ʻO nā pōmaikaʻi olakino o ka lilo ʻana i mea hoʻolalelale, e like me ka poʻe psychologists

Anter

• Hiki mai ka ma'alahi o ka ho'ololi
• Ke hoʻomau nei kāu hilinaʻi
• Kahi Manaʻo o ke Kahe
• ʻOi aku ka hoʻokō ʻana o ke ola
• Nānā no

Piʻi mauna. Lewa lani. Heʻenalu ʻana. ʻO kēia nā mea e hiki mai ana i kou manaʻo ke noʻonoʻo ʻoe i ka huakaʻi.

Akā ʻokoʻa ia no nā mea āpau, wahi a Frank Farley, Ph.D., he polofesa ma ke Kulanui o Temple a me kahi pelekikena o ka American Psychological Association. No kekahi poʻe, ʻimi ka pīhoihoi i nā pilikia noʻonoʻo, e like me ka hana ʻana i nā mea noʻeau a i ʻole ke ʻimi ʻana i nā hopena hou no nā pilikia. (E pili pū ana: Pehea e hoʻohana ai i ka huakaʻi e hoʻāla i kahi hanana pilikino)

ʻO ke kino a i ʻole ka noʻonoʻo, ʻo ke ʻano hoʻokūkū e hōʻoluʻolu iā mākou: Hoʻopau ia i nā ʻāpana like o ka lolo e loaʻa ai ka uku, e like me kahi noiʻi ma ka puke pai. Neuron. ʻO kēia paha ke kumu e hoʻonāukiuki ai mākou e hoʻāʻo i nā mea hou ke hoʻoweliweli lākou, i ʻōlelo ʻia e ka mea kākau noiʻi ʻo Bianca Wittmann, Ph.D., o ka Center for Mind, Brain, and Behaviour, ke Kulanui o Marburg, a me ke Kulanui ʻo Justus Liebig. ʻO Giessen ma Kelemania.

I ka hala ʻana o ka manawa, hiki i nā hana hoʻokūkū ke hoʻomaikaʻi maoli i kou olakino lolo, wahi a Abigail Marsh, Ph.D., he kumu aʻoaʻo no ka noʻonoʻo a me ka neuroscience ma Georgetown University a me ka mea kākau o Makaʻu kumu. ʻO ia no ka mea ke aʻo mau nei ʻoe, ka mea e hana ai i nā synapses hou a hoʻoikaika i nā mea e kū nei, kahi hana i ʻike ʻia ʻo neuroplasticity, i ʻōlelo ai ʻo ia. Hiki i kēia ke hoʻoikaika i kou lolo.

A ʻo ia wale nō kekahi o nā mea he nui a ka pīhoihoi e hana ai iā ʻoe. Eia nā mea iʻoi aku ka ikaika o ka lilo i mea ʻimi ʻimi.

Hiki mai ka ma'alahi o ka ho'ololi

ʻO ka poʻe i huki ʻia i nā hana ʻimi hauʻoli e hoʻomanawanui i ka kānalua, wahi a Farley. Hauʻoli lākou i ka hana ʻana me nā mea kamaʻāina ʻole, hoihoi i ka honua e pili ana i ka honua, a hana maʻalahi e hoʻololi i kahi o ka makaʻu iā ia.

No ka hoʻoulu ʻana i kēia ʻano maikaʻi iā ʻoe iho, e ʻimi i nā kūlana i manaʻo ʻia he mea hoʻohiwahiwa iā ʻoe, inā paha e lawe ana i kahi papa kiʻi kiʻi ma ka pūnaewele a i ʻole kau inoa ʻana no kahi haʻawina āu i hana ʻole ai, wahi āna. Ma hope, hoʻopaʻa i ka ʻike i kou manaʻo ma ka noʻonoʻo ʻana e pili ana i nā mea i loaʻa iā ʻoe: e hui me nā poʻe hou, e aʻo i kahi mākau, e kāpae ana i kāu haʻalulu. Ke noʻonoʻo nei i nā ala āu i lawe ai i ka manawa kūpono e kōkua iā ʻoe e ʻike iā ʻoe iho ma ke ʻano he kanaka adventurous, hiki iā ʻoe ke koa i ka wā e hiki mai ana. (E nānā: Pehea e hoʻoweliweli ai iā ʻoe iho i mea ikaika, olakino, a hauʻoli hoʻi)

Ke hoʻomau nei kāu hilinaʻi

Ke komo nei i kahi hana hoʻoikaika kino adrenaline hiki ke alakaʻi i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka mea i kapa ʻia e ka poʻe loea he pono ponoʻī, a i ʻole he manaʻoʻiʻo i kou hiki, hōʻike i ka noiʻi. ʻO nā ʻano huakaʻi ʻē aʻe—e holo ana no ke keʻena aupuni, e hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hui hoʻomakeʻe kūloko, e lawe ana i nā haʻawina hīmeni virtual—e kūkulu pū i kou hilinaʻi, wahi a Farley. ʻO ka nui o ka paʻi ʻana ma mua o kāu wahi hōʻoluʻolu a haʻaheo iā ʻoe iho no ka hana ʻana pēlā, ʻo ka hilinaʻi loa e lilo ʻoe.

Kahi Manaʻo o ke Kahe

Iā ʻoe i loko o ka ʻāpana, ʻo ia hoʻi ka manaʻo nui a me ka hoʻopili ʻana, e hāʻule nā ​​​​mea ʻē aʻe koe wale nō ka mea āu e noʻonoʻo nei, a ke manaʻo nei ka maikaʻi. "Hele ʻoe i waho o ka manawa, mai ou iho," wahi a Marsh. Ua ʻike ʻia kēia kūlana maikaʻi maikaʻi e like me ke kahe, a hōʻike i ka noiʻi e hiki i nā mea komo i nā haʻuki haʻuki ke hoʻokō iā ia. Inā ʻoe e nānā i ko mākou lolo i ke kahe kahe, e ʻike paha ʻoe i nā rhythmic spikes o dopamine, e pili ana i ka hoʻopili ʻana a me ka leʻaleʻa, wahi a Marsh. ʻOi aku ka maikaʻi, hiki ke hala kēlā mau manaʻo maikaʻi ma mua o ka hana ponoʻī.

ʻOi aku ka hoʻokō ʻana o ke ola

Loaʻa i ka poʻe ʻoluʻolu ka manaʻo o ka hauʻoli e pili ana i ko lākou ola ʻana. "He ʻano ulu ko lākou," wahi a Farley. Ua ʻōlelo nā kānaka noiʻi nāna i hoʻopaʻa i kēia hanana i ke komo ʻana i kekahi mea paʻakikī e pili pū me ka hauʻoli, a ʻoiai ke paʻakikī ka hana ponoʻī, ke hoʻokō nei ka mea i ka hauʻoli.

ʻO ka haʻawina ma aneʻi: Mai hoʻopaʻa. Koho i kekahi mea āu i haʻalele mau ai, a hoʻohiki e lanakila iā ia. Hoʻopili iā ia i nā kau liʻiliʻi, wahi a Marsh. E kōkua kēia iā ʻoe e kūkulu mālie i kou ikaika noʻonoʻo. Eia kekahi kī: e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho e hoʻomaha ma ke kekona. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i nā hana hanu a me ka noʻonoʻo ʻana e kōkua iā ʻoe e hoʻohaʻahaʻa i kou hopohopo a ʻapo i ka pilikia.

Shape Magazine, ka pukana o Iune 2020

Nānā no