Hiki i kēia mau huahana ʻenehana ke kōkua iā ʻoe e loaʻa mai kāu hana ʻoiai ʻoe e hiamoe ana

Anter

• Pehea e hana ai ka ʻenehana mamao infrared i kou hiamoe ʻana?
• E ho'āʻo ai i nā huahana hiamoe
• Ka Laina Lalo
• Nānā no

Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, ʻo ka ʻoki ʻana i kāu spandex a hoʻopaʻa hope i kou moena no ka hiamoe ʻana he mea maʻamau wale nō ka hoʻomaha maʻemaʻe. Ke loaʻa nei i waho o ka moe i ke kakahiaka aʻe-a e hoʻāʻo ana e hele i luna-he ʻeha ia. Ma hope o nā mea a pau, ʻōlelo ka poʻe loea hiki ke lawe i nā hola 72 no kou kino e hoʻōla loa ma hope o ka hoʻoikaika ikaika. (Pili: Nā Mea Hana Hou Hou Hou Loa Loaa no ka Maikaʻi o kou Mīkini AF)

ʻO ka mea pōmaikaʻi, ke ulu nei kāu mau mea pono e hele ai i ka hiamoe e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻōla hou ma hope o kou hoʻokau ʻana i nā palena i kāu mau pahuhopu hoʻoikaika kino. ʻO nā moena, nā moena moe, a me nā lole i kēia manawa ke hana ʻia nei me ka ʻenehana infrared mamao, hiki ke hoʻoikaika i kou kahe ʻana ma kāu ʻōnaehana, e kōkua ana i ka hoʻōla ʻana i kou hiamoe ʻana. Eia, nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka ʻenehana hoʻoulu.

Pehea e hana ai ka ʻenehana mamao infrared i kou hiamoe ʻana?

Hoʻohana maoli kēia mau huahana hiamoe hou i ka ʻenehana like me ka sauna infrared ma o ka lawe ʻana i ka wela o kou kino a hoʻololi iā ia i nā kukuna infrared mamao. Hiki i kēia ʻano radiation ke komo i nā mākala ma kahi pae hohonu ma lalo o ka ʻili. ʻO ka manaʻo, he aha ka mea e hoʻopuni ana nā kukuna infrared mamao i kou mau ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i kou kahe ʻana, wahi a Yanna Darilis, he IIN-certified integrative fitness, nutrition, and health coach-ʻo ia ke kumu e hiki ai i nā huahana infrared mamao ke hopena maikaʻi loa no ka poʻe i loaʻa. ʻO Reynaud's (he maʻi maʻi e hoʻemi ʻia ke kahe koko) a i ʻole nā ​​pilikia kaʻahele ʻē aʻe. Ma muli o ke kahe ʻana o ka oxygen e kahe ana nā mākala, ʻoi aku ka mākaukau o kou mau mākala e detox ma hope o ka hoʻoikaika kino i ka wā o ko lākou wā hoʻōla a hoʻihoʻi iā lākou iho e hana hou.

"ʻO ka hoʻonui ʻana o ke kahe koko kūloko i loko o ke kino e hoʻonui ai i ka oxygen, a me ka wehe wikiwiki ʻana i nā mea ʻawaʻawa a me nā huahana ʻōpala o ka hoʻomaʻamaʻa e like me ka lactic acid," wahi a Darilis. ʻO ke kahe maikaʻi o ke koko a me ka oxygen i nā ʻiʻo ka mea e loaʻa ai iā ʻoe ma ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi mua, a ʻo ia ka mea e hoʻopakele iā ʻoe ma hope. (Pili: ʻO kēia ke ʻano o ka lā hope loa e ola ai)

No ka noiʻi e kākoʻo i kēia mau koi, ua loaʻa i kekahi mau noiʻi ka lāʻau infrared mamao e kōkua i nā poʻe maʻi me ka ho'ōla ʻeha a me ka mālama ʻana i ka ʻeha mau, akā ʻaʻole maopopo nā mea ʻē aʻe e pili ana i kāna mau pono kūpono. ʻOiai ʻaʻole i hōʻike maopopo ka nui o nā kauka lapaʻau i ka pono o kēia mau ʻano huahana, ʻo ka hapa nui o nā huahana hiamoe infrared mamao loa i ʻike ʻia e FDA he mau huahana olakino maikaʻi, a ke kūkulu ʻia nei nā huahana he nui. TL; DR? E like me nā wahi e kū pono ana o ke olakino, ke aʻo hou nei nā ʻepekema.

I ka nui o nā hihia, ma hope o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ʻana o kou kino ma muli o nā endorphins i hoʻokuʻu ʻia, a ua hoʻokiʻekiʻe ʻia kou wela kino nui, wahi a Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., ka luna hoʻokele o ka American Kinesiotherapy Association. ʻO ia hoʻi, ua mākaukau kou kino e hana i ka hapa nui o kēia mau huahana infrared mamao, wehewehe ʻo ia.

Maʻaneʻi, hiki i kekahi mau mea ke hoʻāʻo i ka hoʻolālā ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa e wikiwiki ai i ke ola ʻana a malia paha e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o kāu hiamoe.

E ho'āʻo ai i nā huahana hiamoe

1. Moena Ho'ōla Nanobionic Kaulima Moena

Hana ʻia me Nanobionic, kahi lole infrared lōʻihi loa i hōʻike ʻia he hopena maikaʻi i ka hana haʻuki, ka Signature Sleep Nanobionic Reset Mattress (mai $ 360, amazon.com) hoʻihoʻi i ka 99 pākēneka o ka ikehu infrared i ke kino. ʻO ka mea nui, ʻoi aku ka nui o nā kukuna infrared i hoʻokuʻu ʻia, ʻoi aku ka maikaʻi o ka moena i ka hoʻihoʻi ʻana i nā ʻiʻo, wehewehe ʻo Darilis. I loko o ka moena, kōkua nā wili latex i ka puʻunaue hou ʻana i ka wela i ʻole e paʻa ka wela o ke kino a e ʻoluʻolu ʻoe. Kahi gel- a me nā charcoal-infused foam foam layer ka mea e hoʻomaʻalili ai i ka mahana o kou kino, a kōkua me ka pale o ka ʻala (ʻoiai lana ka lele i loko o ka ʻauʻau ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka lele ʻana i kahi moe. Hoʻohana ʻia kēia mau mea a pau, e ka wela o kou kino, me ka hoʻopili ʻole ʻana i kekahi mea.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Set and Pillowcase

E wehe i kou wahi moe no kēia moe moe infrared loa, me kahi set sheet ($ 226 no ka mōʻī wahine, underarmour.com). Aia nā ʻili liʻiliʻi i loko o ka lole o nā lau e waiho ai i ka ʻenehana infrared mamao, i hoʻāla ʻia e ka wela o kou kino. I ka wā e moe ai ʻoe ma luna o ka lole a i ʻole e uhi iā ʻoe iho i loko, hoʻokuʻu ʻia ka ikehu infrared. Mai hopohopo; like lākou me ka pono e like me nā pale āu e maʻa ai, inā ʻaʻole ʻoi aku. Hoʻokomo ʻia ka lole me ka modal, e hoʻomaha a palupalu hoʻi.

3. Lunya Restore Loungewear

Ma hope o kou puka ʻana i waho o kāu leggings sweaty a me nā lei haʻuki a heʻe i loko o kahi ʻāpana hoʻomaha hoʻomaha nui, hoʻoluʻolu, ʻike ʻoe i 10 mau manawa no ka cozier (ʻo ia ka lole pulima pima buttery i hui pū ʻia me ka lole infrared mamao loa). A laila, hoʻomaka ka hana ʻana o ka lole (i hana ʻia me kahi fiber infrared mamao i kapa ʻia ʻo Celliant) e hana i kou kino. E like me nā moena a me nā ʻili ma luna, ʻo ka Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($88, lunya.co) a me Lunya Restore Pocket Leggings ($98, lunya.co) e hoʻohana i ka wela o kou kino a hoʻololi iā ia i nā kukuna infrared mamao e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ka oxygen. nā mākala, ka mea hiki ke kōkua iā ʻoe e maha hou i kou ala ʻana.

Ka Laina Lalo

ʻAʻole paha ʻoe e manaʻo i nā pōmaikaʻi koke o ka hoʻololi ʻana i kahi moena infrared mamao, kahi moe, a i ʻole nā ​​​​pajamas, akā inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hana ʻoi aku ka CrossFit ma mua o nā hana yoga haʻahaʻa, pono paha kou mau ʻiʻo i ke kōkua āpau e hiki ai iā lākou ke hoʻomaha a hoʻihoʻi iā lākou iho. "ʻO ka hoʻoikaika ikaika loa āu e hana nei, ʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻihoʻi ʻana, no ka mea, ʻoi aku ka wikiwiki o kāu mau hale kūʻai glycogen (ikena)," wahi a Ziegler. "I ke kumumanaʻo, pono ʻoe i ka manawa hoʻōla hou, no laila ʻo kēlā me kēia ala e hiki ai iā ʻoe ke wikiwiki i ka manawa hoʻōla hiki ke kōkua," hoʻohui ʻo ia. (E pili ana: No ke aha ʻoe e hoʻokuʻu ʻole ai i kāu hoʻomaha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa)

Akā i ka wā e hiki mai ai, ʻo kāu hana hoʻomaʻamaʻa maʻamau ka mea e hoʻololi nui ai i kou olakino hiamoe a me ka hiki ke hoʻōla hou, wahi a Ziegler. "ʻO ke hoʻoikaika kino ʻana e alakaʻi i ka hiamoe maikaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kahe, a no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻōla i nā mākala."

Nānā no