Pehea e hoʻohui ai i nā calorie i kāu papaʻai

Anter

• Pehea e kau ai i ke kaupaona wikiwiki

E hoʻohui i nā calorie i kāu papaʻai a kau i ke olakino, me ka hoʻohana ʻole ʻana i nā momona, a me ka hoʻonui ʻana i ke kaupaona a hoʻomaikaʻi paha i ka hana i ke aʻo ʻana, ʻo ke kumumanaʻo ʻoi loa ke olakino i nā meaʻai caloric a me nā hana kino.

ʻO kekahi mau meaʻai e hiki ke hoʻonui i ke kaumaha me ka hōʻeha ʻole i kou olakino ka meli, nā hua maloʻo, ka waiū pauka a me nā pīni, no ka laʻana. No laila, ʻo kahi ala maikaʻi e loaʻa ai ke kaupaona e hoʻohui i kēia mau meaʻai i kāu papaʻai i kēlā me kēia lā.

E ʻike pehea ʻoe e hoʻohana ai i kēia mau meaʻai i kāu papaʻai.

Pehea e kau ai i ke kaupaona wikiwiki

ʻO kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi no ka loaʻa ʻana o ka momona me ka wikiwiki:

• E hoʻohana i ka meli e momona ai ka waiū, e hoʻohele i ka berena a ʻai pū paha me ka hua;
• E hoʻohana i ka meli a i ka waiūpī pīpī ma ka palaoa, porridge a i ʻole nā ​​huaora;
• Hoʻohui i nā hua maloʻo e like me ka hua puaʻa, ka maiʻa, nā ʻapelika, nā plum a me nā jam, i ka cereal ma ke ʻano he meaʻai māmā a me nā mea ʻono hoʻi;
• Hoʻohui i ka waiū pauka i ka waiū a me nā mea ʻai i piha i ka waiū, e like me nā wikamina, porridge a i ʻole ka wai keʻokeʻo;
• Hoʻopili i nā pīni, nā lihi, nā pīpī a me nā pī i nā sopa, nā salake, ka raiki a pai paha;
• E hoʻomoʻi i ka kirīmiʻawa i ka ʻuala i hoʻoheheʻe ʻia ai i ka salakeke hua.

Inā paʻakikī ʻoe i ka mālama ʻana a i ʻole ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, ʻo kahi ala maʻalahi e kau ai i ke kaupaona e pono ai e hoʻopau i nā calorie hou aʻe ma mua o ka maʻamau. E hoʻāʻo e hoʻohana i nā meaʻai i ʻoi aku ka nui a momona o nā calorie.