Nā hana proprioception no ka hoʻihoʻi wāwae

Anter

• Pehea e hana ai i nā hana proprioception no ka kuʻekuʻe wāwae
• E ʻike pehea e hoʻohana ai i ka proprioception e hoʻi hou ai mai nā ʻeha ʻē aʻe ma:

Hoʻolālā nā hana proprioception i ka hoʻihoʻi ʻana o nā ʻeha i nā hono a i ʻole nā ​​ligament no ka mea e hoʻokau lākou i ke kino e hoʻomaʻa i ka ʻeha, e pale ana i ka nui o ka hana i ka wahi i hoʻopilikia ʻia i nā hana o kēlā me kēia lā, e like me ka hele wāwae ʻana a i ʻole ke piʻi ʻana i ke alapiʻi.

Pono e hana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā, no 1 a 6 mau mahina, a hiki i kou hiki ke hana i nā hoʻoikaika kino me ka nalo ʻole o kāu kaulike a i ʻole a ka orthopedist a i ʻole ka physiotherapist e paipai ai.

ʻO ka mea maʻamau, hoʻohana ʻia ka proprioception i ka hoʻihoʻi ʻana i nā ʻeha haʻuki e like me ka hahau ʻana i nā hono, nā ʻaelike a i ʻole nā ​​ʻūʻī no ka mea e ʻae ana i ka mea haʻuki e hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka ʻeha. Hoʻohui ʻia, hōʻike ʻia kēia mau hana i ka hopena hope loa o ke ola ʻana ma hope o ke kīpē orthopedic a i ʻole nā ​​ʻeha maʻalahi loa, e like me ka sprain o ka wāwae.

Pehea e hana ai i nā hana proprioception no ka kuʻekuʻe wāwae

Hoʻohana ʻia kekahi mau hana proprioception e ola mai nā ʻeha wāwae.

• Hana 1: Kū, kākoʻo i kou wāwae me kou kuʻekuʻe wāwae i hōʻeha ʻia ma ka papahele a pani i kou mau maka, e mālama nei i kēia kūlana no 30 kekona a me ka hana hou ʻana he 3 mau manawa;
• Hana 2: Kū, kākoʻo i kou wāwae me kou kuʻekuʻe wāwae i hōʻeha ʻia ma ka papahele, a me ka maka o kou mau maka, hoʻopā me hoʻokahi lima ma nā kiko like ʻole o ka papahele ma nā wahi like ʻole. E hana hou i kēia hoʻoikaika kino ma kahi o 30 kekona;
• Hana 3: Kū, kākoʻo i kou kuʻekuʻe wāwae i hōʻeha ʻia me kahi kinipōpō hapalua, hāpai i kou wāwae i ka papahele a hoʻāʻo e mālama i kāu kaulike no 30 kekona. Hiki iā ʻoe ke hana i kēia hoʻoikaika kino, hoʻoneʻe wale i ka pōpeku a i ʻole hoʻopiha i ka pōpō i ka hapalua o kona hiki.

Pono e alakaʻi ʻia kēia mau hana e ka physiotherapist e hoʻopili i ka hana i ka ʻeha kikoʻī a hoʻopili i ke kahua o ka ulu ʻana o ka hoʻōla, e hoʻonui ana i nā hopena.

E ʻike pehea e hoʻohana ai i ka proprioception e hoʻi hou ai mai nā ʻeha ʻē aʻe ma:

• Nā hana Proprioception no ka hoʻihoʻi ʻana i ka poʻohiwi
• Nā hana proprioception no ka hoʻihoʻi ʻana i ke kuli