Kōkua Skiing Cross-Country No Newbies

Anter

• Nānā no

He pahū ka hoʻokē ʻai ʻana i lalo, akā inā ʻaʻole ʻoe ma ke ʻano e heihei me ka makani anuanu a i ʻole e pili ana i nā laina hoʻokiʻekiʻe pupule, e hoʻāʻo i ka ski ʻāina i kēia hoʻoilo. ʻAʻole hiki ke wikiwiki, akā ʻo ka hoʻokē ʻai ʻana i ka ʻāina e kani i kou kino luna a lalo, hāʻawi iā ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa cardio maikaʻi loa, a puhi ʻia ma luna o 500 calories i ka hola hoʻokahi!

E like me ka holo hau, ʻoi aku ka pilikanaka o ka ʻāina ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana i ka puʻu no ka mea ʻaʻole i kaupalena ʻia nā kamaʻilio ʻana i ka manawa wale nō e holo ai. Hiki iā ʻoe ke lohi i nā ala i uhi ʻia i ka hau a me nā gab i ka wā e lawe ana i kahi hiʻona. Eia kekahi, ʻaʻohe pono e pono ai kahi tikiki hāpai pipiʻi. ʻOi aku ka ʻoluʻolu o kekahi poʻe ma mua o ka hoʻokuʻu ʻana i ka puʻu no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o nā kāmaʻa a ʻoi aku ka maʻalahi o ka ski. Mākaukau e hoʻomaka? Eia kekahi ʻōlelo aʻoaʻo no nā newbies.

• ʻO ka mea mua, e ʻimi i nā ala hele wāwae. Ua hoʻomākaukau kekahi o nā huakaʻi ski iho i nā ala, akā e nānā pū i nā kikowaena kūlohelohe a i ʻole nā ​​pāka kahi āu e hele ai i ke kauwela. Pono paha ʻoe e uku (ma kahi o $15 a $30) no ka hoʻohana ʻana i ka pā. Mai hoʻohilahila e noi ana i nā limahana e kuhikuhi iā ʻoe i nā ala maʻalahi.
• E hoʻolimalima i nā kāmaʻa kāmaʻa, ka ski, a me nā pou ma kahi āu e hoʻokele ai, akā inā ʻaʻole hiki kēia, e hoʻolimalima i nā mea hana i ka lā ma mua mai kahi hale kūʻai kaʻa; nā hoʻolimalima ma kahi o $ 15 i ka lā.
• E hele i waho me ka mea i loaʻa i ka ʻike skiing ma waena o ka ʻāina a i ʻole e lawe i kahi haʻawina e aʻo ai i nā ʻenehana kumu no ka neʻe ʻana, hoʻolohi, kū, a piʻi i nā puʻu.
• ʻOiai ke anu, mai ʻaʻahu ʻoe. ʻAʻole like me ka ski ski i lalo, kahi āu e hana nei me ka makani, ke kali nei i nā laina hāpai, a e noho ana ma kahi hāpai ski anu, ke neʻe mau nei ʻoe i ka ski ski-cross. E ʻaʻahu ʻoi aku ka mahana ma mua o kou hele ʻana i waho no ka holo hoʻoilo. E hoʻopaʻa i nā pūkuʻu huluhulu mehana a me nā mea hoʻopaʻa kiʻekiʻe - ma luna a ma lalo. A laila e hele mai ana nā pālule hau wai ʻole, ka huluhulu huluhulu (inā he anu maoli), a me ka pale makani a i ʻole ka lole māmā ma luna o ia mea. E komo i ka pāpale a me nā mikena a pono ʻoe e hele maikaʻi.
• Lawe i kahi ʻeke māmā i piha i nā mea nui: ka wai, nā meaʻai māmā, nā meaola, kahi kāmela, kāu kelepona paʻalima, a i ʻole nā ​​mea ʻē aʻe āu e makemake ai.
• Manaʻo e hoʻokuʻu i ka lā ma hope o ka pau ʻana o ka hau. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hau hau e hoʻohālikelike ʻia me kahi ala hau.
• E hele i kāu wikiwiki. He manawa liʻiliʻi ka noʻonoʻo ʻana i ke ʻano o ka neʻe ʻana i kou mau lima a me kou mau wāwae, no laila e hoʻomaka mālie. E koho i kahi alahele pōkole ma kahi o hoʻokahi hola wale nō, a i ka manawa e hele ai ʻoe, e hoʻonui i ka mamao.

Nā mea hou aʻe mai FitSugar:

Nā Pākuʻi Lole Lōʻihi no 40-Kekelē Holo

ʻElua hoʻomaʻamaʻa Cardio wikiwiki

ʻOiaʻiʻo a i ʻole ka moʻolelo: ʻO ka hana ʻana i ke anuanu e puhi i nā calorie hou aʻe

Nānā no