E hoʻomākaukau no ka wā Ski

Anter

• Nānā no

ʻO ka hoʻomākaukau pono ʻana no ka wā ski e koi nui aku ma mua o ka hoʻolimalima ʻana i nā lako. Inā paha ʻoe he koa i ka hopena pule a i ʻole he skier novice, he mea nui e paʻi ʻoe i nā pali i ke ʻano maikaʻi loa. E hahai i kā mākou ʻōlelo aʻoaʻo no ke kūkulu ʻana i ka ikaika a pale i nā ʻeha ski maʻamau.

Manaʻo hoʻoikaika kino

He mea nui ʻoe e noʻonoʻo i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka cardio a me ka maʻalahi. Pono ʻoe e hoʻohui i nā hana hāpai hāpai i ke kaupaona maʻamau no ka heʻe ʻana i kāu hana i hoʻokahi mahina a ʻoi paha ma mua o kou pā ʻana i nā pali. ʻOiai ʻoe e iho ana i lalo o ka mauna, kāu quads, hamstrings, a me nā hana nui e hoʻonui i ka manawa iā ʻoe a pale i kou mau ami. No ke kūkulu ʻana i ka ikaika i kou mau wāwae, he wahi maikaʻi ia e hoʻomaka ai ke ʻano o nā squats koʻikoʻi, noho i ka paia, a me nā lunges. Makemake pū ʻoe e hana i kāu kumu, ʻoiai ka mana o kou kino a pale ia i kou kua.

Kikoo

Ma waho aʻe o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, makemake ʻoe e wehe i kou hamstrings a me ke kua i lalo. ʻO kahi ala e pale ai i nā hōʻeha ski maʻamau ka hoʻolōʻihi. "Ke hele ʻoe ma ka puʻu a hoʻomaʻamaʻa ʻoe, manaʻo wau e hana i nā hoʻoikaika ikaika e like me nā koli wāwae, nā lima lima a me nā wili kino," wahi a Sarah Burke, Freeskier loea a me X Games Gold Medalist. Ke pau ʻoe no ka lā a mākaukau e poʻo i loko, e nānā i nā kiko uila.

Nā hōʻeha Ski maʻamau

I mea e noho maluhia ai ma ka mauna, he mea nui e makaala i nā mea hoʻokele ski ʻē aʻe, ʻoi aku hoʻi i ka wā kiʻekiʻe a me nā holo paʻahana. ʻO ka hū a i ʻole kahi mea kanu wāwae hewa paha e hopena ai i kahi ʻeha poʻo a i ʻole MCL waimaka. "ʻOi aku ka makaʻu o nā wahine i nā ʻeha o ke kuli ma muli o ka nāwaliwali o ka hamstrings, no laila ke paipai nei wau e nānā i kēlā mau mākala a hana i nā hoʻoikaika kaulike liʻiliʻi," wahi a Burke. He mea nui hoʻi ke komo ʻana i ka pale poʻo. "Ke komo nei ka poʻe a pau i nā mahiole, mai ka poʻe maikaʻi a hiki i nā poʻe holo leʻaleʻa kahiko.

Nānā no