Ua hoʻāʻo wau i ka nila maloʻo no ka ʻehaʻeha — a ua hana maoli ia

Anter

• He aha ka nila maloo?
• No ke aha e nila ai ka nila maloʻo?
• Eha paha?!
• No ke aha he kontroversial sorta?
• He aha kāu e ʻike ai ma mua o ka hoʻāʻo ʻana?
• Nānā no

I ka wā i loaʻa iaʻu kahi ʻano "popping" ʻano ʻē i koʻu mau puʻupuʻu ʻūhā ʻākau no nā mahina, ua ʻōlelo mai kaʻu mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻāʻo wau i ka nila kui maloʻo. ʻAʻole wau i lohe e pili ana i ka hana ma mua, akā ma hope o kahi ʻimi noiʻi pūnaewele liʻiliʻi, hoihoi wau. ʻO ke kumu kumu: Ma ke kau ʻana i nā nila i loko o nā kiko kikoʻī i loko o kahi mākala a me ka hoʻonāukiuki ʻana i kahi spasm, hiki i ke kāwele noke maloʻo ke hāʻawi i ke kōkua i nā mākala paʻakikī e hoʻokuʻu. (BTW, eia ka mea e hana ai inā ʻeha kou hip flexors iā AF.)

A ua hana. Ma hope o ʻelua mau lapaʻau ʻana, i kaʻu iliacus (e holo ana mai ka ʻūhā a i ka ʻūhā o loko) a me pectineus (aia i loko o ka ʻūhā o loko), ua hoʻi wau i ke kua a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka mākaukau loa e lawelawe i kaʻu hana.

Inā loaʻa ʻoe i nā mākala paʻa e hōʻoluʻolu ʻole, eia ka mea e pono ai ʻoe e ʻike ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka nila kele.

He aha ka nila maloo?

Mahalo paha ka poʻe he aha ka ʻokoʻa ma waena o ka acupuncture a me ka nila maloʻo. ʻO nā nila ʻelua a me nā kui kele maloʻo e hoʻohana ana i nā nila nīoi loa, hollow, i hoʻokomo ʻia i loko o nā ʻāpana kikoʻī o ke kino, akā "ʻo ka like ma waena o ka acupuncture a me ka nila maloʻo hoʻomaka a hoʻopau me ka mea hana e hoʻohana ʻia ana," wehewehe ʻo Ashley Speights O'Neill, ʻO DPT, kahi mea hoʻoponopono kino ma PhysioDC nāna e hoʻohana i ka nila maloʻo i kāna hana. (Pili: Ua hoʻāʻo wau i ka Acupuncture Cosmetic e ʻike i ke ʻano o kēia kaʻina anti-kūnewa kūlohelohe)

"Hoʻokumu ʻia ka Acupuncture ma ka ʻike olakino hikina, e koi ana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lāʻau kuʻuna Kina," wahi a O'Neill. "He nui nā pono loiloi a nā Acupuncturists e alakaʻi i ka mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻokomo i nā nila i nā kiko e moe ana ma waena o ke kino e hopena i nā kahe chi.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻokumu paʻa ʻia ke kui kui maloʻo i ke kauka Komohana a hoʻokumu ʻia i ka anatomy. "Koi ʻia kahi loiloi piha orthopedic," wahi a O'Neill. ʻO ka ʻike mai kēlā loiloi pehea e hoʻoholo ai i nā kiko hoʻokomo.

No laila he aha ka hana ke kau lākou i ka nila? ʻĀ, hoʻokomo ʻia nā kui kele i loko o kekahi mau kiko kiki i ka mākala. "ʻO ka micro-lesion i hana ʻia e wāwahi i nā kino i hoʻopōkole ʻia, normalize i ka pane o ke ahi, a me waena o kou ʻeha," wehewehe ʻo Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., ka mea nona ka APEX Physical Therapy. "Hoʻonui ka nohona i ka hiki i kou kino ke hoʻōla, a pēlā e hōʻemi ai i ka ʻeha." Nifty, pololei ?!

No ke aha e nila ai ka nila maloʻo?

Maikaʻi maoli ke kui kele no ka poʻe haʻuki, wahi a O'Neill, akā hiki iā ia ke kōkua me nā ʻehaʻeha muscular a me nā ʻeha āpau. "ʻO kekahi mau ʻeha e hana maikaʻi me nā nila maloʻo e pili ana i nā maʻi trapezius o luna, ke kuli o ka runner a me ka maʻi maʻi ITB, ke kīpē ʻana o ka poʻohiwi, ka ʻehaʻeha o ke kua liʻiliʻi, nā ʻāpana shin, a me nā ʻeha a me nā ʻehaʻeha," i ʻōlelo ʻo ia. (E pili ana: He hana maoli anei ka Myotherapy no ka Pain Relief?)

He mea nui nō hoʻi ia e hoʻohui, i ʻōlelo ʻo ia, ʻaʻole he mea hōʻola ke kiki maloʻo, akā hiki ke kōkua maoli i ka hui pū ʻana me nā hana hoʻoponopono / kuhikuhi paha mai ka mea hoʻoponopono kino.

Aia kekahi poʻe e pono ʻaʻole e hoʻāʻo i ka nila maloʻo, e like me nā mea i loko o kā lākou trimester mua o ka hāpai ʻana, he moʻolelo o ka lawe ʻana i ka lymph node me ka lymphedema. tumo, e like me ka ʻōlelo a O'Neill.

Eha paha?!

ʻO kekahi o nā nīnau nui a ka poʻe e nīnau ai e pili ana i ka nila maloʻo ka nui o kona ʻeha.

I koʻu ʻike, ʻehaʻeha ia e kaukaʻi ʻia i ka mākala e kui ʻia ana. I koʻu hoʻāʻo ʻana, ʻaʻole wau i ʻike i ka nila e hele ana i loko, akā i ka wā e kui mālie ʻia ai lākou e hoʻomaka i kahi spasm, ʻo wau maopopo ua haha ​​ia. Ma mua o kahi ʻeha ʻoi loa, ua like ia me he nalu haʻalulu a i ʻole ke kuʻi e hele ana i loko o ka mākala holoʻokoʻa. ʻOiai ʻoluʻolu ʻole paha ia, ua hōʻoluʻolu loa wau i ka hiki ke ʻike i kahi hoʻokuʻu i nā mākala aʻu e kūleʻa ʻole nei e hoʻolōʻihi a ʻōwili ka huʻa no nā mahina. ʻO ka ʻeha mua wale nō ma kahi o 30 kekona a ua ukali ʻia e kahi ʻehaʻeha a ʻeha hoʻi i hala no ke koena o ka lā, e like me ka mea āu e manaʻo ai inā ʻoe e huki i kahi mākala.

ʻLelo ʻia, ʻike paha kēlā me kēia kanaka i kahi ʻokoʻa iki. "Hōʻike ka hapa nui o ka poʻe i ka manaʻo" kaomi "a i ʻole" piha "ma ia wahi. Hōʻike kekahi i nā wahi ʻeha ʻoi aku ka hewa, akā ʻo ka mea maʻamau ka wahi e" pono ai, "e like me ka wā e loaʻa ai kahi knot i kahi therapist lomilomi," wahi a Lobert. ʻO ka laki, "ua haʻi mai ka hapanui o ka poʻe iaʻu he ʻoi aku ka ʻeha ma mua o ko lākou manaʻo."

No ke aha he kontroversial sorta?

ʻAʻole hoʻomaʻamaʻa ʻia nā mea hoʻoponopono kino āpau i ke kui kele. "ʻAʻole ia i ke aʻo ʻana o nā mea hoʻoponopono kino pae komo, no laila e pono ka hoʻomau ʻana i ka ʻike e hana me ka palekana a me ka maikaʻi," wahi a Lobert. ʻAʻole naʻe ia ke kumu o ka hoʻopaʻapaʻa. (Pili: 6 ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻeha kūlohelohe e ʻike ai kēlā me kēia kaikamahine e hana nei)

Hoʻomaopopo ka American Physical Therapy Association i ka nila maloʻo ma ke ʻano he lapaʻau i hiki i nā mea hoʻoponopono kino ke hana. Eia nō naʻe, hoʻomalu ʻia ka hana o ka hoʻōla kino ma ka pae mokuʻāina. ʻAʻole haʻi ka hapanui o nā mokuʻāina i kekahi ala a i ʻole ʻē aʻe inā he "loio" ia no ka mea hoʻoponopono kino e hana i ka nila maloʻo maloʻo, a aia i ka manaʻo o kēlā me kēia PT e hoʻoholo inā makemake lākou e lawe i kēlā pilikia, wehewehe ʻo Lobert. Eia nō naʻe, he mau kānāwai kā kekahi mau mokuʻāina e pale ai i nā hana i komo i loko o ka ʻili, e hana ana i ka nila maloʻo no kahi hele no PT e hoʻomaʻamaʻa ma laila.

ʻO FYI, nā mokuʻāina kahi i ʻae ʻole ʻia ai nā mea hoʻomaʻamaʻa kino e hana i nā nila maloʻo maloʻo ʻo Kaleponi, Florida (ke hana nei nā lula e hoʻololi i kēia, akā), Hawaii, New Jersey, New York, Oregon, a me Wakinekona. ʻAʻole ia he manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke maloʻo i ke kui kele i kēlā mau mokuʻāina, akā pono paha ʻoe e nānā no ka acupuncturist nāna e hoʻomaloʻo i ka nīniha mākia. (Pili: Pehea i hoʻohana ai hoʻokahi wahine i ka lāʻau ʻē aʻe e hoʻokahuli i kāna kaola Opioid)

He aha kāu e ʻike ai ma mua o ka hoʻāʻo ʻana?

E hana paha ʻoe ma mua o hoʻokahi manawa. "ʻAʻohe palapala kuhikuhi a noiʻi paha e pili ana i ke alapine o ka nila maloʻo e pono ai," wahi a Lobert. "Hoʻomaka wau ma ka manawa hoʻokahi i hoʻokahi pule a hele aku ma laila, ke kaukaʻi ʻia pehea e hoʻomanawanui ai. Hiki ke hana i kēlā me kēia lā i kekahi mau hihia."

He haʻahaʻa nā makaʻu, akā ʻike e ʻike e pili ana. "I ka wā e pono ai ke kui kele, he mea nui e hōʻalo i nā wahi ma luna o nā akemāmā a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hōʻino ma ka hele ʻana i loko o ka hohonu," wahi a Lobert. "Makemake pū ʻoe e hōʻalo i nā aʻa nunui ʻoiai hiki i kēia ke makaʻala loa, a i ʻole nā ​​aʻa nui e kahe nui ke koko." Inā ʻoe e kipa aku i kahi loea i hoʻomaʻamaʻa ʻia, e haʻahaʻa loa ka makaʻu o kēia hana. I nā hopena o ka hopena o ka holo o ka mīkini, ʻaʻohe mea maikaʻi ʻole i pili. "Hiki i nā wahi o ka palapū ke hana i kahi i hoʻokomo ʻia ai nā nila." ʻŌlelo ʻo Lobert. "Hoʻoluhi a luhi paha kekahi poʻe ma hope, a i ʻole he hoʻokuʻu i ka naʻau."

E ʻeha paha ʻoe ma hope. "Haʻalele ka nila kuʻikuʻi i nā mea maʻi e ʻeha ana no 24 a 48 mau hola a ʻōlelo wau i nā mea maʻi e hoʻohana i ka wela ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa inā ʻeha lākou," wahi a O'Neill.

Makemake paha ʻoe e hoʻāʻo e ʻomi i kāu hana ma mua. A i ʻole e noʻonoʻo e lawe i kahi lā hoʻomaha. ʻAʻole ia ʻo ʻoe hiki ole e hana ma hope o ke kui kui maloʻo. Akā inā ʻeha nui ʻoe, ʻaʻole paha ia he manaʻo maikaʻi. ʻO ka mea liʻiliʻi loa, ua paipai ʻo O'Neill i ka hoʻopili ʻana me nā hana hoʻoponopono mai kāu PT pono ma hope, a i ʻole ka hana ʻana i kahi hoʻomaʻamaʻa e maʻa ai kou kino. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ʻaʻole maikaʻi ke hoʻāʻo i kāu papa CrossFit mua loa ma hope o ka hana ʻana i ke kui kui maloʻo.

Nānā no