ʻO ka hoʻolauleʻa ʻana i nā lā hoʻomaha hiki iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi i kou olakino

Anter

• E hoʻolālā i kahi pāʻina o ʻehā-a i ʻole 15
• Remix ia Magic
• E noʻonoʻo i ka New
• Nānā no

ʻO nā vibes maikaʻi i ka lewa i kēia manawa o ka makahiki he hopena maoli a ikaika i kou olakino noʻonoʻo a kino. ʻO ka hoʻolauleʻa ʻana e hoʻonoho i kahi cocktail o nā kemika lolo e like me ka lāʻau lapaʻau maoli, wahi a Robert C. Froemke, Ph.D., he kumu loea o ka neuroscience a me ka physiology ma NYU Langone Health ma New York City.

ʻO nā mea nui: oxytocin, i pili me ka hoʻopaʻa a me ka hauʻoli a hoʻokuʻu ʻia ke kokoke ʻoe i kekahi poʻe ʻē aʻe; ʻo ka noradrenaline, e piʻi nui ana i ka wā e launa pū ai ʻoe a hoʻohauʻoli iā ʻoe; a me nā endorphins, nā kemika maikaʻi i hoʻokuʻu ʻia ke ʻakaʻaka ʻoe, hula, a inu ʻelua a ʻelua paha. A ʻoi aku ka nui o kēia mau mea ʻekolu ma mua o ka hoʻonui ʻana i kou ʻano. Hiki i ka Oxytocin ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo ʻeha a hoʻōla i nā ʻeha, nā hōʻike noiʻi. He mea koʻikoʻi ka Noradrenaline no ka nānā ʻana, a hiki i nā endorphins (ʻae, ke ʻano āu e loaʻa ai mai ka hoʻomaʻamaʻa ʻana) hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha.

Hiki i ka noʻonoʻo ʻana o ka pāʻina ke hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo. "ʻO nā manawa hoʻolauleʻa e hana pinepine ana i ka noʻonoʻo, e koi ana i kahi hana lolo kiʻekiʻe," wahi a Froemke. Ma kahi hui, no ka laʻana, nui ka hoʻoulu ʻana i ka ʻike ma waena o nā mea hoʻonaninani a me nā kānaka. A pono ʻoe e hoʻokele i nā pilina paʻakikī ("Māmā, e hui me kuʻu ipo hou") a komo i nā kamaʻilio he nui, ʻoiai e hoʻohana ana i ka ʻike maka, hoʻolohe ʻana i nā mele, a me ka hoʻāʻo ʻana i nā meaʻai hou. "ʻO ia ka lolo e like me ka hoʻomaʻamaʻa kino piha," wahi a Froemke.

He ikaika loa ka hoʻolauleʻa hoʻolauleʻa, wahi a ka poʻe akamai. Kēia manawa o ka makahiki, nani ka poʻe āpau i nā ʻoliʻoli, a ʻo ka manaʻo like o ke kumu e hoʻoikaika maoli i nā loaʻa. "Hoʻopili ʻia nā kānaka e hoʻohālikelike i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe," wahi a Froemke. "Ke puni ʻoe i nā poʻe e hauʻoli pū ana, hana ia e hoʻonui i kou ʻike ponoʻī." (ʻO ia ke kumu e paʻa ai nā hoa hana.)

ʻO ka mea maikaʻi loa, ʻaʻole pono e nalo nā pōmaikaʻi i loaʻa iā ʻoe i kēia manawa hauʻoli o ka makahiki ke iho mai nā kukui hoʻomaha. ʻO kēia mau ʻenehana kākoʻo noiʻi ʻekolu e mālama i ka pāʻina i ka pūnāwai a ma waho.

E hoʻolālā i kahi pāʻina o ʻehā-a i ʻole 15

ʻO ka hiʻohiʻona kaiapili o nā lā hoʻomaha he olakino maikaʻi loa ia: ʻoi aku ka hauʻoli a me ke olakino o ka poʻe e launa pū me nā poʻe ʻē aʻe ma mua o ka poʻe liʻiliʻi, a ʻoi aku ka lōʻihi o ko lākou ola ʻana. (E pili pū ana: Pehea e lanakila ai i ka hopohopo pili kanaka a hauʻoli maoli i ka manawa me nā hoaaloha)

I mea e hoʻonui ai i nā pono o kāu hui hou ʻana, ʻaʻohe mea i ka manawa o ka makahiki, e noʻonoʻo e hoʻolilo iā ia i fēte o ʻehā. ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa ma nā pūʻulu ʻelua a ʻekolu paha hiki ke lilo i mea koʻikoʻi iki no ka mea ua manaʻo ʻia kekahi kanaka e hoʻomau i ka hana a me ka hoʻokipa ʻana i nā poʻe ʻē aʻe (koe naʻe ʻoe a pau superclose). "A ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kamaʻilio me ʻoi aku ma mua o ʻehā poʻe i ka manawa," wahi a Robin Dunbar, Ph.D., nāna e aʻo i ka dynamics hui ma ke Kulanui o Oxford. I ka manawa e hōʻiliʻili ana kāu ʻohi ʻelima, e ʻāwī kekahi e haʻalele ana. I ka ʻehā, akā, loaʻa iā ʻoe nā pōmaikaʻi āpau o ka launa pū ʻana me ka pilikia ʻole.

Ke hele nui nei? Lawe i ka poʻe kipa a helu i ka 15. Pēlā e hiki ai i ka poʻe ke hui pū a haki i nā hui liʻiliʻi me ka ʻole o ke kaumaha a me ke kaʻawale loa, i ʻōlelo ʻo Dunbar.

Remix ia Magic

Hiki i nā haʻuki hui, nā hui puke, a me nā hui manawaleʻa ke hana i ke ʻano o ka noʻonoʻo a mākou e kaʻana nei i ka wā hoʻomaha. "Hāʻawi nā hui kaiaulu iā mākou i ke ʻano o nā pono psychological a e hoʻokomo mākou i ka hanohano i ka wā e kūleʻa ai ka hui, e like me ka wā e lanakila ai kāu hui i kahi pāʻani," i ʻōlelo ʻia ʻo Jolanda Jetten, Ph.D., he polofesa no ka pilikanaka psychology ma ke Kulanui. o Queensland ma Australia, nāna e aʻo i ka hui pūʻulu. "Hāʻawi pū lākou i kahi lens e hoʻomaopopo ai mākou i ka honua, e hāʻawi ana i ke kumu, ka manaʻo, a me ke alakaʻi.

Hiki i nā haʻuki kime ke hoʻoikaika i ke olakino lolo. "Pono nā hana e like me ka soccer i ka hana cognitive kiʻekiʻe no ka mea pono ʻoe e loiloi i nā mea pāʻani ʻē aʻe a me ka hoʻolālā ʻana," wahi a Predrag Petrovic, M.D., Ph.D., he kumu loea o ka neuroscience ma Karolinska Institutet ma Suedena. "Hiki i kēia mau hana noʻonoʻo ke hoʻoikaika i nā synapses i ka cortex prefrontal, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono pilikia a me ka hoʻoponopono ʻana." (Pili: Pehea e hōʻalo ai i ka hakakā ʻana me kāu S.O i ka wā o nā lā nui)

E noʻonoʻo i ka New

E poina i nā ʻōlelo hoʻoholo no ka makahiki hou. ʻO ke hoʻonohonoho ʻana i nā pahu hopu kūpono i kekahi manawa kōkua i ka hoʻonāukiuki ʻana iā ʻoe, akā lilo pinepine lākou i ʻano sneaky o ke ʻano hemolele, e hōʻike ana ʻaʻole lawa ʻoe e like me ʻoe, i ʻōlelo ʻia ʻo Kristin Ne, Ph.D., he polofesa pili ma ke Kulanui o Texas ma. ʻO Austin a me ka hoa kākau o ʻO ka puke hana noʻonoʻo ponoʻī. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka ʻae ʻana iā ʻoe iho e like me ʻoe kekahi o nā pou nui o ka hauʻoli, kahi noiʻi o 5,000 poʻe i alakaʻi ʻia e ka Action for Happiness charity i loaʻa.

No laila i kēia makahiki, hoʻolei i ka pono-dos a kālele ana i ka leʻaleʻa. Hoʻoikaika nā ʻike hou i ka ʻāpana lolo e hoʻokuʻu i ka noradrenaline i ke koena o ka lolo, e kūkulu ana i kou ikaika a me kou hilinaʻi. I kēia manawa he mea ia e hoʻolauleʻa ai. (A inā ʻaʻohe ou makemake e like?)

Nānā no