia kou hanu i ka wā e ʻu ai a kihe paha kekahi
• Hoʻomaʻamaʻa: Ke kau ʻana i ka Sanitizer lima ma kahi o ka home / keʻena a hoʻohana ʻia e nā poʻe ʻē aʻe
• Hoʻomaʻamaʻa: Ke kau nei i kahi Scough
• E hoʻokuʻu: ʻO nā mea inu Vitamin C
• E hoʻomaʻamaʻa: Kau i kahi mea kanu ma kāu pākaukau
• Hoʻomaʻamaʻa: E hoʻohana ana i ka Sanitizer lima a i ʻole ka holoi pinepine ʻana i kou mau lima
• Nānā no

Ke emi haʻahaʻa nei ka mahana, ʻo ka helu o kāu mau hoa hana me nā sniffle e piʻi kiʻekiʻe. Malia paha ua ʻae ʻoe i kou hopena ma ke ʻano he mea pōpilikia i ka maʻi flu, akā inā ʻoe e hoʻoholo e noho kūmau - a me ke anuanu ʻole i kēia kau, ʻo ka manawa kēia e kūkulu i kāu pale. Piʻi ke kau anuanu a me ka maʻi palū a hiki i Pepeluali, ʻo ia hoʻi makemake ʻoe e holo i luna iā ia ASAP.

I mea e kōkua ai iā ʻoe e hoʻonui i ka maka o ka hahau ʻana i nā grobia a aʻo pehea e maʻi ʻole ai, ʻaihue i kēia mau ʻōlelo aʻo anu anuanu a me ka maʻi flu mai kā lākou pono iho.

Pehea e hōʻalo ai i ka maʻi

E hoʻomaka me kahi hewa ikaika

"Hiki ke hala ka maʻi maʻi maʻi ma ka hanu ʻana i ka ea o kekahi mea maʻi, a hiki i ʻeono kapuaʻi ka mamao," wahi a Sandra Fryhofer, M.D., he lālā papa o ka American Medical Association a me kāna pilina i ke Komite Kūkākūkā o ka CDC no ka Immunization Practices. Ke laina lalo: E kiʻi i kāu pana maʻi maʻi e hoʻomaka i kāu hoʻolālā pale anu a me ka maʻi maʻi ma kahi leka ikaika. "ʻAʻole i lohi loa," i ʻōlelo ʻo ia. (Pili: Pehea ka maikaʻi o ka Flu Shot i kēia Makahiki?)

Inu Mai

"Inā loaʻa ʻoe i ka wai maloʻo, e heleleʻi kou kaomi koko, ʻo ia hoʻi ʻaʻole hiki i kou puʻuwai ke hoʻouna i ka meaʻai i kāu mau kino," wahi a Kauka Fryhofter. Kōkua pū ka H2O i kou ʻili e hoʻomau i ke olakino: "ʻO kā mākou pale nui ia i ka mālama ʻana i nā g germ," wahi a Dawn Jackson Blatner, R.D., aHELE ANAʻO ka lālā Brain Trust a me ka mea kākau oʻO ka Swap Superfood.Wahi a nā ʻōlelo hou loa, pono nā wahine e ʻimi i 72 auneke wai i kēlā me kēia lā.

E holoi, holoi, hana hou

"Ke hōʻike nei kā mākou mau noiʻi i ka hoʻohana ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe lima ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka lā a me ka holoi ʻana i ka disinfecting i ka holoi maikaʻi ʻana i ka hoʻoliʻiliʻi ʻana o nā maʻi ma nā papa o ka home," i ʻōlelo ʻia e ka microbiologist ʻo Charles Gerba, Ph.D., he polofesa o nā ʻepekema kaiāulu ma ke Kulanui o ʻAlikona. "Paipai wau iā ʻoe e holoi i kou mau lima a hoʻohana i kahi hoʻomaʻemaʻe lima i kēlā me kēia manawa ke hoʻi mai ʻoe a me nā keiki mai ke kula a i ʻole ke kahua pāʻani." E pili ana i ka mea e holoi ai, papa inoa ʻo Gerba i nā kamepiula like, nā kelepona, nā papaha, a me nā ʻoneki like me nā wahi i loaʻa ai i nā kānaka noiʻi nā maʻi ʻino anuanu loa. (BTW, makemake ʻoe e holoi i kēia mau mea ma ka reg.)

E haki i ka Humidifier

ʻO nā membrane mucus i kou ihu he ʻāpana o kāu laina pale mua i nā mea hoʻouka kaua, akā hiki i nā lumi wela ke hoʻomaloʻo iā lākou. "Inā maloʻo kou ihu, hoʻāʻo e pili ʻole i kou mau membrane mucosal – kahi paʻakikī e hana," wahi a Kauka Fryhofer. "Ke loaʻa nei ka saline nasal gel ma ka lima hiki ke kōkua." Nā ʻūlū pū kekahi. (E hoʻāʻo i kēia hana humuhulu maʻalahi inā loaʻa iā ʻoe he ihu ihu.)

E koho i nā kawele

"ʻO ka loaʻa ʻana o nā kāwele ʻokoʻa no kēlā me kēia keiki he manaʻo maikaʻi ia e hōʻemi i ka māhele germ," wahi a Gerba. Pela no na kanaka makua.

E ʻai i nā meaʻai e hakakā ana i nā anu

Ke pīpī kou ihu, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoōki i ka huehue, ʻo ka Rx ʻoi loa paha ma ... i kāu lumi kuke. "Nui nā meaʻai i nā meaʻai e hoʻonui i kou olakino," i wehewehe ai ʻo Kathy McManus, ʻo R.D., ka luna o ka ʻoihana meaʻai ma Brigham a me ka Haukapila Wahine ma Boston.

"Pono ʻoe e ʻai i ka papaʻai olakino e kūkulu i kou pale ʻana ma mua o ka hoʻopili ʻana me ka huaora C a me nā mea like," wahi a Dr. Fryhofer. Loaʻa ka nui o nā antioxidants ma ka loaʻa ʻana o nā huaʻai a me nā ʻōmaʻomaʻo. (E mālama i ka C no nā hōʻailona mua o ke anu e ʻoki paha i kou manawa maʻi.)

Maʻaneʻi, ʻelima mau meaʻai i hōʻoia ʻia ʻepekema e hakakā i nā anuanu a me nā puʻupuʻu flu.

1. Nā hua a pau: Hāpai lākou me ka zinc, kahi mea nui ia no ka mālama ʻana i kahi ʻōnaehana pale ola olakino. E hoʻāʻo i ka spaghetti-palaoa piha me ka mea kālaki kōmato a i ʻole ka laiki ʻeleʻele me nā mea ʻai.
2. Maiʻa: Loaʻa iā lākou ka huaʻai B6, i kōkua i kou kino e hakakā i ka maʻi. ʻAi i kāu maiʻa i kālai ʻia i ka palaoa palaoa a pāpālua i kou mana germ-busting.
3. ʻO Cayenne Pepper: ʻO ka mea hana i ka mea ʻala, capsaicin, kuʻi i ka pīhoihoi e ka lahilahi ʻana o ka hua i loko o kāu mau ihu e hiki ai iā ʻoe ke hanu hou. E kāpīpī i kahi i loko o ka sop a ma ka burrito pī.
4. ʻO kaʻuala: ʻO lākou kekahi o nā kumu maikaʻi loa o ka beta-carotene (kahi ʻano o ka wikamina A), kahi e pono ai i kou kino e hana i nā kikoʻī koko keʻokeʻo e pale aku i ka maʻi. ʻAi iā lākou i kāwili ʻia, hoʻomoʻa ʻia, a i ʻole i kekahi o kēia mau mea ʻono i ka ʻai kaʻuala.
5. Kālika: ʻO Allicin, kekahi o nā mea hana i loko o ke kālika hou i haki ʻia, hiki i nā virus ma ke kāpae ʻana i nā enzymes e alakaʻi ai i ka maʻi. E hoʻohana i kēia meaʻai e hakakā ai i nā anu a me ka maʻi palu i loko o ka sāleta Caesar, pesto sauce, a me guacamole paha.

E hoʻolōʻihi i ka manawa no kahi Massage

Ma waho aʻe o ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻana o nā hunaola e hoʻonui i ka pale ʻana, ʻo ka loaʻa ʻana o nā kink i hana ʻia e pahu ai i ke koko a me ka wai mai a puni i kāu mau pūnaewele ma o nā lymph node. "Kōkua kēia i ka kānana ʻana i nā mea ʻino a me nā koʻohune," wahi a Houman Danesh, M.D., ka luna o ka lawelawe olakino integrative ma Mount Sinai Medical Center ma NYC. Ma hope, e nānā pono e inu i ka nui o ka wai e hoʻoheheʻe i nā mea make. (ʻO kēia kekahi o nā keu pono āu i helu ai mai ka lomilomi.)

E hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi

ʻO ka mālama ʻana i kāu mau keʻokeʻo momi hiki ke mālama i ka maʻi bacteria mai ke komo ʻana i loko o kou māmā, kahi e hiki ai iā lākou ke hōʻeha i ka hanu. ʻO kahi laʻana, ʻo nā mea maʻi i ka haukapila i palaki ʻekolu mau manawa i ka lā e hōʻemi i ko lākou maʻi pneumonia a hiki i ka 50 pākēneka i kahi aʻo Israel. Pale pū ka palaki ʻana a me ka flossing i kāu ʻōnaehana pale pale mai ka hoʻohuli ʻana i nā kumuwaiwai anuanu a me nā hakakā flu e hakakā i ka palahū i kou waha, wahi a Joseph Banker, D.M., kahi kauka niho ʻo Westfield, NJ. (Ua ʻike anei ʻoe aia kekahi ma mua o ka toothpaste probiotic a i kēia manawa?)

E hoʻolālā i nā kau hou hou

ʻOiai ke hele nei i kahi hale haʻuki germy counterintuitive, ʻo ka hana ʻana kahi hoʻolālā e pono ai ʻoe i kāu hoʻolālā pale anuanu a me ka maʻi palu. ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana ma kahi o 20 mau minuke ʻelima a ʻoi paha mau lā o ka pule e ʻoki paha i kou manawa e hopu ai i ke anuanu ma kahi o 50 pākēneka, e like me kahi noiʻi mai ke Kulanui ʻo Appalachian State.

Lawe i nā mea pale

Loaʻa i kahi keiki maʻi me ka maʻi palū? "Inā ʻoe e mālama iā lākou, e noʻonoʻo paha ʻoe i kahi antiviral prophylactic e like me Tamiflu," i ʻōlelo ʻo Kauka Fryhofer o ka f flu flu. "A inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi flu ponoʻī, e hoʻomaka ana kahi antiviral i loko o 48 mau hola e kōkua."

Hoʻoiho

"Hoʻomaka e komo a haehae ke kino o ke kanikau koʻikoʻi a me nā protein i ke kino," i ʻōlelo ʻia e ka mea loea noʻonoʻo ʻo Vaile Wright, Ph.D., o ka American Psychological Association. Ma luna o kēlā, hōʻike pinepine nā makuahine i nā pae kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi ma mua o nā mākua. He aha e hana ai e pale aku ai iā ia? "E pili ana i ka lawa ʻana o ka hiamoe, ka ʻai ʻana i ke olakino, ka hoʻoikaika kino, a ʻo ka mea nui loa, ka loaʻa ʻana o nā hana kaiapuni," wahi a Wright. "Hōʻike nā haʻawina i ke kākoʻo kaiaulu kahi pale pale nui no ka pilikia."

ʻO nā hana hakakā Kelemania e hana maoli (a ʻo nā mea hana ʻole)

Hoʻomaʻamaʻa: Ke kau nei i kahi huna maka ʻoki lāʻau

Hoʻoholo manaʻo: Hana i kekahi manawa

Ke ʻike ʻoe i kekahi e kau ana i ka pale maʻi ma ke kahua mokulele a i ʻole ma ke alapiʻi, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo akā, Ua koʻikoʻi ʻo ia e mālama i ke olakino i kēia hoʻoilo. Ma hope o nā mea a pau, ʻo wai ka mea makemake e like me ka nui o ka nati no ka pale anu a me ka maʻi maʻi? Huli i waho, hiki iā lākou ke pale aku i ka 80 pākēneka o nā g germ airborne ke hoʻokomo pono ʻia, noiʻi mai ka Ka Nūpepa' oflelo Hawaiʻi o nā maʻi Infectious hōʻikeʻike.Akā ma lalo o ka hapalua o ka poʻe i hoʻopaʻa haʻawina kūpono iā lākou. Hoʻokuʻu pinepine ʻia nā Generic, kahi mea e lanakila ai ke kumu. Eia kekahi, ʻaʻole nā ​​maʻi maʻi infectious a pau i ka lewa, a e hana liʻiliʻi nā masks i nā mea āu e ʻohi ai ma o ka hoʻopili ʻana.

E hoʻomaʻamaʻa: "Elbow Bumping" Ma kahi o ka lulu lima

Hoʻoholo: Hana maikaʻi

ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka bacteria i ka wā e kuʻi ai ʻoe i nā lima ma mua o kou lulu lima a i ʻole ke kiʻekiʻe lima, e like me kahi noiʻi ma ka Ka Nupepa ʻAmelika o ka Mīkini Infection. ʻOi aku ka palekana o nā kuʻekuʻe kuʻekuʻe-inā hiki iā ʻoe ke mālama i nā hiʻohiʻona ʻano ʻē a nā kānaka e hāʻawi ai iā ʻoe ke hāʻawi ʻoe i kou kuʻekuʻe i ke aloha. (P.S. He aha ka hana ʻana i kou lolo ke maʻi ʻoe i ke anu a i ʻole ka maʻi maʻi.)

E hoʻohana i kahi kāwele pepa e wehe i ka puka lumi hoʻomaha

Hoʻoholo hoʻoholo

Sure, na tona o na kanaka e hana ia. Akā i ka poʻe ʻaʻole e hoʻolele i ka puka ʻauʻau me kahi kāwele pepa ma luna o ka paʻa, nānā ʻoe i kahi paranoid liʻiliʻi. No laila he waiwai ia? Eh. Wahi a Chuck Gerba, Ph.D., he polopeka o ka microbiology kaiapuni ma ke Kulanui o Arizona, ʻo nā lima puka o ka lumi hale lole kekahi o nā wahi maʻemaʻe loa o ka lumi lumi. A he aha kāu e hana ai me ke kāwele pepa ma hope o nā mea - inā ʻoe e hoʻopaʻa a hoʻokomo paha i loko o kāu ʻeke, hiki paha iā ʻoe ke ʻohi i nā hua bacteria ma hope.

Holo: Hoʻopaʻa ʻia kou hanu i ka wā e ʻu ai a kihe paha kekahi

Hoʻoholo ʻōlelo: ʻaʻole holo pono

Ke ʻike nei i ka hanu ʻana ke ʻike ke kanaka ʻē aʻe ma hope iā ʻoe i ka hinuhū, akā hiki ke hāpai aʻe i kahi kuʻemaka inā hoʻomaka ʻoe e poni i ka hālāwai o kāu limahana. Minamina, i ka manawa āu e pane ai i ke kani o ka puʻu a i ʻole ka huluhulu, lohi paha ia e pale aku iā ʻoe iho. Ua ʻike nā kānaka noiʻi mai MIT hiki i nā kulu wai mai nā ʻūhū a me nā ʻūlū ke hele a 200 mau manawa ma mua o ka mea i manaʻo mua ʻia - a hana ʻia ia ma kahi hapa o kekona. (BTW, ua uhi ʻia ʻoe i nā g germ.)

Hoʻomaʻamaʻa: Ke kau ʻana i ka Sanitizer lima ma kahi o ka home / keʻena a hoʻohana ʻia e nā poʻe ʻē aʻe

Hoʻoholo: Hana maikaʻi

Ke hōʻike nui ʻia nā paipu lima hoʻomaʻemaʻe lima ma kou home ma mua o nā kiʻi o kou ʻohana, e ʻike paha ʻoe i kekahi mau hiʻohiʻona. Akā ʻo ka hana ʻana i nā gels i mea maʻalahi a ʻike ʻia paha he mea paha e hoʻohana hou ka poʻe iā lākou ke hele mai lākou i kāu wahi, kahi e hiki ai ke hōʻemi i ka helu o nā mikena haole āu i ʻike ai. Lanakila. (Eia pololei pehea e hoʻopau ai i nā mea āpau. Ka. G germ.)

Hoʻomaʻamaʻa: Ke kau nei i kahi Scough

Hoʻoholo manaʻo: Hana

E noʻonoʻo i kēia e like me ka redux maka maka. Ka Makau (Kūʻai iā, $ 49, amazon.com), me he mea lā he scarf maʻamau a bandana paha, e huki wale i nā maka ʻaoʻao inā hoʻomau ʻoe e ʻaukā ma loko o ka hale. A makemake paha ʻoe. Hana ia e like me ka uhi ʻoki lāʻau i hoʻomoʻi ʻia, mahalo ʻia e ka kānana kalapona kalapona a me ke kālā nanoparticle e hoʻopau i nā nāhelehele a make i nā microbes infectious.

E hoʻokuʻu: ʻO nā mea inu Vitamin C

Hoʻoholo: ʻAʻole hana

I kēia ao o nā wai ʻōmaʻomaʻo, ʻaʻohe mea e ʻakaʻaka ka maka i ka wā e ʻike ai iā ʻoe e ʻohi ana i ke aniani o ka ʻalani ʻālani, ka wai i hoʻonui ʻia i ka huaora C. Akā ua ʻike hou nā mea noiʻi Kanada he nui ka nui o kēia mau huahana i ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka huaora C ma mua o kā lākou ʻōlelo a ʻoi aku ka nui o ke kō. He pilikia kēlā no ka mea aia nā hōʻike e hiki ke hoʻopau i ka nui o ke kō i kāu ʻōnaehana pale. ʻO ka mea hou aʻe, ʻoiai ʻo ka huaora C me he mea lā e hōʻemi ana i ka pinepine o ke anu i ka poʻe holo marathon a me nā poʻe ʻeleu ikaika ʻē aʻe, ʻaʻole naʻe ka jure i ka maikaʻi o lākou i nā Joes maʻamau.

E hoʻomaʻamaʻa: Kau i kahi mea kanu ma kāu pākaukau

Hoʻoholo manaʻo: Hana

He nani ke nānā aku, hōʻemi i ke kaumaha, a ua ʻike ʻia kahi noiʻi 2002 ua liʻiliʻi nā lā maʻi o nā limahana ma nā keʻena me nā mea kanu i loko. E noʻonoʻo e pili ana i ke koho ʻana i kahi lilia maluhia, nāna e kānana i nā VOC maikaʻi loa mai ka lewa, e like me ka NASA Clean Air Study kaulana.

Hoʻomaʻamaʻa: E hoʻohana ana i ka Sanitizer lima a i ʻole ka holoi pinepine ʻana i kou mau lima

Hoʻoholo: Hana maikaʻi

E hoʻomau. E noʻonoʻo wale ka poʻe i kekahi mea inā ʻoe e holoi ana a hiki i ke kumu o ka nānā ʻana, a ʻae ka CDC ʻo ia kekahi o nā mea maikaʻi loa e hiki ai iā ʻoe ke hana no kou olakino.

• NaMirel Ketchiff
• Na Mary Anderson

Nānā no