He ʻeha ke ola: 5 mau ala e hoʻēmi ai i kāu ʻeha mau i kēia manawa

Anter

• Mahalo, ua hewa wau: ʻaʻole i pau koʻu ola. Ua hiki iaʻu ke loaʻa i kahi tone o ke kōkua i nā mahina 16 mai koʻu ʻike ʻia.
• Akā ma mua o ka hoʻomaka ʻana e aʻoaʻo aku iā ʻoe e pili ana i kou olakino, makemake paha ʻoe iaʻu e papa inoa i kaʻu (hōʻoia kupaianaha) palapala hōʻoia a me nā palapala hōʻoia.
• Pehea e hōʻemi ai i kou ʻeha i kēia manawa
• E hoʻi i ka nānā i ke kumu kumu:
• Kōkua kōkua ʻeha ʻaʻohe frills:
• Hoʻokuʻu Myofascial
• Hele neʻe
• Wela a me ka hau
• Noʻonoʻo
• Hoʻoweliweli
• Ke kuhi ʻia me EDS, ua heleleʻi koʻu ola holoʻokoʻa. ʻO nā mea āpau aʻu e heluhelu ai e pili ana iā EDS he mea hoʻonāwaliwali a weliweli hoʻi.

Hoʻopili mākou i nā huahana a mākou e manaʻo nei he pono no kā mākou poʻe heluhelu. Inā kūʻai ʻoe ma o nā loulou i kēia ʻaoʻao, loaʻa iā mākou kahi kōmike liʻiliʻi. Eia kā mākou hana.

ʻO nā mea ʻeha ke nānā ʻokoʻa i nā mea āpau. ʻO kēia mau hoʻolālā 5 kahi maikaʻi e hoʻomaka ai.

“ʻEha ke ola, kiʻekiʻe. ʻO ka mea ʻōlelo ʻokoʻa e kūʻai aku ana i kekahi mea. ” - Ke Kamāliʻiwahine wahine

Inā ʻoe e heluhelu ana i kēia, ʻeha paha ʻoe. E kala mai, ʻeha ka ʻeha - a ʻike wau, no ka mea puni koʻu ola iā ia.

I ka makahiki i hala, i ka makahiki 32, ua loaʻa hope loa au me ka maʻi maʻi hypermobile Ehlers-Danlos. ʻO ia kahi maʻi pilikino pili kino i hōʻike ʻia e nā ami hypermobile, ka ʻili palupalu, a me ka hana autonomic.

I ka 2016, ua hele koʻu ʻeha mai ka huhū akā hiki ke hoʻonāwaliwali. ʻEha ke hele wāwae, ʻeha ke noho, ʻeha e moe i lalo… ʻeha ke ola. Ua hoʻohana au i ka hapa nui o 2018 i hoʻopaʻa ʻia i loko o ka hale paʻahao ʻeha: ʻaʻole wau i haʻalele i koʻu wahi moe a hilinaʻi i ka ʻohe no kaʻu hana hoʻoweliweli.

ʻO ke ola e like me kaʻu i ʻike ai - a aloha ʻia - ua pau.

Mahalo, ua hewa wau: ʻaʻole i pau koʻu ola. Ua hiki iaʻu ke loaʻa i kahi tone o ke kōkua i nā mahina 16 mai koʻu ʻike ʻia.

Pehea wau i hana ai? ʻO ka noiʻi pūnaewele obsessive (e like me ka hapanui o mākou me nā maʻi ʻike ʻole ʻia a ʻike ʻole ʻia paha, e hoʻokaʻawale ana i nā kumuwaiwai pūnaewele i kekahi mea o ka hana lua). Nā kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe me ka ʻeha mau. Nā pūʻulu Facebook.

Ua hoʻāʻo wau i kēlā me kēia kīʻaha ʻehaʻeha a me ka wela, ʻokiʻoki ʻia i nā kekona o nā mea hoʻopihapiha kānalua, i ʻike ʻia ma kahi o ke kaukini kauka. Ua hoʻāʻo wau e makemake, hoʻolimalima, noi, a e haʻalele ana kaʻu EDS.

Hiki mai ka hōʻoluʻolu ʻeha mai ka hoʻāʻo ʻana a me ke kuhi hewa ma o ka hoʻokolohua mau ʻole ʻana iā ʻoe iho e ʻike i nā mea hana hana ʻokoʻa i hana i kahi ʻokoʻa.

Akā ma mua o ka hoʻomaka ʻana e aʻoaʻo aku iā ʻoe e pili ana i kou olakino, makemake paha ʻoe iaʻu e papa inoa i kaʻu (hōʻoia kupaianaha) palapala hōʻoia a me nā palapala hōʻoia.

ʻĀ, he BFA kaʻu i ka hale keaka a me kahi palapala mālama ola i hala 16 mau makahiki i hala aku nei, no laila he kauka maikaʻi loa wau.

He kauka o gotcha! ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole wau he kauka lapaʻau. ʻO wau nō ka mea e noho nei me ka ʻeha mau o kēlā me kēia lā mai kahi maʻi hiki ʻole ke hoʻomaopopo ʻole ʻia a noiʻi ʻole ʻia.

He nui nā kauka aʻu e hālāwai nei ʻaʻole i mālama i kekahi me EDS a hāʻawi pinepine i nā ʻōlelo kūʻē, kahiko, a i ʻole ʻōlelo aʻoaʻo kōkua ʻole wale. Ke manaʻo ʻoe e like me ka crap i nā manawa āpau a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hilinaʻi i nā kauka, koi ʻia ʻoe e hilinaʻi i ka ʻike ola i hui pū ʻia me kahi ʻimi noiʻi liʻiliʻi.

I kēia manawa ua wehewehe wau i kahi i loaʻa ai iaʻu kaʻu PhD (kahi post-it e ʻōlelo ana "ʻeha ka ʻeha, duh"), e hoʻomaha ʻoe iā ʻoe.

Pehea e hōʻemi ai i kou ʻeha i kēia manawa

E hoʻomaka, e nānā wau i ka hoʻoluʻu ʻana i ka ʻeha me ka hoʻohana ʻole ʻana i ke kālā a haʻalele paha i ka hale.

Ke loaʻa wau i kahi ʻeha ʻeha maikaʻi, hoʻomaʻū pinepine wau a haʻalele iaʻu iho i kahi lā ma kahi moe, hoʻopoina i nā koho āpau e loaʻa iaʻu ka maikaʻi. He paʻakikī e noʻonoʻo pono a loiloi paha i ka puka ʻana o kou uha i waho o kāna kumu a i ʻole ke huhū nei ka ʻeha fibromyalgia a i ʻole [hoʻokomo i ka ʻeha / maʻi ma aneʻi].

Eia kahi kumuwaiwai maʻalahi e hana i ka lolo (painstorming?) Nāu. E heluhelu e ʻike maikaʻi, i kēia manawa.

E hoʻi i ka nānā i ke kumu kumu:

Hoʻopili ʻia ʻoe? Ua ʻike ʻia ʻelua mau noiʻi ʻokoʻa e hiki i ka dehydration ke hoʻonui i kou ʻike i ka ʻeha a kaohi i ke kahe o ke koko ma o kou lolo. No laila noho hydrated!

ʻAi paha ʻoe i kēia manawa? Ke ʻai mākou i ka meaʻai, hoʻolilo ko mākou kino i ka ikehu ma o ke kaʻina o ka hanu ʻana o ke kelepona (ʻaʻole wau e snarky, ke ʻano maoli wau!). Mai hōʻeha i kou ʻeha ma ka hoʻohui ʻana i ka luhi, nāukiuki, a me nā ʻōuli ʻē aʻe o ka ʻai liʻiliʻi. ʻAi i kahi mea!

Noho ʻoe / e moe ʻoluʻolu ana? Ke noho nei ʻoe a puni i kēia alakaʻi ʻeha a ʻike ʻole ʻoe e noho ʻano ʻē ana ʻoe ma kou wāwae a hele a manō? Aia kekahi peʻa pepeke ma lalo o kou moena e hoʻolei ana i kāu kaulike a hoʻonui i kou ʻeha 10 pakeneka?

E hoʻomaka i ke kūkulu ʻana i ka ʻike i nā kūlana (a ehia mau uluna) e ʻoluʻolu loa a kūpaʻa hoʻi iā ʻoe.

Ke ʻoluʻolu, hānai ʻia ʻoe, a hydrated hoʻi, hiki iā ʻoe ke neʻe i ka ʻāpana aʻe.

Kōkua kōkua ʻeha ʻaʻohe frills:

Kaha: He alakaʻi laulā kēia. Hoʻomaʻo wau e hoʻopili i nā hiki āpau, me ka ʻike ʻaʻole e hana ʻia nā ʻano hana āpau nāu (a ʻo wau paha!). Manaʻo ʻoe e hoʻāʻo i nā mea pili iā ʻoe, e nānā ʻole i ka mea ʻole, a hoʻoponopono e like me ia.

Hoʻokuʻu Myofascial

ʻO Fascia kahi "kaula a i ʻole ʻāpana o nā ʻea hoʻopili, ʻo ka mea nui collagen, ma lalo o ka ʻili e hoʻopili, hoʻopaʻa, hoʻopili, a hoʻokaʻawale i nā mākala a me nā mea kūloko ʻē aʻe."

Hoʻokumu ʻia ka ʻeha Myofascial e nā "point trigger," nā wahi palupalu i loko o nā mākala. ʻEha nā helu Trigger i ka pā a hiki ke kumu i ka ʻeha a puni ke kino. ʻIke nā kauka i kēia manawa myofascial pain syndrome e like me kāna maʻi ponoʻī.

Pili nā ʻenehana hoʻokuʻu Myofascial i ke kaomi pololei a i ʻole ʻole e kaomi i nā helu, e hoʻokuʻu iā lākou a hoʻomāmā i ka ʻehaʻeha o nā mākala ma ka manawa. ʻOiai hoʻohana mau ʻia ia i ka lomilomi, hiki iā ia ke lawelawe iā ia iho ma ka home me ka hoʻohana ʻana i nā kinipōpō lacrosse, nā huila huela, a me nā theracanes.

I kahi pinch, e hoʻohana i nā lima o kāu hoa a i ʻole (pili). I kēia manawa, nui nā wikiō pehea-i ma YouTube. Ua aʻo nui au i nā mea mai ka "The Trigger Point Therapy Workbook."

Hele neʻe

Ua hōʻike ʻia nā noiʻi he nui i hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻēmi nui i ka ʻeha mau, hoʻonui i ka hana a ke aʻa a hoʻemi i nā hōʻailona neuropathy, a hoʻoliʻiliʻi hoʻi i ke kaumaha a me ka hopohopo i ʻike pinepine ʻia i nā mea ʻeha mau.

ʻO ka hoʻoikaika paha ka mea pono nui i ka hōʻemi ʻana i koʻu ʻeha o kēlā me kēia lā. ʻO ia ka paʻakikī i hoʻomaka e hana.

Ke kaumaha nui ʻoe, ʻaʻole hiki i ka hoʻoikaika kino. Akā ʻaʻole ia! ʻO ke kī e hoʻomaka lohi, hoʻonui hoʻonui, a mahalo (a ʻae) i nā palena o kou kino.

Ua hoʻomaka wau i Ianuali e ka hele wāwae a puni ka palaka. Ma Mei ua ʻ awelike au ma luna o ʻekolu mile i ka lā. I kekahi mau lā ua hana au i ʻelima mau mile, i kekahi manawa ʻaʻole hiki iaʻu ke hana i hoʻokahi.

Inā he ambula ʻoe, e hoʻomaka me nā hele wāwae pōkole. Hiki iā ʻoe ke hele wāwae mai kou wahi moe a i kou puka o mua? Hiki iā ʻoe ke hana a puni ka palaka? Inā ʻoe he mea hoʻohana noho huila, hiki iā ʻoe ke hana i ka puka o mua? Ma kahi o ka palaka?

ʻIke wau hiki iā ia ke hōʻino i ka haʻi ʻia ʻana e hoʻoikaika i ka wā ke ʻeha nui ʻoe. ʻAʻole wau e ʻōlelo ana he lāʻau hoʻokalakupua ia, akā hiki iā ia ke kōkua maoli. No ke aha e ʻike ʻole ai iā ʻoe iho?

Wela a me ka hau

ʻAʻole wale nā ​​ʻauʻau no nā pēpē a me nā iʻa, maikaʻi pū kekahi no ka ʻehaʻeha.

Kōkua ka wela i ka ʻeha ma ka hoʻoheheʻe ʻana i kou mau kīʻaha koko, kahi e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko i kahi, e kōkua ana i kou mauʻiʻo a me nā hono e hoʻomaha.

ʻAʻohe ʻauʻau? E 'auʻau! No ka wela kūloko, e hoʻohana i ka pad hoʻomehana uila. ʻAʻohe pale pumehana? Hoʻopiha i kahi sock me ka raiki kuke ʻole a hoʻomehana iā ia i loko o ka microwave i loko o nā manawa he 30 mau kekona a hiki i ka wela wela wela maikaʻi ʻole akā wela ʻole loa.

Hōʻike maʻamau ʻia ka wela no ka ʻehaʻeha, ʻoiai ka hau e ʻōlelo ʻia no ka hoʻēmi ʻana i ka pehu a i ʻole ka hōʻemi ʻana i ka manawa no ka ʻehaʻeha. Makemake au i kēia alakaʻi mākaukau wela / anuanu hoʻi mai ke Kulanui Cleveland. Hoʻokolohua me nā mea ʻelua a ʻike i nā mea e kōkua i kou kino.

Noʻonoʻo

Hōʻike piha: He hoʻokamani wau ʻaʻole i hoʻāʻo e noʻonoʻo i nā mahina. Akā ʻaʻole wau i poina i ka nui o ka mālie iaʻu ke hana wau.

Hiki i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo ke hopena i ka ʻōnaehana pale, nā adrenals, a me ke kahe o ke koko. Hoʻonui kēia a hoʻonui i ka ʻeha, e hana ana i kahi pōʻai ʻino o ka hoʻonui mau ʻana i ke koʻikoʻi a me ka ʻeha.

Ke pani nei i kou mau maka a kau i kou hanu no 10 mau minuke hana i nā mea kupanaha e hoʻomālie i kou ʻōnaehana hopohopo a hoʻoponopono i kou kahe koko,.

I kēia manawa, inā he mea like ʻoe me aʻu, e make hauʻoli ʻoe inā ʻaʻole ʻoe i lohe i kahi huaʻōlelo e pili ana i ka noʻonoʻo. No laila e kāhea kākou iā ia i kahi mea ʻē aʻe: hoʻomaha, hoʻomaha ʻole, unplugging, nā mea āu e makemake ai.

Hoʻohana ka hapa nui o mākou i ka hapa nui o kā mākou manawa i mua o nā pale. ʻAʻole pono ʻoe i kahi hoʻomaha he 10 mau minuke wale nō ... e? Makemake au i ka polokalamu Kalm no ka mea maʻalahi ka maʻalahi o kāna interface a ʻoluʻolu, maʻalahi, a ʻoi loa o nā mea āpau, pōkole.

Hoʻoweliweli

No laila ua hoʻāʻo ʻoe i nā mea āpau i luna (a i ʻole hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi o nā mea i luna) a maikaʻi ʻole kou ʻeha e hoʻowalewale iā ʻoe. No laila e hoʻohuli iā ʻoe mai kou ʻeha!

Inā ʻoe i kahi ʻano analog, e hoʻāʻo i kahi puke a i kahi puzzle paha. Akā ʻeha loa ia. Mahalo, loaʻa iā mākou ka pūnaewele.

Mālama wale wau i kahi Tumblr no ka ukali ʻana i nā kiʻi holoholona nani a me nā meme hoʻomākeʻaka. Binge i kahi hōʻike kīwī ʻōpala a i ʻole kahi mea nani, coo ma luna o nā doggos ma r / rarepuppers, a i ʻole nānā i kēia leʻaleʻa komikina Nancy hilarious.

ʻO ka pūnaewele kāu ʻōpena. E loaʻa paha iā ʻoe kou momi hōʻoluʻolu ʻeha.

Ke kuhi ʻia me EDS, ua heleleʻi koʻu ola holoʻokoʻa. ʻO nā mea āpau aʻu e heluhelu ai e pili ana iā EDS he mea hoʻonāwaliwali a weliweli hoʻi.

Wahi a ka pūnaewele, ʻaʻole wau e hana hou, pono koke wau i kahi noho huila, a ʻaʻohe oʻu manaʻolana e maikaʻi loa koʻu manaʻo. Me nā waimaka e pulu ana i koʻu alo a ʻeha hoʻi i loko o koʻu mau hui, ua hele a hāmeʻa wau me ka "EDS hope" a me "EDS nā moʻolelo kūleʻa." Pessimistic nā hopena.

Akā ʻānō loa wau e manaʻoʻiʻo aia he manaolana a aia he kōkua - he hōʻoiaʻiʻo wau e ola nei.

Ma kahi e hoʻokuʻu ai nā kauka i kou ʻeha, e hōʻoia wau ia. Ma kahi e ʻōwili ai nā maka o ka poʻe aloha i kāu hoʻopiʻi ʻumikūmākahi, e ʻike wau. I nā mahina e hiki mai ana, lana koʻu manaʻo ʻo "Life's a Pain" e hāʻawi i kahi kumu o ka manaʻolana kahi e ʻike ʻia ai he kakaikahi.

E hakakā pū kākou i kēia, no ka mea, ʻaʻohe - pono mākou e lawe i kā mākou ʻeha e moe ana i lalo.

ʻO Ash Fisher kahi mea kākau a mea hoʻohenehene e noho nei me hypermobile Ehlers-Danlos maʻi maʻi. Ke loaʻa ʻole iā ia kahi wobbly-baby-deer-day, ke hele wāwae nei ʻo ia me kāna corgi Vincent. Noho ʻo ia ma ʻOakland. E aʻo hou aʻe e pili ana iā ia ma ashfisherhaha.com.