Dialectical Behavioural Therapy (DBT)

Anter

• He aha ia DBT?
• Pehea e hoʻohālikelike ai ʻo DBT i CBT?
• He aha nā mākau e kōkua ai ʻo DBT e hoʻomohala?
• Manaʻo manaʻo
• Ka hoʻomanawanui ahonui
• ʻO ka pono Interpersonal
• Hoʻonohonoho manaʻo
• He aha nā hana a DBT e hoʻohana ai?
• Hoʻokahi-ma-hoʻokahi hoʻōla
• Hoʻomaʻamaʻa mākau
• Ke aʻo kelepona
• He aha nā kūlana e hiki ai iā DBT ke kōkua e mālama?
• Ke laina lalo

He aha ia DBT?

DBT pili i ka dialectical behavioral therapy. He ala ia i ka therapy e hiki ke kōkua iā ʻoe e aʻo e kū me nā naʻau paʻakikī.

No DBT ka hana a ka psychologist ʻo Marsha Linehan, ka mea i hana pū me nā poʻe e noho ana me ka maʻi pilikino borderline (BPD) a i ʻole nā ​​manaʻo hoʻomau i ke ola.

I kēia lā, hoʻohana mau ʻia ia e mālama iā BPD a me ke ʻano o nā kūlana ʻē aʻe, e like me:

• nā maʻi ʻai
• hana ʻino iā ʻoe iho
• kaumaha
• nā maʻi maʻi hoʻohana

Ma kāna kumu, kōkua ʻo DBT i ka poʻe e kūkulu i ʻehā mākau nui:

• noʻonoʻo
• ahonui ahonui
• pili pono pilikino
• hoʻoponopono naʻau

E heluhelu e aʻo hou aʻe e pili ana i ka DBT, me ka hoʻohālikelike ʻana i ka CBT a pehea e hiki ai i nā mākau nui ke aʻo ʻia ke kōkua iā ʻoe e ola i kahi ola hauʻoli, ʻoi aku ka maikaʻi.

Pehea e hoʻohālikelike ai ʻo DBT i CBT?

Manaʻo ʻia ʻo DBT he subtype o ka cognitive behavioral therapy (CBT), akā nui ka nui o nā mea i waena o nā mea ʻelua. Pili nā mea ʻelua i ka therapy therapy e kōkua maikaʻi ai e hoʻomaopopo a hoʻokele i kāu mau manaʻo a me kāu ʻano.

Eia nō naʻe, kau ʻo DBT i kahi mea nui aʻe i ka mālama ʻana i nā naʻau a me nā pilina kanaka. ʻO kēia ka mea nui no ka mea i hoʻomohala mua ʻia ma ke ʻano he lapaʻau no BPD, kahi i kahakaha pinepine ʻia e nā loli nui i ke ʻano a me ke ʻano e paʻakikī ai ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe.

He aha nā mākau e kōkua ai ʻo DBT e hoʻomohala?

Me DBT, e aʻo ʻoe i ka hoʻohana ʻana i nā mākau ʻehā, i kapa ʻia i kekahi manawa he modula, e kūlia i ka ʻeha o ka naʻau i nā ala maikaʻi a me nā huahana. Kuhikuhi ʻo Linehan i kēia mau mākau ʻehā ma ke ʻano he "mau mea hana" o DBT.

Kōkua ka noʻonoʻo a me ke ahonui hoʻomanawanui i ka hana i kaʻae ʻana i kou mau manaʻo a me kāu ʻano. ʻO ke kūlana o ka naʻau a me nā mākau pono pilikino e kōkua iā ʻoe e hana i ka loli ʻana i kou mau manaʻo a me kāu ʻano.

Eia kahi nānā pono loa i nā mākau ʻehā.

Manaʻo manaʻo

ʻO ka noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻomaopopo ʻana a me ka ʻae ʻana i nā mea e hana nei i kēia manawa. Hiki i kēia ke kōkua iā ʻoe e aʻo e nānā a ʻae i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo me ka ʻole o ka hoʻokolokolo.

I loko o ka pōʻaiapili o DBT, wāwahi ʻia ka noʻonoʻo i nā mākau "he aha" a me nā "pehea" mākau.

E aʻo nā mākau iā ʻoe He aha ke nānā nei ʻoe, ʻo ia paha:

• ka makana
• kou hoʻomaopopo i kēia manawa
• kou mau manaʻo, manaʻo, a me nā manaʻo
• ka hoʻokaʻawale ʻana i nā manaʻo a me nā manaʻo mai nā manaʻo

Nā mākau "Pehea" e aʻo iā ʻoe pehea e noʻonoʻo hou aʻe e:

• ke kaulike ʻana i nā manaʻo noʻonoʻo me ka naʻau
• me ka ʻae ʻana i ka radical e aʻo e hoʻomanawanui i nā ʻaoʻao o ʻoe iho (inā ʻaʻole lākou e hōʻeha iā ʻoe a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe)
• hana kūpono
• e hoʻohana mau ana i nā mākau noʻonoʻo
• ka lanakila ʻana i nā mea paʻakikī i ka noʻonoʻo, e like me ka hiamoe, hoʻomaha ʻole, a me ke kānalua

Ka hoʻomanawanui ahonui

Hiki ke hele i kahi ala lōʻihi, akā ʻaʻole lawa mau ia, keu hoʻi i nā manawa o ka pilikia. Ma laila e komo ai ka hoʻomanawanui pilikia.

ʻO nā mākau hoʻomanawanui i ka hoʻomanawanui e kōkua iā ʻoe e hele ma waena o nā pākuʻi paʻakikī me ka ʻole e huli i nā ʻenehana hiki ke luku aku paha.

I nā manawa o ka pilikia, hoʻohana paha ʻoe i kekahi mau kaʻina hana i hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i kou mau manaʻo. ʻO kekahi o kēia mau mea, e like me ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho a i ʻole ka hōʻalo ʻana, mai kōkua nui, ʻoiai hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe no ka manawa pōkole. ʻO nā mea ʻē aʻe, e like me ka hōʻino ʻana iā ʻoe iho, hoʻohana i nā mea, a i ʻole nā ​​huhū huhū, e hōʻeha paha.

Hiki i nā mākau hoʻomanawanui i ke ahonui ke kōkua iā ʻoe:

• hoʻowalewale iā ʻoe iho a hiki i kou wā e lawa pono ai e hoʻoponopono i ke kūlana a i ʻole ka manaʻo
• hoʻoluʻolu iho iā ʻoe iho ma ka hoʻomaha ʻana a me ka hoʻohana ʻana i kou mau manaʻo e ʻike hou i ka maluhia
• e ʻike i nā ala e hoʻomaikaʻi ai i ka manawa ʻoiai ʻeha a paʻakikī paha
• e hoʻohālikelike i nā papa hana coping ma o ka papa inoa ʻana i nā pōmaikaʻi a me nā mea hōʻino

ʻO ka pono Interpersonal

Hiki i nā naʻau ikaika a me nā loli wikiwiki ke paʻakikī e pili i nā poʻe ʻē aʻe. Ke ʻike nei i kou ʻano a me kāu mea e makemake ai he ʻāpana nui ia o ke kūkulu ʻana i nā pilina.

Hiki i nā mākau hana pilikino ke kōkua iā ʻoe e maopopo e pili ana i kēia mau mea. Hoʻohui kēia mau mākau i nā mākau hoʻolohe, nā mākau pili kaiapili, a me ka hoʻomaʻamaʻa assertiveness e kōkua iā ʻoe e aʻo pehea e hoʻololi ai i nā kūlana ke kūpaʻa mau i kāu mau waiwai.

Loaʻa kēia mau mākau:

• ka hopena pahuhopu, a i ʻole ke aʻo ʻana pehea e noi ai no ka mea āu e makemake ai a hana i nā hana e loaʻa ai
• ka pilina pilikino, a i ʻole ke aʻo ʻana pehea e hana ai ma o ka hakakā a me nā pilikia i ka pilina
• hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho, a i ʻole ke kūkulu ʻana i ka mahalo nui iā ʻoe iho

Hoʻonohonoho manaʻo

I kekahi manawa manaʻo paha ʻoe ʻaʻohe mea e pakele ai kāu mau manaʻo. Akā ma ke ʻano he paʻakikī, he hiki ke hoʻokele iā lākou me ke kōkua iki.

ʻO nā mākau hoʻolālā Emotio e kōkua iā ʻoe e aʻo e hana me nā hopena o ka naʻau mua ma mua o ke alakaʻi ʻana i ke kaulahao o nā hopena lua. ʻO kahi laʻana, hiki i kahi ʻano o ka huhū ke alakaʻi i ka hewa, waiwai ʻole, hilahila, a me ke kaumaha hoʻi.

E aʻo ʻoe i nā mākau hoʻoponopono i ka naʻau e:

• ʻike i nā manaʻo
• lanakila i nā pale i nā naʻau i loaʻa nā hopena maikaʻi
• hoʻemi i ka palupalu
• hoʻonui i nā manaʻo i loaʻa nā hopena maikaʻi
• e noʻonoʻo pono i ka naʻau me ka ʻole o ka hoʻokolokolo ʻana iā lākou
• e hōʻike iā ʻoe iho i kou naʻau
• e hōʻalo i ka hāʻawi ʻana i nā koi ikaika
• hoʻonā i nā pilikia ma nā ʻano kōkua

He aha nā hana a DBT e hoʻohana ai?

Hoʻohana ʻo DBT i ʻekolu mau ʻano o ka hoʻokolo ʻana e aʻo ai i nā mākau ʻehā i kūkā ʻia ma luna. Manaʻo kekahi he ʻāpana kēia o nā ʻenehana kahi o ka mea e maikaʻi ai ka DBT.

Hoʻokahi-ma-hoʻokahi hoʻōla

Hoʻokomo pinepine ʻo DBT i hoʻokahi hola o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻokahi-ma-hoʻokahi i kēlā me kēia pule. I kēia mau kau, e kamaʻilio ʻoe me kāu kauka e pili ana i nā mea āpau āu e hana nei a e hoʻāʻo ana e hoʻokele.

E hoʻohana pū kāu mea hoʻoponopono i kēia manawa e kūkulu i kou mau mākau a kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā pilikia kikoʻī.

Hoʻomaʻamaʻa mākau

Pili ʻo DBT i kahi pūʻulu hoʻomaʻamaʻa mākau, i like ia me kahi hui therapy pūʻulu.

Hui pinepine nā hui mākau i hoʻokahi manawa i ka pule no ʻelua a ʻekolu mau hola. Kū mau nā hālāwai no 24 mau pule, akā nui nā papahana DBT e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa mākau no laila holo ka papahana i hoʻokahi makahiki holoʻokoʻa.

I ka wā o ka pūʻulu mākau, e aʻo ʻoe e pili ana a hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia mākau, e kamaʻilio ana ma o nā hanana me nā poʻe ʻē aʻe i kāu hui. ʻO kēia kekahi o nā mea nui o DBT.

Ke aʻo kelepona

Hāʻawi kekahi mau mea hoʻoponopono i ke aʻo kelepona ʻana no ke kākoʻo hou aʻe ma waena o kāu mau manawa hoʻokahi. He mea maikaʻi paha kēia e loaʻa i loko o kāu ʻeke hoʻi inā ʻike pinepine ʻoe i ka luhi a i ʻole makemake wale i kahi kākoʻo keu.

Ma o ke kelepona, e alakaʻi kāu mea hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe ma pehea e hoʻohana ai i kāu mākau DBT e hoʻoponopono i ka pilikia ma ka lima.

He aha nā kūlana e hiki ai iā DBT ke kōkua e mālama?

Ua hoʻomohala mua ʻia ʻo DBT e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona o ka BPD a me nā manaʻo hoʻomau mau o ka pepehi kanaka. I kēia lā, ua manaʻo ʻia ʻo ia kekahi o nā hoʻoponopono maikaʻi loa no BPD.

ʻO kahi laʻana, ua nānā kahi noiʻi 2014 pehea ka 47 poʻe me ka BPD i pane aku ai iā DBT. Ma hope o hoʻokahi makahiki o ka mālama ʻana, 77 pakeneka i kū hou ʻole i nā pae diagnostic no BPD.

Hiki paha i ka DBT ke kōkua me ka laulā o nā kūlana ʻē aʻe, e like me:

• Hoʻohana i nā maʻi. Hiki iā DBT ke kōkua i nā koi e hoʻohana a hoʻopōkole i nā hoʻi hou.
• Kaumaha. Ua loaʻa kahi haʻawina 2003 liʻiliʻi i ka hui pū ʻana o nā antidepressants a ʻoi aku ka maikaʻi o ka DBT no ka mālama ʻana i ke kaumaha i nā mākua ma mua o nā antidepressants wale nō.
• Nā maʻi ʻai. Ua nānā ʻia kahi noiʻi kahiko mai 2001 e pili ana i ke kōkua ʻana o DBT i kahi hui liʻiliʻi o nā wahine me ka maʻi ʻaina binge. ʻO ka poʻe i komo i ka DBT, 89 pākēneka i hoʻopau i ka binge ʻai ʻana ma hope o ka lapaʻau ʻana.

Ke laina lalo

ʻO DBT kahi ʻano o ka hoʻōla i hoʻohana pinepine ʻia e hōʻemi i nā hōʻailona o ka BPD, akā loaʻa kekahi mau hoʻohana ʻē aʻe pū kekahi.

Inā ʻike pinepine ʻoe iā ʻoe iho i ka luʻuluʻu a me ka makemake e aʻo i kahi hoʻolālā kūleʻa hou, pono paha iā DBT.