ʻO Crick i kou ʻāʻī: Pehea e loaʻa ai ke kōkua

Anter

• Nā kumu kūpono
• Nā koho lapaʻau
• Nā mea hōʻoluʻolu ʻāpala over-the-counter
• Pā hoʻomehana a i ʻole sock sock
• Hydrotherapy
• Kikoo
• Chiropractor a mea hoʻoponopono kino paha
• Ka wā e ʻike ai i ke kauka
• Outlook a me ka pale ʻana

Crick i ka ʻāʻī vs. ʻeha ma ka ʻāʻī

Hoʻohana ʻia ka huaʻōlelo "a crick i kou ʻāʻī" i kekahi manawa e wehewehe i ka ʻoʻoleʻa o nā mākala e hoʻopuni ana i kou ʻāʻī o lalo a me nā ʻaoʻao poʻohiwi. He ʻokoʻa kēia mai ka ʻāʻī mau o ka ʻāʻī a mau paha, a he kumu paha ia e hopena ʻia e nā mea he nui a hoʻi hou me kahi wānana.

ʻOi aku ka paʻakikī o ka crick i kou ʻāʻī a me ka hōʻoluʻolu ʻole ma mua o ka ʻehaʻeha loa, a hiki ke mālama pinepine ʻia ma ka home. I kekahi manawa hiki i kahi crick i kou ʻāʻī ke kaupalena i kou manawa o ka neʻe.

E hoʻomau i ka heluhelu ʻana e aʻo ai i ke kumu e loaʻa ai kahi crick i kou ʻāʻī a pehea e hemo koke ai.

Nā kumu kūpono

ʻO ka pinepine, maʻalahi ke kumu o kēia ʻano. Hiki ke hoʻokumu ʻia kahi crick i kou ʻāʻī e kou ʻāʻī i kahi kūlana weliweli no kekahi manawa. Inā ʻoe e hiamoe i kahi kūlana kūpilikiʻi, no ka laʻana, a i ʻole noho i kahi kūlana slumped no hoʻokahi hola a ʻelua paha, hiki iā ʻoe ke neʻe i kāu vertebra mai ke kaulike. A i ʻole hoʻokomo ʻoe i kahi kīnā ʻole ma nā mākala a me nā ʻāʻī o kou ʻāʻī, kahi e hoʻokau ai i nā ʻāʻī ma ka hope o kou ʻāʻī. ʻO kēia ke kumu o ka ʻāʻī o kou ʻāʻī a paʻakikī e hoʻolōʻihi a piʻo.

I kekahi manawa ke kūpono ʻole ke ʻano o ka holo ʻana a i ʻole ke hoʻomaʻamaʻa kaumaha ʻana e hoʻāla iā ʻoe e ala aʻe me kahi crick i kou ʻāʻī i ka lā aʻe. ʻO ka liʻiliʻi, ʻo ka crick i kou ʻāʻī ka hopena o ka maʻi o ka maʻi, a nerve pinched, a i ʻole kahi maʻi i kou kino.

Nā koho lapaʻau

Eia kekahi o nā hoʻolālā hiki iā ʻoe ke hoʻohana e hoʻolei i kahi crick i kou ʻāʻī.

Nā mea hōʻoluʻolu ʻāpala over-the-counter

ʻO kahi mea hōʻemi ʻeha ma luna o ka pā, e like me ka acetaminophen (Tylenol) a i ʻole kahi lāʻau anti-inflammatory e like me ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve) hiki ke kōkua me ka ʻeha o kou mau ami. Inā ala ʻoe me kahi crick i kou ʻāʻī, e hōʻoiaʻiʻo e ʻai i kahi mea ma mua o ka pope ʻana i kahi analgesic i mea e makaʻu ʻole ai ʻoe i ka pale o kou ʻōpū.

Pā hoʻomehana a i ʻole sock sock

Ke noi nei i ka wela i ka pūnaewele o kou mau mākala ʻoʻoleʻa hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻu iā lākou. Ke neʻe manuahi kou mau mākala, hiki i nā aʻalolo i kou iwi kuamoʻo ke hoʻomaha a hoʻi i kāu pae o ka neʻe.

Ke noi nei i kahi pale pumehana i kahi no 8 a 10 mau minuke kekahi ala o ka hoʻohana ʻana i ka wela e hoʻōla i kahi ʻalalā i kou ʻāʻī. Inā ʻaʻohe ou pale pumehana e hoʻāʻo, e hoʻāʻo e hoʻokomo i kahi laiki i hoʻomoʻa ʻole ʻia i kahi sock maʻemaʻe a hoʻomehana iā ia i loko o ka hawewe uila ma kahi o 30 kekona. ʻO ka hopena "raiki sock" e hana ma ke ʻano he ʻano e hoʻopili ai i ka wela a hōʻoluʻolu i kou ʻāpana poʻohiwi a me kou ʻāʻī.

Hydrotherapy

Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka wai wela a me ka mahu ma ke ʻano he lomilomi a hoʻomaha i kou ʻāʻī. ʻO ke kū ʻana ma lalo o kahi ʻauʻau wela me nā mokulele e lomilomi ana i kou ʻāʻī, lawa paha ia e neʻe hou ai i kou mau mākala. Hiki paha iā ʻoe ke hoʻāʻo e kipa i kahi lumi mahu a lawe i kahi ʻauʻau wela a lōʻihi no ka hopena like.

Kikoo

E hoʻokuʻu paha nā ʻoluʻolu i nā ʻāʻī i kou ʻāʻī mai nā mākala ʻoʻoleʻa e hoʻopuni iā ​​lākou. E hoʻāʻo pono a hoʻoluliluli mālie i kou poʻo mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao, ma mua o ke ʻōwili ʻana i kou poʻo i mua a manaʻo i ka haunaele o ka umekaumaha ma kou ʻāʻī i kou hoʻopuni ʻana i kou poʻo a puni.

Hiki paha iā ʻoe ke hoʻāʻo e moe i lalo ma kou kua, e hāpai ana i kou mau lima i ka pae o ka poʻohiwi, a neʻe mālie i kou poʻo mai kahi ʻaoʻao a kahi ʻaoʻao.

ʻO ka hanu ʻana i loko o ka hohonu a neʻe pono i waena o kēia mau kolo e lilo i kī no ka hoʻomaha ʻana i kou ʻiʻo paʻakikī. Inā ʻeha ʻoe i nā ʻehaʻeha, e hoʻōki koke i ka lōʻihi i waho e pale i ka huki ʻana i kahi mākala a hoʻonui i kou ʻoluʻolu.

Chiropractor a mea hoʻoponopono kino paha

Inā ʻaʻole holo pono nā hoʻoponopono home, hiki ke kōkua i kahi hālāwai me kahi chiropractor a i ʻole kahi mea hoʻoponopono kino. E nānā lākou i ka crick i kou ʻāʻī a hoʻomohala i kahi papahana e hōʻoluʻolu i kou ʻāʻī ʻeha. He mau manaʻo paha ko ka chiropractor a i ʻole ka mea hoʻoponopono kino e pili ana i kou kūlana a me nā ʻano nohona e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻāʻī o ka wā e hiki mai ana.

Ka wā e ʻike ai i ke kauka

Hiki i kahi crick i kou ʻāʻī ke hōʻailona o kahi pilikia olakino koʻikoʻi. I kēia mau hanana, pono ʻoe e ʻike i kāu kauka. ʻO ke kani uila ʻole e emi, nāwaliwali a i ʻole numbness i ka lima a i ʻole ka wāwae, a ʻo ka ʻeha pū me ke poʻo ke poʻo āpau nā hōʻailona āpau āu e nānā ʻole ai. Inā loaʻa kahi crick i kou ʻāʻī e ʻoi aku ana ma mua o 24 mau hola, e kāhea i kāu kauka a e hoʻoholo iā lākou inā ʻoe e koho i kahi manawa.

Inā ʻaʻohe āu mea hoʻolako, hiki i kā mākou Healthline FindCare mea hana ke kōkua iā ʻoe e hoʻohui i nā kauka i kou wahi.

Outlook a me ka pale ʻana

ʻO ka hapanui o ka manawa, hoʻonā kahi crick i kou ʻāʻī iā ia iho ma hope o nā hola he nui me ka mālama ʻana i ka home. Inā maʻalahi ʻoe i ka loaʻa ʻana o nā kōkō i kou ʻāʻī, e noʻonoʻo i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻoliʻiliʻi iki ai lākou:

• Hoʻoponopono i kou kūlana hiamoe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻopukapuka ʻana i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau uluna paʻa ma mua o kou kuamoʻo a me kou kua ma mua o ka hiamoe ʻana me nā uluna he nui (no ka mea hiki ke neʻe i kāu hiamoe
• Loiloi i kou kūlana a noʻonoʻo i ka hoʻōla kino inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hāʻule a paʻakikī paha e noho pololei i nā manawa lōʻihi.
• E hoʻohana i ka noho pākaukau hōʻoluʻolu e kākoʻo i kou ʻāʻī.
• E nānā a loiloi ʻia kāu palapala hoʻoikaika kino e kahi ʻoihana inā loaʻa pinepine ʻoe i ka ʻāʻī ma kou ʻāʻī ma hope o ka hana ʻana.
• E kamaʻilio me kāu kauka e ʻike inā hoʻomaikaʻi paha nā hana ʻāʻī i kou olakino. manaʻo i nā hoʻoikaika ʻana e hoʻomaʻamaʻa i kou ʻāʻī hiki ke hoʻēmi i ka ʻeha mau o ka ʻāʻī mau, ʻaʻohe kumu kūikawā.
• E hoʻāʻo e hoʻolōʻihi i kou mau ʻāʻī o ka ʻāʻī i nā manawa he nui i ka lā, keu hoʻi i kou ala ʻana i ke kakahiaka a i kou wā e noho nei no nā manawa lōʻihi. Hoʻomaʻamaʻa kēia i kou mau mākala a hoʻoliʻiliʻi hoʻi iā lākou.