ʻO nā mea āpau āu e ʻike ai e pili ana i ka hiamoe

Anter

• He aha nā kumu o ka hiamoe?
• Nā mea ola
• Kūlana noʻonoʻo
• Nā kūlana olakino
• Nā Lapaʻau
• Maʻi hiamoe
• Pehea e mālama ʻia ai ka hiamoe?
• Mālama ponoʻī
• Mālama ola kino
• I ka manawa hea e ʻimi ai i ka mālama pilikia
• Pehea e pale ai i ka hiamoe?
• He aha ka manaʻo no ka hiamoe hiamoe ʻole ʻia?

Hōʻike Overview

ʻO ka hiamoe a luhi paha i ka lā ke ʻike ʻia ʻo ka hiamoe. Hiki i ka hiamoe ke alakaʻi i nā hōʻailona hou aʻe, e like me ka hoʻopoina a hiamoe paha i nā manawa kūpono ʻole.

He aha nā kumu o ka hiamoe?

Hiki i nā ʻano mea like ʻole ke hiamoe. Hiki i kēia mau mea ke pae i nā kūlana noʻonoʻo a me nā koho nohona a hiki i nā kūlana olakino koʻikoʻi.

Nā mea ola

Hiki i kekahi mau ʻano nohona ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka hiamoe, e like me ka hana ʻana i nā hola lōʻihi loa a i ʻole ka hoʻololi ʻana i kahi neʻe ʻana o ka pō. I ka hapanui o nā hihia, e emi ana kou hiamoe i ka hoʻololi ʻana o kou kino i kāu papa kuhikuhi hou.

Kūlana noʻonoʻo

Hiki i ka hiamoe ke hopena o kou noʻonoʻo, ʻona, a i ʻole ke ʻano psychological.

Hiki i ke kaumaha loa ke hoʻonui i ka hiamoe, e like me ke kiʻekiʻe o ke koʻikoʻi a i ʻole ka hopohopo. ʻO ka luhi kekahi kumu i ʻike nui ʻia o ka hiamoe. Inā ʻoe e ʻike i kekahi o kēia mau ʻano noʻonoʻo, ʻike paha ʻoe i ka luhi a me ke aloha ʻole.

Nā kūlana olakino

Hiki i kekahi mau kūlana olakino ke hana i ka hiamoe. ʻO kekahi o nā mea maʻamau o kēia ka diabetes. ʻO nā kūlana ʻē aʻe e alakaʻi ai i ka hiamoe me nā mea e hōʻeha ai i ka ʻeha mau a hoʻopili paha i kāu metabolism a i ʻole ke ʻano noʻonoʻo, e like me hypothyroidism a i ʻole hyponatremia. ʻO ka hyponatremia ke haʻahaʻa loa ka pae o ka sodium i kou koko.

ʻO nā kūlana olakino ʻē aʻe i ʻike ʻia e hoʻokumu i ka hiamoe me nā mononucleosis infectious (mono) a me nā maʻi luhi mau loa (CFS).

Nā Lapaʻau

ʻO nā lāʻau lapaʻau he nui, ʻoi aku nā antihistamines, tranquilizers, a me nā hua moe, e papa inoa i ka hiamoe ma ke ʻano he hopena ʻaoʻao. He lepili kēia mau lāʻau lapaʻau e ao ana i ka hoʻokele a i ʻole ka hana ʻana i nā mīkini kaumaha i ka hoʻohana ʻana i kēia mau lāʻau.

E kamaʻilio me kāu kauka inā ʻike ʻoe i ka hiamoe hoʻolōʻihi ma muli o kāu mau lāʻau. Kākau paha lākou i kahi koho ʻē aʻe a hoʻomaʻa paha i kāu mea o kēia manawa.

Maʻi hiamoe

ʻO ka hiamoe nui me ka ʻole o kahi kumu i ʻike ʻia he hōʻailona ia no kahi maʻi hiamoe. Aia kekahi o nā maʻi hiamoe, a he ʻano ʻokoʻa kā kēlā me kēia.

I ke kahawai moe hiehie, kahi paʻa i kou mau ʻaoʻao kiʻekiʻe e alakaʻi i ka hū ʻana a hoʻomaha iki i kou hanu ʻana i loko o ka pō. ʻO kēia ke ala iā ʻoe e ala pinepine me kahi kani choking.

ʻO nā maʻi hiamoe ʻē aʻe e pili ana i ka narcolepsy, ka maʻi hoʻomaha wāwae ʻole (RLS), a me ka maʻi hiamoe hiamoe (DSPS).

Pehea e mālama ʻia ai ka hiamoe?

ʻO ka mālama ʻana i ka hiamoe hilinaʻi ʻia ma kāna kumu.

Mālama ponoʻī

Hiki ke mālama ʻia kekahi hiamoe ma ka home, keu hoʻi inā he hopena ia o nā ʻano nohona, e like me ka hana ʻana i nā hola lōʻihi, a i ʻole ke ʻano noʻonoʻo, e like me ke koʻikoʻi.

I kēia mau hihia, kōkua paha ia e hoʻomaha maha a hoʻohoka iā ʻoe iho. He mea nui nō hoʻi e nānā i ke kumu o ka pilikia - e like me ke koʻikoʻi a hopohopo paha - a hana i nā hana e hōʻemi ai i ka manaʻo.

Mālama ola kino

I kāu koho ʻana, e hoʻāʻo kāu kauka e ʻike i ke kumu o kou hiamoe ma ke kūkā kamaʻilio ʻana me ʻoe i ka ʻōuli. E nīnau paha lākou iā ʻoe e pili ana i kou hiamoe ʻana a inā ʻoe e ala pinepine i ka pō.

E mākaukau e pane i nā nīnau e pili ana i:

• kāu ʻano moe
• ka nui o kou hiamoe
• inā ʻoe e ʻūlū
• ʻehia ka nui o kou hiamoe ʻana i ke ao
• ehia mau manawa e hiamoe ai ʻoe i ka lā

E noi paha kāu kauka iā ʻoe e mālama i kahi diary o kāu ʻano hiamoe no kekahi mau lā, e palapala ana i ka lōʻihi o kou hiamoe ʻana i ka pō a me kāu mea e hana nei ke hiamoe ʻoe i ke ao.

E noi paha lākou i nā kikoʻī kikoʻī, e like paha me ka hiamoe maoli i ke ao a inā ala ʻoe me ka ʻoluʻolu.

Inā manaʻo ke kauka he psychological ia ke kumu, e kuhikuhi paha lākou iā ʻoe i ke kākāʻōlelo a i ʻole kauka e kōkua iā ʻoe e loaʻa i kahi hopena.

Hoʻomaʻamaʻa pinepine ka hiamoe kahi hopena o ka lāʻau. Hiki i kāu kauka ke hoʻololi i ka lāʻau no kekahi ʻano ʻokoʻa a i ʻole hoʻololi i kāu mea hana a hiki i ka wā e pau ai ka hiamoe. Mai hoʻololi i kāu lāʻau a oki paha i kahi lāʻau lapaʻau me ka ʻole e kamaʻilio mua me kāu kauka.

Inā ʻaʻohe kumu o kou hiamoe i ʻike ʻia, pono paha ʻoe e hana i kekahi mau hoʻokolohua. ʻO ka hapanui he noninvasive a painless. Hiki i kāu kauka ke noi i kekahi o kēia:

• helu piha koko (CBC)
• hoʻāʻo mimi
• electroencephalogram (EEG)
• CT scan o ke poʻo

Inā kānalua kāu kauka he loaʻa paha ʻoe i kahi kahamaha moe ālai ʻia, RLS, a i ʻole kekahi maʻi hiamoe ʻē aʻe, hiki iā lākou ke hoʻonohonoho i kahi hōʻike hoʻokolohua hiamoe. No kēia ho'āʻo, e noho ʻoe i ka pō i ka haukapila a i ʻole kahi kikowaena moe ma lalo o ka nānā a mālama ʻana o kahi loea o ka hiamoe.

ʻO kou kaomi koko, ka helu o ka puʻuwai, ka puʻuwai puʻuwai, ka hanu ʻana, ka oxygenation, nā nalu o ka lolo, a me kekahi mau neʻe ʻana o ke kino e nānā ʻia i ka pō āpau no nā hōʻailona o ka maʻi hiamoe.

I ka manawa hea e ʻimi ai i ka mālama pilikia

E ʻimi ʻoe i ka lāʻau lapaʻau inā hoʻomaka ʻoe e hiamoe ma hope ou:

• e hoʻomaka i kahi lāʻau hou
• lawe i ka overdose o ka lāʻau
• hoʻomau i kahi poʻo poʻo
• lilo i ke anu

Pehea e pale ai i ka hiamoe?

Hiki i ka nui o ka hiamoe i kēlā me kēia pō ke pale pinepine i ka hiamoe. Koi ʻia ka hapa nui o nā mākua ma kahi o ʻewalu mau hola e hiamoe hou ai. Pono paha kekahi poʻe i ka mea hou aku, ʻo ia hoʻi ka poʻe me nā kūlana olakino a i ʻole kahi ʻano hana maʻamau.

E kamaʻilio koke me kāu kauka inā ʻike ʻoe i nā loli i kou ʻano, nā hōʻailona o ke kaumaha, a i ʻole nā ​​manaʻo kaohi ʻole o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo.

He aha ka manaʻo no ka hiamoe hiamoe ʻole ʻia?

ʻIke paha ʻoe e hele kūlohelohe ka hiamoe ke hoʻohana ʻia kou kino i kahi papahana hou a i ʻole ke emi o kou kaumaha, kaumaha, a hopohopo paha.

Eia nō naʻe, inā pili ka hiamoe i kahi pilikia olakino a i ʻole ka hiamoe hiamoe, ʻaʻole paha e maikaʻi ʻo ia iho. I ka ʻoiaʻiʻo, e mānoanoa paha ka hiamoe me ka ʻole o ka lapaʻau kūpono.

Hoʻokele kekahi poʻe e noho me ka hiamoe. Eia nō naʻe, kaupalena paha ia i kou hiki ke hana, hoʻokele, a hana me ka palekana i nā mīkini.