Hoʻolahalaha ka mākala: he aha ia, nā ʻōuli, nā kumu a me nā lāʻau

Anter

• Nā ʻōuli o ke kanana mānoanoa
• He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hohola ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana?
• Nā kumu nui
• Pehea e hana ai i ka lāʻau

Kū ka ʻōpū i ka wā e kīloi nui ai ka mākala, ma muli o ka hoʻāʻo nui e hana i kekahi hana, a hiki i ka haki ʻana o nā olonā i loko o nā mākala.

Ke kū koke, hiki i ke kanaka ke ʻehaʻeha i ka pūnaewele ʻeha, a ʻike paha i ka emi ʻana o ka ikaika a me ka maʻalahi o ka mākala. I mea e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha a hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi wikiwiki ʻana, ua koi ʻia e hoʻomaha i ka ʻehaʻeha a hoʻopili i ka hau, me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory a i ʻole nā ​​session physiotherapy i kekahi mau hihia.

Nā ʻōuli o ke kanana mānoanoa

Hōʻike ʻia nā ʻōuli ākea ke loaʻa ka nui a i ʻole ka haki ʻana o nā olonā, nā mea nui:

• ʻEha nui ma ke kahua kikoʻī;
• Ka nalowale ʻana o ka ikaika o ka mākala;
• Hoʻoemi i ke kaʻina o ka neʻe;
• Hoʻoemi i ka loli.

Wahi a ke koʻikoʻi o ka ʻeha, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia ke kikoo i:

• Papa 1, i loko o laila e hohola ana i nā mākala a i ʻole nā ​​olonā, akā ʻaʻohe haki. No laila, ʻoluʻolu ka ʻeha a kū ma hope o hoʻokahi pule;
• Papa 2, i loko o laila he wahi haki liʻiliʻi o ka mākala a i ʻole ke kolo, kahi e ʻeha ai ka ʻehaʻeha loa, hana ʻia i loko o 8-10 mau pule;
• Papa 3, ʻo ia ka mea i hōʻike ʻia e ka haki ʻana o ka mākala a i ʻole ke kolo, e hana ana i nā ʻōuli e like me ka ʻeha nui, ka pehu ʻana a me ka wela ma ka ʻeha i hōʻeha ʻia, ʻokoʻa ke ola ma waena o 6 mau mahina a 1 makahiki.

ʻO kēia mau ʻano ʻeha ʻelua e hana pinepine ʻia i ka musculature o loko, hope a me nā ʻūhā mua a me nā keiki bipi, akā hiki nō ke hana i ka hope a me nā lima. He mea nui ia i ka manawa e hōʻike ai nā ʻōuli i ke kīloi ʻana, nīnau aku ke kanaka i ka orthopedist a i ʻole ke physiotherapist i mea e loiloi ʻia ai ka ʻeha a hōʻike ʻia ka lapaʻau kūpono.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka hohola ʻana a me ka hoʻolōʻihi ʻana?

ʻO ka ʻokoʻa wale nō i waena o ka hohola ʻana a me ka ʻola ʻana o nā mākala kahi e loaʻa ai ka ʻeha.

• Hoʻolālā Muscle: kū ka ʻeha ma nā olonā mākala ʻulaʻula, aia ma ka waena o ka mākala.
• Muscle sprain: kū ka ʻeha i ke kolo a i ʻole pili i ka hui o nā mākala-tendon, ʻo ia kahi kahi e hoʻopili ai ke kiki a me ka mākala, kokoke i ka hui.

ʻOiai loaʻa iā lākou ke kumu like, nā ʻōuli, ka hoʻonohonoho ʻana a me ka mālama ʻana, ʻaʻole pono e hoʻohana pānaʻi ʻia lākou, no ka mea, he ʻano like ʻole ko lākou, no ka mea ʻaʻole like ke kahua o ka ʻeha.

Nā kumu nui

ʻO ke kumu nui o ke kīloi ʻana a me ka distention ka hana nui e hana i ka hōʻemi ʻana o nā mākala, e like me nā heihei, ka pōpeku, ka volleyball a i ʻole ke kinipōpō hīnaʻi, no ka laʻana. Hoʻohui ʻia, hiki ke kumu ʻia i nā neʻe hikiwawe, hoʻolōʻihi i ka hana, luhi i nā mākala a i ʻole lawa pono nā lakohana hoʻomaʻamaʻa.

I mea e hōʻoia ai i ke kau ʻana o nā mākala, hiki i ka orthopedist ke kuhikuhi i hana ʻia kahi MRI a i ʻole ke ultrasound e nānā ai inā paha ua kīloi a haki paha nā olonā, me ka nānā ʻana i nā ʻōuli i hōʻike ʻia e ke kanaka.

Pehea e hana ai i ka lāʻau

Pono e hōʻike ʻia ke kauka ʻana i ke kau ʻana o nā mākala e ke kauka e like me nā ʻōuli i hōʻike ʻia, ka hopena o nā hoʻokolohua a me ke koʻikoʻi o ka ʻeha, me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli a me nā kau physiotherapy e makemake ai i ka hoʻihoʻi e hōʻike mau ʻia nā mākala. . He mea nui nō hoʻi e hoʻomaha i ka wā e hoʻomaka ai ka ʻeha e hōʻike a kāpili iā ia me ka wai anuanu a i ʻole ka hau 3 a 4 mau manawa i ka lā.

E ʻike i ke wikiō ma lalo nei no ka ʻike hou aku e pili ana i ka hoʻonui ʻana i nā mākala a me ka mālama ʻana.