9 mau ʻano ʻenehana hiki ke hana i ke ola me Psoriatic Arthritis ʻoi aku ka maʻalahi

Anter

• E mālama i kāu mau lāʻau
• E hōʻoluʻolu i kāu keʻena
• Kōkua me nā hana o kēlā me kēia lā
• Hana i kou home i mea hoʻohana pono
• E launa me nā hoʻokele hoʻomanawanui e hiki ke pane i kāu mau nīnau
• Hoʻokolo i kāu mau hōʻailona a me nā ahi uila
• Hoʻonui i kou olakino noʻonoʻo
• E hiamoe maikaʻi
• E neʻe ʻoe
• Lawe aku

Hōʻike Overview

Hiki i ka Psoriatic arthritis (PsA) ke hana i ka ʻeha hui a me ka mumū e hoʻolilo i ke ola i kēlā me kēia lā i kahi pilikia, akā aia kekahi mau ala e hoʻomaikaʻi ai i kou ola. Hiki ke hoʻohana i nā hāmeʻa kōkua, nā mea hoʻoneʻe, a me nā polokalamu kelepona i nā kānana liʻiliʻi i kāu mau hono a maʻalahi hoʻi i nā hana o kēlā me kēia lā.

Eia kekahi mau ala i hiki i ka ʻenehana ke hana i ke ola me PsA i kahi liʻiliʻi iki o ka paʻakikī.

E mālama i kāu mau lāʻau

E mālama paha ʻoe i kāu kelepona paʻa iā ʻoe i ka lā holoʻokoʻa. ʻO kēia he mea hana maikaʻi loa ia no ka huli ʻana i kāu mau lāʻau, e like me ka wā i lawe ai ʻoe iā lākou, inā ke hoʻomaikaʻi nei kāu mau hōʻailona, ​​a inā ʻoe i ʻike i nā hopena ʻaoʻao.

I loko o kahi noi hou e pili ana i ka poʻe me psoriasis, ua ʻike nā mea noiʻi he polokalamu kelepona i hoʻolālā ʻia no ka huli ʻana i nā lāʻau i kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka wā pōkole i ka mālama kumuhana a me ke koʻikoʻi o ka hōʻailona.

ʻO Rxremind (iPhone; Android) a me MyMedSchedule (iPhone; Android) ʻelua mau polokalamu hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo manuahi e hoʻāʻo no laila ʻaʻole ʻoe e poina i ka lawe ʻana i kāu lāʻau.

E hōʻoluʻolu i kāu keʻena

Inā ʻoe e hana i kahi keʻena a e noho paha ma kahi pākaukau i ka lā holoʻokoʻa, e noʻonoʻo e noi i kāu luna hana no kahi loiloi i kahi hana e hana i kou kaiapuni ʻoi aku ka maikaʻi.

Hiki i nā noho ergonomic, nā papapihi, a me nā monitors ke hoʻēmi i ke kanana ma kou mau ami a hoʻoluʻolu iā ʻoe ke hiki. Inā ʻeha ke kikokiko ʻana ma ke kīpona, e hoʻāʻo i ka ʻenehana dictation leo ʻaʻole pono ʻoe e kikokiko i ka nui.

Kōkua me nā hana o kēlā me kēia lā

Hiki i ka ʻeha hoʻohui ke paʻakikī i ka hoʻokō ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā, akā nui nā ʻenehana kōkua hiki iā ʻoe ke kūʻai e maʻalahi ai kāu hana. Hiki i nā hāmeʻa kōkua ke kōkua pū i ka pale ʻana i nā hono ami.

No ka lumi kuke, e noʻonoʻo e kiʻi i kahi hiki ke wehe i ka uila, mea hana meaʻai, a me nā slicers i ʻole ʻoe e lawelawe i nā mea hana he nui loa.

No kou lua lua, e hoʻohui i nā kaola a i ʻole nā ​​lima lima e komo ai a ma waho o ka ʻauʻau. Hiki i kahi noho lua i hāpai ʻia ke maʻalahi ke noho i lalo a ala i luna. Hiki iā ʻoe ke hoʻouka i kahi hoʻohuli faucet inā paʻakikī ʻoe e paʻa.

Hana i kou home i mea hoʻohana pono

Hiki iā ʻoe ke hoʻohui maʻalahi i kāu thermostat, kukui, a me nā mīkini ʻē aʻe i kāu kelepona no laila ʻaʻole pono ʻoe e ala aʻe e hoʻohuli iā lākou a pio hoʻi. Hele pū kekahi o kēia mau hāmeʻa me ka hiki i ke kauoha leo no laila ʻaʻole pono ʻoe e kiʻi i kāu kelepona.

E launa me nā hoʻokele hoʻomanawanui e hiki ke pane i kāu mau nīnau

Ua hana ka National Psoriasis Foundation i kahi Center Navigation Patient e hoʻolako i kēlā me kēia manawa i ke kōkua uila ma o ka leka uila, kelepona, Skype, a i ʻole huaʻōlelo.

Aia kahi hui o nā mea hoʻokele ahonui e kōkua iā ʻoe e ʻike i nā kauka o kou wahi, e hoʻokaʻawale i nā pilikia ʻinikua a me nā pilikia kālā, e hoʻopili me nā kumuwaiwai kaiāulu, a me nā mea hou aku.

Hoʻokolo i kāu mau hōʻailona a me nā ahi uila

Me ka huli ʻana i kāu lāʻau lapaʻau, loaʻa nā polokalamu kelepona e kōkua iā ʻoe e mālama i nā ʻaoʻao ma kāu mau hōʻailona a me ke olakino holoʻokoʻa i ka lā holoʻokoʻa.

Ua hoʻomohala ka Arthritis Foundation i ka noi TRACK + REACT kikoʻī no ka huli ʻana i kāu mau ʻōuli, e like me ka ʻeha ami a me ka ʻoʻoleʻa.

Hiki i ka polokalamu ke hana i nā pakuhi i hiki iā ʻoe ke kaʻana me kāu kauka, e maʻalahi ai ke kamaʻilio. Loaʻa ia no ka iPhone a me ka Android.

ʻO kahi polokalamu ʻē aʻe i kapa ʻia ʻo Flaredown (iPhone; Android) kahi ala maikaʻi loa e kōkua iā ʻoe e ʻike i nā mea e hoʻāla i kāu PsA flare up. Hāʻawi ia iā ʻoe e nānā i kāu mau ʻōuli, a me kou olakino noʻonoʻo, nā hana, nā lāʻau lapaʻau, nā papaʻai, a me nā kūlana anilā.

Hōʻike inoa ʻole ka polokalamu i kāna ʻikepili a kaʻana like ia me nā ʻepekema ʻikepili a me nā mea noiʻi. ʻO kēia ke kumu o ka hoʻohana ʻana iā ia, ke hāʻawi nei ʻoe i ka wā e hiki mai ana o ka mālama ʻana iā PsA.

Hoʻonui i kou olakino noʻonoʻo

ʻO ka poʻe e noho nei me PsA aia i ka makaʻu kiʻekiʻe o ka hoʻomohala ʻana i ka hopohopo a me ke kaumaha. ʻOiai he mea nui ka hui ʻana me ke kākā'ōlelo olakino noʻonoʻo i ke kanaka, hiki i ka ʻenehana ke lawe i kēia ʻanuʻu hou aʻe. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui me kahi mea hoʻoponopono ma o nā polokalamu hoʻōla pūnaewele a ʻōlelo iā lākou ma o nā kamaʻilio wikiō ʻana a i ʻole nā ​​kelepona ʻana.

Hiki i kahi polokalamu kelepona paʻakikī ke lilo i kāu kaʻi olakino pilikino ponoʻī. Aia pū kekahi nā polokalamu no ka noʻonoʻo ʻana i alakaʻi ʻia, nā hana hanu, a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka noʻonoʻo - nā mea āpau e hiki ke hoʻonui i kou olakino noʻonoʻo.

ʻO kahi polokalamu i kapa ʻia ʻo Worry Knot, no ka laʻana, hiki ke kōkua iā ʻoe e hemo a wehe i kou mau manaʻo a hoʻoliʻiliʻi i nā pilikia pilikia.

E hiamoe maikaʻi

Hiki i ka noho ʻana me kahi maʻi maʻi ke hoʻolilo i ka hiamoe paʻakikī. He mea nui ka hiamoe no ka poʻe e noho nei me PsA, keu hoʻi inā e hoʻāʻo ʻoe e hakakā i ka luhi.

Pono ka hoʻomaʻemaʻe i ka hoʻomaʻemaʻe hiamoe maikaʻi. ʻO kahi polokalamu kelepona i hoʻomohala ʻia e nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Northwestern i kapa ʻia ʻo Slumber Time hiki ke kiʻi iā ʻoe ma ke ala pololei. ʻAʻole nānā wale ka polokalamu i kou hiamoe ʻana, kōkua pū ia iā ʻoe me kahi papa inoa manawa moe e hoʻomaʻemaʻe i kou noʻonoʻo ma mua o ka hiamoe.

E neʻe ʻoe

ʻO nā polokalamu kelepona he ala maikaʻi loa e mālama i kāu hoʻoikaika kino. ʻO ka papahana Walk With Ease, hoʻomohala ʻia e The Arthritis Foundation, hiki ke hōʻike iā ʻoe pehea e hana palekana ai i ka hana kino i kou ola i kēlā me kēia lā, ʻoiai ke ʻeha pū ʻoe.

Hiki iā ʻoe ke hoʻonohonoho i nā pahuhopu, hoʻolālā i kahi hoʻolālā, a nānā i kāu holomua ma waena o ka polokalamu. Hāʻawi pū ia iā ʻoe e ʻike i kou mau ʻeha a me ka luhi ma mua a ma hope o kēlā me kēia hana.

Lawe aku

Ma mua o ka hāʻawi ʻana i kahi hana no ka mea he ʻehaʻeha loa ke hoʻopau, e nānā inā aia he koho ʻē aʻe i ke ʻano o kahi polokalamu a hāmeʻa paha. Hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i kēia mau polokalamu a me nā pono hana iā ʻoe e hoʻokō i nā pahuhopu e like me kāu i hana ai ma mua o kāu kuhi. ʻAʻole pono kāu PsA e kāohi iā ʻoe mai ka hele ʻana i kou lā.