ʻO ka hui pūʻulu ʻaʻole kāu mea? E wehewehe paha kēia i ke kumu

Anter

• Nānā no

Nui nā poʻe aloha i ka ikehu kiʻekiʻe o Zumba. ʻO kekahi poʻe makemake i ka ikaika o kahi papa Spinning i loko o kahi lumi pouli me ke kani ʻana o ke mele. Akā no kekahi, ʻaʻole lākou hauʻoli kekahi o ia-Dance cardio? Nah. Ke wili nei i ke keke no hoʻokahi hola? Aʻole iki. HIIT i loko o kahi lumi piha i nā kino haehae? Ha! Inā ʻo ʻoe kekahi o kēlā poʻe, ʻaʻole hoʻokahi ʻoe. Akā, he aha ka mea e pili ana i nā papa hoʻoikaika kino hui e hiki ai iā ʻoe ke hōʻoluʻolu, ma ka ʻaoʻao, a i ʻole paha e ʻoluʻolu?

ʻO ka mea mua, ʻo ka mea maopopo: "Makemake ka poʻe extroverts i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kaiapuni hui," wahi a Heather Hausenblas, Ph.D., ke kaukaʻi kinesiology ma Jacksonville University ma Florida. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, he mea ʻokoʻa ka ʻaoʻao ʻē aʻe i nā introverts, ka mea makemake e hoʻoikaika i ka ʻoluʻolu o ko lākou home ponoʻī.

ʻOiai ʻaʻole kūʻokoʻa i ka hele ʻana a i ʻole ka mālama ʻana, hiki i ka hilinaʻi a me ke kiʻi kino ke pāʻani pinepine i kou mau manaʻo e pili ana i nā papa hui. Ua hoʻomaopopo ʻo Hausenblas ʻo ka poʻe hauʻoli ʻole i ko lākou mau kino e ʻike paha i ka hoʻonui ʻana o ka nohona o ka hui i ko lākou hopohopo, e kuhikuhi ana a ʻo nā kumu aʻo hoʻoikaika kino hoʻi, āu e manaʻo ai he kūpono a ʻokiʻoki, hiki ke hoʻoweliweli i nā haumāna. No laila, ʻaʻole, ʻaʻole ʻo ke kaikamahine wale nō me nā ʻeke ʻeono i ka hāmeʻa haʻuki.

No laila, ʻoiai ʻike ʻia ka mea hiki ke hana i kēia mau manaʻo maikaʻi ʻole i kou manaʻo ponoʻī - ʻaʻohe mea maikaʻi, ke koi ʻana i ke kaikamahine iā ʻoe iho e lawe i kēia mau papa no ka mea he ʻano ia, a i ʻole no kou manaʻo manaʻo ʻia e hana nei i kēia ala, ʻaʻole wale me kāu poʻo. Ke hana nei ʻole me kāu mau hopena hoʻoikaika kino. (ʻAʻole e hōʻike inā hele paʻakikī ʻoe i ka papa hiki iā ʻoe ke hōʻeha iā ʻoe iho. E nānā: 3 mau ala e hōʻole ai i ka hōʻeha ma nā papa hoʻoikaika kino.)

E ʻike iā ʻoe iho e peʻe ana ma hope o ka lumi? Piliwai ʻoe i hiki ke hōʻeha i kāu hoʻoikaika kino. Ua ʻōlelo ʻo Hausenblas, ʻo ke komo ʻana i kēia mau papa inā ʻaʻole ʻoe hauʻoli a hilinaʻi paha e hiki ke hoʻemi i kou manaʻo. Inā ʻoe e nānā i ka hoʻoikaika ʻana ma ke ʻano he ikaika, a laila ʻo ka nele o ka hoʻoikaika ʻana ʻo ia ka liʻiliʻi o ka hana maoli a hāʻawi i ka papa i nā mea a pau āu i loaʻa ai. "I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ke nānā nui nei lākou i ka pau ʻana o ka papa," i ʻōlelo ʻo ia.

Ua ʻike ʻia ka noiʻi e pili ana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika ʻana, ʻoiai ke hoʻoikaika nei kou mau hoa papa iā ʻoe e hana ikaika, ʻaʻole ia he manaʻo ʻoi aku kou hauʻoli. Nā mea kākau o kahi pepa i paʻi ʻia ma Nā ʻike i ka ʻepekema Psychological ua hōʻike ʻia "makemake ka poʻe e hoʻohālikelike iā lākou iho me nā poʻe ʻē aʻe e like loa me lākou," kahi e hoʻonui ai i ka hana hoʻokūkū, a ʻoi aku ka hoʻonāukiuki i ka hakakā. (Pēlā nō ka hoʻokūkū hana legit? ) a i ʻole he nui loa nā mea pāʻani "like" i loko o ka lumi (e nānā i kēlā mau wahine a pau e hana "ʻoi aku ka maikaʻi" ma ka papa)? Hōʻike kēia noiʻi e ʻike ʻoe i ka hana ma ka lima (ʻo kēlā me kēia papa hana āu e lawe nei) ma ke ʻano he pili liʻiliʻi (kumu nalowale) a nalowale ka hoihoi (hana ʻoi aku ka paʻakikī).

Me nā mea a pau i ʻōlelo ʻia, inā ʻoe maoli makemake e leʻaleʻa i nā papa hoʻoikaika kino pūʻulu a loaʻa ka hapa nui o ia mau mea, ʻo ʻoe hiki e hoʻololi i kou manaʻo. Hele mai nā mea a pau i ka ʻike. ʻ sayslelo ʻo Hausenblas he nui ka poʻe i ka noʻonoʻo e nānā ana nā mea ʻē aʻe āpau iā ʻoe, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole kēlā ka hihia. Ua aʻo ʻo Cate Gutter, mea hoʻomaʻamaʻa pilikino NASM, i nā papa aerobic hui e like me Zumba, a me nā manawa hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi a hoʻokahi, a no laila ua ʻike maka ʻo ia i ka ikehu i loko o ka lumi. Hoʻomaha ʻo ia i nā kānalua iā ia iho, me ka ʻōlelo ʻana, "Ke nānā aku nei ka hapa nui o nā poʻe i kā lākou hana ponoʻī a me ka nānā ʻana i ke kumu. palapala. "

Ke nānā hohonu nei no ke aha ʻoe e hana nei i ka mea mua hiki ke lilo i mea kōkua e hoʻonui i kou hoʻoikaika ʻana a no laila kāu mau hopena, inā ma kahi papa pūʻulu, e hana hoʻokahi ʻana ma ka hale hoʻoikaika kino, a i ʻole ka hele ʻana i ka hou i ka home.

Hoʻokahi o ka noi 2002 i paʻi ʻia ma ka Ka Nūpepa o ka Lāʻau Lapaʻau i ʻike i nā wahine i nā papa aerobic hulahula i kia nui i ka hoʻomohala ʻana i kā lākou mau mākau ponoʻī - ʻo ka pahuhopu ke ʻano ʻoi aku ka maikaʻi o kā lākou iho, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka papa a ʻoi aku paha ma mua o ke kanaka aʻe ʻo lākou-ʻoi aku ka hana i ka hana. Ua hauʻoli lākou i ka papa ma mua o ka nui o ka hana inā hoʻohālikelike lākou iā lākou iho i nā poʻe ʻē aʻe i loko o ka lumi.

ʻO kēia ʻano kumu hoʻoikaika e hiki ai iā ʻoe ke leʻaleʻa, hana ikaika, a ʻike i nā hopena inā ʻoe i loko o kahi lumi i piha i nā kumu hoʻohālike he 20 a me nā mea pāʻani a i ʻole ma ka moena yoga i kou lumi noho.

Hoʻokahi mea nui loa e hoʻomanaʻo: ʻAʻole pono ʻoe e makemake i nā papa hoʻoikaika kino hui. ʻIke mākou, haʻohaʻo. Inā ua ho'āʻo ʻoe e hoʻololi i kou ʻano a me kou leo ​​kūloko a me nā mea hoʻoikaika, a ʻo ʻoe malie mai leʻaleʻa i nā papa hui, a laila mai koi. Nui a hewahewa nā ala ʻē aʻe e holo pono ai. Wahi a Gutter ʻoiai ke ʻano nui o nā papa hoʻoikaika kino pūʻulu (a me ka hiki ke hoʻoulu ʻia ma o ka hoʻokūkū), manaʻo ʻo ia ʻo "ʻoi aku ka wikiwiki o nā hopena i ʻoi aku ka nui ma o ka hoʻomaʻamaʻa pilikino ʻana." Hāʻawi ʻo ia i kēia no ka loaʻa ʻana o kahi mea hiki ʻole ke hoʻonohonoho wale i nā haʻawina no ʻoe akā e paʻa pū kekahi iā ʻoe no ka hōʻike ʻana a me ka holomua ʻana e hiki i kāu mau pahuhopu. Inā ʻaʻole hiki ke hoʻomaʻamaʻa pilikino iā ʻoe ($$$), kahakaha ʻo Gutter hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hopena like-e kiʻi i ka ʻāpana a nānā i ka mea ʻē aʻe akā iā ʻoe iho, i kāu palapala, a me kāu holomua-mai ka hoʻoikaika kino pū kekahi. "Aloha au i ka hauʻoli a me ka launa pū ʻana o nā papa hoʻoikaika kino, akā ʻike nō hoʻi au no kaʻu mau pahuhopu pilikino, pono wau e hoʻolilo i ka manawa ma ka hale haʻuki e hana ana i kaʻu hoʻolālā hoʻoikaika kino," wahi āna, a pono ʻoe e hana like. (E ʻike i ʻehiku mau hoʻopunipuni e hoʻoikaika iā ʻoe iho i ka wā e hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi ʻoe.)

Ke iho mai ia iā ia, ʻaʻohe "hoʻokahi hoʻoikaika i kūpono i nā mea āpau". ʻIke ka hapa nui o ka poʻe ua hauʻoli loa lākou ke hana lākou i kā lākou leʻaleʻa. No laila, e hele a hoʻāʻo i nā papa hoʻoikaika kino 20 a pau i kou hale hoʻoikaika kino, a mai hoʻi hou i hoʻokahi - neʻe wale!

Nānā no