Pehea e hana ai me ka hoʻololi ʻana o ka ʻāina o kāu mau hoaaloha

Anter

• He aha ka "ʻaoʻao aloha"?
• ʻO ka hopena Emotional o ka nalowale ʻana o nā aloha
• Pehea e hoʻonui ai i ka launa aloha i loaʻa iā ʻoe
• Nānā no

E hoʻomanaʻo i kēlā mau lei hoaloha liʻiliʻi āu i hoʻololi ai me kāu BFF ma ke kula haʻahaʻa—ʻelua paha ʻāpana o ka puʻuwai e heluhelu ana i ka "Best" a me "Nā Hoa," a i ʻole nā ​​pendants yin-yang i pili pono? I kēlā manawa, ʻaʻole paha ʻoe i noʻonoʻo i kahi lā e ʻauheʻe ai ʻoe a i ʻole 20 mau makahiki ma ke ala, ʻaʻole ʻoe i kahi ola o kekahi.

He aha ka "ʻaoʻao aloha"?

ʻOiaʻiʻo: Hele a aloha i nā aloha i loko o ka holo o kou ola. ʻO kēia ka mea i kapa ʻia e ka poʻe akamai i ka pili aloha. ʻOiai he ʻokoʻa ke ʻano o kēia ʻalihi no kēlā me kēia (e noʻonoʻo i ka pakuhi laina e hoʻolālā ana i kāu mau hoaaloha i ka wā lōʻihi), aia kahi noiʻi e hōʻoia i ka hele ʻana o nā hoaaloha a pau i nā loli. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hōʻike ʻia kahi noiʻi e pani ka poʻe i ka hapalua o kā lākou mau hoa pili i kēlā me kēia makahiki ʻehiku, me he mea paʻakikī ia, akā ke kū ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka nui o nā loli a me nā pae āu i hele ai i loko o nā makahiki he 10 i hala, hoʻomaka ia e hana. manaʻo. (Pili: 'Pehea wau i nalowale ai, a loaʻa ai, kaʻu hoaaloha maikaʻi')

E lawe iaʻu ma kahi laʻana: I loko o nā makahiki he 10 i hala, ua puka wau mai ke koleke, neʻe ʻekolu manawa, male, hana no ʻekolu mau hui like ʻole, a hoʻomaka i kaʻu ʻoihana ponoʻī. Ua hoʻololi maoli kēlā mau ola nui āpau i kaʻu mau hoaaloha pū — a he mea maʻamau kēlā me ka nānā ʻole i ke ala e hele ai kou ola, wahi a Shasta Nelson, ka loea hoaaloha a me ka mea kākau o ka puke. Hoalohaloha.

Ma muli o kēia mau hoʻololi a pau, hiki ke hoʻomaopopo ʻia e hele pū kekahi mau hoaaloha no ka holo ʻana, ʻoiai ma nā pae ʻokoʻa, aʻo nā mea ʻē aʻe e hāʻule loa ma ke ʻano he mau hoaaloha. E noʻonoʻo: Ke hele nei ʻoe i ke kula, inā ma mua o K a i ʻole ke kulanui, ke hoʻolilo nei ʻoe i ka manawa nui me kāu mau hoa, a ua like ia me ka ulu ʻana o nā hoaaloha, wahi a Nelson. (Kūpono ka mea like no ka hana ʻoiai ke lilo nei ʻoe i ka manawa me nā hoa hana.) ʻO kahi noi 2018 mai ke Kulanui o Kansas i nānā i ka pili aloha e hōʻike ana aia ma waena o 40-60 mau hola i hana pū ʻia e hana i kahi pilina maʻamau me kekahi; 80-100 mau hola e hoʻololi i ke kāhea ʻana i kekahi i kekahi i kahi hoaaloha; a ʻoi aku ma mua o 200 mau hola i hui pū ʻia e lilo i mau hoaaloha "maikaʻi". Nui kēlā manawa.

No laila he aha ka hopena ke neʻe ʻoe ma ke kino kaʻawale mai kāu mau hoaaloha maikaʻi loa, a ʻaʻole ʻoe e komo pinepine i kēlā QT maka-a-maka? Ke kau nei kou aloha me lākou inā hiki iā ʻoe ke hoʻomau i ka waiho ʻana i nā hola e ʻike mau ai kekahi i kēlā pae hohonu, wahi a Nelson. Ua hoʻolilo ʻoe i ka manawa nui i kēia mau hoaaloha e kū nei, manaʻo paha ʻoe hiki iā lākou ke holo ma ka autopilot, akā pono lākou e mālama ʻia, wahi a Nelson. He mea ia e mālama ai i ka pilina (ma o nā kelepona ʻana, nā huakaʻi a nā kaikamahine, a i ʻole nā ​​leka uila) i hiki iā ʻoe. ʻAʻole ia e ʻōlelo ʻaʻole pono ʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa i ka hoʻomohala ʻana i nā hoaaloha hou-ʻo ia ka mea nui pū kekahi - akā ʻo ka hoʻolaʻa ʻana i ka manawa i kāu mau hoa aloha e lilo i kī ke hiki ʻole ke hui kino pū. (FYI: Eia pehea e hōʻola ai i kahi aloha aloha.)

ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka manawa kekahi o nā kumu e like me kou mau makahiki, ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho e hoʻokomo i kekahi mau hoaaloha pili ma mua o ka nui o nā hoaaloha maʻamau-ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka nui, inā makemake ʻoe. "Inā loaʻa iā ʻoe nā pilina pili ʻole i manaʻo 'hohonu loa,' a ʻaʻole e hana pono i ka hānai ʻana i kēlā mau pilina hohonu, e pau ana ʻoe i ka nalowale," wahi a Nelson. A aloha, e alo aku kākou: ʻoi aku ka waiwai o kou manawa i ka holo ʻana o kou ola me nā papa hana nui, nā hana, nā pilina, a me nā kamaliʻi paha e walaʻau ana i kou nānā ʻana - no laila makemake ʻoe e kuhikuhi i kāu manawa liʻiliʻi i kāu mau mea. e alakaʻi i ka ʻoluʻolu loa.

ʻO ka hopena Emotional o ka nalowale ʻana o nā aloha

ʻOiai ʻo ka ʻike e hiki ke hoʻololi a hoʻopau ka hoaaloha, ʻaʻole ia e maʻalahi ke hana i ka wā e hiki mai ai kēlā mau mea. Hiki i ke kahe o kou aloha aloha ke hana i nā ʻano hopohopo, makaʻu, kaumaha, mehameha, a me ke kaumaha hoʻi, wahi a Erica J. Lubetkin, L.M.C.C., he psychotherapist ma New York City. "He ʻoiaʻiʻo loa kēia no nā poʻe i loaʻa i nā hoaaloha intermittent a i ʻole like ʻole e like me nā kamaliʻi liʻiliʻi," wahi āna. "ʻO ka ʻike [o nā hoa aloha e ʻauana a nalowale paha] e hoʻokuʻi i nā pihi o ka palekana a me ka makaʻu i ka nalo a paʻa mau." Hiki ke hoʻonui ʻia kēia mau manaʻo inā hoʻoikaika kekahi hoa e mālama i ka pilina a akā manaʻo ʻo ia ke waiho nei ka mea ʻē aʻe iā ia e heʻe.

Eia nō naʻe, aia kahi papahana i kapa ʻia ʻo "radical accept" i hiki ke kōkua, wahi a Lubetkin. ʻO kēia ka hana o ka ʻae ʻana i ka lilo ʻana o nā hoaaloha he ʻike maʻamau ia i kou wā makua, a me ka hoʻolauleʻa ʻana i ka hoʻomohala hou ʻana me nā poʻe like like me kāu waiwai a me nā makemake o kēia wā, wehewehe ʻo ia. (E pili pū ana: 4 All-Too Real Reasons Break Up Friends and How to Deal)

No laila ʻoiai ʻaʻole pono ʻoe e koi iā ʻoe iho e hauʻoli e pili ana i kahi aloha i hoʻopau a lilo i mamao loa, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā ala e kū ai a loaʻa ka maluhia. "ʻAʻole manaʻo ka ʻae ʻana i ka ʻaelike," wahi a Lubetkin. "ʻIke mākou āpau i ka ʻeha i ke ola, akā hiki iā mākou ke hōʻalo i ka ʻeha. ʻO ka manawa paha kēia e launa pū me ka ʻike i kahi ala olakino hou."

E hana i kēia IRL, e hoʻāʻo e loiloi i ka mea i hāʻawi ʻia e kou aloha mua, a hoʻolauleʻa i nā mea āu e hiki ai ke aʻo mai ka pilina i mea e ulu ai i lilo i kanaka maikaʻi a hoaaloha hoʻi i ka wā e hiki mai ana. He paʻakikī paha ka wā hoʻololi, akā he mea nui e hoʻomanaʻo he hiki iā ʻoe ke mahi i nā aloha aloha i loko o kou ola holoʻokoʻa, wahi a Lubetkin. Ke loli nei kou ola, hiki i kāu waiwai ke makemake a makemake i kāu aloha. Ke noʻonoʻo ʻoe pēlā, lilo ia i makana e hiki ai ke neʻe a hoʻomaka i ke kanu ʻana i nā hoa aloha hou a koʻikoʻi i kou ulu ʻana, hoʻohui ʻo ia.

Pehea e hoʻonui ai i ka launa aloha i loaʻa iā ʻoe

ʻOiai ʻo ka neʻe ʻana mai nā hoa aloha ma mua he 100 OK, he mea maʻamau ka makemake e hoʻomau i ka ulu (a i ʻole ke hoʻoulu hou ʻana) i nā hoa aloha āu i hoʻomaka ai. (Ma hope o nā mea a pau, hoʻoikaika ka pilina BFF i kou olakino ma nā ʻano he nui.)

ʻEkolu mau ʻāpana o kahi pilina olakino e hoʻoikaika ai ʻoe i ka pilina a hilinaʻi, wahi a Nelson. ʻO ka mea i kūlike me ka manawa i hoʻolilo ʻia: "ʻO ka nui o kāu kau ʻana i nā hola, ʻo ka nui o kou manaʻo e like pū me kahi wā e hiki mai ana," i ʻōlelo ʻo ia. ʻO ka lua ka positivity: Pono ʻoe e leʻaleʻa pū me ka makaʻu ʻole e hoʻokolokolo ʻia a manaʻo ʻia e ʻae ʻia ma o ka hōʻoia ʻana. ʻO ke kolu o ka ʻāpana he palupalu a i ʻole nā ​​manawa āu e manaʻo ai e hiki iā ʻoe ke hōʻike i kāu hoaaloha ʻo wai ʻoe maoli a i kāu mea e noʻonoʻo nei me ka makaʻu ʻole i ka hoʻokolokolo a i ʻole ka mamao.

"ʻO kēlā me kēia pilina āu i loaʻa ai ma luna o ia mau mea ʻekolu, a ʻo kēlā me kēia pilina ʻaʻole hohonu e like me kou makemake [ʻo ia] ʻo ia ka mea ua nele kekahi o ia mau mea," wahi a Nelson.

E ʻōlelo ʻoe ua hoʻokaʻawale ʻia ʻoe mai kekahi mau hoaaloha āu i pili pono ai (i koʻu hihia, ʻelua mau wahine mare mai koʻu male ʻana). Ma mua o kou hoʻokaʻawale ʻana a i ʻole e hoʻāʻo e hoʻololi i kēlā mau hoaaloha me nā poʻe hou, e nīnau iā ʻoe iho ʻo wai o ia mau mea ʻekolu e hiki ke hoʻoikaika nui i kou pilina, wahi a Nelson.

Inā nele ʻoe i ka kūlike...E hoʻāʻo e hoʻopaʻa i kāu kelepona ʻana i kēlā me kēia pule a i ʻole mahina paha e ʻike hou ai kekahi i kekahi. E hoʻohiki i ke kūlike ʻole, a i ʻole hoʻohui i kahi mea i kūlike ʻole. (ʻO kēia kahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo cheesy a pau e pili ana i ka hana ʻana i mau hoaaloha i ke ʻano makua. Akā he kūpono ke kumumanaʻo ma hope o ia mea: ka hana ma waho o ka hoʻolālā ʻana i nā pilina ma kāu iho.)

Inā nele ʻoe i ka positivity ...ʻO ka hewa nui loa āu e hana ai me ke kūkulu ʻana a me ka mālama ʻana i nā hoaaloha ʻo ka heluhelu nui ʻana ma waena o nā laina (e hāpai i ka lima). "Ma kahi e make ai ka hapanui o kā mākou mau hoaaloha, lawe mākou iā ia iho [ʻaʻole kahi mea ʻē aʻe e hana nei i ke kono ʻana," wahi a Nelson. "Hoʻomaka mākou i ka makaʻu no ka makemake ʻole o lākou iā mākou e like me kā mākou makemake iā lākou - akā ʻo ka mea ʻoiaʻiʻo ʻaʻole maikaʻi ka hapa nui o ka poʻe i ka hoʻomaka ʻana, a ʻaʻole ʻike ka hapa nui o ka poʻe i ke koʻikoʻi nui." ʻAʻohe kānalua he mea huhū (a luhi) ke lilo i hoaaloha e hoʻāʻo mau nei e hana i nā hoʻolālā, akā ʻike i ka nui o kāu hana ʻana, ʻoi aku ka ikaika a me ka maikaʻi o ka pili o ka pili-ʻoiai lākou e ʻae mau. Ma hope o ka hala ʻana o ka manawa, ʻaʻole lilo ka nīnau i mea nāna ia i hoʻomaka, akā inā ʻike ʻolua i kou manawa like, wahi a Nelson.

Kuhi paha ʻoe ʻo ka hiʻohiʻona o ke aloha ka mea paʻakikī e hoʻomau, akā ua ʻōlelo ʻo Nelson he nui ka poʻe e hakakā nei me ka positivity ʻoi loa. ʻO nā mea e like me ka hāʻawi ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo i noi ʻole ʻia ma mua o ka hoʻolohe ʻana a me ka noho ʻana ma laila no kekahi, a me ka maʻalahi o ka hoʻoluhi ʻia e kāu kelepona, hiki ke hele i ke ala o kēlā mau vibe maikaʻi, i ʻōlelo ʻo ia. (Hoʻomaopopo iā ʻoe iho: No ka lilo ʻana i hoaaloha maikaʻi, e lilo i mea hoʻolohe ... a waiho i kāu kelepona me ka ʻoiaʻiʻo.)

Inā nele ʻoe i ka vulnerability...ʻO kēia mea e pono ai ka manawa e ulu ai. "ʻAʻole ka pahuhopu e nāwaliwali wale a haʻi i kekahi i nā mea āpau, akā e hana me ka hoʻonui, a e hoihoi e pili ana kekahi i kekahi." (E pili ana: He aha ke ʻano o ka Hike 2,000+ Miles me kāu hoa aloha)

Inā ʻoe e hakakā nei me kahi hoʻololi hoaloha i kēia manawa a i ʻole ke huhū nei i ke kaʻina hana o ka hoʻomohala ʻana i nā hoaaloha hou, e manaʻoʻiʻo ʻoe ʻaʻole ʻoe wale nō. Ke nānā ʻoe i ka hoʻopau ʻana i nā hoaaloha ma ke ʻano he manawa kūpono e hānai ai i kēlā pilina i ke olakino a i ʻole e hoʻoulu i nā pilina hou e ʻoi aku ka maikaʻi, hiki iā ʻoe ke piʻi aʻe ma luna o ka manaʻo.

Nānā no