He aha ka ʻeha ma waena o ka wāwae a he aha ka mea e hana ai

Anter

• 1. ʻO Metatarsalgia
• 2. Plantar fasciitis
• 3. ʻO neuroma o Morton
• 4. Nā haki

Pili ka ʻeha ma ka waena o ka wāwae i ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa i paʻa a lawa ʻole paha, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika mau ʻana i ke kino, e like me ka holo ʻana, no ka laʻana, a me ka nui o ke kaupaona, i hiki ai ke hōʻeha i nā aʻa. a me nāʻaʻaʻa i loaʻa i ka wāwae.

I mea e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha ma ka waena o ka wāwae, hiki ke kau ʻia ka hau ma kahi no 20 mau minuke e hoʻēmi ai i ka mumū a hoʻomaha i nā ʻōuli, akā inā mau ka ʻeha, ʻo ka mea i koi nui ʻia e ʻimi i ke alakaʻi mai ka orthopedist a i ʻole ke physiotherapist no laila ʻo ia ke kumu o ka ʻeha a ʻike ʻia a hiki ke hoʻomaka ʻia ka lapaʻau kūpono.

ʻO nā kumu nui o ka ʻeha ma ka waena o ka wāwae ka:

1. ʻO Metatarsalgia

Kūlike ka Metatarsalgia i ka ʻeha ma ke alo o nā wāwae e kū ana ma muli o ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa kūpono ʻole, nā hana hoʻoikaika kiʻekiʻe, kaupaona a maikaʻi ʻole paha o nā wāwae, no ka laʻana. ʻO kēia mau kumu ke hoʻonāukiuki a me ka huhū o nā hono, nā aʻa a i ʻole nā ​​aʻa i kākoʻo i nā metatarsal, ʻo ia nā iwi e hana i nā manamana wāwae, e hopena ai i ka ʻeha. E ʻike i nā kumu ʻē aʻe o ka metatarsalgia.

He aha e hana ai: I mea e hoʻomaha ai i ka hōʻoluʻolu a me ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka metatarsalgia, he mea nui e hoʻomaha i kou wāwae, e hoʻopili i ka hau ma kahi a pale i ke kumu, no ka mea he hiki ke hōʻoluʻolu i ka ʻeha. Eia nō naʻe, inā mau ka ʻeha, he mea nui ka hele ʻana i ka orthopedist a i ʻole ke physiotherapist no ka loiloi a hiki ke hoʻomaka ʻia kahi lapaʻau hou aʻe, e pili ana paha i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory a me nā kauila physiotherapy e hoʻomaikaʻi ai i ke kākoʻo. A me ka neʻe ʻana o nā wāwae.

2. Plantar fasciitis

Kū ka Plantar fasciitis ma muli o ka mumū o nā kiko e uhi ana i ka musculature o ka wāwae, i kapa ʻia ʻo plantar fascia, e hopena ana i ka ʻeha ma ka waena o ka wāwae, kahi wela a me ka hōʻoluʻolu ke hele a holo paha, no ka laʻana.

ʻOi aku ka maʻamau o ka Plantar fasciitis i nā wahine ma muli o ka hoʻohana pinepine ʻana o nā kuʻekuʻe wāwae, akā hiki nō ke hana i ka poʻe i kaupaona nui a i ʻole e hele lōʻihi e hoʻohana ana i kahi kāmaʻa kūpono ʻole.

He aha e hana ai: Hoʻolālā ka lāʻau no ka plantar fasciitis e hoʻoliʻiliʻi i ka mumū o ke kiko, a me ka hoʻohana ʻana i nā analgesics a i ʻole nā ​​lāʻau anti-inflammatory e hōʻike ʻia e ka orthopedist e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ke ola o kēlā kanaka. Hoʻohui ʻia, koi ʻia nā kau physiotherapy e hoʻoliʻiliʻi i ka wahi a hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko. E nānā i nā ala ʻē aʻe e mālama ai i ka plantar fasciitis.

3. ʻO neuroma o Morton

ʻO ka neuroma o Morton kahi puʻupuʻu liʻiliʻi i hiki ke hana ʻia ma ke kapuwai o kou wāwae a hiki ke hana i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu nui ke hele wāwae ʻoe, e piʻi ana i ke alapiʻi, e heʻe ana a i ʻole e holo ana paha.

Pili ka hana o ka neuroma i ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa paʻa loa i nā manamana wāwae a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino i kahi ala ikaika a maʻa mau, e like me ka holo ʻana, no ka laʻana, no ka mea hana lākou i microtrauma ma ka pūnaewele, kahi e ala ai i ka mumū a me ka hoʻokumu ʻana o ka neuroma.

He aha e hana ai: E hakakā i ka ʻeha a me ka hōʻoluʻolu ʻole o ke neuroma, koi ʻia e hoʻohana i nā insoles kūpono i nā kāmaʻa e hoʻokipa maikaʻi ai i nā wāwae, e pale ana i ka hoʻohana ʻana i nā kāmaʻa kāmaʻa, nā kāmaʻa pale a me nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe, me ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory a me ka hoʻokō ʻana i ka physiotherapy e hoʻemi i ka puʻupuʻu a pēlā, e hōʻoluʻolu i ka ʻeha a pale i ke kūkulu ʻana o nā neuromas hou. E ʻike i nā mālama ʻana he 5 no ka neuroma o Morton.

4. Nā haki

ʻO nā haki nā kumu maʻamau o ka ʻeha ma ka waena o ka wāwae, akā hiki ke hopena ma muli o kahi ʻeha ikaika, e like me ke kuʻekuʻe wāwae i ka wā o ke kino a i ʻole ke iho ʻana i ke alapiʻi, no ka laʻana.

He aha e hana ai: Inā manaʻo ʻia kahi haki, he mea nui e hele i ka orthopedist e loaʻa i nā hoʻokolohua kiʻi e ʻike ai i ka haki iwi a, no laila, e hoʻomaka i ka lapaʻau kūpono loa. ʻO ka maʻamau immobilized ka wāwae a paipai ke kauka i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau anti-inflammatory a analgesic paha inā he ʻeha.