Pehea e ʻike ai i ka nui o kaʻu mau paona e pono ai e nalo

No ka lilo ʻana o ke kaupaona me ka loaʻa ʻole o ke kaupaona hou, aʻoaʻo ia e lilo ma waena o 0.5 a 1 kg i kēlā me kēia pule, ʻo ia hoʻi ka nalo ʻana o 2 i ka 4 kg i kēlā me kēia mahina. No laila, inā pono ʻoe e lilo i ka 8 kg, no ka laʻana, pono ʻoe ma kahi o 2 mau mahina o ka papaʻai a me ka hoʻoikaika kino e hoʻoliʻiliʻi i ke kaumaha i kahi ala olakino.

Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻoponopono hou i ka papaʻai a hoʻoikaika i ka hana kino, ke kokoke loa ia i ke kaupaona maikaʻi, no ka mea ʻoi aku ka lohi o ka hōʻemi ma mua o ka hoʻomaka o ka papaʻai.

Akā, i mea e ʻike pono ai i ka nui o kāu mau kilo e lilo i ka kaumaha, he mea nui e ʻike mua i ke kaupaona kūpono e hiki ai, e like me kou kiʻekiʻe a me kou makahiki. No laila, e hoʻopihapiha i kāu ʻikepili ma kēia calculator a ʻike pū i ka nui o nā calorie āu e ʻai ai i kēlā me kēia lā e hiki ai i kāu kaupaona kūpono.

Ke ʻike ʻoe i kou kaupaona maikaʻi, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa i kou hiki i ke kino a ʻai i ka papaʻai kaulike, ʻoiai ʻaʻohe maikaʻi o nā papa palena loa, a ʻo ia ke kumu e momona hou ai ʻoe.

E ʻike i kekahi laʻana o ka papaʻai a me nā hoʻoikaika kino kūpono no ka pohō kaumaha ma:

• 5 mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi e hemo ai ka paona a lilo i ka ʻōpū
• Meaʻai e lilo ka ʻōpū
• Pehea e nalowale ai i ka ʻōpū i 1 pule

Eia hou, ma mua o ka lilo ʻana o ke kaupaona, pono ia e nīnau i ke kauka e nānā i ke kūlana olakino, ʻoiai kekahi mau maʻi e like me ka maʻi o ka maʻi, osteoporosis, pono ke kiʻekiʻe o ke koko kiʻekiʻe i ke alakaʻi kikoʻī a hiki i ka hoʻohana ʻana i kekahi mau lāʻau ke hana i ka pohō paʻakikī.

I kekahi manawa ʻaʻole pono ka lilo ʻana o ke kaupaona no nā kumu aesthetic wale nō, akā no ka mea hiki i ka momona o ke kino ke hoʻonui i ka makaʻu o nā maʻi koʻikoʻi. E ʻike pehea kāu olakino e hana nei i: Pehea e ʻike ai inā maikaʻi wau i ke olakino.

Pono pū nā kāne i loko o kā lākou kaupaona kūpono e hōʻalo i nā maʻi e like me ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau ʻana e hiki ke hana ma muli o ka momona o ka momona o ka ʻōpū a ma loko hoʻi o nā aʻa e lawe i ke koko i ka puʻuwai. E ʻike i kahi ʻike kūpono no nā kāne e pono ai e lilo i ka paona: 6 mau ʻōlelo aʻoaʻo no nā kāne e lilo ka ʻōpū.

E nānā i kēia wikiō e aʻo pehea e pale ai i ka pōloli a hiki ke pili i kāu papaʻai.