Nā hana e hoʻopau i ka cellulite

Anter

• 1. Pākuʻi
• 2. Hāpai pelvic
• 4. Nā hoʻoikaika aerobic

E hoʻopau i ka cellulite he mea nui e hāʻawi i ka makemake i nā hana e kōkua ai i ka hoʻoikaika a me ke kani ʻana i nā mākala o ka wāwae, a ʻo ka hoʻohui ʻana i ka papaʻai kaulike a haʻahaʻa hoʻi i nā meaʻai i momona a kō paha. I kēia ala, hiki i ka pale ʻana i ka cellulite mai ka ʻike ʻana.

Ma waho aʻe o nā hoʻoikaika ikaika e pono ai e hōʻike ʻia e ka ʻoihana aʻo kino, koi ʻia nō hoʻi e hana i nā hana aerobic, e like me ka holo ʻana a me ke kaʻa kaʻa paha, e laʻa me kēia no ka mea hiki ke hoʻonui i nā lilo calories a hoʻemi i ka pākēneka o ka momona, ka mea kōkua pū kekahi e hakakā me ka cellulite.

1. Pākuʻi

ʻO ka squat kahi hana maʻalahi e kōkua i ke kani o nā wāwae a me nā aniani, e paipai ana i ka loaʻa nui o nā mākala i ka ʻāina a kōkua i ke kaua ʻana i cellulite.

E hana i kēia hoʻolālā, pono e hohola ke kanaka i ko lākou mau wāwae, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hip-ākea, a hana i ka neʻe me he mea lā e noho lākou i kahi noho, me ka pale ʻana i ke kuamoʻo o ka iwi kuamoʻo, a hoʻi hoʻi i ke kūlana mua me ka lohi, e hōʻalo ana i ka uku ʻana me ka pūhaka i ka manawa piʻi. He mea nui e hana ʻia ka squat ma lalo o ke alakaʻi a ka mea aʻo, a 3 mau set o 10 a 12 mau repetitions a i ʻole ka helu ʻoi o nā repetitions i kēlā me kēia manawa hiki ke koi ʻia.

E ʻike hou aʻe e pili ana i ka squat.

2. Hāpai pelvic

Kōkua pū kēia hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i nā wāwae a me nā ʻūhā, a hoʻokū ke kanaka iā ia iho ma nā kākoʻo he 6, me kona pūlima a me kona mau kuli ma ka papahele a hāpai i kekahi o nā wāwae. ʻAʻole pono e kau i ke kuli kokoke i ka papahele, akā waiho mau ka wāwae i ke kiʻekiʻe like me ke kua a hoʻāla mai kēia kiʻekiʻe.

4. Nā hoʻoikaika aerobic

He mea nui nō hoʻi nā hana aerobic e hakakā i ka cellulite, no ka mea kōkua lākou i ke kaʻina hana momona. No laila, hiki i ke kanaka ke koho e lawe i nā papa pūʻulu e like me ka lele a hula paha, no ka laʻana, a i ʻole hāʻawi i ka makemake i ka holo a me ke kaʻa kaʻa.

Eia nō naʻe, i mea e hoʻokō ai i ka pahuhopu he mea nui ia e hoʻokō ʻia ai kēia mau hoʻoikaika ʻana me ka pinepine a me ka ikaika, a pono e alakaʻi ʻia e kahi ʻoihana aʻo kino. Eia hou, he mea nui ka loaʻa ʻana o kahi papaʻai olakino a kūpono hoʻi no ke kumu.

E nānā i ka wikiō ma lalo nei no kekahi ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai e hoʻopau i ka cellulite: