8 hopena olakino o ka mehameha

Anter

• 1. Ke koko kiʻekiʻe
• 2. Ka hoʻololi o ke kō kō
• 3. Predisposition i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻai
• 4. Kaumaha a me ka hopohopo
• 5. Kaumaha
• 6. Ka hiamoe a paʻakikī paha e hiamoe
• 7. ʻeha ma nā mākala a me nā hono
• 8. Ka manawa kūpono o ka kaukaʻi ʻana i ka lāʻau, ka rama a me ka paka
• Pehea e hakakā ai i nā hopena o ka mehameha

ʻO ka manaʻo o ka mehameha, ʻo ia ke kanaka a i ʻole manaʻo hoʻokahi wale nō, he hopena maikaʻi ʻole o ke olakino, ʻoiai ke kumu o ke kaumaha, hoʻopilikia i ka maikaʻi a kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā maʻi e like me ke koʻikoʻi, hopohopo a kaumaha paha.

Hiki i kēia mau hanana ke kumu i nā maʻi o ke kino, no ka pili pili loa i ka hoʻopau ʻia ʻana o nā homone, e like me serotonin, adrenaline a me Cortisol, e pili ana i ka endocrine a me ka ʻōnaehana immune o ke kanaka, ʻo ia hoʻi, hoʻomaka ke kino e hana i nā hana me ka maikaʻi ʻole a ʻo ʻoe ʻoi aku paha ka loaʻa o ka maʻi.

ʻOi aku ka hopena o ka mehameha i ka wā ʻelemakule, no ka mea, ʻoi aku ka paʻakikī o kēia poʻe i ka mālama ʻana i ke ola kaiaulu, no ka nalowale paha o nā ʻohana pili a i ʻole ka palena o ka haʻalele ʻana i ka home a hana i nā hana.

ʻOiai ʻaʻohe hōʻike paʻa loa o ke kumu a me ka hana, ua hōʻike mua ʻia nā noiʻi ʻana e hiki i ka loneliness ke kākoʻo i ka puka ʻana mai o:

1. Ke koko kiʻekiʻe

ʻO ka poʻe mehameha e hoʻomohala i ke koko kiʻekiʻe. Hiki i kēia ke hana ma muli o nā kumu e like me ka liʻiliʻi o ka kaohi o ka papaʻai, me ka ʻai ʻana o nā meaʻai o ka maikaʻi o ka nutritional haʻahaʻa, waiwai i ka momona a me ka paʻakai, a me nā manawa haʻahaʻa o ka hoʻomaʻamaʻa kino.

Hoʻohui ʻia, ʻo ka poʻe i ʻeha i ke kaumaha a hopohopo paha e ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ke kiʻekiʻe o ke koko, ma muli o ka hoʻopau ʻia ʻana o nā homone e like me cortisol. He mea nui ia ke kaomi ma loko o nā palena i ʻōlelo ʻia e ke kauka, inā ʻaʻole hiki iā ia ke aloha i ka hopena o ka puʻuwai puʻuwai, ka hahau a me nā pilikia puʻupaʻa. E ʻike he aha nā ala kūlohelohe e kaohi ai i ke koko kiʻekiʻe.

2. Ka hoʻololi o ke kō kō

Hiki i ka Loneliness ke hoʻonui i ka poʻe e ulu i ka maʻi diabetes type 2, e like me ka ʻōlelo a kekahi mau noiʻi. ʻAʻohe o ka diabetes diabetes, akā hiki i kekahi mau pilikia o ka naʻau ke kumu ʻole i ka maʻi, ma ka hoʻonui ʻana i ka ʻai o nā meaʻai me ka nui o ke kō a i ʻole ke hoʻopau ʻana i ka hana ʻana o nā homone, e like me ka insulin a me ka cortisol, he mau homone ia e pili ana i ka mālama ʻana i ke kō kō. pae.

Hoʻohui ʻia, paʻakikī paha kekahi poʻe ʻelemākule e noho hoʻokahi ʻana i ka mālama ʻana i ka mālama maʻamau no ka maʻi kō, no ka paʻakikī paha i ke kiʻi ʻana i nā lāʻau a i ʻole nā ​​ala o ka nānā ʻana i ka glucose koko.

3. Predisposition i ka ulu ʻana o ka maʻi ʻaʻai

Hoʻomohala ka poʻe mehameha e hoʻomohala i nā maʻi ʻaʻai ʻē aʻe, no ka mea aia ke kino ma lalo o ke koʻikoʻi mau, e hoʻonui ana i nā manawa o ka hoʻololi a me ka hoʻonui ʻana o nā hunaola maʻi ʻaʻai. Hiki i ka nohona o ke kanaka mehameha ke hoʻohuli, e like me ka ʻai nui ʻana, inu wai ʻona a pume paha.

Ua hōʻike ʻia i ka poʻe me ke kaumaha e loaʻa hou i nā maʻi ʻaʻai hou a, ʻoi aku, mālama i ke ola liʻiliʻi o ka maʻi, ma muli paha o ka liʻiliʻi o ke kākoʻo i ka wā o ka mālama ʻana, ʻaʻole hiki ke hoʻokō pono i ka mālama ʻana, nalowale nā ​​mea hou aʻe. hoʻi a pili ʻole i nā hana kākoʻo kaiaulu.

4. Kaumaha a me ka hopohopo

ʻO ka manaʻo o ka mehameha, a me ke kaumaha a me ka hopohopo, hōʻailona i ka lolo i ke kaumaha o ke kino, e hoʻonui ana i ka pae o ka hormone cortisol, ka mea i ʻike ʻia ʻo ka hormone koʻikoʻi.

Hiki i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka cortisol ke alakaʻi i ka nalo o ka nui o nā mākala, nā pilikia aʻo a me nā lapses hoʻomanaʻo. E nānā he aha nā hōʻailona o ke koʻikoʻi i ke kino a pehea e kaohi ai.

5. Kaumaha

ʻO ka poʻe i manaʻo hoʻokahi wale nō e ʻike i ke kaumaha, e pili ana me ka manaʻo o ka ʻole, haʻalele, nele i ke ola kaiaulu a me ke kākoʻo. No laila, hoʻomaka ka poʻe i ke kaumaha mau, ka nalowale o ka ikaika a me ka makemake e hana i nā hana o kēlā me kēia lā, hoʻonāukiuki, nele i ka makemake ʻole a i ʻole makemake nui, hiamoe a makemake paha e hiamoe i nā manawa āpau.

E aʻo pehea e hoʻokaʻawale ai i ke kaumaha mai ke kaumaha.

6. Ka hiamoe a paʻakikī paha e hiamoe

ʻO ka poʻe i manaʻo hoʻokahi wale nō e hoʻomohala i ka hiamoe, no ka hopena o nā pilikia psychological e like me ka manaʻo o ka palekana a me ka kōkua ʻole.

No laila, kahi kuhiakau i ʻae ʻia ʻo ia ke makaʻala mau ke kanaka mehameha no ka mea ʻike ʻo ia he palupalu i nā mea āpau, no laila ke hoʻomau nei ke kino i ke ʻano mau o ke koʻikoʻi, ʻole e hoʻomaha. He paʻakikī paha kēia poʻe i ka loaʻa ʻana o ka hiamoe nui, ala ala i mau manawa i ka pō a i ʻole pilikia ka hiamoe ʻana.

7. ʻeha ma nā mākala a me nā hono

ʻO ka ʻeha i nā mākala a me nā hono ke hopena o ka nele o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ke kūlana maikaʻi ʻole, e like me ka maʻamau ʻo ka poʻe i manaʻo hoʻokahi ʻaʻole paha e makemake e hana i nā hana maʻamau a i waho paha, no ka mea ʻo lākou wale nō.

E nānā i nā hana kūpono e hoʻomaʻamaʻa ai i ka ʻelemakule.

8. Ka manawa kūpono o ka kaukaʻi ʻana i ka lāʻau, ka rama a me ka paka

Pili ka Loneliness me ka makaʻu kiʻekiʻena o ka hoʻomohala ʻana i nā hilinaʻi kemika, nā lāʻau, nā mea inu ʻona a me nā kūpaka, ma muli paha o ka ʻimi ʻana i kahi ʻano leʻaleʻa a i ʻole ke kōkua koke. ʻO ka nele o ke kākoʻo mai nā hoaaloha a me ka ʻohana e hakakā ai i ka hōʻino ʻana he mea paʻakikī hoʻi ke haʻalele i ka maʻamau.

Pehea e hakakā ai i nā hopena o ka mehameha

I mea e pale ai i ka mehameha mai ka hoʻomau ʻana a me ke kumu a i ʻole ke hōʻemi ʻana i nā maʻi he nui, he mea nui e loaʻa nā ʻano e hoʻoneʻe i kēia kūlana a hoʻonui i ka nohona kaiaulu, e like me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hobbie, kau inoa i kahi papa a i ʻole lawe i kahi holoholona, ​​no ka laʻana.

ʻO ke kākoʻo o ka ʻohana, inā hiki, he mea nui e kōkua i ke kanaka, keu hoʻi i ka wā ʻelemakule, e lanakila i kēia manaʻo. E ʻike i ka ʻike hou aʻe e pili ana i nā ʻano ʻē aʻe āu e pono ai e hakakā i ka mehameha.

Ke hana ka mehameha i nā ʻōuli o ke kino, a i ʻole ke pili ʻia me nā ʻōuli ʻē aʻe e like me ke kaumaha, ka nalo ʻana o ka makemake, ka loli o ka makemake a i ʻole ka hoʻololi o ka hiamoe, he mea nui e ʻimi i ke kākoʻo o kahi psychologist a me ka psychiatrist, no ka mea e pili ana nā kūlana ʻē aʻe o ke olakino, e like me ke kaumaha.