10 mau ala e hoʻopau ai i nā kapuaʻi pehu i ka hāpai ʻana

Anter

• 1. E inu hou i ka wai
• 2. Hana i nā hoʻoikaika wāwae
• 3. Pale i ke kau ʻana i kou mau wāwae
• 4. E hāpai i kou mau wāwae
• 5. Pale i ke kū lōʻihi
• 6. E komo i nā kāmaʻa ʻoluʻolu
• 7. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino maʻamau
• 8. E lomilomi i kou mau wāwae
• 9. E komo i nā stockings hoʻoliʻiliʻi
• 10. ʻO ka ʻauʻau ʻauʻe
• He aha e ʻai ai e hoʻēmi ai i ka pehu
• Wai Diuretic
• I ka manawa e hele ai i ke kauka

ʻO ka pehu ʻana o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae kahi mea maʻamau a me ka maʻamau maʻamau o ka hāpai ʻana a hoʻomaka paha ma kahi o 6 mau mahina o ka hāpai ʻana a lilo i ikaika a ʻoluʻolu ʻole i ka hopena o ka hāpai ʻana, ke piʻi aʻe ke kaumaha o ka pēpē a nui ka paʻa o ka wai.

I mea e hōʻemi ai i kēia pilikia, pono ia e makaʻala, e like me ka inu ʻana i ka wai, hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae, hoʻoliʻiliʻi i ka ʻai paʻakai a hana paha i nā hana kino māmā e like me ka hele wāwae, no ka laʻana, e hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a hoʻonui i ka hoʻopau ʻia o nā wai.

Eia nō naʻe, inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi nā ʻōhū puhū a i ʻole he puhū ʻana i ka maka, ʻeha poʻo a ʻeha paha ma lalo o nā iwi ʻaoʻao, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau a i ʻole ke keʻena pilikia kokoke.

ʻO kekahi mau ala maʻalahi akā maikaʻi e hoʻomaha ai i ka pehu ʻana i kou mau wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.

1. E inu hou i ka wai

I mea e hōʻemi ai i ka pehu ʻana i kou mau wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae e pono ʻoe e inu i ka wai hou aʻe, no ka mea ke hoʻomaʻemaʻe maikaʻi ʻia kou kino e mālama ia i nā wai liʻiliʻi. Eia kekahi, ʻo ka inu ʻana i ka wai hou aʻe e hoʻoulu ai i ka hana o ka mimi, ka mea e pau ai ka hoʻopau ʻana i ka nui o ka wai a me nā toxins mai ke kino.

Pehea e hana ai: pono ʻoe e inu i 2 a 3 mau lita o ka wai i kēlā me kēia lā, akā hiki ke loiloi i ka nui kūpono me ka mea hānau hānau.

2. Hana i nā hoʻoikaika wāwae

ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana me kou mau wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke koko a me ka holo ʻana o ka lymphatic, e hoʻemi ana a i ʻole ke pale nei i ka hiʻohiʻona o ka ʻōhū.

Pehea e hana ai: i nā manawa hiki, hiki iā ʻoe ke hana i nā haʻuki wāwae e like me ke kūlou ʻana a hoʻolōʻihi i kou mau wāwae i luna a i lalo ma ka liʻiliʻi he 30 mau manawa, a i ʻole ke kaʻapuni ʻana i kēlā me kēia wāwae i kahi pōʻai 8 mau manawa i kekahi ʻaoʻao a 8 mau manawa i kekahi.

3. Pale i ke kau ʻana i kou mau wāwae

Ke pale nei i nā wāwae kau, ke kākoʻo ʻana i kou mau wāwae ke pono ʻoe e noho, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko i kou mau wāwae a kōkua i ka pale ʻana i ka pehu i kou wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.

Pehea e hana ai: pono ʻoe e kau i kou mau wāwae ma luna o kahi noho a hoʻohana paha i kahi ahu nūpepa, makasina a puke paha, i like ke kiʻekiʻe o kou mau wāwae me kou mau ʻūhā. I nā hihia e koi ai i ka noho no nā wā lōʻihi, pono ʻoe e ala aʻe a hele iki, i kēlā me kēia 60 mau minuke e kōkua ai i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko.

4. E hāpai i kou mau wāwae

Hoʻokomo i nā wāwae i ka hoʻihoʻi o ke koko i ka puʻuwai, hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko a no laila kōkua i ka hōʻoluʻolu i nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.

Pehea e hana ai: pono ʻoe e moe i lalo a kau i kou mau wāwae i ke poʻo o ka poʻo a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā pale a i ʻole nā ​​uluna. Hiki ke hana mau i kēia ʻōlelo aʻoaʻo ma loko o ka lā no 20 mau minuke.

5. Pale i ke kū lōʻihi

Ke kū nei i kahi manawa lōʻihi e paʻakikī i ka hoʻi ʻana o ke koko i ka puʻuwai, e hoʻonui ana i ka paʻa ʻana o ka wai i nā wāwae a me ka hōʻiliʻili ʻana o ka wai i nā wāwae, kahi e hoʻoulu ai a i ʻole e hoʻonui ai ka pehu ʻana i nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.

Pehea e hana ai: e hōʻalo i ke kū ʻana ma kahi o hoʻokahi hola me ka hoʻomaha ʻole, me ka neʻe ʻana o kou mau wāwae, ke kolo ʻana i kou mau kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae, a i ʻole ke kū ʻana me kou manamana wāwae e kōkua i kāu bipi keiki e pīpī i ke koko mai kou mau wāwae i kou puʻuwai e hōʻalo ai ʻole e hoʻemi ai i ka pehu ʻana o nā wāwae a kuʻekuʻe wāwae.

6. E komo i nā kāmaʻa ʻoluʻolu

Ke komo nei i nā kāmaʻa ʻoluʻolu ʻaʻole i ʻūlū i kou mau wāwae i ka wā hāpai, pale i ka hoʻonui ʻana i kou mau wāwae a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko a, no laila, pale i ka paʻa ʻana o nā wai e hoʻoulu ai i kou mau wāwae a me kou kuʻekuʻe wāwae.

Pehea e hana ai: pale kekahi i ke komo ʻana i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe a i ʻole nā ​​kāmaʻa paʻa a makemake i nā kāmaʻa hōʻoluʻolu hou aʻe e like me nā sneakers, nā sneakers a i ʻole nā ​​kāmaʻa orthopedic, no ka laʻana.

7. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino maʻamau

Hoʻomaʻamaʻa i nā hana kino māmā i ka wā hāpai e like me ka hele ʻana a i ʻole ka aerobics wai, kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke koko a me ka holo ʻana o ka lymphatic o nā wāwae a, no laila, pale a hoʻēmi paha i ka pehu ʻana o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.

Pehea e hana ai: hiki iā ʻoe ke hele i ka holoholo a i ʻole nā ​​aerobics wai ma ka liʻiliʻi he 30 mau minuke, 3 mau manawa i ka pule, me ke alakaʻi o kahi mea aʻo kino.

8. E lomilomi i kou mau wāwae

Kōkua ka lomilomi wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae i ka hoʻoliʻiliʻi ma ka hoʻomaikaʻi ʻana a me ka hoʻoulu ʻana i ke koko a me ka holo ʻana o ka lymphatic, e kōkua ana i ka hoʻopau ʻana i ka nui o ka wai, a me ka hoʻomaha.

Pehea e hana ai: e hana i ka lomilomi, pono ʻoe e hoʻopili i nā neʻe mālie ma nā wāwae, nā kuʻekuʻe wāwae a me nā wāwae hoʻi, i ke ala o nā wāwae i ka puʻuwai. Hoʻohui ʻia, ʻo kahi koho maikaʻi ʻē aʻe e hōʻemi i ka pehu ʻana o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae, ʻo ka hoʻoliʻiliʻi lymphatic e hiki ke hana ʻia e kahi ʻoihana a i ʻole ma ka home. E ʻike pehea e hana ai i ka hoʻoliʻiliʻi lymphatic ma ka home.

9. E komo i nā stockings hoʻoliʻiliʻi

Hiki ke hoʻohana ʻia nā stocking compression ma lalo o ke alakaʻi a ka obstetrician e kōkua ai i ka hoʻihoʻi ʻana o ke koko mai nā wāwae i ka puʻuwai, e hoʻomaikaʻi ana i ke kahe o ke koko a me ka lymphatic, e pale ana i ka pehu ʻana o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae mai ka ʻike ʻia. Hoʻohui, hoʻoliʻiliʻi nā stocking compression i ka manaʻo o ka luhi i nā wāwae.

Pehea e hana ai: pono e hoʻokomo i nā stocking compression ke ala ʻoe, aia nō i ke kūlana moe a hemo i ka pō ma mua o ka hiamoe. He mea nui e nīnau pinepine i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i nā stocking compression e hoʻohana ai i kahi kūpono loa, no ka mea aia kekahi mau ʻano a me nā nui.

10. ʻO ka ʻauʻau ʻauʻe

ʻO kekahi koho maikaʻi loa e deflate i nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae i ka hāpai ʻana ʻo ia ka hana i ʻike ʻia ʻo "bath bath", kahi e hana hou ʻia i ka hoʻohana ʻana i ka wai wela me ka wai anuanu, kahi e hāpai ai i ka holo i nā wāwae a me nā wāwae.

E nānā i ka wikiō me nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka hana ʻana i ka ʻauʻau ʻokoʻa.

He aha e ʻai ai e hoʻēmi ai i ka pehu

I ka wā hāpai, ʻo ka ʻai nui loa i ka paʻakai a me nā meaʻai e paipai ai i ka paʻa ʻana o ka wai, e like me nā huahana kēpau e like me ka tuna, sardine a i ʻole ka pi, a me nā sausages e like me bologna, salami a ham, no ka laʻana, pono e hōʻalo ʻia, no ka mea, nui ka sodium i loko. ka papaʻai. kāna hana, i hoʻohana ʻia ma ke ʻano he preservative, a hiki ke hoʻoulu i ka paʻa ʻana o ka wai a hoʻoulu i nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.

ʻO kahi ala ʻē aʻe e hōʻemi ai i ka pehu ʻana i kou mau wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae e hoʻonui i kāu lawe ʻana i nā meaʻai diuretic ke kōkua lākou e hydrate i kou kino a hoʻopau i ka nui o nā wai a me ka sodium i loko o kou mimi, hoʻoliʻiliʻi i ka paʻa ʻana o ka wai a pale i ka pehu i kou wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae. Loaʻa kēia mau meaʻai:

• Hua: melemona, paina, melona, ​​ʻalani, hua kuko, strawberry a me ka lemon;
• Nā mea kanu: watercress, spinach a me nā kelelu;
• Legume: kukama, kāloti, ʻumeke, beet, ʻōmato a me kālika.

Eia kekahi, waiwai nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo uliuli e like me kale, arugula a i ʻole broccoli i nā meaola e like me ka potassium a me ka magnesium, he mea nui ia no ka hoʻemi ʻana i ka paʻa ʻana o ka wai a me ka pehu ʻana i nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.

Hiki ke hoʻopau ʻia kēia mau meaʻai i ko lākou ʻano kūlohelohe a i ʻole hoʻohana ʻia i ke ʻano o purees, soups, wai a i ʻole tī. Eia nō naʻe, he nui nā tī me ka hopena diuretic e hoʻopiʻi ʻia i ka wā hāpai, e like me ka pāhiri a me ka tī horsetail a mālama pono ʻole ʻia e hoʻopau iā lākou. E ʻike i ka papa inoa piha o nā tī e hiki ʻole i nā wahine hāpai ke lawe.

Eia kekahi, he mea nui e ʻai i ka papaʻai kaulike i ka wā hāpai e hāʻawi i nā mea pono kūpono no ka makuahine a me ka pēpē. No kēia kumu, pono ʻoe e ukali me ka kaukō a hiki iā ʻoe ke hana i kahi papaʻai ma lalo o ke alakaʻi a kahi mea hānai.

ʻO kahi ala maikaʻi loa e hōʻemi i ka hōʻiliʻili ʻana o nā wai a pale i ka pehu ʻana i kou mau wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae i ka wā hāpai, e hoʻomākaukau i kahi wai diuretic.

Wai Diuretic

Kōkua kēia wai e hoʻoliʻiliʻi i ka wai i hōʻiliʻili ʻia i nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae a hiki ke inu ʻia mai 1 a 2 mau aniani i ka lā.

Nā Pono

• 1 ʻāpana o ka melon;
• 200 mL o ka wai niu;
• 1 lau lau;
• Ice e ʻono ai.

Hoʻomākaukau hoʻomākaukau

Pākuʻi i nā mea hoʻohui āpau i ka blender a laila inu.

I ka manawa e hele ai i ke kauka

Hiki i kekahi o nā ʻōuli ke hele pū me ka pehu o nā wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae a hōʻike paha i nā pilikia o ka hāpai ʻana, e like me ke kiʻekiʻe o ke koko, diabetes diabetes a i ʻole pre-eclampsia.

No kēia kumu, he mea nui e noi koke i ke kōkua olakino a i ʻole ke keʻena ʻoihana pilikia kokoke inā ʻike ʻoe i nā ʻōuli e pili pū me:

• Pā ikaika i nā wāwae a me nā wāwae;
• Ka pehu koke o ka maka, nā lima a me nā wāwae paha;
• ʻEha poʻo hina;
• ʻO nā pilikia o ka hihiʻo e like me ka ʻike ʻana i ka blur a i ʻole blurr, a i ʻole inā he mau kukui e hoʻomālamalama ana i nā maka;
• ʻEha nui ma lalo o nā iwi ʻaoʻao;
• ʻEha ʻāʻī;
• Nusea a i ʻole ka luaʻi;
• Ke kani nei i nā wāwae a i ʻole nā ​​wāwae;
• Ka paʻakikī e hoʻoneʻe i kou mau manamana lima.

Hoʻohui ʻia, pono e mālama mau i ka mālama prenatal e hōʻalo i ka hoʻomaka ʻana o nā pilikia, e hōʻoia i ka hāpai maikaʻi ʻana a me ka ulu olakino o ka pēpē.

E aʻo pehea e ʻike ai i ka preeclampsia i ka hāpai keiki.