ʻO ka hoʻoikaika kino a me kahi papaʻai olakino e hoʻokalakupua ai iā ʻoe

Anter

• Nānā no

Inā noʻonoʻo ʻoe i kāu hana hoʻonaʻauao a i ʻole kāu hana hana he hōʻailona wale nō ia o nā mea hina i loko o kou poʻo, ʻaʻole ʻoe e hāʻawi i kou kino i ka hōʻaiʻē. Hōʻike ka noiʻi o ke Kulanui ʻo New Penn State i ka loaʻa ʻana o ke kino (i hui pū ʻia me ka lawa ʻana o ka hao) ʻaʻole kūkulu wale i nā mākala, akā hiki ke hoʻonui i ka mana o ka lolo.

Ua noiʻi nā mea noiʻi i nā haumāna kula 105 no ke aʻo ʻana, i paʻi ʻia ma ʻO ka puke pai no kaʻai pono. Nānā lākou i ko lākou mau pae hao (ke ʻano o kou kino, ʻaʻole ke ʻano āu e ʻūlū ai i ka hale hoʻoikaika kino), ka piʻi ʻana o ka oxygen kiʻekiʻe (VO2 max a i ʻole hiki i ka aerobic), ke kaha awelika (GPA), ka hana ma ka nānā ʻana i ka kamepiula a me nā hana hoʻomanaʻo, a hooikaika.

Kūpono nā wahine me nā pae hao maʻamau i nā GPA kiʻekiʻe ma mua o nā mea me ka 1) haʻahaʻa hao a me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa, a me 2) haʻahaʻa hao a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Ua ʻike nā mea noiʻi ua loaʻa i ke kino ka ʻoi loa pōmaikaʻi e pili ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka GPA, akā ʻo ka paʻa ʻana o ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe a me ka hao kūpono ka maikaʻi loa hiki i ka combo. Unuhi: hiki i ke kūpono ke hāʻawi iā ʻoe i nā pono olakino noʻonoʻo āpau, akā ʻo ka hoʻopili ʻana iā ia me ka lawa ʻana o ka hao e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika nui o ka lolo.

Aia kekahi mau mea e hoʻomanaʻo: Ua aʻo wale nā ​​mea noiʻi i kahi hiʻohiʻona liʻiliʻi o nā wahine ma hoʻokahi kulanui, hiki ke hoʻololi i nā hopena. Hoʻohui, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻapaʻa ʻaʻole ke olakino e hoʻohuli i ka GPA, akā, akā, e holo paha nā wahine akamai. Nānā ʻole ʻia, lawe mai ke aʻo i kahi mea nui e pili ana i ka waiwai o ke olakino a me ka lawa ʻana o ka hao no ka pono o kou lolo.

ʻOiai hiki iā ʻoe ke nānā i kāu ʻai ʻana i ka protein a i ʻole e hoʻonui i kāu mau huaora C i ka wā anu a me ka maʻi maʻi, ʻaʻole paha ʻoe e nānā nui i kou pae hao. Lele pinepine kēia meaʻai ma lalo o ka radar, akā he mea koʻikoʻi ia e hoʻopaʻa ʻia. ʻOi aku ma mua o 10 pakeneka o nā wahine makua ʻAmelika he hao, e like me kā mākou i hōʻike ai ma Are Plants or Meat Better Sources of Iron?-a hiki ke loaʻa i nā hopena koʻikoʻi i kāu hana hoʻomaʻamaʻa a me ka pae o ka ikehu holoʻokoʻa. ʻO nā manamana lima palupalu a palupalu paha? He hōʻailona paha ia o ka nele o ka hao. (Ma aneʻi, nā hōʻailona ʻē aʻe e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa ka hemahema o ka momona.)

No laila e hoʻonohonoho i kekahi mau hana no kēia pule a e hoʻopaʻa i kēia mau meaʻai waiwai hao-e pili ana kou lolo i kahi mana nui koʻikoʻi. (A kūʻē i ka manaʻo nui, ʻaʻole ʻoe e hao wale i kaʻiʻo. Eia ka DL e kiʻi i ka hao mai nā holoholona a i ʻole nā ​​kumuwaiwai i hoʻokumu ʻia.)

Nānā no