E ʻike he aha nā hōʻailona o ke koʻikoʻi koʻikoʻi o ke kino a me ka naʻau

Anter

• Nā hōʻailona nui o ke koʻikoʻi
• Nā hōʻailona Psychological
• Nā ʻōuli kino
• Pehea e kaohi ai i ke koʻikoʻi a me ka pīhoihoi

ʻO ka nalo ʻana o ka lauoho, ka hoʻomanawanui ʻole, ka pākī a me ka ʻeha mau o ke poʻo ka hōʻailona e hiki ai ke hōʻike i ke kaumaha. Hoʻopili ʻia ka pilikia i ka hoʻonui ʻia o ka nui o ka cortisol i ke kahe o ke koko a ʻo kēia hoʻonui ʻana me ka hoʻopili ʻana i ka noʻonoʻo hiki ke alakaʻi i nā maʻi o ke kino, e like me nā maʻi āpau a me nā haunaele o nāʻiʻo, no ka laʻana.

Hiki ke hōʻike ʻia kēia mau ʻōuli i kēlā me kēia kanaka o nā makahiki āpau a, ʻoiai ʻoi aku ka pinepine i nā mākua, hiki iā lākou ke hōʻike i nā keiki a me nā ʻōpio ke loaʻa lākou i nā pilikia e like me ka hoʻomāinoino i ke kula, ka hoʻokaʻawale ʻana mai nā mākua a i ʻole nā ​​maʻi koʻikoʻi i ka ʻohana.

Nā hōʻailona nui o ke koʻikoʻi

Hiki ke hōʻike ʻia nā ʻōuli o ke koʻikoʻi ma nā ʻano ʻelua, ma o nā hōʻailona psychological a i ʻole ma o nā hōʻailona kino, nā ʻōuli nui:

Nā hōʻailona Psychological

ʻO ke alakaʻi maʻamau ke alakaʻi i ka hiʻohiʻona o nā ʻōuli psychological ʻike nui ʻia, e like me:

• Ka pīhoihoi, ʻehaʻeha, hopohopo a hopohopo nui paha;
• Ka huhū a me ka hoʻomanawanui ʻole;
• Puʻupuʻu;
• Nā pilikia o ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo ʻana;
• Manaʻo o ka lilo o ka kaohi;
• Hīnaʻi paʻakikī;
• Ka paʻakikī e hoʻoholo ana.

Hoʻohui ʻia, ʻaʻole hiki i ka mea i koʻikoʻi ke hoʻonohonoho a kālele nui i nā hana, i hiki ke hoʻonui iā ia a koʻikoʻi.

Nā ʻōuli kino

Hiki i ke koʻikoʻi ke hōʻike iā ia iho ma o nā ʻōuli o ke kino, e like me ka nui o ka nalo ʻana o ka lauoho, ka ʻeha a me ka migraine, ka haʻalulu o nā puʻupuʻu, nā maʻi āpau, ka maʻalahi o ka maʻi a me ka gastrointestinal a me nā loli o ka puʻuwai, e like me ka piʻi ʻana o ka puʻuwai o ka puʻuwai.

Hoʻohui, ke anu, nā lima sweaty a me nā pilikia o ka ʻili e like me ka huehue, no ka laʻana, hiki ke hōʻike i ke koʻikoʻi.

Inā ʻike ʻia kēia mau ʻōuli, he mea nui e ʻike i nā kumu o ke koʻikoʻi a hiki ke hoʻoholo ʻia, akā i kekahi manawa pono paha e ʻike i kahi loea ākea a i ʻole psychologist, i hiki iā ia ke hōʻike i ka lapaʻau kūpono.

Pehea e kaohi ai i ke koʻikoʻi a me ka pīhoihoi

ʻO ke kaohi o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo hiki ke hana ʻia ma o ka ʻai ʻana i nā tī hōʻoluʻolu, e like me ka chamomile, linden a me nā kī valerian, no ka laʻana. E aʻo e pili ana i nā koho home ʻē aʻe e mālama i ke koʻikoʻi.

Eia kekahi, ʻo kahi kihi maikaʻi loa e kaohi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo e hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā ʻoihana kaiāulu nui, e like me kekahi mau hanana hiki iā lākou ke hoʻopau i ke kaumaha, ka mehameha a me nā manaʻo hōʻoluʻolu ʻole i ke ola. E ʻike i nā pilikia olakino a pau i hiki i nā pūnaewele pūnaewele ke kumu.

ʻO ka ʻike pehea e hōʻalo ai i ke koʻikoʻi a me ke aʻo ʻana e noho me kēia pilikia kekahi o nā mea nui loa no ka hoʻōla maikaʻi ʻana a ʻo ka manawa ʻoi loa ke koho ʻoi loa aku e ʻike i ka psychologist, i aʻo aku ai ʻo ia i kekahi mau hana e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia a lanakila ka pilikia. stress.

ʻO ka ʻai ʻana i kēia mau wā o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo kekahi mea nui, no laila eia pehea e hiki ai ke kōkua.

Hiki i ke kiwikā pakele maikaʻi ke hana maʻa mau o ka hoʻoikaika kino, e like me ka holo ʻana, nā hana koa a i ʻole ka hulahula ʻana, no ka mea, hoʻonāukiuki kēia i ka noʻonoʻo a hoʻokuʻu i nā endorphins i ke kahe o ke koko, e hāpai ana i ka maikaʻi. E aʻo e pili ana i nā hoʻolālā ʻē aʻe ma: Pehea e hakakā ai i ke koʻikoʻi.